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Tout le monde a essayé un régime au moins une fois dans sa vie et a vu des résultats visibles, que ce soit sur la balance ou devant le miroir. Les régimes fonctionnent, cela ne fait aucun doute. Le problème est de maintenir le poids ou les résultats stables.
Le problème avec les régimes, ce sont les attentes des gens à leur égard. Ils veulent qu'un régime donne des résultats rapides avec un minimum d'exercice requis. La vérité (malheureuse) est que ces deux-là ne se mélangent pas. Les résultats rapides sans activité ne s'additionnent tout simplement pas. Et lorsque les personnes qui suivent ces régimes ne voient pas ce à quoi elles s'attendaient, elles finissent par rebondir et prendre encore plus de poids qu'au début.
Comme si l'histoire ne suffisait pas, il y a de plus en plus de régimes à la mode qui apparaissent régulièrement – comme si le terme « mode » ne suffisait pas. « Oh, avez-vous entendu parler du dernier régime ? Le régime de la crème glacée ? » Vous avez bien entendu. Consommer uniquement de la crème glacée pourrait vous aider à perdre du poids.
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Nous allons aborder une liste de régimes tellement ridicules qu'il ne faut pas les prendre au sérieux. Mais nous aborderons également la bonne façon de suivre un régime car la connaissance est un pouvoir, et il vaut mieux être informé de manière appropriée afin que l'on puisse atteindre les objectifs de fitness souhaités à long terme. Oui, la bonne nouvelle est que c'est possible.
Pourquoi les régimes ne doivent pas être pris à la légère
Les gens veulent paraître et se sentir mieux. Pour pouvoir voir cette magnifique robe et ressembler en fait presque au mannequin qui la porte quand ils l'essayent.
Quand il y a un grand événement à venir et que vous voulez perdre ces kilos en trop, les gens se tournent souvent vers un régime pour cette solution rapide. Cela peut convenir pour une courte période, mais si vous recherchez un régime pour une perte de poids continue, un plan de repas approprié et un apport calorique sûr doivent être suivis.
Ces régimes à la mode sont déséquilibrés et pourraient faire plus de mal que de bien. Oui, vous avez peut-être perdu 20 livres, mais sans les avantages nutritionnels appropriés d'un régime alimentaire approprié, certains organes auraient pu être compromis plus qu'ils ne pourraient en supporter.
Les régimes à la mode ont également tendance à apporter Effets secondaires comme la déshydratation, la constipation, les sautes d'humeur, les nausées, les migraines, les poussées d'acné, etc. Parce que ces régimes ont tendance à limiter ou à exclure des groupes d'aliments tels que les glucides, nous manquons des nutriments essentiels qu'ils fournissent.
12 régimes qui ne valent pas votre temps
Alors, quels sont ces régimes à la mode qui sont devenus une chose mais qui semblent maintenant complètement ridicules ?
1. Le régime du ténia
Vous avez bien entendu - réel les ténias ont été placés à l'intérieur du corps . Ces parasites voraces 'brûlaient' le poids indésirable et étaient vendus sous forme de pilules comme complément alimentaire. Pour ceux qui ne voulaient pas diminuer leurs repas, ce plan sonnait divin. Cependant, les bébés ténias ont atteint une longueur de 25 pieds et ont commencé à provoquer des convulsions, une méningite ou une démence, ce qui les a rapidement rendus interdits à la vente.
2. Le régime de la boule de coton
Que diriez-vous de quelque chose qui n'avait pas trop de calories (ou aucune valeur nutritionnelle du tout) ? Boules de coton. D'une manière ou d'une autre, les gens associaient leur zéro calorie à quelque chose qui pouvait être consommé.
Les gens qui sont entrés dans la mode tremperaient les boules de coton dans le jus pour freiner leur appétit. Cependant, cela s'est finalement avéré être très dangereux et a perdu son attrait pour les gens, en particulier les modèles qui devaient rester très minces.
3. Le régime de la Belle au bois dormant
Les Régime de la belle au bois dormant n'a pas besoin d'explication. Dormir au lieu de manger. Cette méthode de perte de poids a été popularisée par Elvis Presley, qui encourageait les gens à dormir sous sédation. Pour nous, adultes occupés, cela semble être un rêve.
4. Le régime Graham
S'il est logique de penser que ce régime consiste uniquement à manger des biscuits Graham, il se concentre davantage sur le créateur de la collation, plutôt que sur sa consommation. En 1830, Sylvestre Graham , un pasteur presbytérien et végétarien, a déduit que les gens étaient en surpoids à cause de trop de sexe. Il a promu l'abstinence et les légumes comme la clé de la perte de poids, qui n'a pas duré longtemps.
5. Le régime à mâcher
En 1903, il y avait un homme qui est devenu connu sous le nom de Grand Masticateur. Horace Fletcher a créé le Régime à mâcher dans lequel il fallait mâcher sa nourriture 32 à 80 fois jusqu'à ce qu'elle soit totalement liquéfiée, puis cracher les restes. L'initiateur qui s'est vu refuser l'assurance-maladie en raison de son poids a perdu 40 livres grâce à cette méthode.
6. Le régime sans gluten
La filière sans gluten signifie absolument aucune consommation d'aliments contenant du gluten, ce qui se traduit par l'absence de blé, d'orge ou de seigle. On dit que le blé contient un élément stimulant l'appétit qui encourage notre corps à produire de l'insuline, qui favorise le stockage des graisses.
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Bien que cela semble assez prometteur pour perdre du poids , le problème est le substitut du gluten. Ceux qui évitent le gluten consommeront moins de calories ; cependant, ils finiront par ajouter des aliments transformés pleins de sucre et deux fois plus de calories à leur alimentation.
7. Le régime des cookies
Le plan est de manger six à neuf biscuits spéciaux à faible teneur en calories par jour pour le reste de votre vie. Oui, ces biscuits peuvent vous fournir des nutriments essentiels, mais réduire considérablement l'apport calorique en peu de temps ralentit le métabolisme, et lorsque vous revenez à un régime normal, vous rebondissez tout de suite et plus encore.
8. Le régime visuel
Si cela ne vous dérange pas d'être vu porter verres teintés bleus pendant que vous mangez, alors ce régime pourrait être pour vous. La raison est d'éviter les aliments de couleur rouge ou jaune, qui sont les plus agréables au goût en les rendant bleus et peu appétissants. Oui, essayons d'amener notre cerveau à penser à autre chose alors que nous connaissons déjà le goût merveilleux des frites ou des nuggets de poulet.
9. Le nettoyage au charbon
Ceci est similaire au nettoyage au jus dans lequel vous ne consommez que des fluides, mais avec une torsion. Vous ne buvez que du jus contenant charbon activé . Les partisans du régime disent que ce régime améliore le teint de la peau, la digestion et les fonctions des organes parce que le corps ne peut pas absorber complètement le charbon activé ; par conséquent, il peut s'accrocher intact aux toxines présentes dans les aliments transformés. Le seul problème est qu'il peut facilement adhérer aux nutriments et les aspirer aussi. Le seul moyen de garantir que le minimum de toxines pénètre dans notre corps pour éviter les aliments transformés.
10. Le nettoyage à la crème glacée
Semblable au régime de biscuits, cela se concentre sur la consommation de cinq pintes de glace spéciale à base de crème de coco et de miel. Cela semble être une bonne affaire, non? Malheureusement, le déficit calorique avec ce régime signifie également une carence en nutriments.
11. Le régime « aérien » français
Montons les choses d'un cran. Que diriez-vous de préparer ou de commander de la nourriture, de couper le repas en morceaux de la taille d'une bouchée, puis de faire semblant de le manger ? Maintenant que le faux repas est consommé, vous passez à votre plat principal de soupe à l'eau (soup à l'eau), que même le plus novice des chefs peut créer car ses seuls ingrédients sont l'eau et le sel. Laissez aux Français le soin de faire de la soupe à l'eau un son si raffiné.
12. Le régime alimentaire pour bébé
Prenez de la purée de carottes, du jambon en purée et des pois égouttés, et vous obtenez le régime alimentaire pour bébé . On dit que Jennifer Aniston a utilisé ce régime pour perdre du poids. Prenez 14 pots de cette nourriture pour bébé par jour pour le petit-déjeuner et le déjeuner, et vous perdrez sûrement quelques kilos en trop. L'inconvénient est que ce régime est conçu pour les bébés, ce qui signifie qu'il manque des vitamines et des nutriments nécessaires dont les adultes ont besoin. Aussi, ce régime provoque un sevrage de la sensation de mastication, ce qui n'est pas facile à gérer sur le long terme.
Le seul régime qui vous convient
Bien sûr, vous savez maintenant que le seul régime qui vous convient est une alimentation équilibrée. Notez qu'une alimentation équilibrée dépend fortement du type de corps, des préférences, du niveau d'activité et de l'emploi du temps de chaque personne. De plus, seule une alimentation équilibrée réussit à perdre ces kilos et à les éloigner.
L'alimentation équilibrée consiste à manger beaucoup de légumes et de fruits, de bons glucides et lipides, des protéines et à boire beaucoup d'eau. Vous vous souvenez de la pyramide que nous avons tous apprise à l'école ? C'est ça. Pour plus d'informations sur le régime alimentaire adapté à votre type de corps, rendez-vous sur PrécisionNutrition .
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Sommaire
La célébrité la plus chaude pourrait jurer par ce régime tandis qu'un athlète fait la promotion de cet autre régime. Bravo à eux, mais nous sommes nos propres maîtres et nous connaissons le mieux notre corps. Comme nous l'avons vu avec les exemples ci-dessus, il existe des régimes à la mode qui semblent si ridicules que vous ne pouvez pas croire que les gens les ont suivis. Cela a peut-être fonctionné pour eux, mais essayez de savoir si les résultats ont duré ou s'ils ont suivi le régime pendant plus de quelques mois.
wiki de Lin-Manuel Miranda
Ne vous sentez pas obligé d'ajouter un régime à la mode dans votre vie. Faites de petits choix judicieux avec votre apport quotidien en nutrition et en énergie, et tout ira bien. Après tout, un régime alimentaire sain et équilibré vous permettra de vous sentir et d'être à votre meilleur sans craindre un rebond.