Les règles varient d'une personne à l'autre et même d'un mois à l'autre ! Pourtant, il est rassurant de savoir si votre expérience menstruelle se situe dans la zone «normale».
Une période moyenne est d'environ 2 à 3 cuillères à soupe de sang. Les règles sont considérées comme régulières si elles surviennent tous les 24 à 38 jours.
Est-ce qu'une goutte et une goutte comptent même comme une période?
C'est considéré inhabituel ou anormal si votre période est différente de ce qui est typiquepour toi. Les signes d'une période légère sont :
- saigne moins que d'habitude ou moins que la moyenne 2 à 3 cuillères à soupe
- le flux est suffisamment léger pour un protège-slip, ou moins de serviettes et de tampons que d'habitude
- « spotting » (seulement un peu de sang dans vos sous-vêtements ou lorsque vous vous essuyez) au lieu d'un véritable flux
- saignements légers à un moment où vous n'attendez pas vos règles
Qu'est-ce qui se cache derrière cette période de disparition?
Que vos règles se soient soudainement estompées ou que vous ayez toujours eu un faible débit, de nombreux facteurs peuvent contribuer aux règles légères. Voici 14 causes à rechercher.
Règles et grossesse : un couple étrange
Vous pourriez être enceinte si vous ressentez ces symptômes :
- Fatigue extrême
- seins tendres et gonflés
- maux d'estomac avec ou sans vomissements (nausées matinales)
- fringales ou dégoût pour certains aliments
- sautes d'humeur
- constipation
- urination fréquente
- mal de crâne
- brûlures d'estomac
- gain ou perte de poids
Cela peut être assez déroutant si vous avez ces signes de grossesse et un peu de saignement.
Si vous êtes enceinte, le saignement n'est pas réellement une période. Il peut s'agir d'un saignement d'implantation. Lorsqu'un ovule fécondé s'implante dans la paroi utérine, de légers saignements et des crampes peuvent survenir.
Si vous soupçonnez une grossesse et que vos règles régulières sont une absence, prenez un test de grossesse à domicile . S'il est négatif mais que vous avez toujours des symptômes étranges et aucun flux, faites un nouveau test ou faites un suivi avec votre médecin.
Ne vous attendez pas à des règles régulières pendant l'allaitement
Pendant qu'une femme allaite, son corps produit une hormone appelée prolactine .
La prolactine supprime l'ovulation et les règles pendant plusieurs mois ou jusqu'à un an après l'accouchement. Lorsque les règles reviennent, elles peuvent être irrégulières et plus courtes ou plus légères que d'habitude, tant que vous allaitez.
Ne comptez pas sur l'allaitement pour le contrôle des naissances cependant! Vous pouvez toujours ovuler et tomber enceinte, mais il est encore plus difficile de prédire le moment.
Les changements de poids et les régimes extrêmes perturbent également les périodes
Perdre du poids au point d'atteindre un pourcentage de graisse corporelle très faible arrêtera l'ovulation et les règles. C'est particulièrement un problème avec les femmes vivant avec l'anorexie mentale.
Recherche a également montré que la frénésie alimentaire est associée à des changements dans le flux menstruel.
De peur que vous ne pensiez que seules les femmes très minces souffrant de troubles de l'alimentation doivent s'inquiéter des règles plus légères ou absentes, il semble que les régimes peuvent gâcher les règles pour les personnes de toutes tailles.
À étude 2016 ont constaté que les comportements de régime sont associés à des perturbations menstruelles, indépendamment de l'indice de masse corporelle et du diagnostic de trouble de l'alimentation.
Envisagez de sauter le régime et de trouver un professionnel de la nutrition qui pratique La santé à toutes les tailles (HAES).
Si vous pensez que vos règles sont dues à une alimentation insuffisante, demandez à un médecin d'évaluer votre état de santé général et contactez un professionnel de la santé mentale pour discuter des troubles de l'alimentation.
Comme le sable à travers le sablier, les périodes de notre vie le sont aussi
Les règles deviennent généralement plus légères à mesure que la femme vieillit. Ils peuvent être plus lourds à l'adolescence et devenir plus légers dans la vingtaine et la trentaine. Dans la quarantaine, la plupart des femmes entrent en périménopause et ont des règles plus courtes ou plus légères.
Durant périménopause , les ovaires produisent moins d'œstrogènes et de progestérone et l'ovulation est moins fréquente. Le manque d'ovulation est un facteur sous-jacent commun pour les périodes légères ou absentes. Les autres signes de la périménopause comprennent :
- périodes irrégulières
- les bouffées de chaleur
- sécheresse vaginale
- problèmes de sommeil
- des changements d'humeur
- perte osseuse
- oubli
Le contrôle des naissances est aussi le contrôle des règles
Les pilules contraceptives empêchent l'ovulation avec une dose quotidienne d'œstrogène et de progestatif. Pas d'ovulation signifie pas de règles. Au cours de la semaine des pilules placebo (ne contenant pas d'hormones), une femme présente des saignements intermenstruels tandis que la muqueuse utérine se dessèche.
Parce que les méthodes hormonales de contrôle des naissances (la pilule, le patch, l'anneau) ne laissent pas la muqueuse utérine s'accumuler autant, les règles sont plus légères. Voici quelques autres effets secondaires de la contraception hormonale :
- la nausée
- gain de poids
- seins douloureux
- des changements d'humeur
- spotting entre les périodes
Des règles plus légères ne sont pas à craindre lorsque vous prenez la pilule, à moins que vous ne soupçonniez que vous êtes enceinte.
Le stress est une mauvaise nouvelle
Vivre avec le stress a un impact sur tous les aspects de la santé mentale et physique. Est-il surprenant que cela ait également un impact sur le cycle menstruel ?
À étude 2018 du stress et des problèmes menstruels chez les étudiants en sciences de la santé ont trouvé une corrélation entre le niveau de stress ressenti par les femmes et leur expérience de saignements anormaux et de règles irrégulières.
Le stress peut également provoquer une aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (AHF), affectant environ 17,4 millions femmes du monde entier. La FHA perturbe l'interaction entre l'hypothalamus, l'hypophyse et les ovaires.
La suppression de plusieurs hormones dans ce système conduit à de faibles niveaux d'œstrogènes et empêche l'épaississement de la muqueuse utérine. La FHA peut ne produire aucun symptôme gênant au-delà des périodes d'arrêt, mais la perturbation hormonale peut causer des problèmes à long terme.
Essayez ces techniques pour réduire le stress :
- faire de l'exercice régulièrement
- boire moins de caféine
- tisser des liens sociaux
- fixer des limites et prendre moins d'engagements
- commencer une pratique de pleine conscience
Faire du sport, mais pas trop
Lorsque les femmes dépensent plus d'énergie à faire de l'exercice qu'elles n'en consomment par l'alimentation, la santé reproductive, osseuse et cardiovasculaire peut en souffrir.
Ce phénomène a été reconnu dans participants aux sports qui mettent l'accent sur une taille corporelle plus petite, une composition corporelle maigre et l'endurance (pensez au ballet, à la course de fond, à la gymnastique et à la natation).
Cependant, ce ne sont pas seulement les athlètes d'élite qui sont à risque. Toute femme qui augmente considérablement sa dépense énergétique peut remarquer des changements menstruels tels que des règles plus légères.
Voici d'autres signes indiquant que vous faites peut-être trop d'exercice :
- se sentir plus fatigué que d'habitude
- dépression, anxiété ou irritabilité
- muscles endoloris
- blessures de surutilisation
- vulnérabilité aux contagions
- perte de poids
Si les symptômes ne s'améliorent pas après quelques semaines de repos, consultez un médecin.
Le SOPK est une douleur dans le cul du PCO
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) affecte 5 à 10 pour cent des femmes en âge de procréer.
Parce qu'elle est associée à un déséquilibre hormonal de la reproduction, les périodes de SOPK peuvent être partout : légères, abondantes, longues, courtes, irrégulières ou absentes.
Le SOPK est nommé pour les kystes bosselés recouvrant les ovaires. Ces kystes contiennent des œufs qui n'ont pas été libérés en raison d'un déséquilibre hormonal. Des niveaux élevés d'androgènes (hormones de la reproduction qui sont généralement plus élevées chez les hommes) empêchent l'ovulation.
Si vous avez des antécédents de règles imprévisibles avec ces autres symptômes, demandez à votre médecin au sujet du SOPK :
- excès de poils sur le visage et d'autres parties du corps
- acné sur le visage, la poitrine ou le dos
- perte ou amincissement des cheveux du cuir chevelu
- gain de poids
- assombrissement de la peau autour du cou, de l'aine, des aisselles et sous les seins
- acrochordons
Les symptômes du SOPK peuvent être traités avec une contraception hormonale, des médicaments sensibilisant à l'insuline et des anti-androgènes.
Autres coupables médicaux pour les périodes légères
Ces autres conditions peuvent également causer des irrégularités dans les règles :
- Insuffisance ovarienne primitive.Quand les ovaires d'une femme cessent de fonctionner avant l'âge de 40 ans.
- Dysfonctionnement thyroïdien.Produire trop ou trop peu d'hormones qui régulent le métabolisme.
- Diabète non contrôlé.Dysfonctionnement de la capacité du corps à utiliser le glucose dans le sang.
- Syndrome de Cushing.Une maladie causée par une surproduction de cortisol.
- Hyperplasie surrénale congénitale.Une maladie génétique rare affectant les glandes surrénales.
- Cicatrices utérines.Causée par des procédures intra-utérines, une intervention chirurgicale ou une inflammation.
Qui est plus à risque d'avoir des règles étranges ?
N'importe qui peut subir des changements menstruels dus à ces causes et à d'autres. Ces facteurs le rendent plus susceptible de se produire :
- la grossesse et l'allaitement
- changements de poids et troubles de l'alimentation
- stress élevé
- approche de l'âge de la ménopause (généralement au début de la cinquantaine)
- les personnes atteintes d'affections qui provoquent des anomalies hormonales, comme le SOPK
Quand appeler le médecin
C'est une bonne idée de consulter le médecin chaque fois que vous présentez des saignements vaginaux inhabituels, notamment :
- saignement après le sexe
- spotting ou saignement quand il n'est pas temps pour votre période
- une période plus abondante ou plus longue que la normale
- saignement après la ménopause
Si des problèmes plus graves sont exclus, le médecin peut vous prescrire une contraception hormonale pour réguler vos règles.
Ce que vous devez savoir, point final
Une période légère n'est généralement pas le signe d'une maladie très grave, mais il ne fait jamais de mal de savoir ce qui cause des changements dans votre cycle. Si vous présentez des saignements vaginaux inhabituels (pour vous), notez les autres symptômes à partager avec un professionnel de la santé.
De nombreuses causes sont temporaires, traitables ou gérables. Il est également utile de savoir à quoi s'attendre des périodes où vous êtes enceinte, lorsque vous allaitez et lorsque vous vieillissez dans un magnifique club de femmes sages de la ménopause.
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