Découvrez Votre Nombre D'Anges
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L'entraînement silencieux : une routine à la maison qui tue qui n'ennuiera pas vos voisinsNous sommes tous pour des séances d'entraînement sérieuses, mais parfois c'est amusant de devenir un peu fou. Prendreexercices de poids corporel- ils sont simples, ne nécessitent aucun équipement et peuvent conduire à des gains de force importants. Mais ces mouvements incontournables peuvent souvent sembler un peu obsolètes. Si c'est le cas, nous avons juste la solution.
Cet animal inspiréentraînement du corps entierde Jaime McFaden, entraîneur personnel à Grokker , fournit une force intense et un circuit cardio-et beaucoup de rires en cours de route. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis pour effectuer ces exercices de renforcement super efficaces (et super amusants) inspirés des animaux, des promenades de crabe aux coups de pied d'âne en passant par les vers. Vous pouvez vous sentir un peu idiot, mais vous deviendrez certainement plus fort et qui a dit que l'exercice devait être sérieux tout le temps ?
De plus, avec des modifications pour débutants et avancées proposées pour chaque exercice, vous pouvez adapter l'entraînement à la façon dont vous vous sentez ce jour-là. Appuyez simplement sur play pour vous frayer un chemin vers un corps plus fort !
Gemma Ward les étrangers
Voici le récapitulatif.
Effectuez chaque mouvement pendant 30 secondes.
Réchauffer
comment faire en sorte que vos règles se terminent plus rapidement
- Mars
- Boucle des ischio-jambiers
- Mélange grec
- Taper les orteils
- Jumping Jack
Circuit x 2
valeur nette de Rebecca Miller
- Ours ramper
- Balade au crabe
- Saut d'étoile de mer
- Oiseau en vol avec patte allongée
- Singe latéral
- Oiseau chien
- Kangourou
- Inchworm
- Écureuil volant
- Tortue
- Coup de pied d'âne
- Planche
Refroidir
- Portée d'un côté à l'autre
- Fente du coureur
- Triangle
- Profonde respiration
- Étirement des triceps
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