Égades ! Avez-vous une carence en vitamine E?

Ne dormez pas sur la vitamine E. Cette vitamine liposoluble est essentielle pour un corps sain et fonctionnel. La vitamine E a des qualités antioxydantes et joue également un rôle important dans le maintien de votre système immunitaire fort.

La vitamine E est disponible dans tout un tas d'aliments qui apparaissent régulièrement dans nos assiettes. Une carence en vitamine E est en fait assez rare, mais pas impossible.

Une carence en vitamine E indique généralement une affection sous-jacente potentiellement plus grave.

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Symptômes de carence en vitamine E

À carence en vitamine E c'est rare. Mais ces symptômes pourraient être des signes que cela vous arrive :

• Douleur ou faiblesse musculaire. La vitamine E est une partie importante du système nerveux central. Une carence peut provoquer des lésions nerveuses et musculaires qui entraînent une faiblesse ou des douleurs musculaires.
• Sensations d'engourdissement et de picotements. Ces lésions nerveuses et musculaires peuvent également entraîner une perte de sensation, en particulier dans les bras et les jambes.
• Problème de marche et de coordination. Les lésions nerveuses et musculaires peuvent rendre la coordination difficile. Cela peut compliquer les fonctions de base, comme la marche.
• Problèmes de vue. Les personnes qui ne reçoivent pas de traitement pour de graves carences en vitamine E peuvent subir une perte de vision au fil du temps.
• Un système immunitaire affaibli. Un manque de vitamine E peut inhiber les cellules immunitaires. Études suggèrent que les personnes âgées ont un besoin accru de vitamine E en raison des changements dans le système immunitaire qui se produisent avec l'âge.

Comment traiter une carence en vitamine E

Ne manquez pas et achetez des suppléments de vitamine E si vous pensez que vous êtes carencé.

Cette carence estpeu fréquent. Il est donc très important de consulter votre médecin et d'obtenir un diagnostic si vous pensez que vous manquez de vitamine E.

Cela étant dit, certaines personnes, telles que les personnes atteintes de la maladie de Crohn, de mucoviscidose et celles atteintes d'une maladie rare appelée abétalipoprotéinémie, sont plus à risque de développer une carence en vitamine E.

Parlez à votre médecin de la sécurité et des risques de la supplémentation en vitamine E. Vous pouvez alors envisager de prendre une supplémentation si nécessaire.

Traiter une carence en vitamine E peut être aussi simple que d'inclure plus d'aliments riches en vitamine E dans votre alimentation quotidienne.

Comment obtenir de la vitamine E dans les aliments

Tant d'aliments courants fournissent tout un tas de vitamine E. La plupart des gens tirent leur vitamine E de leur alimentation quotidienne sans avoir besoin de prendre de suppléments.

Certaines des meilleures sources de vitamine E sont les noix, les graines et les huiles végétales. Les légumes verts à feuilles et les céréales enrichies en fournissent également des quantités importantes.

Certaines entreprises alimentaires ajoutent de la vitamine E à des produits comme les céréales enrichies et les jus de fruits. Vous pouvez vérifier les étiquettes des produits pour savoir si ce que vous mangez contient de la vitamine E.

Compléter la vitamine E

Vous ne devriez prendre des suppléments de vitamine E qu'après les avoir approuvés avec votre médecin.

Si votre médecin vous suggère de prendre un supplément de vitamine E, assurez-vous d'en acheter auprès d'une marque réputée. Bien que les suppléments de vitamine E sont surveillés par la FDA , ils ne sont pas aussi strictement réglementés que les produits pharmaceutiques, donc les suppléments ne sont pas toujours sûrs et efficaces.

En fin de compte, manger des aliments riches en vitamine E pourrait être plus sûr et plus efficace que de prendre un supplément.

Cependant, certaines personnes, telles que celles souffrant de problèmes de santé qui ont un impact sur l'absorption de la vitamine E, peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine E pour maintenir des niveaux sains. Et si vous souffrez d'une carence en vitamine E, vous aurez peut-être besoin d'un supplément à forte dose, selon les conseils de votre médecin.

Interactions

La prise de suppléments de vitamine E peut interférer ou réagir avec d'autres médicaments que vous prenez.

Ceux-ci inclus:

• anticoagulants
• médicaments antiplaquettaires
• niacine
• médicaments de chimiothérapie
• médicaments de radiothérapie
• médicaments hypocholestérolémiants

Si un médecin suggère une supplémentation en vitamine E, assurez-vous de l'informer de tous les médicaments sur ordonnance que vous prenez actuellement.

Le rôle des graisses dans l'absorption

La vitamine E est un vitamine liposoluble , comme ses amis - les vitamines A, D et K. Cela signifie qu'elles se dissolvent dans les solvants organiques, ce qui les rend plus faciles à absorber et à transporter dans tout le corps, tout comme les graisses.

Le tube digestif a besoin de graisse pour absorber la vitamine E. Les personnes atteintes de troubles qui perturbent l'absorption des graisses sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine E que celles qui n'en ont pas.

La vitamine E comprend huit nutriments liposolubles naturels appelés tocophérols.

Quand consulter un médecin

Vous devez toujours contacter votre médecin si vous pensez ressentir des symptômes de carence en vitamine E.

Ceci est particulièrement important si vous avez reçu un diagnostic de maladie ci-dessus qui augmente vos chances de carence en vitamine E.

Vous devez toujours contacter votre médecin avant de prendre un supplément de vitamine E, car en prendre un si vous n'en avez pas besoin peut provoquer des effets indésirables et une inflammation.

Peut-on avoir trop de vitamine E ?

Ouais.

Personne ne devrait consommer trop de vitamine E (ou un excès de toute vitamine liposoluble, d'ailleurs).

Une consommation excessive de vitamine E provenant de suppléments peut entraîner saignement anormal . Ce saignement peut même augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral ou de décès prématuré.

Deux clinique essais ont trouvé un risque accru d'AVC hémorragique chez les participants prenant des suppléments de vitamine E. Études suggèrent également que la supplémentation en vitamine E peut augmenter la risque de cancer de la prostate chez les hommes en bonne santé

Jusqu'à présent, les chercheurs n'ont pas trouvé que manger des sources alimentaires de vitamine E provoque des effets négatifs.

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Emporter

Une carence en vitamine E est rare et ne se développe souvent qu'en raison d'une affection sous-jacente.

Si vous pensez avoir une carence en vitamine E, vous devez contacter votre médecin afin que vous puissiez travailler avec lui sur un plan de traitement.

Vous pouvez généralement obtenir toute la vitamine E dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires naturelles, telles que les huiles végétales, les noix et les graines, et les légumes verts comme les épinards et le brocoli.

Les suppléments de vitamine E peuvent provoquer des effets indésirables et peuvent réagir négativement avec les médicaments, vous ne devez donc les prendre qu'après avoir parlé avec votre médecin.