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Être enceinte s'accompagne de nombreux changements à mesure que votre corps grandit pour faire de la place à votre nouveau partenaire utérin (vos seins, vos cheveux,géantventre). Mais une chose qui change également pendant la grossesse est votre humeur.
Les sautes d'humeur pendant la grossesse peuvent survenir pendant tous les trimestres (post-partum aussi !). Qui pouvez-vous remercier pour ce cadeau de douche anticipée ? Des hormones fluctuantes se produisent dans votre corps alors qu'il se prépare au miracle de la vie.
Ils peuvent être effrayants, déroutants et troublants. Mais les sautes d'humeur pendant la grossesse sont également tout à fait normales. Voici ce que vous devez savoir et comment les surmonter.
Le duo dynamique : Hormones de grossesse et sautes d'humeur
Vos niveaux d'hormones changent énormément pendant la grossesse. Lorsque vous tomber enceinte , la quantité d'œstrogène et de progestérone dans votre sang augmente . Bien que ces hormones aident à préparer votre corps à la grossesse, elles peuvent également vous affecter émotionnellement.
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Certaines femmes sont particulièrement sensibles aux modifications de la progestérone, ce qui peut entraîner une augmentation de l'instabilité émotionnelle. Vos humeurs Peut changer tout au long de la grossesse et vous pouvez devenir irritable, de mauvaise humeur et en pleurs.
Alors, quand commencent les sautes d'humeur pendant la grossesse ? Et qu'est-ce qui les déclenche ?
Les sautes d'humeur peuvent commencer à se produire assez tôt pendant la grossesse, mais elles peuvent aussi faire partie de la vie normale en dehors de la grossesse. réponse au stress ,manque de sommeil, ou un trouble de l'humeur.
Voici ce qui pourrait déclencher vos sautes d'humeur pendant la grossesse (avec ces hormones embêtantes).
- Ch-ch-ch-ch-changements. Pendant la grossesse, les femmes peuvent devenir plus sensibles aux changements qui les entourent. Cela peut les amener à réagir plus soudainement (même inutilement) à des choses qui ne sont pas si importantes pour les autres, simplement à cause de ces hormones remaniées.
- Symptômes de grossesse. La grossesse peut être un travail difficile, surtout si vous ressentez des effets secondaires tels que des oublis, des nausées matinales et de la fatigue. Il peut être difficile de ne pas s'énerver ou de ne pas se sentir irrité lorsque vomir constamment ou se sentir super fatigué.
- Accouchement et soucis de maternité. Vous vous inquiétez de savoir si vous serez un bon parent, si votre bébé naîtra en bonne santé et comment vous gérerez l'accouchement ? Ouais, ça stress et anxiété peut affecter votre humeur.
Les sautes d'humeur pendant la grossesse
A chaque chapitre du développement de bébé, vos humeurs peuvent totalement varier. Voici ce que vous pourriez ressentir au cours de chaque trimestre.
Peur
Premier trimestre: Au cours des 12 à 13 premières semaines, il est courant de craindre une fausse couche. Vous constaterez peut-être que vous paniquez davantage à propos de ce que vous mangez et de ce que vous faites peut-être. vrai ou faux .
Vous développez cet instinct immédiat de protéger votre bébé et pourriez paniquer voir du sang ou avoir des crampes dans l'estomac, craignant constamment le pire.
Deuxième trimestre : Cela peut être un soulagement lorsque vous passez le premier trimestre. Après avoir fait ce premier scan et savoir que votre bébé va bien, cela peut également atténuer beaucoup de craintes. Mais, les mamans peuvent toujours avoir peur des fausses couches tardives et des problèmes de santé en général.
Troisième trimestre : Le troisième trimestre apporte beaucoup de nouvelles peurs principalement autour de l'accouchement. À quel point cela va-t-il être douloureux? Cela entraînera-t-il une césarienne d'urgence ? Ce sont tous des soucis très courants et valables. Et, il est important d'avoir un soutien pour ces peurs avant la naissance.
pleurs inattendus
Tous les trimestres : Trouvé toi-même pleurs sur un chien mignon dans le parc, ou littéralement sur du lait renversé ? Oui, c'est tout à fait normal.
Les pleurs du premier trimestre sont fréquents lorsque vos hormones changent. Les changements hormonaux se poursuivent au cours des deuxième et troisième trimestres, de sorte que les pleurs au hasard sont fréquents tout au long de la grossesse.
Anxiété
Premier trimestre: Anxiété est commun à tous les trimestres de la grossesse. En fait, 8 à 10 pour cent des femmes éprouver de l'anxiété périnatale.
Au cours du premier trimestre, l'anxiété liée à la fausse couche et les sensations corporelles de votre utérus en croissance peuvent survenir. L'anxiété de savoir si vous mangez bien, buvez suffisamment d'eau et faites suffisamment d'exercice est également courante.
Deuxième trimestre : Les femmes enceintes peuvent s'inquiéter de la croissance de leur corps. Êtes-vous trop grand ou trop petit ? Cela indique-t-il un problème ?
Vous pouvez également ressentir leurs premiers coups de pied au cours de la dernière étape du deuxième trimestre, mais ceux-ci peuvent être affectés par le fait que vous ayez un postérieur ou placenta antérieur . Ce dernier rend plus difficile la perception des mouvements du bébé. Cela peut être anxiogène pour les nouvelles mamans.
Troisième trimestre : À 28 semaines, les femmes sont invitées à surveiller les mouvements de leur bébé. Il est facile de devenir obsédé par cela et de paniquer pour savoir s'ils sentent suffisamment leur bébé. De plus, se demander si les mouvements sont normaux et quand demander conseil.
D'autres soucis courants vers la fin de la grossesse sont centrés sur la naissance et le fait que la vie va êtretrèsdifférent avec un nouveau bébé.
Colère
Tous les trimestres : La colère peut survenir tout au long de chaque trimestre. Les femmes peuvent être particulièrement en colère au cours du premier trimestre, car leurs hormones commencent à augmenter.
La grossesse peut également être frustrante car elle s'accompagne de nombreux effets secondaires désagréables (et peut être très inconfortable). Cela peut provoquer beaucoup d'irritabilité et de colère pour des choses qui ne semblent pas si importantes pour les personnes non enceintes.
Faible estime de soi et problèmes d'image corporelle
Premier trimestre: Au cours du premier trimestre, vous vous habituez au fait que vous créez une vie à l'intérieur de vous. Votre corps ne change généralement pas beaucoup physiquement au cours des 12 premières semaines. Cependant, vous pouvez ressentir des ballonnements et vous énerver lorsque vous ne pouvez plus boutonner votre jean.
Deuxième trimestre : Beaucoup de femmes commencent à « se montrer » lorsqu'elles sont enceintes d'environ 14 semaines. Cela peut être une période très excitante ou difficile, surtout si des problèmes d'image corporelle étaient présents avant la grossesse.
Vous pouvez également avoir du mal à voir d'autres femmes enceintes qui sont plus grandes ou plus petites que vous et vous pouvez vous comparer à elles.
Troisième trimestre : Le troisième trimestre est généralement celui où vous êtes au plus grand, et cela peut devenir très inconfortable. Certaines femmes peuvent commencer à se sentir gênées, ce qui peut affecter leur intimité.
Vous pouvez également avoir du mal avec des commentaires tels que « Vous êtes si grand ! » et « Wow ! Vous attendez des jumeaux ? Ceux-ci peuvent avoir un effet négatif sur la confiance et vous faire vous demander si vous êtes réellement « trop gros ». Le changement de poids peut aussi être bouleversant pour certaines femmes même si c’est tout à fait normal.
Comment gérer les sautes d'humeur pendant la grossesse
La grossesse peut être épuisante émotionnellement et physiquement, il est donc important de prendre soin de vous. Voici quelques conseils pour lutter contre vos sautes d'humeur et vous faire sentir plus comme vous-même.
- Prenez du temps « moi ». Faites des siestes quand vous en avez besoin, dites non aux projets pour lesquels vous n'avez pas l'énergie et profitez au maximum de choses comme des bains (pas trop chauds).
- Parlez-en. Permettez aux autres de vous soutenir et parlez de vos inquiétudes avec des personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance.
- Évitez les livres et les blogs effrayants sur la grossesse. Il y aura toujours des histoires d'horreur. Évitez les choses qui vous font peur en pensant que quelque chose de mal va arriver.
- Ne cherchez pas tous les symptômes sur Google. Internet regorge de fausses informations qui peuvent vous faire paniquer. Si vous ressentez quelque chose qui ne semble pas normal, appelez votre sage-femme ou votre médecin.
- Rejoignez des groupes de mamans en ligne pour obtenir de l'aide. Parler à des personnes qui vivent exactement ce que vous êtes peut être utile pendant les périodes difficiles de la grossesse.
- Autorisez-vous des friandises sans vous sentir coupable. Ne vous sentez pas coupable de céder à vos envies (dans des limites raisonnables). Parfois, c'est ce dont votre corps a besoin.
- Mangez sainement quand la faim frappe. Les aliments sucrés peuvent vous faire craquer et généralement vous faire vous sentir moins bien. Essayez de grignoter des aliments nutritifs qui vous feront vous sentir bien.
- Suivez un cours d'accouchement pour éviter les peurs de l'accouchement. Cela peut vous aider à vous sentir plus confiant au sujet du travail et à vous préparer à ce qui va arriver.
- Détendez-vous et bougez. Essayez la méditation ou le yoga pour garder votre esprit en paix. L'exercice est bon pour vous pendant la grossesse et peut aider votre humeur .
- Consultez un professionnel de la santé mentale. Si vous vous retrouvez aux prises avec vos émotions, il existe des professionnels qui peuvent vous aider à gérer vos émotions et vos angoisses au sujet de la grossesse, de l'accouchement et de la maternité.
Vos sautes d'humeur pourraient-elles être une dépression ?
Vous avez probablement entendu parler de la dépression post-partum (c'est-à-dire de la dépression après l'accouchement), mais vous pouvez également souffrir de dépression pendant la grossesse. Une étude a trouvé presque 20 pour cent de la dépression post-partum commence en fait pendant la grossesse.
La dépression non diagnostiquée et non traitée pendant la grossesse n'est pas bonne pour la mère ou le bébé, et n'est pas la même chose que vos sautes d'humeur hormonales.
Les symptômes de la dépression pendant la grossesse comprennent :
- se sentir déprimé la plupart du temps
- ne se soucier de rien
- être incapable de se concentrer ou de prendre des décisions
- avoir les larmes aux yeux la plupart du temps
- se sentir agité et agité
- perdre confiance en soi
- se sentir sans valeur ou coupable
- avoir des pensées suicidaires
Si vous vous sentez en détresse ou déprimé, il est important que vous contactiez votre sage-femme ou votre médecin le plus tôt possible afin qu'ils puissent vous référer à un professionnel de la santé mentale.
Vous serez probablement référée à un spécialiste de la santé mentale périnatale et serez surveillée de plus près pendant et après votre grossesse.
Emporter
Gardez à l'esprit que les sautes d'humeur sont une partie tout à fait normale de la grossesse (même si elles peuvent être une FA ennuyeuse).
Assurez-vous que votre partenaire et votre famille sont conscients de vos sentiments afin qu'ils puissent vous aider. Mais si vous sentez que vos sautes d'humeur s'aggravent ou si vous pensez que vous présentez des symptômes de dépression ou d'anxiété, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé dès que possible.
Ne souffrez pas en silence simplement parce que les sautes d'humeur sont « normales ». Demander de l'aide peut vous aider à vous en sortir. Trouver des moyens d'aider vos sautes d'humeur le plus tôt possible vous aidera également à vivre la meilleure expérience en devenant une nouvelle maman.
