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Une pratique ancienne, développée par les peuples autochtones, la combustion de la sauge – également connue sous le nom de « maculage » – a été traditionnellement utilisée pour aider à éliminer l'énergie négative.
Cependant, des milliers d'années en avant et l'anxiété de haut niveau sont non seulement courantes, mais attendues. Bien sûr, nous allons nous tourner vers les jours d'antan, sans smartphones et sans quarts de 12 heures et faisant la queue devant les supermarchés, pour obtenir des conseils sur la façon de se détendre.
Le 21ème sièclepompeénergie négative (en te regardant, 2020, tu te fous). Mais le maculage à la sauge est-il un moyen efficace de contrer les pressions modernes ?
Eh bien, c'est l'une des nombreuses méthodes que les praticiens continuent de recommander pour se détendre, se concentrer et combattre le stress quotidien. Ceux qui se livrent à ces rituels de purification affirment que brûler de la sauge sèche peut aider à purifier l'air et à favoriser la pleine conscience.
Alors ça marche ? Et, si oui, comment ? Les préoccupations éthiques liées à la combustion de la sauge en valent-elles la peine ? Nous avons inhalé profondément et avons décidé de transmettre une sagesse sage…
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Un guide du débutant sur les types de thé, parce que vous savez que c'est déroutantAlors, qu'est-ce que la sauge ?
La sauge est une plante aromatique qui a longtemps joué un rôle dans le monde de la médecine et de l'alimentation. Les Américains reconnaissent probablement l'herbe pour son utilisation dans la farce pendant les vacances, mais cette feuille fait plus que égayer ce que vous enfoncez dans votre dinde.
Les anciens Romains appelaient la sauge une plante de salut (littéralement,sauver, signifiant « sauver » ou « guérir »), et la sauge a été utilisée dans les médecines égyptiennes, romaines et grecques antiques pour ses propriétés curatives naturelles. C'est un triple-OG de la phytothérapie.
Bien que la sauge ait des racines historiques profondes, cela ne veut pas dire qu'elle n'est pas pertinente dans la médecine moderne.
Selon des études récentes, la sauge possède de puissantes qualités antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Hamidpour M, et al. (2014) Chimie, pharmacologie et propriété médicinale de la sauge (sauge) pour prévenir et guérir des maladies telles que l'obésité, le diabète, la dépression, la démence, le lupus, l'autisme, les maladies cardiaques et le cancer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/ Les chercheurs l'examinent actuellement au microscope comme un traitement naturel pour toute une série de problèmes, notamment :
- dépression
- démence
- obésité
- lupus
- cardiopathie
- cancer
La sauge séchée, en particulier la sauge blanche, était traditionnellement utilisée par les Amérindiens pour de nombreux avantages, notamment comme méthode de purification. C'est le terme qui nous vient le plus souvent à l'esprit lorsque nous entendons le mot « smudging ».
Smudging, cependant, est un terme anglais utilisé pour décrire le processus. La plupart des groupes amérindiens ont leurs propres mots pour expliquer la pratique.
« Le maculage est le processus consistant à brûler des plantes séchées ou d'autres éléments naturels, puis à utiliser la fumée pour se nettoyer, nettoyer des objets ou même des endroits » explique Rosalyn LaPier, Ph.D., écrivaine et ethnobotaniste autochtone primée.
« Habituellement, les plantes séchées sont brûlées sur un charbon chaud placé dans une grande coquille ou sur le sol. La personne place les deux mains sur la fumée, prend la fumée dans ses mains et, en commençant par la tête et en continuant vers le bas, « lave » tout son corps avec la fumée. »
Cette ancienne pratique amérindienne reste d'usage populaire aujourd'hui. Cependant, à mesure qu'il gagne en popularité dans la culture traditionnelle, il est important d'honorer et de respecter les racines culturelles du maculage avant de l'essayer et de peser les préoccupations éthiques potentielles avec les avantages perçus pour la santé.
Les bienfaits de la combustion de la sauge
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur la combustion de la sauge.
Une étude a découvert que l'utilisation de fumées médicinales telles que la sauge entraînait une réduction de 94 % des bactéries en suspension dans l'air. Nautiyal CS, et al. (2007). La fumée médicinale réduit les bactéries en suspension dans l'air. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17913417/
Il existe également des recherches indiquant la possibilité que les remèdes à base de fumée soient souvent absorbés plus efficacement par le corps. MohagheghzadehA, et al. (2006). Fume médicinale. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030480/
1. Pleine conscience
La sauge brûlante peut vous aider dans la poursuite de la pleine conscience.
'En théorie, si vous sensibilisez davantage à ce que vous faites, en particulier en engageant vos sens, vous pouvez réduire votre stress - donc quelque chose comme le maculage le fait vraiment', explique Christopher Willard, PsyD, auteur de Augmenter la résilience .
'C'est proche de la pleine conscience, dans laquelle nous portons toute notre attention sensorielle à ce que nous faisons, et c'est plus facile à faire avec une pratique de mouvement odorant, comme le maculage.'
La méditation consciente peut réellement changer votre cerveau et vous aider à gérer le stress , donc si brûler de la sauge vous aide à vous détendre et à entrer dans un espace cérébral plus concentré, alors cela en vaut la peine.
En savoir plus sur pleine conscience , et filtrez la négativité de votre vie.
2. Aromathérapie
Parfois, l'odeur seule peut vous détendre, quelles que soient les propriétés chimiques de la plante.
Gina Smith Pasqualini, aromathérapeute certifiée et fondatrice de Bien vivre est Glam , dit que même si vous êtes sceptique quant à la science derrière la combustion de la sauge, il peut toujours y avoir des avantages à participer à la pratique.
« Que vous pensiez ou non que l'énergie peut être évacuée par le maculage, l'odeur à elle seule peut avoir un effet d'ancrage. Cela vous permet de penser plus clairement, de réduire l'anxiété et de créer un sentiment de calme dans votre vie de tous les jours », explique Pasqualini.
Si l'odeur de la sauge n'est pas votre truc, vous pouvez également incorporer d'autres aromates dans votre bâton de maculage. La lavande, le romarin, le cèdre, la rose, le thym et la yerba santa sont tous d'excellents ajouts à la sauge brûlante.
Beaucoup de ces aromatiques sont connus pour leurs propriétés thérapeutiques. La recherche montre que les arômes relaxants (comme la lavande) peuvent aider à améliorer le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau après une période de stress.Chamine I, et al. (2016). Effets des arômes sur les fonctions physiologiques et cognitives après un stress aigu : une enquête sur les mécanismes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035835/
3. Croyance en l'intention
Ainsi, même si vous ne savez pas si la combustion de la sauge peut ou non purifier l'air, ses bienfaits anti-stress peuvent être totalement bénéfiques pour votre santé. Avoir un rituel qui est votre espace et votre espace seul peut être bon pour votre période.
Et cela, dit Pasqualini, peut aider à fournir un « effet d'ancrage » qui vous permet de vous détendre et de concentrer vos pensées.
« Les rituels et les routines peuvent nous aider à nous calmer en mettant de l'ordre et de la prévisibilité dans votre vie », explique Willard. 'Donc, que vous pensiez que la sauge elle-même a des qualités mystiques ou non, le rituel réduira presque certainement la tension.'
Que vous fassiez des bavures pour des raisons spirituelles ou simplement pour vous détendre, vous engager dans cette pratique consciente peut vous calmer et vous recentrer.
Cependant, les rituels et les mantras n'ont pas besoin de tourner autour de pratiques culturelles éthiquement douteuses. Vous pouvez vous construire un mantra personnel qui vous aide à vous centrer et à traverser chaque jour, peu importe.
Acheter de la sauge de manière éthique et respectueuse
La combustion de la sauge est plus controversée qu'il n'y paraît au premier abord.
Assurez-vous de comprendre d'où vient le rituel. Au fur et à mesure que le maculage est devenu plus populaire, il a introduit un élément commercial dans une pratique ancienne. Cela remet en cause l'éthique et l'appropriation culturelle.
En bref, si vous envisagez de monétiser le patrimoine culturel, assurez-vous que l'argent va à ses créateurs et à leurs communautés.
Il y a un côté obscur à la sauge brûlante : Alors que vous pouvez aller chez un herboriste à la mode et acheter une baguette de sauge au 21e siècle, les peuples autochtones ont subi de graves persécutions pour avoir brûlé de la sauge au motif de « sorcellerie ». De plus, la sauge blanche risque d'être menacée et est souvent récoltée illégalement.
Assurez-vous d'acheter de la sauge de haute qualité et de source éthique et légale, ce qui signifie que vous voudrez probablement éviter les détaillants du marché de masse. C'est génial d'acheter local, auprès d'une entreprise appartenant à des Amérindiens, et vous pouvez trouver l'entreprise la plus proche qui correspond à la facture ici .
N'oubliez pas non plus d'être respectueux de la pratique. L'appropriation culturelle n'est jamais cool, et à mesure que la pratique de brûler de la sauge devient plus courante, il est important de se rappeler que nous devons respecter et nous engager dans la pratique sans la coopter sans réfléchir.
Pasqualini a été initiée au maculage par sa mère, qui est née et a grandi en République dominicaine, où il était courant de brûler des herbes pour purifier l'énergie. Elle souligne que, bien qu'il soit important de respecter la signification culturelle de la purification, tout le monde peut bénéficier de la pratique.
« Il existe différentes formes de danse ou de musique qui sont originaires d'ailleurs », explique Pasqualini. « Nous utilisons ces arts créatifs et parfois spirituels pour unir des personnes de cultures différentes. Le maculage n'est pas différent et devrait être utilisé pour améliorer notre santé collective. »
Si vous cherchez simplement à vous sentir mieux dans la tête, il y a huiles essentielles que vous pouvez essayer .
Comment brûler la sauge
Si vous souhaitez essayer le maculage, Pasqualini recommande de vous habituer d'abord à l'odeur de la sauge - ce n'est pas comme la sauge que vous mettez dans la farce.
« Parfois, les gens pensent que cela sentira la sauge avec laquelle vous cuisinez. Cependant, la sauge blanche de Californie – qui est couramment utilisée dans les bâtons de maculage – a un parfum herbacé, boisé et légèrement astringent », dit-elle.
«Je recommande d'utiliser un bâton de maculage d'environ 3 à 5 pouces de long pour un petit espace ou à garder à portée de main dans votre kit rituel personnel. La petite taille permet également d'éviter d'être submergé par trop de fumée lorsque vous apprenez à l'utiliser.
Prêt à s'engager dans la pratique? Ce n'est pas un monde loin de la pratique de brûler de l'encens. Donc, si vous êtes habitué aux jolies odeurs qui flottent dans votre espace de vie, vous aurez une bonne longueur d'avance.
- Vous voudrez vous assurer d'utiliser un bol résistant à la chaleur ou des coquilles d'ormeau pour tenir votre bâton de maculage.
- Une fois que vous êtes prêt à vous engager, allumez l'extrémité du paquet de sauge jusqu'à ce qu'il commence à fumer.
- Assurez-vous d'allumer la sauge uniformément et, après l'avoir laissée brûler pendant quelques secondes, la flamme devrait s'éteindre d'elle-même. (Si ce n'est pas le cas, soufflez doucement.)
- Pasqualini recommande de répéter votre intention tout au long du rituel, presque comme une prière de purification.
- Ensuite, vous pouvez transporter votre sauge fumante dans toute la maison pour libérer votre espace – en utilisant le bol pour attraper les cendres, bien sûr – ou la déplacer soigneusement à une distance de sécurité autour de votre corps. Assurez-vous de casser les fenêtres ou les portes et visualisez-vous en train de vous débarrasser de toute énergie négative pour vous aider à concentrer vos pensées.
'Les ingrédients peuvent être emballés à l'intérieur du paquet de sauge, ou emballés séparément, dans le cas du cèdre et du romarin', explique Pasqualini. 'Ou vous pouvez brûler des ingrédients séchés en vrac dans une coquille d'ormeau au lieu d'un paquet emballé.'
Et, comme pour toute pratique liée au feu ou à la fumée, assurez-vous de ne pas laisser un bâton de sauge brûlant sans surveillance. Il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Si votre chambre est en feu, cela annule en quelque sorte les effets relaxants d'un bâton de maculage.
Si vous préférez éviter les flammes nues en essayant de vous détendre, huiles essentielles peut être utile.
Faites votre propre bâton de maculage
Si vous avez du mal à trouver des entreprises locales appartenant à des Amérindiens pour obtenir vos bâtons de maculage, mais que vous avez l'impression que vous en bénéficierez vraiment, vous pouvez essayer de créer le vôtre.
1. Rassemblez les fournitures
Vous aurez besoin de sauge blanche, de ficelle, de ciseaux et de tout autre aromate (comme de la lavande séchée, du cèdre ou de la rose).
2. Organisez votre forfait
Superposez vos herbes, en commençant par la plus grosse comme base, et disposez-les comme bon vous semble. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon !
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3. Enveloppez-le avec de la ficelle ou de la ficelle de coton
En commençant par le centre, enroulez la ficelle vers le haut du paquet avant de revenir à la base. Assurez-vous de bien croiser la ficelle, mais pas au point d'écraser le contenu. Coupez tout excès de ficelle.
4. Laissez sécher
Accrochez le paquet à l'envers dans un endroit frais et sec pendant au moins une semaine.
5. Salissures !
Allumez une extrémité uniformément au-dessus d'un bol résistant à la chaleur ou d'une coquille d'ormeau et laissez-la brûler pendant quelques secondes avant d'éteindre la flamme. Définissez une intention et utilisez soigneusement le bâton de sauge fumant pour nettoyer votre espace tout en pratiquant la pleine conscience.
Emporter
La science sur la combustion de la sauge est mince sur le terrain, mais son histoire culturelle d'aider les gens à se sentir mieux et à retrouver la clarté est documentée depuis longtemps.
Si vous cherchez des moyens de vous sentir mieux ou même simplement de vous éloigner de la vie moderne de manière saine, il est parfois utile de revenir sur la façon dont les gens vivaient avant les écrans, les usines et le smog.
Vous envisagez peut-être d'essayer le maculage à la sauge. Si vous le faites, respectez toujours ses racines. Et si cela ne fait pas grand-chose pour vous, il y a plein d'autres moyens naturels pour se détendre et recalibrer.
Jandra Sutton est auteure, historienne et conférencière. Après avoir obtenu un B.A. en histoire, elle a ensuite obtenu une maîtrise en histoire britannique moderne de l'Université d'East Anglia. Dans ses temps libres, Sutton aime faire de la fangirl, courir et tout ce qui touche à la crème glacée. Pluton est toujours une planète dans son cœur. Elle vit à Nashville avec son mari et leurs deux chiens. Vous pouvez la suivre sur Twitter et Instagram .
Adam Felman est rédacteur en chef pour Medical News Today et Greatist. En dehors du travail, il est un musicien, producteur et rappeur malentendant qui se produit dans le monde entier. Adam possède également tous les films de Nic Cage et a un hérisson borgne appelé Philip K. Prick.