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Immunité contre virus
Depuis la nuit des temps, l'homme a toujours évolué. Depuis l'époque où nous chassions et vivions dans des grottes, nous sommes devenus des êtres sociaux vivant dans des maisons et des condos prenant des repas à nos tables à manger. Bien que nous ne puissions nous considérer que comme les êtres les plus miraculeux sur terre, il y a beaucoup de choses qui passent inaperçues. Les virus ont depuis évolué et se sont habitués à l'environnement qui les entoure. Par conséquent, nous nous retrouvons souvent à combattre des virus courants qui sont devenus résilients. Qu'il s'agisse du rhume, de la varicelle, du VIH ou autre, les virus ont muté au fil du temps et sont devenus résistants.
Alors que les virus se sont renforcés, nous sommes devenus la proie de modes de vie malsains et nous leur avons donc permis de nous attaquer plus facilement. Nous avons introduit des produits chimiques dans notre corps tels que des conservateurs alimentaires et bien d'autres qui ont affaibli notre système immunitaire et, par conséquent, nous avons parfois du mal à faire face à un rhume.
Bien que les médicaments soient nécessaires si vous tombez malade, le meilleur moyen de vous assurer de ne pas en arriver là est de renforcer votre système immunitaire. Bien que cela puisse être de notoriété publique, beaucoup de gens ne savent pas comment le renforcer. Cependant, vous n'avez plus besoin de vous inquiéter, voici ci-dessous quelques façons de renforcer votre système immunitaire. Alors, sans plus tarder, commençons.
Comment booster votre immunité
Aliment naturel stimulant l'immunité
Lorsque nous découvrons que nous devons renforcer notre système immunitaire, la plupart d'entre nous paniquent et commencent à penser que les suppléments ou les médicaments sont notre seule option. Cependant, ce n'est pas le cas. Si nous modifions nos habitudes alimentaires, nous pouvons inculquer à notre alimentation des aliments naturels qui peuvent faire le travail tout aussi efficacement.
Jennie Garth, valeur nette 2014
1. Agrumes
Certains pourraient se moquer de cela, mais vous devez connaître les avantages des agrumes pour votre système immunitaire. Les agrumes contiennent des niveaux élevés de vitamine C, qui est essentielle pour renforcer votre système immunitaire. Le corps humain ne produit pas de vitamine C par lui-même et nous devons donc la prendre sous une forme ou une autre. Plutôt que d'aller chercher des médicaments, essayez d'opter pour les agrumes.
Outre les agrumes, vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir de poivrons verts, de kiwi et de brocoli.
2. Champignons
Les champignons sont un autre aliment qui peut renforcer votre système immunitaire. Alors que la plupart d'entre nous traitent les champignons comme une garniture sur la nourriture, vous seriez surpris de découvrir à quel point ils sont bénéfiques pour le système immunitaire. Les champignons contiennent un niveau élevé de sélénium, ce qui est très nécessaire pour le fonctionnement optimal de votre système immunitaire. Non seulement cela profite à votre système immunitaire, mais cela fait également des merveilles pour votre taux de fertilité et votre développement cognitif.
3. Graines de tournesol
Si vous ne pensez pas pouvoir vous engager envers l'un des aliments mentionnés ci-dessus, une autre chose que vous pouvez choisir est la graine de tournesol. Ils contiennent également des niveaux élevés de sélénium et de vitamine E qui sont bénéfiques pour votre système immunitaire.
Activités physiques et mentales
4. Pleine conscience
Un excellent moyen de vous assurer que votre corps fonctionne correctement et que votre système immunitaire se renforce est de pratiquer la pleine conscience. Alors que beaucoup peuvent être sceptiques, ce que l'on ne remarque pas, c'est qu'il est essentiel pour renforcer votre système immunitaire. Le stress est la cause du déclin de notre santé mentale et physique, et donc la pleine conscience vous offre la pause dont vous avez besoin pour redémarrer votre système.
5. Dormez bien
Outre la pleine conscience, la qualité de votre sommeil fait également une grande différence en ce qui concerne votre système immunitaire. L'utilisation constante de téléphones et d'autres appareils au lit a perturbé les habitudes de sommeil naturelles et lorsque le corps n'obtient pas un sommeil de qualité pour redémarrer, il commence à mal fonctionner. Afin de vous assurer que votre système immunitaire fonctionne correctement, vous devez vous engager à dormir 6 à 8 heures sans être perturbé.
6. Exercice
Une autre façon de renforcer votre système immunitaire est de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice entraîne la libération d'endorphines qui, en retour, renforcent également votre système immunitaire. Faire de l'exercice ne signifie pas nécessairement que vous devez aller au gymnase cinq jours par semaine; cela signifie que vous devez vous engager dans n'importe quel type d'exercice physique quotidiennement. Que ce soit en marchant, en courant ou en nageant, c'est à vous de décider.
des graines qui sont bonnes pour vous
Suppléments immunitaires
Alors que la meilleure source de vitamines et de minéraux est la nourriture si vous ne pouvez pas incorporer certains aliments dans vos compléments alimentaires et une alternative que vous pouvez choisir. Voici ci-dessous quelques-uns que vous pouvez commencer à prendre.
7. Suppléments de vitamine C
La meilleure façon d'obtenir de la vitamine C est d'utiliser des agrumes. Cependant, outre les sources naturelles, les suppléments de vitamine C sont la deuxième meilleure chose. Lorsque vous achetez des suppléments, essayez d'opter pour ceux qui ont le moins d'effets secondaires. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez une condition particulière.
8. Suppléments de vitamine E
Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, des suppléments de vitamine E sont également nécessaires. Comme il contient des niveaux élevés d'antioxydants, il peut renforcer votre système immunitaire et vous assurer que vous êtes immunisé contre les infections virales courantes.
9. Suppléments B6
Comme tout autre système de notre corps, le système immunitaire a également besoin d'une réaction biochimique spécifique pour fonctionner correctement. Si les composants ne sont pas présents, le système immunitaire décline et échoue lentement. Les suppléments de B6 sont nécessaires pour ceux qui ne mangent pas de poulet ou de poisson car ils peuvent remplacer sa valeur nutritionnelle.
Adaptogènes
10. Racine d'astragale
Si vous êtes tombé malade assez souvent au cours des derniers mois, c'est peut-être ce que vous recherchiez. C'est un moyen tout naturel de donner à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin. La racine d'astragale est quelque chose que vous pouvez introduire dans vos aliments quotidiens sans même changer beaucoup de goût. Vous pouvez l'ajouter à votre riz, à votre soupe ou à tout ce que vous voulez. Outre le système immunitaire, il est également connu pour faire des merveilles pour votre système cardiovasculaire. Il peut également diminuer le risque de crises cardiaques.
11. Racine de réglisse
Si vous avez été victime du rhume à maintes reprises, alors c'est ce que vous recherchiez. Le plus souvent, vous attrapez un rhume avec lequel vous êtes coincé plus longtemps que vous ne devriez l'être. Cela peut être le pire sentiment que l'on ait à endurer. La racine de réglisse peut vous éviter de devoir recommencer. Non seulement il est anti-inflammatoire, mais il peut également régler votre problème de mucus. Vous pouvez l'ajouter dans de l'eau tiède, des soupes ou même votre décoction détox.
12. Ginseng
Now Foods, Panax Ginseng, 500 mg, 250 gélules végétales Source : iherbeLe ginseng est également très bénéfique pour votre système immunitaire. Non seulement cela peut augmenter le fonctionnement de votre système immunitaire, mais cela peut également profiter à votre corps de nombreuses autres manières. Il prévient les problèmes cardiaques et est également connu pour aider à lutter contre le cancer. Une cuillère à café une fois par jour fera sûrement l'affaire. Si vous n'aimez pas l'avoir seul, vous pouvez l'ajouter à tout ce que vous aimez et vous tromper pour l'avoir.
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Sommaire
L'alimentation et les activités physiques sont recommandées pour tous, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments ou des adaptogènes. Bien qu'ils soient bénéfiques, vous n'en aurez peut-être pas besoin en premier lieu. Si vous avez parcouru les informations mentionnées ci-dessus, vous connaissez maintenant les différentes façons d'améliorer votre système immunitaire. La première chose que vous devriez faire est d'opter pour des fruits et des activités physiques qui peuvent renforcer votre système immunitaire. Ils n'introduisent aucun produit chimique dans votre corps. N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir que guérir et les moyens mentionnés ci-dessus vous aideront sûrement à augmenter votre immunité et à prévenir les maladies et les infections virales.
Gardez à l'esprit que si vous ne le faites que de temps en temps, vous ne verrez aucun résultat notable. Adopter les moyens mentionnés ci-dessus est un choix que vous devez faire consciemment et systématiquement. N'oubliez pas que rester en bonne santé est un choix de vie ; vous ne pouvez pas vous attendre à mettre des choses en dessous de la moyenne dans votre corps et à avoir une santé optimale.
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