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Dans le passé, ma dépression rendait difficile les relations sexuelles avec mon partenaire, avant même que je ne commence à prendre des médicaments. Souvent, je ne me sentais pas digne de son attention, et même si je savais qu'il m'aimait, il était difficile d'être aussi vulnérable que nécessaire pour que nous ayons des relations sexuelles. Nous essayions souvent, pour finir par me sentir encore moins attirante qu'avant de commencer. Alors qu'il était toujours compréhensif et prêt à s'arrêter dans ces moments-là, j'ai commencé à me sentir coupable d'une manière ou d'une autre, comme si j'étais un taquin.
Et tandis que mes problèmes d'image corporelle et ma dépression sont séparés, l'un aggrave l'autre. Au cours de mes jours les plus déprimés, je me sentais souvent très mal dans ma peau et j'avais du mal à être nue devant la personne avec qui j'aurais dû être le plus à l'aise, encore moins physiquement intime.
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Êtes-vous déprimé ou simplement triste ?Une fois, pendant le sexe que j'ai initié, j'ai commencé à pleurer de manière incontrôlable ; Je me suis soudain senti détaché, non seulement de l'instant et de lui, mais de mon propre corps, et nous avons dû nous arrêter. J'ai commencé à trembler et à prendre des médicaments contre l'anxiété pour me calmer, et même s'il me tenait et me répétait encore et encore qu'il m'aimait, tout ce qui comptait étaient les pensées dans ma tête. Ma dépression a pris le dessus et j'étais complètement coincé. Il était difficile pour moi d'expliquer ce qui s'était passé, tout comme il est souvent difficile d'expliquer pourquoi une personne est déprimée. Ce n'est souvent pas une chose singulière qui ne va pas, ou même quelque chose qui peut être couché sur papier d'une manière qui a du sens. Cependant, cela ne le rend pas moins réel.
C'est une chose étrange d'être attiré sexuellement par son partenaire, mais de ne plus voir son corps réagir comme avant.
Bien que mon partenaire ait parfaitement compris mes besoins sexuels, cela a été une situation frustrante pour nous deux. Et tandis que mes médicaments ont presque été magiques en termes d'aide à ma motivation, à ma perception de ma valeur personnelle et plus encore (y compris les migraines fréquentes), ils ont également réduit ma capacité à ressentir le désir sexuel, ce qui a changé la dynamique de notre relation. C'est une chose étrange d'être attiré sexuellement par son partenaire mais de ne plus voir son corps réagir comme avant. Au cours de l'année écoulée, nous avons découvert des moyens de nous reconnecter et d'être à nouveau intimes, ce qui, je l'espère, sera utile à toute personne se trouvant dans une situation similaire.
5 conseils pour ramener la passion
1. Commencez par masser.
Le massage peut aider votre partenaire à se détendre et à relâcher les tensions, ce qui le fera se sentir présent et dans l'instant. La dépression elle-même peut souvent donner l'impression que les gens ne méritent pas d'attention ou d'amour, donc des actes attentionnés comme celui-ci peuvent aider à rappeler à votre partenaire qu'ils sont dignes de se sentir bien. C'est aussi souvent un précurseur des préliminaires et c'est un excellent moyen d'aider votre partenaire à commencer à penser au sexe.
2. Demandez à votre partenaire ce dont il a besoin pour se sentir excité.
D'après mon expérience, le désir et l'excitation peuvent être affectés par ISRS (un type courant de médicament antidépresseur), il est donc important de rester connecté à votre partenaire pendant que vous essayez d'être intime. En plus d'être un autre excellent moyen de les faire réfléchir au sexe, partager ce qui vous excite peut également les aider à se sentir plus en confiance (et à l'aise) au lit. Même si cela ne mène pas tout de suite au sexe, cela peut se prêter à une conversation sexy, ce qui peut être tout aussi stimulant. Vous voulez également continuer à communiquer avec votre partenaire pendant les rapports sexuels - pas que vous ayez besoin de maintenir une conversation, essayez simplement de rester à l'écoute de ce qu'il ressent et demandez-lui s'il aime ce que vous faites.
3. Parlez de sexe pendant la journée.
S'envoyer des SMS tout au long de la journée (tant que les deux partenaires les encouragent et les renvoient) peut être très amusant. Cela permet également au partenaire confronté à la dépression d'avoir le bon état d'esprit pour le sexe plus tard. Personnellement, j'ai découvert que lorsque nous avions prévu d'avoir des relations sexuelles et que nous en avions parlé tout au long de la journée, il m'était plus facile de me mettre ' d'humeur '. (Je déteste cette phrase, mais cela fonctionne dans ce scénario) plus tard, car cela ne ressemble pas à une surprise. Si nous avons travaillé toute la journée sur la partie désir, la partie excitation vient plus facilement pour moi.
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Comment soutenir un partenaire aux prises avec la dépression4. Essayez de ne pas les culpabiliser pour quelque chose qui est purement chimique.
Cela peut être très frustrant lorsque la dynamique de votre relation change. Peut-être que vous aviez des relations sexuelles tous les jours, et maintenant ce n'est qu'une fois par semaine ou une fois par mois. Le fait est que, que ce soit parce que votre partenaire est trop déprimé pour avoir des relations sexuelles ou parce que son antidépresseur a fait baisser sa libido, ou les deux, ce n'est pas de sa faute. Vous pouvez parler de vos frustrations avec votre partenaire, mais essayez d'être compréhensif, car il est probable qu'il soit également frustré par la situation.
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5. Soyez patient.
Soyez patients les uns avec les autres, à la fois dans et hors du lit. Il faudra probablement un peu plus de temps au partenaire souffrant de dépression pour avoir un orgasme, et ce n'est pas grave. Il faudra aussi un peu de temps pour recommencer à avoir des relations sexuelles aussi souvent qu'avant, et c'est très bien aussi. Mais en utilisant certaines de ces techniques, en plus de donner à votre partenaire le temps de s'adapter à sa nouvelle normalité, vous constaterez, espérons-le, que vous avez des relations sexuelles plus souvent et que les deux trouvent que c'est super satisfaisant.
Note de l'éditeur :Les opinions présentées dans cet article sont les opinions personnelles de l'auteur et ne doivent pas être considérées comme un avis médical.