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Avant de commencer, nous voulons clarifier quelque chose : Sexe peut se sentir bien, peu importe à quel point vous êtes flexible.
En tant que conseiller sexuel clinique Eric M. Garrison, auteur de Maîtriser le sexe à positions multiples , le dit: 'Vous n'avez pas besoin d'être un yogi, un professeur de yoga, un gymnaste médaillé d'or ou un athlète du Cirque du Soleil pour descendre.'
Cela étant dit, certains bienfaits du yoga pourrait totalement se répercuter dans votre vie sexuelle, en particulier stress réduit (alias tueur de libido n°1) et amélioration de la force et de la mobilité .
« Débarrassez-vous du stress et vous aurez peut-être envie d'être à nouveau sexuellement actif », explique Garrison.
En ce qui concerne la postures de yoga eux-mêmes, il y en a une poignée qui semblent assez tentants (et sûrs) à essayer avec un partenaire. Alors asseyez-vous et profitez en tant que mentor de dynamisme et expert en plaisir Marthe Langer , auteur deEmbrassez votre Vibrance : Pratiques pour l'activation de Vibrancy, parle des 11 meilleurs mouvements de yoga pour le sexe.
1. Pli avant debout aux jambes larges
Illustrations de Maya Chastain
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Selon Langer, cette position est idéale pour le jeu oral-anal, P-in-V, ancrage et strap-on. 'Lorsque vous vous penchez en avant, votre bassin s'ouvre derrière vous', explique-t-elle, ce qui donne à votre partenaire un meilleur accès à vos trous.
Modifications: Tenez-vous à un comptoir ou à une table pour vous soutenir. Ou vous pouvez enrouler une sangle sexuelle autour des hanches du récepteur pour donner un peu plus de punch aux poussées du donneur.
Fondamentalement, le pli avant debout mais (vous l'avez deviné!) Plus large, le pli avant debout à jambes larges est un ouvre-hamie A +. Et comme nous l'avons déjà dit, il est important de donner plus d'amour à vos ischio-jambiers si vous êtes assis toute la journée.
2. Papillon
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: C'est un excellent moyen de se mettre à l'aise pendant sexe oral .
Modifications: Si vos hanches sont trop serrées, placez-les sur un bloc, un coussin ou une couverture pliée, suggère Langer. Cela vous permettra de vous enfoncer plus profondément.
Le papillon est l'une des meilleures positions pour étirer vos hanches. «Plus nos hanches sont ouvertes, plus nous pouvons essayer de positions, ce qui apporte plus de créativité et de variété à notre vie sexuelle», explique Langer.
3. Bébé heureux
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Il permet une pénétration vaginale profonde et pénétration anale .
Modifications: Si vous n'arrivez pas à atteindre vos orteils ou si cela fatigue vos muscles, utilisez une sangle de yoga sur la plante de vos pieds pour obtenir plus de portée.
'Happy Baby est un excellent étirement pour l'intérieur de vos cuisses', explique Langer. « [Cela] peut nous aider à devenir plus à l'aise en soulevant nos jambes de la même manière pendant Position du missionaire . '
4. Debout vers l'avant
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Pour les kinksters et ceux qui aiment BDSM , c'est une bonne position pour recevoir un jeu d'impact (c'est-à-dire la fessée, la bastonnade, le fouet).
Modifications: Vous ne pouvez pas toucher confortablement le sol ? Pas grand. Placez simplement un bloc de yoga sous vos mains pour vous détendre.
Selon Langer, Standing Forward Fold aide à étirer et à renforcer les muscles que vous sollicitez pendant les positions sexuelles debout, principalement vos ischio-jambiers. 'Ce n'est pas amusant d'avoir des relations sexuelles et d'avoir soudainement une crampe aux ischio-jambiers', dit-elle. Vrai.
5. Cobra bas
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Cette position sur le ventre est idéale pour être pénétré par derrière - que ce soit dans votre butin ou votre vagin - ou pour recevoir un anilingus.
Modifications: Mettez un oreiller ou une serviette enroulée sous les hanches du partenaire qui reçoit pour soutenir ses morceaux.
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Si le haut de votre corps est douloureux après une journée penchée sur l'ordinateur, cette pose est aussi pour vous, surtout si vous aimez donner ou recevoir cunnilingus et/ou anilingus.
Low Cobra renforce et étire ton épaule et les muscles de la poitrine. Il peut aider à contrer les douleurs musculaires associées au travail de bureau afin que vous puissiez confortablement goûter ou être goûté sur le ventre.
6. Pont pris en charge
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: C'est bon pour le point P ou point G sont une stimulation, car lorsque le partenaire récepteur est pénétré dans cette position, ses muscles du plancher pelvien se contractent naturellement.
Modifications: Si vos fessiers sont fatigués, placez quelques oreillers fermes en dessous.
« Bridge Pose renforcera vos fessiers et vos ischio-jambiers, ce qui vous permettra de maintenir certains positions sexuelles plus longtemps , ajoute Langer.
7. Chien descendant
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Variante du Doggy-Style, cette position permet une pénétration vaginale et anale profonde.
Modifications: Si vous avez des ischio-jambiers tendus, pliez profondément vos genoux, dit Langer.
Downward Dog est un excellent mouvement d'échauffement avant le sexe, selon Langer. Lorsque vous assis toute la journée (essentiellement nous tous), il resserre vos ischio-jambiers. 'Downward Dog peut annuler une partie de la position assise que nous faisons en ouvrant l'intérieur de nos cuisses', explique Langer.
8. Pose de l'enfant
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Si vous aimez le jeu anal, Child's Pose est votre ami, car il ouvre ce trou de butin tout de suite.
Modification: Amenez vos genoux larges et enfoncez votre ventre au sol.
Si vous pratiquez le yoga, vous savez que la posture de l'enfant est une posture de repos. C'est là que vous allez reprendre votre souffle lorsque vous êtes essoufflé. C'est aussi un excellent étirement pour vos hanches et peut soulager un mal au bas du dos — deux zones de votre corps qui font beaucoup de travail pendant certains types de rapports sexuels.
9. Posture du chiot
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Cela peut être une excellente position pour doigter le vagin du partenaire récepteur tout en touchant son clitoris en même temps.
Modifications: Enroulez une sangle sexuelle autour des hanches du partenaire récepteur pour obtenir plus de poids.
Trois hourras pour un autre ouvre-poitrine! L'enfant amoureux de Downward Dog and Child's Pose, ce mouvement d'étirement des ischio-jambiers et de relâchement des pectoraux peut être utilisé pour préparer votre corps à un grondement dans le foin. Ou, le partenaire récepteur peut se mettre dans cette position pour rendre la pénétration (*voix Kanye*) plus forte, meilleure, plus rapide, plus profonde.
10. Chat-Vache
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Puisqu'il améliore la mobilité pelvienne, Cat-Cow est idéal pour la pénétration anale ou vaginale.
Modifications: Tenir votre corps dans Cat-Cow peut être rude pour votre poignets et les muscles des bras. Pensez donc à vous pencher sur un coin sexuel, qui maintiendra vos hanches dans la même position tout en donnant une pause au haut de votre corps.
Dites adieu aux restrictions de mouvement et bonjour à la mobilité retrouvée avec cette pose.
'La plupart des gens se promènent avec un sacrum [coccyx] qui n'est pas particulièrement ouvert ou aligné', explique Langer. Cat-Cow aide le sacrum à s'ouvrir et à s'installer dans un bon endroit, 'ce qui nous donne la possibilité de positionner notre bassin dans une variété de positions pendant les rapports sexuels'.
11. Posture du cadavre
Comment l'utiliser pendant les rapports sexuels: Avec tout votre dos reposant facilement sur le sol, votre partenaire peut s'allonger sur vous ou à côté de vous, afin que vous puissiez être câlin et intime ensemble.
Modifications: Placez une couverture pliée sous vos cuisses pour aider votre dos à s'aplatir contre le sol.
Langer dit que Corpse Pose, également connu sous le nom de Savasana, remporte l'or pour LA meilleure position de yoga pour le sexe.
'Corpse Pose nous apprend à nous rendre', dit-elle. Il encourage notre corps à relâcher les tensions physiques et mentales restantes (lire : bavardage cérébral et tension musculaire).
'Après Corpse Pose, nous sommes prêts à avoir de bonnes relations sexuelles pleinement présentes', dit-elle. En d'autres termes : Cadavre maintenant, viens plus tard !
Ne forcez jamais votre corps dans une position douloureuse ou inconfortable
Jouer avec le yoga et le sexe peut être amusant ! Mais s'il vous plaît, écoutez votre corps. Les positions de yoga n'ont pas été conçues avec le sexe à l'esprit, donc beaucoup d'entre elles ne s'adaptent tout simplement pas à la poussée, à la pression, au poids ou à la vigueur. Si cela commence à être inconfortable, abandonnez la position.
