Suis-je un Oracle ? Parce que mes rêves sont vifs AF

Avez-vous déjà eu un de ces rêves qui vous semblent si incroyablement réels que vous ne pouvez tout simplement pas vous en débarrasser une fois réveillé ? Comme, vous ne pouvez pas arrêter de vérifier votre bouche pour les dents que vous jurez que vous venez de retirer. Ou toisérieusementvient d'atterrir le vol 1549 sur l'Hudson sans aucune victime (et cette stache de Sully vous va étonnamment bien).

Alors, quel est le problème ? Est-ce un trip acide qui ne se dissipera pas ? Des flashs d'une vie passée ? Un aperçu de l'esprit d'un être psychique qui, pour une raison quelconque, veut que vous soyez édenté (ou l'heureux propriétaire d'une moustache Sully à balai-brosse) ?

Les professionnels du sommeil appellent ces visions nocturnes des « rêves vifs ». Les rêves vifs ne sont que cela – des rêves dont nous pouvons nous souvenir avec des détails saisissants parce qu'ils se sentent… Donc. Panique. Réel.

Ils peuvent être beaux rêves (même des rêves sexuels !) ou mauvais rêves (comme tomber d'une falaise sans goulotte). Ils peuvent être réalistes ou purement fantaisistes. La seule chose que tous les rêves vivants ont en commun est leur intensité et leur réalisme.

qui est le juge Smith

Notre rêve le plus profond se produit pendant notre sommeil le plus profond (mouvement oculaire rapide, ou sommeil paradoxal). Et, alors qu'il n'y a pasunechose qui peut expliquer pourquoi nos rêves semblent se produire IRL, il y a quelques suspects habituels. Le stress, l'anxiété, la consommation excessive d'alcool, les troubles du sommeil, les médicaments et la grossesse pourraient tous être à l'origine de ces rêves intenses.

Que sont les rêves vivants ?

Les rêves vifs ressemblent plus à la vraie vie qu'à un rêve. C'est le genre de rêve où vous vous réveillez capable de vous souvenir de chaque détail atroce, vous laissant parfois avec une gueule de bois émotionnelle alors que vous essayez de comprendre ce qui vient de se passer (et pourquoi !?).

Comme pour tous les rêves, les rêves les plus vifs se produisent pendant votre sommeil le plus profond. Nous dormons en deux étapes de base : REM et non-REM . Les étapes se répètent plusieurs fois au cours de la nuit, à mesure que nos ondes cérébrales et notre activité changent.

Les cycles REM commencent environ une heure et demie après l'endormissement, et ils ont tendance à être plus longs et plus profonds vers le matin. C'est pourquoi il se sent comme voustoujoursayez des rêves vivants juste avant que votre alarme ne se déclenche !

Environ 25% de votre sommeil est constitué de cycles REM , donc si vous dormez les 7 à 9 heures recommandées par nuit, vous pourriez passer plus de 2 heures dans un état de rêve.

Pendant le sommeil paradoxal, vos ondes cérébrales, votre respiration et votre fréquence cardiaque sont plus proches de l'éveil que du sommeil. Heureusement, votre cerveau dit à vos muscles de se détendre, vous ne commencez donc pas à essayer de «réaliser» vos rêves. Si votre alarme se déclenche pendant un cycle REM, vous pourrez peut-être vous rappeler vos rêves.

Qu'est-ce qui cause les rêves vifs?

Parfois, vous pouvez identifier ce qui a « causé » votre rêve : une semaine d'affilée sans sommeil avant les finales. Une rupture douloureuse ou un autre événement stressant. Un nouveau médicament. D'autres fois, cela ressemble à un mystère, car les rêves les plus vivants le sont en quelque sorte.

Voici quelques-unes des causes connues :

Kate Gorney chaude

Âge, sexe et personnalité

Nous rêvons tous, mais certains d'entre nous peuvent mieux se souvenir de leurs rêves que d'autres. Si vous êtes biologiquement féminin ou alors moins de 30 ans , vous serez peut-être plus susceptible de vous souvenir de vos rêves les plus vivants. Une étude ont même découvert que les droitiers étaient plus susceptibles de se souvenir de leurs rêves, pour des raisons encore inconnues.

Les troubles du sommeil

Quelconque troubles du sommeil qui vous met au repos peut augmenter vos chances de vivre des rêves vivants. Cela inclut l'apnée du sommeil, narcolepsie , et l'insomnie. Et le trouble du sommeil connu sous le nom de trouble du comportement en sommeil paradoxal pourrait conduire à rêves vifs remplis d'action .

Stress et anxiété

Une théorie sur les rêves suggère qu'ils reflètent votre vie réelle. Donc, si vous êtes stressé ou anxieux lorsque vous êtes éveillé, vous pourriez aussi être dans votre sommeil. L'anxiété est liée à des rêves perturbateurs plus fréquents - comme l'anxiété diurne, mais quand vous dormez (oui...).

Certains médicaments

Certains médicaments sur ordonnance, y compris certains antidépresseurs, bêta-bloquants, médicaments contre la maladie de Parkinson et médicaments pour vous aider à arrêter de fumer, peuvent tous provoquer des rêves étranges. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments sur ordonnance et faites régulièrement des rêves intenses.

Consommation de substances

Des substances telles que la kétamine, la marijuana et la cocaïne peuvent provoquer des rêves intenses, ce qui peut également être courant pendant le processus de récupération et de sevrage.

De l'alcool

Bien que l'alcool soit un dépresseur, il vous empêche de bien dormir, car il vous empêche d'entrer dans la phase REM. Le sevrage de la consommation excessive d'alcool peut conduire à des rêves étranges. Parlez à votre médecin si vous sentez que votre consommation d'alcool est devenue problématique.

Grossesse

A quand remonte tes dernières règles ? Les cauchemars et les rêves intenses peuvent être un signe précoce courant de grossesse. Si vous savez déjà que vous attendez, les changements hormonaux ou le stress de la croissance et de l'accouchement d'un petit être humain pourraient être à l'origine de vos rêves.

Alicia Silverstone et Liv Tyler dans le film

Autres problèmes de santé

Les problèmes de santé mentale et les maladies physiques peuvent provoquer des rêves intenses. La schizophrénie, la dépression, le cancer et les maladies cardiaques sont tous liés à des rêves intenses.

Effets secondaires potentiels des rêves vivants

La bonne nouvelle est que, en plus de ne pas être réels, les rêves vivants ne sont pas nocifs. Ils ne peuvent se produire que de temps en temps, vous obtenez donc une histoire loufoque en échange d'une nuit de sommeil de merde. (Pour info, Mary Shelley a eu l'idée deFrankensteind'un rêve, de sorte que votre rêve terriblement vivant pourrait devenir le prochain roman d'horreur classique.)

Cependant, les rêves vifs peuvent être épuisants sur le plan émotionnel et peuvent perturber votre sommeil, ce qui peut causer d'autres problèmes. S'ils continuent de se produire, les rêves intenses peuvent causer des problèmes de santé.

Certains des effets secondaires courants des rêves intenses comprennent :

• Somnolence pendant la journée . Un manque de sommeil peut affecter votre productivité au travail ou à l'école, et la somnolence peut affecter votre mémoire, votre concentration et vos temps de réponse.
• Problèmes d'humeur. Des rêves vivants récurrents peuvent également être épuisants sur le plan émotionnel. Au fil du temps, ils peuvent provoquer ou aggraver des symptômes d'anxiété ou de dépression.
• Difficulté à s'endormir. Si les rêves les plus vifs se produisent régulièrement, vous pourriez commencer à redouter de vous endormir, de peur de faire un autre mauvais rêve.
• Pensées ou idées suicidaires. Celui-ci est sérieux - et il est important de demander de l'aide immédiatement . Si vous envisagez de vous suicider ou si vous avez tenté de le faire, contactez une ligne téléphonique d'urgence telle que la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
• Maux de tête, fatigue et autres effets secondaires deinsomnie. Un manque de sommeil constant peut nuire à votre bien-être général. Peu importe la cause, l'insomnie peut nuire à votre santé.

Comment éviter les rêves vifs

Dans de nombreux cas, les rêves vifs disparaîtront d'eux-mêmes. Voici d'autres moyens de réduire vos chances d'avoir des rêves intenses.

• Évitez les drogues et l'alcool. Les deux peuvent interférer avec votre capacité à vous reposer. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide ou si vous avez des questions sur la réduction.
• Gérer le stress et l'anxiété . (Oh, c'est tout ?!) Nous savons que la dernière chose que tu veux entendrequand vous êtes anxieux AFest de « garder le contrôle » ou de « moins de stress », mais trouver des moyens de gérer le vôtre peut aider à éliminer les rêves désagréables.
• Parlez-en . Si vous faites régulièrement des rêves intenses et que vous sentez qu'ils vous causent de la détresse, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute.
• Adoptez une bonne hygiène de sommeil . Toutes les choses que vous faites pouraméliorer votre sommeilpeut également aider à réduire vos rêves vifs.
  Qui comprend:
  
  • Accordez-vous une heure de coucher et de réveil régulière (et respectez votre emploi du temps).
  • Couper la caféine environ 6 heures avant le coucher. Évitez également l'alcool, la nicotine et d'autres stimulants (y compris le chocolat) la nuit.
  • Rangez vos écrans au lit et prenez plutôt le temps de vous détendre.
  • Concevoir une chambre qui invite au sommeil. Baissez les lumières et le thermostat. Utilisez des bouchons d'oreille et un masque de sommeil pour bloquer l'excès de lumière et de bruit. Et assurez-vous que votre lit lui-même est douillet, propre et confortable.
  • Bouger votre corps régulièrement (mais pas trop tard dans la journée).