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Soyons réalistes : si vous cherchez à perdre du poids, cela demande beaucoup de travail. Naturellement, les pilules qui prétendent entraîner une perte de poids rapide semblent être une option plus facile que le régime à l'ancienne et la voie de l'exercice (si archaïque, n'est-ce pas ?).
La majorité de ces pilules prêtes pour les publi-reportages agissent en supprimant votre appétit, en augmentant la combustion des graisses ou en réduisant la façon dont vous absorbez les calories. Mais ce n'est pas parce qu'ils peuvent vous aider à perdre du poids que cela va nécessairement durer - ou que c'est sans danger.
La plupart de ces pilules sont considérées comme des compléments alimentaires, ce qui ne doit pas être réglementé par la FDA de quelque manière que ce soit, ce qui signifie qu'ils n'ont pas nécessairement été testés ou approuvés pour la sécurité et peuvent même ne pas fonctionner comme annoncé.
La FDA rapporte que de nombreux suppléments de perte de poids sont entaché d'ingrédients dangereux . Pour cette raison, les pilules amaigrissantes ont un lien malheureux avec les problèmes de santé et même décès .
Les changements alimentaires et l'exercice devraient toujours être votre choix avant d'ajouter des suppléments ou des médicaments. Mais il existe des preuves que certaines pilules amaigrissantes peuvent être utilisées en toute sécurité pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Nous allons décomposer 13 types populaires de pilules amaigrissantes pour vous dire ce qui fonctionne, ce qui est une imposture totale et les effets secondaires nocifs que vous pourriez ressentir.
1. Pilules de vinaigre de cidre de pomme
Les amateurs d'aliments santé sont tout au sujet du vinaigre de cidre de pomme (ACV). Il est souvent présenté comme une solution aux problèmes de santé, en particulier la combustion des graisses et la perte de poids. Mais est-ce légitime ?
Comment ils travaillent
ACV est essentiellement des pommes fermentées qui se transforment en vinaigre. L'acide acétique, les vitamines B et les antioxydants contenus dans le vinaigre de cidre de pomme offrent tous des avantages pour la santé. Une petite étude publiée en 2004 a révélé que le vinaigre pouvait jouer un rôle dans régulation de la glycémie après les repas.
Dans un Etude 2018 sur les rats avec l'obésité, les propriétés antioxydantes du vinaigre de cidre de pomme ont supprimé le stress oxydatif induit par l'obésité et réduit les taux de triglycérides, qui peuvent provoquer des maladies telles que les maladies cardiaques. Les rats ne sont pas des humains, cependant.
À petite étude de 12 semaines publié en 2018 a révélé que les participants qui complétaient un régime hypocalorique avec du vinaigre de cidre de pomme ont perdu plus de poids que ceux qui ne suivaient que le régime.
Effets secondaires
L'acidité de l'ACV peut vous donner un reflux acide noueux, mais ce ne sera probablement pas aussi grave si vous prenez l'ACV sous forme de pilule. L'ACV peut également interagir avec d'autres diurétiques ou de l'insuline. Vous devriez éviter les suppléments de vinaigre de cidre de pomme si vous souffrez de diabète de type 1.
De plus, si vous souffrez d'une maladie rénale chronique, vos reins pourraient avoir du mal à traiter l'acide supplémentaire dans votre corps.
Sont-ils BS ?
Le plus probable. Il n'y a tout simplement pas assez d'études humaines sur le vinaigre de cidre de pomme pour dire qu'il vous aide à perdre du poids. L'essentiel est qu'il peut aider votre métabolisme et votre glycémie, ce qui pourrait améliorer votre santé globale lorsqu'il est associé à un régime alimentaire et à de l'exercice appropriés.
2. Pilules Keto (par exemple, Rapid Tone)
Keto était très populaire en 2018 et 2019, il est donc probable que vous soyez au courant de ce régime dans lequel vous éliminez les glucides pour les graisses. « pilules Keto » est un terme générique pour tout ce qui prétend qu'il peut aider votre corps à entrer dans cétose .
Le Rapid Tone préféré de « Shark Tank » est l'un de ces produits. La cétose est le processus de votre corps qui utilise les graisses pour produire de l'énergie (et donc produire des cétones) au lieu de sa route habituelle des glucides pour l'énergie.
Le résultat est que vous brûlerez plus de graisse (et que vous mangerez du fromage – bénissez !). Donc, si vous voulez entrer dans la cétose dès que possible, il existe une pilule pour cela.
Comment ils travaillent
La plupart des pilules céto utilisent des sels qui sont modifiés pour brûler les graisses (c'est-à-dire mettre votre corps en cétose en augmentant votre taux de cétone dans le sang). Avec ces pilules, vous pouvez soi-disant bénéficier des avantages de la cétose sans apporter de changements alimentaires drastiques.
Effets secondaires
Cela ressemble à la pilule parfaite, non? Eh bien, il y a un hic (on ne peut tout simplement pas avoir de belles choses). Les pilules Keto peuvent faire des ravages sur votre métabolisme.
Recherche a montré que les personnes en état cétogène ont une augmentation des hormones de satiété et une diminution des hormones de la faim, ce qui aide à supprimer l'appétit.
Mais une fois qu'ils ont abandonné les pilules, ces hormones qui suppriment l'appétit augmentent bien au-dessus de ce qu'elles étaient auparavant, donc le poids revient.
Sont-ils BS ?
Techniquement, non, mais à long terme, oui. Les pilules sont efficaces pour amener votre corps dans un état de cétose brûlant les graisses. Mais même si vous perdrez du poids rapidement, il est très probable que le poids reviendra lorsque vous arrêterez de prendre les pilules.
3. Pilules d'eau
Vous pensez pouvoir faire pipi sur les kilos ? Les pilules d'eau disent qu'elles peuvent vous aider à faire exactement cela.
Comment ils travaillent
Les pilules pour l'eau en vente libre et sur ordonnance sont diurétiques , ce qui signifie qu'ils font couler le pipi hors de vous en incitant vos reins à se débarrasser de l'excès d'eau et de sel. Ceci, à son tour, vous aide à perdre du poids en eau et des ballonnements.
Effets secondaires
Les pilules d'eau sont vraiment destinées à traiter l'hypertension artérielle et peuvent interagir avec d'autres médicaments. De plus, ils peuvent surcharger vos reins, entraînant une insuffisance rénale (aah !).
Et puis il y a la cerise sur le gâteau : la déshydratation. Des mictions fréquentes peuvent augmenter vos chances de vous déshydrater si vous ne reconstituez pas vos liquides.
Sont-ils BS ?
Oui. Vous ne perdrez probablement que 3 à 4 livres de poids d'eau, pas de graisse réelle. UNE étude de 2004 ont constaté que les pilules d'eau n'avaient pratiquement aucun effet sur la perte de poids. Les kilos reviendront une fois que vous reviendrez à votre mode de vie habituel.
De plus, de nombreuses pilules pour l'eau en vente libre ne sont que des capsules non réglementées de caféine et d'herbes qui sont trop faibles pour produire des effets.
4. Pilules de caféine
La caféine est l'amour des stimulants pour nous garder éveillés et concentrés tout au long de la journée. (Nous t'aimons, café !) C'est aussi un ingrédient dans de nombreux suppléments de perte de poids et souvent seul sous forme de pilule.
Comment ils travaillent
On dit que la caféine stimule le métabolisme et augmente la combustion des graisses.
Effets secondaires
Trop de caféine peut faire battre votre cœur et provoquer de l'anxiété, des vomissements et de la nervosité. Il est sûr de consommer 400 à 500 milligrammes de caféine par jour, mais si vous buvez des boissons contenant de la caféineeten prenant ces pilules, il est facile d'en faire trop.
Sont-ils BS ?
La caféine peut aider à perdre du poids, mais il est peu probable qu'elle agisse très longtemps, car votre corps acquiert une tolérance à ses effets.
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À étude 2015 comparant les personnes qui buvaient du café et des boissons contenant de la caféine à celles qui ne trouvaient pas que les personnes contenant de la caféine perdaient plus de poids.
5. Extrait de thé vert
Un autre élixir miracle de la communauté des aliments sains est le thé vert, qui se présente également sous forme de pilule sous forme d'extrait de thé vert avec d'autres ingrédients brûle-graisses.
Comment ça fonctionne
L'idée générale est que la caféine et les antioxydants contenus dans les suppléments de thé vert peuvent aider à brûler les graisses.
Effets secondaires
Il y a eu des rapports de dommages au foie chez les personnes qui ont pris de l'extrait de thé vert.
Est-ce BS ?
Selon un Bilan des études 2013 , certaines recherches ont montré que l'extrait de thé vert peut aider à perdre du poids, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour le dire avec certitude. Cela ne fera certainement pas que faire fondre les kilos sans changement de régime et sans exercice.
6. Extrait de grain de café vert
Toujours dans le train de la caféine, les grains de café vert (grains de café non torréfiés) sont un autre supplément de perte de poids important sur le marché.
Comment ça fonctionne
On pense que la caféine contenue dans les grains de café vert aide à perdre du poids en brûlant et en inhibant les graisses. L'acide chlorogénique dans l'extrait ralentit la dégradation des glucides dans votre système digestif.
Effets secondaires
Les mêmes effets secondaires que la caféine - en plus, la diarrhée est possible grâce à l'acide chlorogénique. Vous pouvez également être allergique aux grains de café vert.
Est-ce BS ?
Peut-être. Un Étude de 8 semaines ont découvert que les sujets prenant de l'extrait de grain de café vert avaient une perte de poids plus importante et un IMC réduit et que le supplément pouvait aider à supprimer l'appétit pour la perte de poids.
À Bilan 2011 des trois essais cliniques ont également révélé que le supplément aidait à perdre du poids. Mais il n'y a pas eu beaucoup d'études prometteuses qui n'aient pas été financées par des sociétés de suppléments.
7. Hydroxycoupe
L'une des pilules de perte de poids les plus commercialisées et les plus connues, Hydroxycut est extrêmement controversée.
Au fil des ans, le supplément a causé des dommages au foie et décès liés au cœur et a été rappelé par la FDA à plusieurs reprises pour contenir des ingrédients nocifs comme l'éphédra.
Depuis son retour sur les tablettes en 2010, Hydroxycut a changé ses ingrédients, mais la plupart des professionnels de la santé vous mettront en garde contre son utilisation.
Comment ça fonctionne
L'Hydroxycut d'aujourd'hui est un mélange de caféine, d'extrait d'alchémille, d'extrait d'olive sauvage, d'extrait de komijn et d'extrait de menthe sauvage.
Il existe peu ou pas d'études sur les différents types d'Hydroxycut, mais recherche a découvert que la caféine et certaines des autres herbes contenues dans le supplément peuvent aider à perdre du poids.
Effets secondaires
Comme trop de tasses de café, la caféine contenue dans Hydroxycut peut provoquer des effets secondaires tels que l'anxiété, la nausée, la diarrhée et la nervosité.
Est-ce BS ?
Très probablement, mais c'est difficile à dire avec certitude. Il n'y a pas d'études réputées sur le supplément lui-même, et les critiques en ligne sont extrêmement mitigées.
8. Alli (orlistat)
Alli est la version en vente libre à faible dose de l'orlistat (il est également vendu sous le nom de médicament d'ordonnance Xenical).
En 2010, la FDA a publié un examen de la sécurité d'orlistat lorsque des personnes ont signalé des lésions hépatiques graves. La FDA n'a pas pu trouver de preuves que l'orlistat en était la cause, mais Alli a quand même changé sa formule.
Comment ça fonctionne
L'orlistat contenu dans Alli aide vos intestins à absorber moins de graisses alimentaires en inhibant l'enzyme digestive lipase qui décompose les graisses. Lorsque vous prenez Alli avec un repas, environ 25 pour cent de la graisse que vous mangez ne sera pas décomposée - elle ira simplement directement dans vos intestins.
Effets secondaires
La prise d'Alli peut causer des problèmes digestifs tels que des douleurs abdominales, des gaz, des selles grasses et davantage de visites aux toilettes. Des maux de tête, des maux de dos et une infection des voies respiratoires supérieures sont également possibles.
Est-ce BS ?
Celui-ci semble légitime si vous mangez bien et faites de l'exercice. Études avoir montré que les personnes qui prennent de l'orlistat avec un régime hypocalorique et font de l'exercice perdront plus de poids.
Mais vous n'en avez pas forcément besoin : A étude 2010 ont en fait découvert que suivre un régime pauvre en glucides était tout aussi efficace pour perdre du poids que de prendre de l'orlistat tout en suivant un régime pauvre en graisses.
9. Garcinia cambogia
Le Garcinia cambogia est un fruit qui ressemble à une petite citrouille verte. Un extrait de celui-ci est vendu sous forme de pilule pour perdre du poids.
Comment ça fonctionne
Le Garcinia cambogia contient de l'acide hydroxycitrique (AHC), dont on pense qu'il supprimer l'appétit .
Effets secondaires
Aucun effet secondaire grave n'a été signalé, juste quelques problèmes digestifs mineurs.
Est-ce BS ?
Peut-être. UNE étude 2011 ont découvert que le garcinia cambogia entraînait une perte de poids moyenne d'environ 2 livres sur plusieurs semaines. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si cela fonctionne.
10. Glucomannane
Le glucomannane est un supplément à base de plantes extrait de l'igname d'éléphant en tant que fibre alimentaire soluble dans l'eau.
Comment ça fonctionne
Le glucomannane est une sorte d'expérience scientifique dans votre intestin. Une fois ingéré, il absorbe l'eau et se transforme en gel. Cela vous aide à vous sentir rassasié.
Effets secondaires
Le glucomannane peut provoquer des ballonnements, des pets et des selles molles. Cela peut également perturber certains médicaments.
Est-ce BS ?
C'est probablement légitime. Recherche montre que le glucomannane agit lorsqu'il est associé à une alimentation saine et peut également améliorer la pression artérielle, le taux de glucose et le cholestérol. UNE étude de 2005 ont découvert que le glucomannane aidait les participants à perdre du poids.
11. Acide linoléique conjugué
L'acide linoléique conjugué, alias CLA, est un acide gras naturel utilisé comme supplément pour perdre du poids.
Comment ça fonctionne
On pense que le CLA réduit l'appétit, décompose les graisses et stimule le métabolisme.
Effets secondaires
Le CLA peut causer des problèmes digestifs et des effets secondaires désagréables (y compris la stéatose hépatique, l'inflammation et la résistance à l'insuline) s'il est utilisé à long terme.
Est-ce BS ?
Cela fonctionne, mais cela peut vraiment vous gâcher si vous continuez à le prendre. UNE Bilan 2007 des 18 études ont révélé que les participants prenant du CLA perdaient constamment du poids pendant 6 mois. Cependant, les effets secondaires sont très graves et méritent d'être pris en considération.
12. Forskoline
Retour aux compléments naturels hippies ! La forskoline est extraite des racines de la plante indienne coleus, cousine de la menthe. On ne sait pas grand-chose sur cette plante ou sur son effet sur la perte de poids.
Comment ça fonctionne
On pense que la forskoline aide à brûler les graisses en augmentant le niveau d'adénosine monophosphate cyclique (AMPc) de vos cellules, un composé qui aide à décomposer les graisses stockées .
Effets secondaires
Les effets de ce supplément sur votre corps, y compris les effets secondaires et la sécurité, sont en grande partie inconnus.
Est-ce BS ?
Comme pour à peu près tout le reste sur la forskoline, nous ne savons pas vraiment. Mais il est préférable d'éviter cette pilule jusqu'à ce que d'autres recherches aient été effectuées.
Il n'y a tout simplement pas assez de données et trop d'informations contradictoires pour dire si c'est sûr, et encore moins si cela fonctionne.
13. Orange amère (synéphrine)
L'orange amère a une variété d'utilisations en médecine traditionnelle chinoise, comme aider à soulager les brûlures d'estomac et la congestion nasale et aider à la perte de poids.
Comment ça fonctionne
La synéphrine dans l'orange amère a des propriétés de perte de poids très similaires à l'éphédrine, le composant principal de l'éphédra (qui a été interdit par la FDA pour avoir causé des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux).
Alors que c'est similaire à l'éphédrine , la synéphrine est moins puissante. Il réduit l'appétit et vous aide à brûler plus de graisse.
Effets secondaires
Semblable à son jumeau maléfique, la synéphrine dans l'orange amère peut causer des problèmes cardiaques, digestifs et circulatoires et est potentiellement addictive.
Est-ce BS ?
Il n'y a pas eu beaucoup d'études sur la synéphrine. Le succès de l'éphédrine montre qu'elle est probablement légitime, mais elle a un coût. Les effets secondaires peuvent être majeurs et la NCAA le classe parmi les stimulants interdits pour ses athlètes.
14. Pilules sur ordonnance
OK, donc techniquement, il y a plus de 13 pilules sur cette liste. Il y a plusieurs médicaments d'ordonnance qui aident à perdre du poids et font à peu près la même chose.
Les médicaments de perte de poids sur ordonnance les plus populaires sont Contrave, Belviq*, Phentermine et Qsymia. Metformine , un médicament contre le diabète, pourrait également aider à perdre du poids.
*Belviq (lorcaserin) : En février 2020, la FDA a demandé que Belviq soit retiré du marché américain. Cela est dû à une augmentation du nombre de cas de cancer chez les personnes ayant pris Belviq par rapport au placebo. Si vous êtes prescrit ou prenez Belviq, arrêtez de prendre le médicament et discutez avec votre professionnel de la santé des stratégies alternatives de gestion du poids.
Comment ils travaillent
Les pilules amaigrissantes sur ordonnance agissent généralement en supprimant l'appétit. La plupart sont conçus pour soutenir les plans de perte de poids à long terme. La metformine est en fait un médicament contre le diabète utilisé pour réguler la glycémie.
Effets secondaires
Les pilules amaigrissantes sur ordonnance peuvent provoquer des nausées, de la constipation ou de la diarrhée. La phentermine stimule également le système nerveux central, ce qui augmente votre rythme cardiaque et votre tension artérielle.
