Les huiles essentielles sont-elles BS ?

Parmi l'ensemble croustillant, les huiles essentielles ont la réputation d'être des solutions fourre-tout aux grands problèmes de santé. Avoir une fièvre? Frottez l'huile de menthe poivrée sur vos pieds. Vous souffrez d'une mauvaise mémoire ? Mettez un peu d'huile de romarin dans un diffuseur. Cela n'aide pas que les blogueurs woo-woo courent sur Internet vantant la gloire des huiles essentielles dans le même souffle que certains fantasmes assez paranoïaques ( 'C'est ce que Big Pharma ne veut pas que vous sachiez !!!111' ).

Alors, quelle est la vérité derrière les huiles essentielles ? Est-ce qu'ils aident? Est-ce qu'ils font du mal ? Ne sont-ils que des placebos inutiles ? Y a-t-il de réels avantages pour la santé? Nous avons approfondi la recherche et parlé à des experts dans le domaine pour déterminer ce que sont les huiles essentielles, comment elles fonctionnent et ce qu'elles peuvent vraiment faire pour vous.

Alors, quelles sont les huiles essentielles?

Les huiles essentielles sont également appelées huiles volatiles car ils s'évaporent rapidement après avoir été en contact avec l'oxygène. Une huile essentielle est, tout simplement, l'« essence » d'une plante, obtenu par distillation à l'eau ou à la vapeur, ou par pression à froid (pour les huiles d'écorces d'agrumes). Grâce à ce processus, les huiles à l'intérieur d'une plante peuvent être extraites sous une forme très concentrée.

«quand vous sentez une huile essentielle» dit Tony Ferrari , Ph.D. en chimie, « ses constituants se lient aux sites récepteurs du nez, qui lisent les molécules aromatiques et envoient des signaux via le nerf olfactif au système limbique et à l'amygdale dans le cerveau. Il existe plus de 5 000 composés chimiques qui composent les huiles couramment utilisées, dont chacun se lie de manière différente à différents récepteurs, de sorte que leurs effets peuvent varier considérablement.

Comment fonctionnent les huiles essentielles ?

« Les huiles essentielles comprennent des composés biologiques tels que des facteurs de croissance, des hormones et des neurotransmetteurs qui sont concentrés à partir de la plante » ; dit Rien Milo , M.D. « Parce que différentes huiles essentielles proviennent de différentes plantes, ces composants (et leur efficacité résultante) ont tendance à changer d'une plante à l'autre ».

Les huiles essentielles peuvent avoir des interactions biochimiques complexes dans le corps humain, dit-elle, et différentes huiles essentielles peuvent créer différentes réactions dans nos enzymes et nos hormones. L'un des ingrédients actifs de l'huile d'arbre à thé, par exemple, est le terpinen-4-ol, dont les études ont montré qu'il tuer les ectoparasites trouvé sur la peau humaine et tuer les amibes infectieuses qui causent des infections oculaires.

Un parallèle désagréable, mais totalement efficace, que vous trouverez dans la nature est le sumac vénéneux : nous réagissons au sumac vénéneux avec ces horribles bosses rouges qui démangent car nous sommes exposés à un composé actif dans la plante. qui interagit avec notre peau. Elizabeth Trattner , M.D., explique que les huiles essentielles fonctionnent différemment, mais qu'elles sont encore plus fortes. 'Les huiles essentielles peuvent être jusqu'à 100 fois plus puissantes que la plante elle-même', elle dit. « Donc, leurs effets sont visibles en quelques gouttes. »

Fondamentalement, les ingrédients actifs contenus dans une huile essentielle peuvent déclencher des « commutateurs » à l'intérieur de notre corps. 'Voici un autre exemple', dit Milon. «Une HE comme la lavande peut stimuler les nerfs olfactifs dans le cerveau et provoquent des effets en aval qui ralentissent le système nerveux central et induisent une sensation de calme.

Ainsi, toutes les huiles essentielles ne fonctionneront pas comme annoncé. Ils sont dérivés d'une variété de plantes, qui ont toutes des effets différents sur le corps (et dont certaines ne sont pas si efficaces). En plus de cela, vous devez considérer la méthode d'application : le frottez-vous sur votre peau, l'ingérez-vous dans une capsule ou simplement le reniflez-vous ?

Soyez prudent, certaines méthodes d'application d'huiles essentielles sont plus sûres que d'autres.

« Les profanes non formés, en particulier dans le domaine du marketing multiniveau (MLM), diront n'importe quoi pour conclure une vente » ; Trattner explique. Certaines personnes, en particulier les blogueurs MLM - et même certaines grandes entreprises - suggèrent des méthodes d'utilisation des huiles essentielles, sans informer les gens des dangers d'une mauvaise utilisation des huiles essentielles. Ils diront que vous pouvez les utiliser n'importe quand, n'importe où. Lors des démonstrations, ils peuvent en tamponner sur leur poignet ou parler de la façon dont les huiles peuvent être utilisées dans des capsules.

C'est quelque chose dont il faut se méfier, dit David Lortscher , M.D. « Les gens doivent faire attention à la façon dont ils utilisent ces produits. Les huiles essentielles ont le potentiel de sensibiliser et d'irriter la peau. De rares cas de toxicité grave ont été signalés, notamment des convulsions, des effets indésirables pendant la grossesse et une toxicité pulmonaire ou hépatique.

Par exemple, le linalol, le composant principal de l'huile essentielle de lavande, a été montré dans des études pour provoquer la mort des cellules de la peau et augmenter les risques de dermatite de contact. «en général, cependant» poursuit-il, «ces EO sont assez sûrs. Lorsque l'irritation se produit, elle est généralement légère et limitée à la peau.

Pour minimiser les risques d'application topique d'huiles essentielles, il est préférable de diluer les huiles essentielles avec une huile végétale ou une huile neutre pouvant contenir l'huile essentielle. « La plupart des réactions allergiques sont causées par l'application d'huiles pures ou de produits à forte concentration » ; dit Lortscher. «Mais si vous les tolérez ou les diluez, ils peuvent aider avec la peau sèche et squameuse, fournir des avantages antioxydants et également aider à détendre votre corps.»

toucher des signaux de flirt

De nombreuses sociétés d'huiles essentielles vendent leurs HE non diluées, vous devrez donc les diluer vous-même (NAHA fournit certains directives sur la dilution sans danger ). Les adultes devraient diluer une huile essentielle entre 2,5 et 10 % ; pour une dilution à 10%, par exemple, vous utiliserez 60 gouttes d'huile essentielle par once de support. Certaines des huiles de support les plus courantes sont huile de jojoba, noix de coco et sésame .

Que dire de la prétend que les huiles essentielles sont parfaitement sûres ingérer ? Ce n'est pas forcément vrai. Les huiles essentielles sont décomposées dans le foie en composés phytochimiques, et si elles s'accumulent, elles peuvent devenir toxiques pour le corps. Alors qu'une étude d'une personne n'est guère une preuve convaincante, une femme qui a ingéré huile de menthe poivrée a étéamené à l'hôpital dans un état comateux.

« L'ingestion orale entraîne une absorption dix fois supérieure dans la circulation sanguine d'une huile essentielle par rapport à une application topique » ; dit Ferrari. «Ce type d'application est généralement utilisé pour le traitement à court terme d'affections plus graves, comme les infections bactériennes (certaines huiles essentielles sont efficaces contre les Bactéries SARM , par example), infections virales , et même le cancer. »

Cancer? Ah bon? «Oui» dit Ferrari. 'Bien que cela ne soit pas largement accepté par la communauté médicale, il existe en fait pas mal d'études montrant que les huiles essentielles peuvent provoquer la mort de lignées cellulaires cancéreuses passant par apoptose .» Mais beaucoup et beaucoup plus de recherches doivent être effectuées avant que ce type de traitement puisse être considéré comme viable.

Dans tous les cas, dit Ferrari, il est important de faire attention à la consommation orale d'huiles essentielles. L'Association nationale pour l'aromathérapie holistique propose plusieurs mises en garde contre la consommation orale de certaines huiles essentielles ('elles peuvent provoquer des brûlures d'estomac, des nausées et des vomissements', ce qui, non merci).

Par example, menthe poivrée est celui que vous voudrez peut-être éviter. Huile de clou de girofle en est un autre dont vous devriez probablement vous éloigner (dans un cas, cela a causé un coma et des lésions hépatiques aiguës). NAHA note que les gens ne devraient pas prendre d'huiles essentielles en interne sans une éducation appropriée et une compréhension des problèmes de sécurité qui en résultent.

Fondamentalement, notre point de vue est que l'ingestion doit être médicalement prescrite et réglementée par un médecin qui a de l'expérience avec les huiles essentielles - vous ne devriez certainement pas essayer de fabriquer vos propres capsules à la maison.

Alors, comment les huiles essentielles peuvent-elles être utilisées en toute sécurité et quelles HE ont de réels avantages pour la santé ?

Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie depuis des centaines d'années. Notre odorat (contrôlé par le nerf olfactif) est très puissant et exerce influence sur nos pensées, émotions, humeurs, souvenirs et comportements .

« Les huiles essentielles peuvent réduire l'inflammation ou alors stimuler le système immunitaire ou alors calmer le système nerveux autonome ,» dit Ferrari.

Si vous vous sentez confus, restez sur les bases. «L'huile de lavande est une excellente HE pour les débutants. Vous pouvez l'inhaler avant de dormir, verser quelques gouttes dans un diffuseur, ou r placez-le sur vos points de pression (cou, poignets et autres endroits où votre pouls est le plus important). Beaucoup d'études ont été faites sur l'huile de lavande pour démontrer son efficacité,» dit Trattner.

photos de paris jackson

Une telle étude a démontré que l'inhalation d'huile de lavande a augmenté la puissance des activités cérébrales alpha et thêta , entraînant une diminution significative de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la température de la peau. Certes, il s'agissait d'un échantillon de 20 personnes, alors prenez les résultats avec un grain de sel.

Mais un autre, une étude légèrement plus vaste a soutenu ces résultats et a montré que la même méthode d'application (inhalation) avant le coucher diminuait significativement les niveaux d'anxiété et améliorait considérablement la qualité du sommeil des patients. L'inhalation d'huile de lavande pendant 30 minutes par jour pendant vos règles peut également réduire la gravité des crampes menstruelles .

Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles pour les problèmes digestifs, vous pouvez demander à votre médecin des capsules de romarin, qui ont été démontrées dans des études pour inhiber la prolifération d'E. coli et efficacement traiter les ulcères . Les ingrédients à l'œuvre dans l'huile de romarin sont l'acide caféique et son dérivé, l'acide rosmarinique, qui ont des effets antioxydants.

Bergamote, une autre huile essentielle au «multitâche» capacités, est souvent utilisé dans le cadre d'un traitement contre la dépression en raison de sa capacité à réduire les réactions au stress. Lorsqu'il est inséré dans des diffuseurs d'huile, il a aidé créer une ambiance positive chez les malades. Outre son effet stimulant sur l'humeur, il peut également être utilisé comme un agent antibactérien et antifongique contreE. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus,etBacillus cereus.

La qualité est-elle importante ?

Vous verrez souvent des entreprises faire la publicité de leur 'catégorie thérapeutique', «qualité aromathérapie» ou «qualité médicinale» huiles. Malheureusement pour eux, rien de tel n'existe. 'Il n'y a pas de norme de classement formellement approuvée utilisée de manière cohérente dans l'ensemble de l'industrie des huiles essentielles', dit Lortscher. En termes simples, quiconque déclare avoir un grade thérapeutique ou « certifié » huiles essentielles ment. «Ce sceau n'est rien de plus qu'une marque commerciale. Il n'est soutenu par aucun organisme scientifique.

Alors comment savoir si nos huiles essentielles sont pures ou non ? Le marché est-il même régulé ?

«Les seules règles en place sur le marché de l'OE sont celles fixées par l'ISO (Organisation internationale de normalisation), qui stipule que les huiles essentielles doivent être naturelles et pures ,» dit Lortscher. «Une huile essentielle pure est très volatile, elle ne doit donc laisser aucun résidu sur un buvard blanc. Il ne devrait pas non plus sentir le rance ou l'alcool.

'Ne soyez pas bon marché sur les huiles essentielles', il dit. « Les huiles essentielles bon marché sont presque garanties d'avoir des huiles synthétiques ou des huiles minérales mélangées à l'intérieur. Une autre chose à surveiller est le pays d'origine - les huiles provenant de plantes indigènes ou indigènes de leurs régions sont beaucoup plus dignes de confiance.

Et les huiles synthétiques ?

« Les huiles essentielles synthétiques peuvent sembler une bonne affaire » ; dit Rupinder Mangat , PDG de Mevei. «Il peut être difficile de faire la différence entre une huile synthétique ou une vraie. Mais attention, les huiles reconstituées chimiquement contiennent rarement toutes les traces chimiques que l'on trouve dans la vraie plante. Le prix peut être une indication qu'une huile est synthétiquement reproduite ou étendue.

Comment pouvez-vous vous assurer que vos huiles essentielles sont pures ?

Lortscher dit que la pureté des différentes huiles essentielles peut varier considérablement, en fonction du degré de concentration et de leur provenance. 'En plus de cela, la qualité de vos huiles peut être affectée par l'adultération (l'ajout délibéré de substances étrangères), une contamination involontaire, une production inadéquate ou des conditions de stockage inappropriées', il dit. «Si vous conservez une huile essentielle exposée à la lumière du soleil ou à l'oxygène, la composition de l'huile peut changer. Il est préférable de les conserver dans un endroit frais et sombre.

Pour vous assurer que vos huiles essentielles sont pures, vous pouvez demander à l'entreprise si elle effectue des tests de spectrométrie de masse. Ces tests vérifient la pureté d'une huile essentielle et peuvent être utilisés pour voir si l'huile a été modifiée ou ajoutée.

Le verdict final ?

Lorsqu'elles sont utilisées en aromathérapie ou diluées pour un usage topique, les huiles essentielles peuvent être sûres et utiles. Bien qu'aucune huile essentielle ne puisse guérir l'asthme ou bannir les migraines, elles peuvent aider à résoudre divers problèmes de santé.

«Les huiles essentielles comme lavande et Rose peut être un excellent traitement d'appoint pour de nombreux problèmes de santé comme inflammation , la douleur , et niveaux élevés de stress ou d'anxiété ,» dit Trattner. «Et ils peuvent être utilisés comme première ligne de défense pour empêcher les conditions de se développer ou de s'aggraver. Est-ce que je les recommande à mes patients ? Tout le temps, et je pratique depuis plus de deux décennies. Mais ils ne sont pas à taille unique, et ce ne sont pas non plus des potions magiques. S'il y a trop de douleur ou si vous faites face à une maladie grave, alors il est temps de prendre quelque chose de plus fort ou de parler à votre médecin pour créer un plan d'action cohérent.

Fondamentalement, utilisez les huiles essentielles avec prudence et faites vos recherches sur les huiles spécifiques que vous prévoyez d'utiliser. Si vous avez des questions ou des doutes, assurez-vous de demander à votre médecin. Utilisées correctement, les huiles essentielles peuvent grandement améliorer votre vie, mais n'en attendez pas de grands miracles.