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Les cosplayers d'époque et les célébrités bien roulées adorent attribuer leurs 8s défiant la physique à la magie de l'entraînement à la taille. Et bien que le sage scroller des médias sociaux en vous sache que les photos que vous voyez en ligne ne sont pas toujours réelles, vous vous demandez peut-être s'il y a du vrai dans la mode des entraîneurs de taille.
Malgré ce que Kim K. pourrait dire (ou publier), porter un serre-taille ne réduira pas réellement votre taille. Mais ilvolontévous mettre mal à l'aise et peut-être vous exposer à des problèmes de santé. Voici ce que vous devez savoir avant de vous glisser dans un entraîneur de taille.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
Que sont les entraîneurs de taille - et comment fonctionnent-ils réellement ?
Les baskets à la taille sont des sous-vêtements qui prétendent « entraîner » votre taille pour qu'elle devienne plus étroite, vous donnant plus la forme d'un sablier. Ils sont généralement faits de tissu épais et peuvent contenir des désossages en métal dur. Vous êtes censé les enrouler autour de votre taille – aussi serré que possible, s'il vous plaît ! – et fermez le tout avec du velcro, des crochets ou des lacets.
Si le design ressemble un peu à un corset ou une ceinture, eh bien, c'est parce que c'est à peu près la même chose. Tous ces vêtements sont faits pour vous aspirer comme un fou.
Mais les entraîneurs de taille vont encore plus loin en affirmant que le fait d'en porter un assez souvent remodèlera vos muscles abdominaux pour rétrécir votre abdomen pour de bon.
Les avantages allégués : réalité ou fiction ?
Les baskets à la taille prétendent rendre votre taille plus fine. Et ils peuvent… temporairement. Un entraîneur de taille va tout aspirer pendant que vous le portez, et les choses peuvent rester ainsi pendant un court moment par la suite – jusqu'à ce que vos muscles se détendent pour retrouver leur forme normale.
D'accord, mais vous aideront-ils à perdre du poids ? Eh bien, avoir une bande très serrée qui comprime votre estomac rend le fait de manger assez désagréable. Donc, si vous essayez de réduire vos portions, le port d'un serre-tête peut vous aider à absorber moins de calories.
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Mais un étude 2010 qui a examiné cela a en fait trouvé que la plupart des gens qui ont essayé de perdre du poids tout en portant un corset ont fini par enlever le corset parce qu'il était si inconfortable.
Il y a un réel avantage potentiel : si vous avez un poids corporel plus élevé, un entraîneur de taille peut vous apporter un soutien de base temporaire dont vous pourriez avoir besoin pour augmenter votre mobilité et votre flexibilité.
Mais comme il existe des risques précis (plus d'informations sur ceux-ci en une seconde), vous devriez faire passer l'idée à votre médecin ou à un physiothérapeute avant de l'essayer.
De très bonnes raisons de ne pas en porter un
Porter une ceinture ou un corset pendant quelques heures - comme pour un costume - sera probablement inconfortable, mais ce n'est pas vraiment mauvais pour vous. Mais si vous envisagez d'en faire une chose régulière, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles ce n'est probablement pas une bonne idée.
Les baskets à la taille serrent littéralement vos entrailles
Si vous lissez votre taille de plusieurs pouces plus petite, toutes les choses à l'intérieur sont également lissées ( COMME ÇA! ). Ce n'est pas seulement inconfortable, cela peut potentiellement stresser vos organes vitaux.
Ils rendent la respiration plus difficile
Les entraîneurs de taille serrent également vos poumons, ce qui peut réduire considérablement la quantité d'air que vous pouvez aspirer. Cela peut vous donner l'impression que vous avez du mal à respirer, vous fatiguer ou même vous évanouir.
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Ils rendront votre entraînement beaucoup moins amusant
Faire de l’exercice en général n’est pas génial lorsque vous vous sentez totalement essoufflé. Mais il y a plus : les problèmes respiratoires provoqueront en fait une accumulation d'acide lactique dans vos muscles, vous faisant ressentir cette sensation de brûlure, de ne pas pouvoir pousser plus loin plus tôt.
Ils pourraient ruiner votre posture et vous faire mal au dos
Malgré le soutien central à court terme qu'un entraîneur de taille peut fournir à certaines personnes ayant un poids corporel plus élevé, en utiliser un à long terme affaiblira en fait vos muscles abdominaux, car ils n'ont pas à travailler aussi dur pour vous soutenir. Cela peut entraîner une posture affaissée et des maux de dos.
Ils vous emmèneront à Heartburn City
Encore une fois, la compression, les gens. Toute cette pression peut faire éclabousser les acides de votre estomac dans votre gorge, surtout si vous avez récemment mangé.
Ils pourraient entraîner des problèmes de reproduction à long terme
Certains experts ont émis l'hypothèse que le port d'un corset ou d'un corset sur de longues distances pourrait potentiellement augmenter le risque de fausse couche ou d'autres problèmes, comme prolapsus utérin ou taille réduite du bassin.
Il n'y a pas beaucoup de preuves tangibles pour étayer cela, mais cela vaut probablement la peine de garder à l'esprit, n'est-ce pas?
D'autres façons de modeler votre taille
Vous savez probablement où nous allons avec cela, mais il faut encore le dire : la meilleure façon de réduire votre taille est juste avec un régime alimentaire de base et de l'exercice.
Manger moins de calories et brûler plus en faisant de l'exercice vous aidera à perdre de la graisse corporelle en général, ce qui entraînera une perte de quelques centimètres autour de votre taille. Si vous voulez vraiment faire une brèche, réduisez votre consommation de sucre raffiné et essayez de faire au moins 10 000 à 15 000 pas par jour.
Quant à des choses comme les crunchs et autres mouvements abdominaux? C'est une bonne idée d'incorporer des exercices de musculation dans votre routine d'entraînement au moins deux fois par semaine. Mais vous en aurez plus pour votre argent avec des mouvements plus importants comme les squats, les fentes, les pompes ou les pressions sur les épaules, car ils touchent plus de muscles à la fois (y compris votre tronc).
Et soyez averti : les exercices localisés comme les crunchs ne réduiront pas réellement votre taille, peu importe à quel point vous ressentez la brûlure.
La ligne de fond
Nos tailles ont une forme prédéfinie glorieuse - et le port d'une écharpe ou d'un corset ne le changera pas sans causer également des dommages importants. De plus, les entraîneurs de taille ne fonctionnent pas réellement pour la perte de poids ou ne modifient pas de façon permanente votre forme pour vous donner plus de courbes.
Bien qu'il soit acceptable d'en porter un pendant quelques heures dans le cadre d'un costume, en porter un sur le reg peut être dangereux. Nous disons d'embrasser votre taille et votre forme telles qu'elles sont, et si vous voulez perdre du poids, respectez le bon vieux régime et faites de l'exercice.