Les gens vont au gymnase pour gagner du muscle, améliorer leur endurance et libérer des endorphines le long du chemin. Mais avec des machines et des vestiaires partagés (sans parler de certains corps sérieusement en sueur),les gymnases peuvent aussi être pleins de germes.
Germes en fuite — Le besoin de savoir
Lorsqu'il s'agit d'espaces publics, les chances de les germes se faufilent sont, eh bien, inévitables - et la salle de gym ne fait pas exception Présence de bactéries et de marqueurs biochimiques sur les surfaces publiques. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. Université de l'Arizona, Département des sciences du sol, de l'eau et de l'environnement, Laboratoire de recherche environnementale, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun;15(3):225-34.. Une étude a creusé plus profondément et trouvé rhinovirus (le coupable derrière le rhume) sur 63 pour cent of équipement de gymnastique Etude prospective de la contamination bactérienne et virale des équipements d'exercice. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Département de médecine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, Texas. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8.. (Vous avez des doutes sur le fait de vous allonger sur le banc ?) Pour aggraver les choses, les chercheurs ont découvert quel'équipement de désinfection n'a pas tué tous les germes. Et machines utilisées par plusieurs personnes en succession rapide, comme les machines cardio et les poids libres, peuvent être les plus difficiles à nettoyer.
Une explication possible ?Les germes du rhume et de la grippe ont tendance à rester plus longtemps sur les surfaces dures que les tissus et les tapis, et peut rester en vie et en bonne santé pendant jusqu'à 48 heures . (Quelqu'un est-il prêt pour un entraînement à domicile à la place ?)
Au-delà du simple rhume,la transpiration et le contact avec des plaies ouvertes peuvent rendre les athlètes plus sensibles aux infections de la peau . Le bug de fitness le plus tristement célèbre est le bactérie staphylococcique SARM , lequel peut causer une vilaine infection de la peau. Pourtant, cette peur de la peau peut être exagéré ; une étude n'a pas pu découvrir le SARM dans les gymnases, suggérant ce 'super bug' ne se transmet que peau à peau,ne pastapis de course, presse à épaules, tapis de yoga, etc. Les surfaces des équipements de gymnase sont-elles une source d'infections à staphylocoques dans la communauté ? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. département de pédiatrie, Collège de médecine, Université de Floride, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar;39(2):148-50.. (Evitez donc de vous embrasser avec des inconnus après une séance d'entraînement.)
wiki de cate blanchett
Frotter n’ Bouclier — Votre plan d'action
Peur raide? Ne pas s'inquiéter : La prévention est le meilleur paripour empêcher les parasites d'entraver cet entraînement. Et rappelez-vous, les avantages pour la santé de l'exercice au gymnase l'emportent certainement sur les risques - alors ne même paspensec'est une excuse pour éviter de transpirer.
- A savoir avant de partir.Avant de rejoindre une salle de sport, promenez-vous pour vous assurer qu'elle a l'air impeccable. span, il y a un personnel d'entretien actif, et tous les espaces de remise en forme sont bien ventilés.
- B.Y.O.B.Bouteille, c'est. Croyez-le ou non, fontaines d'eau peut nager avec plus de bactéries que les toilettes ! Alors évitez la ligne d'eau et apportez une grande bouteille deH2O filtréde la maison.
- Désinfecter.Frottez-en quelques désinfectant pour les mains après avoir frappé les appareils de cardio ou de musculation pour se débarrasser des germes. Et n'oubliez pas d'essuyer l'équipement avec un spray nettoyant ou une lingette désinfectante avantetaprès utilisation!
- Changez de serviettes.Des germes se cachent sur les guidons et les appareils de musculation Etude prospective de la contamination bactérienne et virale des équipements d'exercice. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Département de médecine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, Texas. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8, utilisez donc une serviette pour essuyer la machine et prenez-en une autre propre pour ce visage en sueur.
- Couvrir les coupures.Restez à l'écart, infections! Les pansements seront se prémunir contre les germes et d'autres infections cutanées. Apportez-en quelques-uns au cas où ils se décolleraient pendant une séance d'entraînement. (Nous vous recommandons d'utiliser celles-ci!)
- Savonnez-vous.Ne quittez pas la salle de sport avec des accessoires…invitéss'accrocher au corps. Prendre une douche avec du savon antibactérien après l'entraînement est un bon moyen de rentrer chez soi en solo. N'oubliez pas que la plupart des germes se cachent dans le douche de vestiaire , alors portez des tongs pour éviter d'attraper un virus de la verrue.
- Gardez pour vous.Le partage peut être important à la maternelle, mais évitez de partager du savon, du déodorant ou des rasoirs apportés de la maison. Nous essayons de diffuser des habitudes d'entraînement et une bonne hygiène, ne pasgermes .
Photo de Collin Orcutt
