Découvrez Votre Nombre D'Anges
Conception par Lauren Park
Si vous avez passé du temps à parcourir des sujets sur la santé sur les réseaux sociaux, vous avez probablement rencontré des ondulations du mouvement anti-régime, comme le « » de Jameela Jamil Je pèse ” ou le contrecoup contre Macy's pour avoir vendu des assiettes affichant des portions restrictives.
Le sujet a même réussi à faire la une des anciens établissements de santé (voir : « SOI » et Tess Holliday ).
Si vous vous sentez toujours perdu ou même un peu sur la défensive lorsque les gens parlent de la santé à chaque taille ou des raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas, vous n'êtes pas seul.
Nous avons été conditionnés à croire que les régimes – efforts intentionnels de perte de poids et plans de bien-être – sont la meilleure, sinon la seule, solution à « l’épidémie d’obésité ». Obtenir des informations qui rejettent de manière flagrante des croyances de longue date peut sembler désorientant !
Mais c'est ce qu'il est important de retenir : que le mouvement anti-régime n'est pas une attaque contre vous ou vos actions individuelles.
C'est un mouvement qui favorise le bien-être général plutôt que la réduction de la taille. C'est une déclaration que les gens méritent d'exister et n'ont pas à s'engager dans des tentatives de perte de poids pour gagner le respect. Le mouvement cible l'industrie de l'alimentation et la culture en général, pas vous ! Et la science soutient les théories derrière le mouvement.
Examinons donc ces réactions intestinales courantes. Puisque #AntiDiet va devenir plus courant (et pour cause, puisque le mouvement se soucie de toute la personne), voici ce que vous devez savoir.
1. « Vous avez raison ! Les régimes ne fonctionnent pas ! Mais ce n'est pas un régime, c'est unmode de vie'
S'il ressemble à un canard et cancane comme un canard… eh bien, ce « changement de style de vie » ? C'est un canard.
La rumeur s'est répandue sur les « régimes qui ne fonctionnent pas » au début des années 2000, et les régimes ne se sont pas appelés régimes depuis longtemps. Au lieu de cela, la culture de l'alimentation s'est lentement éloignée du mot «régime».
Maintenant, il s'agit de « santé ». Il s'agit de « vivre votre meilleure vie ». C'est une question de poids, mais les lettres W, E, I, G, H et T sont silencieuses. Même Weight Watchers a été rebaptisé WW pour tenter de capitaliser sur ce mouvement.
Mais tout comme WW est toujours une question de poids, les régimes sont toujours une question de perte de poids. Les aliments sont toujours surveillés et restreints. Des règles sont toujours imposées. Cela ressemble vraiment à un canard - avec un nouveau slogan.
Le mouvement anti-régime lutte toujours contre
Le mouvement est enraciné dans la conviction que la nourriture d'une personne n'a pas besoin d'être surveillée ou restreinte par des règles et que le poids n'est pas le marqueur de santé le plus important (ou tout autre marqueur).
Une façon de reconnaître ce «canard» particulier est de remarquer si un plan de bien-être suggère que la santé nécessite une perte de poids - ou, de nos jours, si la perte de poids est implicite.
Un autre drapeau rouge ? Ajout de moralité à la nourriture. La nourriture n'est pas morale. C'est de la nourriture. Vous n'êtes pas une mauvaise personne pour manger un beignet, ni une meilleure personne pour manger du chou frisé.
Parce que la vérité est que le corps humain est si unique d'une personne à l'autre que nous ne pouvons pas prédire ce qui lui arrivera. En ne suivant pas de régime, vous aurez l'occasion d'apprendre ce qui fait et ne fait pas que votre corps se sent mieux, puis vous pouvez choisir ce que vous voulez manger. Intuitivement, vous apprenez.
2. 'Je suis le régime X et j'y crois'
Il existe tellement de régimes alimentaires. Et lorsque vous suivez un certain régime alimentaire, c'est vraiment facileet normalese sentir investi émotionnellement. Vous devez en quelque sorte l'être ! L'investissement est ce qui permet de suivre un régime pendant une période de temps prolongée.
Donc, quand quelqu'un parle du fait que les régimes ne fonctionnent pas, il est normal de se sentir un peu attaqué.
L'image plus large est que l'entonnoir de régime est truqué. Il est truqué pour vous faire croire non seulement que votre alimentation est différente ou supérieure, mais aussi que vous devez vous y limiter pour être heureux, en bonne santé ou autorisé à participer au monde qui vous entoure.
Et c'est l'état d'esprit contre lequel le mouvement anti-régime se prononce
Pas vous, mais le système qui veut vous faire croire, cette fois, qu'un autre régime restrictif sera différent. Pour sortir de cet état d'esprit, pensez-y comme The Matrix : plus vous le voyez, plus vous ne pouvez pas le voir. C'est un biais systémique qui vous pouvez refuser de participer.
Cela peut prendre un certain temps pour se sentir à l'aise d'aller à l'encontre du statu quo. Cela peut prendre un certain temps pour être confiant de vivre contre les attentes systémiques. Ce ne sera pas un voyage facile, mais ce sera un voyage libérateur.
Et, heureusement, il existe des moyens de s'y retrouver. L'alimentation intuitive est importante : revenir dans la confiance que nous pouvons vraiment écouter notre corps et réapprendre que notre corps nous a toujours envoyé des signaux et nous a donné des commentaires.
3. 'Je suis trop gros, j'ai besoin de perdre du poids'
C'est probablement le point le plus difficile à discuter - pas parce que je suis d'accord ou parce que je pense qu'il n'est pas sain ou acceptable d'être dans un corps gras.
Mais parce que c'estdifficile.
C'est difficile parce qu'être dans un corps gras et ne pas essayer activement de perdre du poids, ou même - *halètement* - aimer votre corps, peut vous faire étiqueter un déviant social, ce qui est une position extrêmement difficile à occuper.
Mais je vous encourage à réfléchir aux moyens d'améliorer votre santé indépendant du poids.
La physiothérapie vous aidera-t-elle à être plus actif et sans douleur? Est-ce que la prise d'huiles de poisson aidera avec votre cholestérol ? Peut-être que vous vous sentirez mieux et en meilleure santé. Et peut-être que votre poids restera le même. Et peut-être n'aurez-vous pas à ajouter le stress d'un régime restrictif.
4. 'Mais tu ne te soucies pas de la santé ?'
Nous avons moins de contrôle sur notre santé qu'on ne le croit . La vérité est, vous ne pouvez rien apprendre sur la santé d'une personne de leur taille ou de leur apparence seule.
Même « une alimentation saine » n'est qu'un petit facteur parmi tous les déterminants de la santé . Le reste de la liste de contrôle de santé comprend tout, des habitudes de consommation de drogues récréatives à la génétique, en passant par l'accès à des soins de santé de qualité.
Et cette grande image de la santé fait partie de la raison pour laquelle le mouvement anti-régime est ici.
Le mouvement veut aider les gens à reconnaître que toute la santé ne peut pas être rectifiée avec de la nourriture. En acceptant cela et en permettant d'autres changements de mode de vie, ainsi que d'autres définitions de la santé, nous permettons une relation plus large et plus nuancée avec notre corps.
5. 'Mais suivre un régime a fonctionné pour moi - j'ai perdu du poids'
Les régimes amaigrissants donnent à la plupart des gens une période de lune de miel, une période où il est facile de perdre du poids ou de le maintenir. Mais ensuite, il cesse de fonctionner. Cela vous semble-t-il familier ? Si c'est le cas, c'est parce que c'est le l'expérience de la plupart des gens qui essaient de perdre du poids.
Une étude de 2012 qui a suivi les participants de l'adolescence à l'âge adulte a également noté que les gens retrouveront la majorité du poids qu'ils ont perdu, sinon plus, d'ici 5 à 7 ans. Même si vous maintenez le comportement qui a conduit à votre perte de poids, il est probable que vous repreniez du poids.
Et c'est parce que votre corps interprète les régimes comme une menace. Dans mon expérience professionnelle en tant que diététicienne et mon expérience personnelle en tant que personne constamment bombardée de régimes, je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui a maintenu une perte de poids à long terme.
Je sais que ce n'est pas impossible. Mais je crois aussi que ces gens sont comme des gagnants de loterie. Licornes. Il en existe quelques-uns, mais miser sur cette expérience entraînera probablement une certaine déception.
Si tout cela est vrai, alors quoi? Eh bien, le mouvement anti-régime essaie de dépasser l'idée embêtante que la santé est une question de minceur.
Nous le faisons en essayant de dénoncer les normes de beauté impossibles que la société a créées (et que nous avons perpétuées). Parce que chaque humain vaut tellement plus que sa taille corporelle et ses tentatives pour la changer.
6. « Waouh ! Ce ton divise vraiment. Personne ne veut t'écouter si tu es si en colère'
Il est normal d'être en colère après avoir été blessé. Et le gros mouvement activiste , qui a été fondé par des personnes ayant un skin dans le jeu ? Nous avons été blessés.
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Le point de vue d'une personne n'est pas moins valable lorsqu'elle est en colère ou émotive. La colère ne rend pas un argument moins valable, peu importe d'où elle vient. Appeler l'opposition en colère est, à la base, une police de ton et un éclairage au gaz. Cela renforce l'idée que vous devez être agréable au goût pour mériter d'être écouté.
Lorsque vous êtes dans un corps marginalisé, les autres ont tendance à étiqueter la colère elle-même comme « hors de contrôle », même si cette colère est une expression valide et vraie. Cela peut simplement ajouter au « trop » que les gens utilisent comme excuse pour ne pas écouter.
Pensez à une autre fois où vous avez peut-être trouvé quelqu'un en colère. Ce modèle social est devenu si enraciné que nous ne remarquons pas quand cela nous est fait ou ne réalisons pas quand nous le faisons aux autres.
Et voici une autre pépite de vérité : la colère est une réaction humaine. Lorsque nos systèmes de croyances sur nous-mêmes ou sur le monde sont remis en cause, peu importe à quel point le défi est vrai, nous nous mettons en colère. C'est humain, et c'est un signe pour s'enregistrer.
Une autre réaction humaine ? L'éclairage au gaz et la police du ton, qui tendent à être des réactions de fragilité.
Si vous remarquez que votre réponse consiste à définir le contexte émotionnel de la conversation ou à minimiser la réaction de la personne sans écouter ce qu'elle dit, vérifiez si vous vous sentez sur la défensive. C'est un signe que vous n'écoutez peut-être pas vraiment ou que votre réponse ne peut qu'aggraver l'humeur de l'autre personne.
Essayez de prendre du recul et de comprendre le pourquoi avant de répondre.
7. « L'épidémie d'obésité ne vous inquiète-t-elle pas ? »
En un mot : Non.
L'obésité a été qualifiée de maladie lorsque le L'Association médicale américaine a décidé pour l'appeler une maladie. Le propre comité de recherche de l'AMA a déclaré que les preuves ne montraient pas de relation directe de cause à effet entre l'obésité et la morbidité et la mortalité.
L'obésité, en tant qu'état pathologique, a également été un diagnostic discutable. Et la stigmatisation d'étiqueter la taille corporelle comme une maladie et de tenter de la traiter comme telle est beaucoup plus susceptible de conduire à des effets négatifs sur la santé que le poids lui-même.
Les chercheurs ont également souligné que l'établissement campagnes sociales et de santé publique contre l'obésité pourrait entraîner une stigmatisation supplémentaire et des traitements inutiles.
L'anti-régime ne consiste pas à nier qu'il pourrait y avoir un risque accru associé à certaines tailles corporelles, mais « La graisse nous tue » est hyperbolique.
« Alors pourquoi l'obésité est-elle toujours un problème ? Pourquoi les médecins mettent-ils en garde contre cela ?
Encore une fois, c'est ce système truqué. Oui, biais dans les soins médicaux et la recherche médicale affecte la façon dont les corps sont traités. C'est pourquoi le mouvement anti-régime estégalementun mouvement de justice sociale.
Nous sommes sur cette voie depuis si longtemps et les préjugés sont tellement ancrés que nous devons changer non seulement la façon dont la recherche est effectuée, mais aussi la façon dont les chercheurs et les professionnels de la santé perçoivent la graisse.
Le mouvement anti-régime s'adresse à tous
Il s'agit d'améliorer les soins de santé et de sensibiliser à la santé mentale et à la justice sociale.
Et il s'agit de vous. Il s'agit de reconnaître que votre corps vous appartient et qu'il est unique. Il mérite des soins de santé appropriés, du respect et de l'amour, quels que soient sa taille, les aliments que vous mangez ou même les problèmes de santé avec lesquels vous vivez.
Le mouvement anti-régime se soucie de la santé. Tout. Santé mentale, santé culturelle et élever ceux qui ont passé leur vie à se sentir marginalisés et exclus. Les réactions émotionnelles sont courantes et les défenseurs de l'anti-régime sont en colère et émotifs. Mais nous ne sommes pas en colère contre vous.
Nous n'attaquons pas votre alimentation personnelle ou votre expérience personnelle. Parce que ce sont les vôtres. Vous pouvez choisir ces choses pour vous-même.
Nous sommes en colère contre la culture qui nous a dit que prendre une taille est la seule façon de vivre votre vie, en colère contre le système truqué et le bilan émotionnel de ceux qui ont été blessés par les tentatives d'aide. Et nous continuerons à pousser pour le changement.
Amee Severson est une diététiste professionnelle dont le travail se concentre sur la positivité corporelle, l'acceptation des graisses et l'alimentation intuitive dans une optique de justice sociale. En savoir plus et se renseigner sur les services sur son site Web, Nutrition et bien-être prospères .
