Vous ne pouvez pas dormir ? Cette routine de yoga de 10 minutes vous aidera à vous endormir rapidement

Délais au travail. UNE rompre (Pouah). Une dépendance sérieuse àComment s'en sortir avec un meurtre. Beaucoup de choses dans votre vie vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil. Et - au cas où vous auriez manqué la nouvelle - ce n'est pas une bonne chose car tourner et retourner toute la nuit ne fait pas votre globalité santé toutes les faveurs (en plus de la façon dont vous vous sentez groggy le lendemain matin).

La prochaine fois que vous comptez les moutons, cela ne suffit pas (en d'autres termes, chaque nuit), tournez-vous vers ce flux de 10 minutes de l'instructeur de yoga certifié Brett Larkin. Pleine de rebondissements doux, d'étirements relaxants et de respirations profondes, cette routine adaptée aux débutants est conçue pour aider votre esprit à se détendre et préparer votre corps à s'endormir rapidement, peu importe à quel point vous vous sentez épuisé.

la vie de couple craint

Pour tirer le meilleur parti de cette séquence, éteignez d'abord les lumières (et rangez cet iPhone !). Pratiquer dans une pièce sombre aidera votre corps à savoir qu'il est temps de Détendez-vous . Vous pouvez également essayer d'allumer des bougies ou d'utiliser des huiles essentielles (nous aimons la lavande), mais ce n'est pas obligatoire. Maintenant, choisissez des pyjamas confortables et préparez-vous à attraper des zzzs. Fais de beaux rêves!

Brett Larkin enseigne le yoga vinyasa flow dans les meilleurs studios de San Francisco et sur elle Chaîne Youtube , où des milliers d'étudiants ont étudié avec elle pendant plus de 5 millions de minutes. Trouvez des listes de lecture de yoga gratuites, des conseils de formation de professeur de yoga et des cours gratuits de danse, de yoga et de méditation sur BrettLarkin.com .