Découvrez Votre Nombre D'Anges
Le cerveau humain est une grande chose. Sauf quand ce n'est pas le cas. Ses mécanismes de défense naturels nous protègent des dommages physiques et émotionnels, même lorsque nous n'y prêtons pas attention. Mais les traumatismes et les chagrins d'amour peuvent bouleverser nos émotions, nous poussant à repousser nos proches.
Si vous craignez de vous éloigner des autres, explorons pourquoi cela pourrait se produire et comment recommencer à vous ouvrir.
Thaïs Varela/Stocksy United
Repousser les gens comme mécanisme de défense : repérer les signes
La peur de l'intimité est souvent notre façon inconsciente d'éviter stress et rejet . Parce que nous le faisons rarement délibérément, il peut être difficile de réaliser que cela se produit. Souvent, les autres remarqueront avant vous si vous vous comportez différemment.
Les personnes les plus proches de vous sont probablement vos meilleurs indicateurs pour savoir si vous agissez différemment - dans des états d'émotion accrue, nous sommes rarement les meilleurs juges de la façon dont nous nous présentons. Les exemples de repousser les gens dans les relations peuvent inclure les suivants :
- Vous ne retournez plus d'appels ou de messages.
- Vous envoyez moins de demandes aux personnes suggérant une rencontre.
- Vous trouvez régulièrement des excuses pour ne pas sortir.
- Vous montrez moins d'intérêt pour les émotions des autres.
- Vous êtes inhabituellement brutal ou même grossier .
Pourquoi nous repoussons les gens : les facteurs psychologiques
Il semble tellement contre-intuitif de nous éloigner des autres pendant les moments où nous avons le plus besoin de soutien. Mais il s'agit d'un modèle de comportement courant chez ceux qui craignent l'intimité. La recherche reconnaît la besoin humain d'intimité , mais ce besoin est enveloppé dans une peur du rejet.
S'ouvrir au rejet est un risque assez important. La douleur d'essayer et d'échouer à établir une connexion avec un ami, un membre de la famille ou un partenaire romantique peut être intense. Certains d'entre nous sont naturellement plus averses au risque, donc nous tendons la main moins. D'autres ont eu de mauvaises expériences dans le passé qui frapper leur confiance .
Quoi qu'il en soit, ce n'est pas qu'être seul nous rend généralement heureux. Bien sûr, les gens peuvent vous compliquer la vie, mais se connecter avec les autres est bon pour vous, dans l'ensemble. C'est la peur du rejet qui semble conduire à des problèmes d'intimité, nous conduisant à repousser les gens.
Repousser les gens après une mauvaise relation
Rompre avec quelqu'unnul. La fin d'une relation, voire d'un mariage, peut nous amener à nous demander pourquoi nous nous sommes donné la peine de investir dans nos ex en premier lieu. Ou, cela peut nous faire raccrocher sur des connexions précédentes qui nous empêchent de tendre la main à de nouveaux huées.
Cela pourrait provoquer une peur de futurs rejets et problèmes d'intimité .
Repousser les gens à cause deun ex qui suxpourrait ne pas se transformer en un modèle de comportement à long terme. Une fois que nous nous sommes un peu retirés et concentrés sur nous-mêmes, nous avons tendance à vouloir revenir et recommencer à rencontrer des gens.
Repousser les gens pendant la dépression
Dépression craint aussi.Majoritairement. Entre autres symptômes, un sentiment de faible estime de soi peut faire chuter votre confiance en vous. Les interactions qui semblaient auparavant naturelles et faciles peuvent devenir accablantes et effrayantes lorsque vous êtes au milieu d'un épisode dépressif.
Comme avec la dépression elle-même , une peur de l'intimité peut durer aussi longtemps que la cause profonde sous-jacente persiste. Demander conseil à un professionnel de la santé mentale peut accélérer votre rétablissement et vous aider à arrêter de repousser les gens.
Comment arrêter de repousser les gens dans les relations
L'autoréflexion et la prise de conscience sont les clés pour surmonter les problèmes d'intimité. Souvent, repousser les gens est un processus inconscient, un mécanisme de défense pour éviter les situations stressantes . Lorsque ces mécanismes sont en parfait état, nous ne les remarquons pas. Mais quand ils fonctionnent mal, nous avons des problèmes.
La compréhension actuelle de mécanismes de défense psychologique suggère que nous pouvons mieux maîtriser les comportements problématiques en apprenant à reconnaîtrecommentnous nous défendons etPourquoi. Tenir un journal de ce que vous ressentez au quotidien peut vous aider à repérer les schémas et les déclencheurs émotionnels.
À partir de là, vous pouvez commencer à remplacer les habitudes problématiques par des habitudes positives. Laisser les gens entrer dans votre vie est un processus graduel, mais vous pouvez faire des choses pour la rendre plus fluide.
Commencez petit - par exemple, la prochaine fois que vous recevez un DM Insta d'un ami que vous ignorez, renvoyez un court message au lieu de le laisser non lu. De cette façon, vous pouvez apprendre à redévelopper la confiance dans les autres.
Assurez-vous que se connecter avec plus de personnes est une décision saine
Certaines personnes sont naturellement plus extraverties que d'autres. Vous pourriez être parfaitement heureux garder un petit cercle d'amis proches à qui se confier (ce qui rend certainement les vacances moins chères). Mais les gens plus extravertis pourraient y voir un problème à résoudre.
Si vous allez faire un effort conscient pour changer votre comportement et vous ouvrir à plus de gens, faites-le pour vous. Si vous perdez le contact avec des amis ou des partenaires proches, des personnes que vous appréciez dans votre vie, vous voudrez peut-être explorer des options pour résoudre ce problème.
Mais ne ressentez pas la pression de devenir un Papillon social si ce n'est tout simplement pas qui vous êtes.
Vous forcer à entretenir plus de relations que vous ne pouvez en supporter risque un stress inutile. Si vous pensez qu'il y a un problème qui doit être corrigé, vous pouvez envisager de prendre des mesures stables et positives.
Construire des relations de qualité prend du temps
Si vous voulez vraiment tisser plus de liens avec plus de gens, il y a la tentation de précipiter les choses. C'est doublement vrai si vous aviez l'habitude d'être naturellement extraverti et que vous voulez revenir à la situation actuelle. Mais c'est rarement la méthode la plus durable.
Des études montrent que donner de l'affection aux gens aux premiers stades d'une relation, parfois appelée amour bombardement , n'est pas un signe sain. Cela indique une faible estime de soi et un degré d'anxiété sociale.
Au lieu de cela, prenez les choses lentement. Donnez à vous-même et à l'autre personne du temps et de l'espace pour respirer. Plutôt que de vous concentrer sur vos plans ou objectifs pour la relation, essayez de remarquer ce qui se passe sur le moment.
Cela a plusieurs avantages :
- Vous appréciez le temps que vous passez avec quelqu'un au lieu de inquiétant .
- Chacun de vous remarque des choses que vous aimez chez l'autre, renforçant ainsi la valeur de la relation.
- Entre vous, vous pouvez noter, discuter et vous souvenir des modèles de comportement (à la fois positifs et négatifs) pour l'avenir.
L'importance de l'honnêteté dans les relations
Une communication efficace et honnête indique une relation saine . Cela peut aussi être effrayant si vous êtes tombé dans un schéma de rejet de la communication. Si un traumatisme passé est votre raison de faire cela, l'ouverture peut sembler être une étape énorme. Ne vous inquiétez pas, cependant. Comme pour l'étape précédente, il est préférable de ralentir et de stabiliser.
Pensez de manière critique à combien vous devez vous ouvrir pour maintenir une relation. Vous n'aurez peut-être pas besoin de raconter tout de suite l'histoire de votre vie et toutes les raisons pour lesquelles vous avez des problèmes d'intimité. En fait, cela pourrait surcharger l'autre personne si elle ne savait pas que cela allait arriver.
Échelonnez la quantité d'informations que vous fournissez dans chaque conversation. Cela donne aux gens le temps de comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez. Cela vous donne également un espace pour comprendre leur réaction sans vous sentir trop vulnérable à ce sujet.
Avoir ces grandes conversations peut être intimidant, mais il est très probable qu'elles deviendront plus faciles avec le temps. Des études suggèrent que la communication pourrait ne pas être autant un fondement de relations saines que un signe d'eux .
Tu sais quand tu as commencé à faire du vélo ? Comment avez-vous dû penser à chaque étape, comme maintenir l'équilibre et indiquer avec vos mains ? Eh bien, maintenant, lorsque vous faites du vélo, vous pensez où vous allez et roulez sans effort. Même si ce n'est pas facile, traitezla communicationcomme un outil pour arriver quelque part plutôt qu'une fin en soi.
Respecter les frontières, construire des partenariats
Si vous avez décidé de surmonter les problèmes d'intimité et d'arrêter de repousser les gens, gardez à l'esprit que cela ne se produit pas du jour au lendemain. Respectez vos propres limites et celles des autres.
Ne vous ouvrez pas à trop de gens à la fois. Vous avez besoin d'espace pour traiter les interactions et repérer ces schémas positifs qui émergent. C'est difficile à faire quand on renoue des liens avec des dizaines de personnes.
De même, ne placez pas d'attentes irréalistes sur les autres. Ce que vous essayez de réaliser n'est pas une rue à sens unique. Selon les raisons pour lesquelles vous repoussez les gens, vous pourriez en demander trop à vos proches ou avoir l'impression que l'on attend trop de vous.
Essayez plutôt d'établir un partenariat équitable. Montrez de l'intérêt pour la journée de quelqu'un sans fouiller dans tous les détails. Partagez vos émotions tout en étant sensible aux leurs. Parce que vous évitez de faire cela avec trop de personnes à la fois, vous pouvez prendre votre temps et avoir une idée de ce qui est approprié.
La façon dont nous avons évolué signifie que interdépendance est un facteur important dans les raisons pour lesquelles nous choisissons des amis et des partenaires. Vous pourriez éviter l'intimité parce que vous avez eu une mauvaise affaire dans le passé de la part de ceux qui abusent de vos contributions.
Rétablir un sens sain de donner et recevoir, ainsi que des limites claires, peut être une aide considérable pour renforcer la confiance dans les autres.
Apprendre à donner du temps aux choses
Faire un effort dédié pour surmonter les problèmes d'intimité peut être frustrant lorsque les résultats ne sont pas visibles du jour au lendemain. Mais ce n'est certainement pas le reflet de vos efforts. Montrez-vous un peu de compassion. La science est tout à fait de votre côté.
Des études suggèrent que les connaissances ont tendance à devenir des amis après environ 6-9 semaines de contact régulier. Mais ce chiffre varie énormément selon le mode de vie des gens. Les étudiants investissent leur temps les uns dans les autres très différemment des professionnels en activité, par exemple.
La nature de ce contact régulier est importante. Les connaissances qui s'engagent dans beaucoup de petites discussions peuvent en fait s'éloigner davantage après ces 6 à 9 semaines. C'est logique. Qui voudrait fonder une relation sur des bavardages stupides ?
Mais ne pensez pas à cela comme une chose sous pression. Au lieu de cela, détendez-vous en sachant que vous avez environ 2 mois pour décider si une connaissance est une personne dont vous voulez vraiment vous rapprocher. Vous voulez des connexions de qualité. La vie est trop courte pour investir dans des personnes qui ne vous offrent pas ces interactions significatives.
Que faire quand quelqu'un vous repousse
Quelqu'un a-t-il commencé à vous repousser récemment et vous ne savez pas pourquoi ? Ne laissez pas la situation s'envenimer. Il est préférable d'avoir une conversation directe. Ils pourraient ne pas être conscients que leur comportement a changé ou savoir comment ce changement vous affecte.
- Offrir un soutien. S'il se passe quelque chose dans d'autres domaines de sa vie, demandez-lui comment vous pouvez l'aider. Cela signifie qu'ils n'ont pas à faire cavalier seul.
- Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir. Si votre partenaire craint le rejet, vous engager trop dans des solutions risque de vous exposer à l'échec.
- Sois patient. Votre proche pourrait ne pas vouloir s'ouvrir au début, ou il peut encore avoir du mal à exprimer ce qu'il ressent.
Est-ce que mon partenaire me repousse parce qu'il est déprimé ?
Sans traitement, problèmes de santé mentale peuvent resserrer leur emprise sur votre vie au fil du temps. Pensez-vous qu'il y a une raison sous-jacente de santé mentale pour laquelle quelqu'un vous repousse soudainement ? Pensez à la meilleure façon de les encourager à demander de l'aide dès que possible.
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Faites ce que vous pouvez pour adapter votre soutien à la façon dont votre ami, partenaire ou membre de la famille réagit aux situations stressantes. N'oubliez pas non plus de prendre soin de vous tout en aidant les autres. Il est plus difficile de soutenir leur santé mentale si la vôtre en souffre.
Emporter
Nous avons tous le droit de décider combien de personnes nous voulons dans notre vie. Nous pouvons choisir à quel point nous voulons être proches d'eux afin de nous sentir satisfaits. Mais que vous soyez un ermite heureux ou la vie et l'âme de la fête, repousser les gens que vous aimez peut être le signe de problèmes plus profonds.
Si vous pensez que vous montrez des signes de repousser les gens comme mécanisme de défense, réfléchissez bien. Est-ce une façon de faire face aux expériences passées ? Est-ce un signe avant-coureur de dépression ? Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et vos sentiments pour déterminer les vrais problèmes.
Surmonter une peur de l'intimité peut être aussi simple que d'avoir quelques conversations difficiles. Cela pourrait impliquer un voyage plus long. Dans tous les cas, une réflexion personnelle honnête est la première étape vers des connexions plus profondes et plus significatives.