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Liste de contrôle pour savoir si vous êtes toujours fatigué
Bâiller au milieu d'un cours ou d'une réunion importante, somnoler au bureau, rester assis sur le canapé toute la journée et bouger juste pour aller se coucher ? Vous vous demandez pourquoi cela vous arrive ? Eh bien chérie, regarde autour de toi, c'est nous tous. Il y a quelque chose à propos de cette génération et sinon, certainement quelque chose à propos de ce monde moderne. Mais avez-vous déjà pensé à la profondeur de cette fatigue ?
Avant de vous déclarer paresseux, commencez par déterminer quelle pourrait être la cause de cette apparente paresse et rebondissez-en tant que vous le pouvez. Voici une liste de contrôle à laquelle vous pouvez certainement vous identifier si vous vous sentez constamment fatigué :
Beaucoup de bâillements ?
Ce n'est pas grave si vous vous ennuyez de temps en temps et que vous vous retrouvez à bâiller, que ce soit au cinéma ou à un dîner ennuyeux. Mais constamment ? Ce n'est pas bon signe. Vous vous retrouverez souvent à bâiller même après des heures de bon sommeil, c'est parce que votre corps est encore fatigué ou que c'est l'esprit qui a besoin de repos.
Difficulté à sortir du lit ?
Probablement la tâche la plus difficile de la journée, sortir du lit. C'est tout à fait correct, mais lorsque cela devient chronique et commence à interférer avec votre routine, cela doit être pris en compte. Si vous vous retrouvez au lit toute la journée même quand ce n'est pas l'heure du coucher, alors il est temps de changer vos habitudes pour le plus grand bien. Si cela devient incontrôlable, cela pourrait ruiner vos études ou votre travail.
Yeux fatigués?
Cette étrange sensation de fatigue et de fatigue dans vos yeux que vous seul pouvez dire est certainement un signe à surveiller. Vous pourriez penser que ce sentiment disparaîtrait si vous dormiez un peu plus, mais croyez-moi, il reste là jusqu'à ce que vous en trouviez la cause.
Les gens vous disent que vous avez l'air fatigué ?
Vos proches, vos collègues et même des personnes au hasard qui vous posent des questions sur votre santé de temps en temps, cela signifie qu'il est écrit sur votre visage que vous êtes fatigué. Votre langage corporel, votre façon de parler, votre ton et même votre voix, tout révèle l'état de votre corps.
Auto-identification si vous êtes fatigué physiquement ou mentalement
Il y a beaucoup de choses sur votre propre corps que vous ignorez peut-être. Mais le fait est que c'est seulement vous qui pouvez réellement identifier la cause de toute la fatigue et de la fatigue et c'est seulement vous qui pouvez y mettre fin.
Comprendre la fatigue
Vous devez être assez familier avec ce mot mais encore faut-il bien comprendre ce qu'il fait à votre corps. Ainsi, la fatigue peut être définie comme un manque d'énergie et de motivation. Et le point à noter est que la fatigue n'est pas une maladie mais un symptôme lui-même. Donc, simplement vous considérer fatigué et dire que vous êtes fatigué et ne pas y prêter beaucoup d'attention, c'est faux. Et s'il y avait tout un problème systémique sous-jacent ? Et oui, la fatigue n'est pas seulement physique et l'apparence de votre corps, elle est aussi psychologique, ce qui est un problème majeur dans lequel nous devons essayer de ne pas entrer.
Symptômes de fatigue physique
Ces six symptômes peuvent indiquer si vous êtes physiquement fatigué, en particulier si vous en avez quatre ou plus combinés, ce qui peut indiquer une fatigue chronique si vous en souffrez depuis plus de six mois :
1. Somnolence
La somnolence elle-même définit le désir de dormir et est l'un des principaux symptômes de la fatigue. Cela signifie que vous essayez toujours de trouver un endroit pour reposer votre tête et fermer les yeux et espérez vous endormir. Et toi aussi. Dormir beaucoup n'est pas vraiment sain, plus vous dormez plus vous vous sentirez fatigué.
2. Douleurs corporelles
Votre corps continue de vous donner des signes pour vous rappeler votre santé. Les courbatures en font partie. Si vous ressentez une douleur dans vos muscles et vos articulations même si vous n'avez subi aucun traumatisme, c'est certainement de la fatigue. C'est votre corps qui vous dit de faire une pause et d'obtenir de l'aide. Après tout, le corps humain n'est pas une machine.
3. Maux de tête
Les maux de tête sont les pires, ils gâchent tout, l'humeur, le travail, et vous ne pouvez pas vous concentrer sur quoi que ce soit. Il peut y avoir tellement de raisons derrière un mal de tête. Et souvent, les gens le prennent à la légère, mais si vous avez des maux de tête très fréquents, vous devez le prendre au sérieux et le faire vérifier dès que possible.
4. Maux de gorge
Cela se produit plusieurs fois lorsque vous avez mal à la gorge après une semaine de travail intense ou des tâches consécutives où vous dormez très peu mais vous êtes toujours en mouvement toute la journée et la nuit. Votre corps commence à se fatiguer et vous pouvez également avoir un peu de fièvre.
5. Ganglions lymphatiques sensibles
Il s'agit d'un symptôme que vous pourriez manquer et qui nécessite des examens réguliers de la part d'un médecin pour l'identifier. Il existe également des moyens de vous auto-examiner à la recherche de ganglions lymphatiques enflés, ou si vous ressentez des douleurs dans certaines zones du corps comme le cou, les aisselles et l'aine, etc., alors vous devriez y prêter attention.
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6. Maux d'estomac
Lorsque vous êtes fatigué, tous vos systèmes commencent à montrer certains signes pour attirer votre attention. L'estomac commence à se bouleverser sans cause évidente, vous ressentez parfois un changement d'appétit, voire des nausées ou des grognements aléatoires. Ces symptômes sont à prendre en compte.
Symptômes de fatigue mentale
Votre cerveau ne peut supporter qu'une quantité limitée, après un certain temps, il a également besoin d'une pause et d'un peu de relaxation. Voici quelques problèmes mentaux qui peuvent survenir lorsque votre cerveau a atteint sa limite :
1. Problèmes de mémoire
Avoir du mal à se rappeler où vous venez de mettre votre téléphone, oublier une réunion importante, une date ou simplement répondre à un SMS. Après un certain temps, ces petites choses commencent à déranger votre vie quotidienne, vos amis et votre famille ne cessent de s'énerver. Mais vous devez savoir que tout cela est votre esprit qui se fatigue beaucoup, principalement à cause du manque de sommeil et de repos.
2. Manque de motivation
C'est assez évident quand on est tellement fatigué qu'on a envie de se couper du monde. Même le simple fait de sortir pour ramasser le courrier semble être un problème. La paresse envahit toute votre vie, votre hygiène, vos tâches ménagères, parler aux gens, etc.
3. Sensibilité émotionnelle
Toutes les choses négatives dans votre esprit commencent à s'intensifier à mesure que votre esprit atteint ce certain seuil de stress. Les personnes très fatiguées sont généralement irritables, anxieuses et de mauvaise humeur. Il y a toujours de la prudence avec de telles personnes.
4. Brouillard mental
Imaginez qu'il y a tellement de dossiers et de papiers non triés sur un bureau qu'il n'y a pas de place pour autre chose. Tout comme lorsque vous ouvrez trop d'onglets sur votre navigateur, il finira par ralentir. De même, la fatigue surcharge notre cerveau de tant de choses non triées et fastidieuses qu'il devient difficile de se concentrer sur quelque chose de nouveau ou même sur les compétences les plus élémentaires.
5. Confusion
Être maladroit, c'est autre chose, mais la confusion mentale est grave. Si vous demandez aux gens de répéter ce qu'ils ont dit ou si vous avez du mal à gérer une situation au travail, faites attention à votre esprit, il a besoin d'un peu d'aide.
4 remèdes contre la fatigue et la fatigue
Bien sûr, vous pouvez changer beaucoup de choses dans votre routine et votre mode de vie en général, mais voici quelques remèdes naturels très rapides et utiles qui vous permettront de vous remettre sur pied, sans fatigue et en vous sentant frais.
1. Racine de valériane
Source : @thegoodpatch/Instagram
Maintenant, cette petite herbe change la donne pour les personnes qui ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil. Lorsque vous vous reposez bien pendant au moins une nuit entière, vous pouvez ressentir instantanément l'énergie et la positivité du lendemain. Voici une recette de thé à la valériane que vous pouvez suivre :
Ingrédients:
- 2 parties de fleurs de camomille
- 1 partie de racine de valériane
- 1 part de fleurs de houblon
- 1 part de passiflore
- 1 partie calotte
- 1 partie de mélisse
- 1 part de feuille de menthe poivrée
Instructions:
Mélanger 1-2 cuillères à soupe. mélange d'herbes à 8-12 oz. eau bouillante. Laisser infuser 5 à 15 minutes avant de filtrer et de boire. Plus vous infusez longtemps le thé, plus il sera puissant.
2. Ginseng de Sibérie
Source : @harmonic_arts/Instagram
Le ginseng sibérien est connu pour réduire le stress corporel et lutter contre l'inflammation. Essayez régulièrement une recette de thé au citron et au ginseng de Sibérie et au gingembre pour votre journée et constatez les avantages par vous-même.
Ingrédients:
- 1 tasse de racine de gingembre séchée
- 3/4 tasse de ginseng sibérien séché
- 1/4 tasse de zeste de citron séché
- Miel ou sirop d'érable en option
Instructions:
- Mélanger toutes les herbes ensemble dans un bol jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées
- Laisser mijoter 1/4 tasse de mélange par litre d'eau dans une casserole couverte pendant 15 minutes, mais ne pas faire bouillir.
- Verser dans des tasses. Ajouter du miel ou du sirop d'érable pour le goût. Prendre plaisir.
3. Baies de Schisandra
Source : @teelixir/Instagram
Ces baies mignonnes ont un rôle énergisant si important pour le consommateur qu'elles évacuent la fatigue en un rien de temps. Vous pouvez essayer de faire du sirop de Schisandra Berry à la maison et utiliser cette recette savoureuse comme vous le souhaitez, que ce soit avec des crêpes, des gaufres ou de simples toasts.
Ingrédients:
- 3 tasses d'eau froide
- 1 1/2 tasse de baies de schisandra ou remplacez 1/2 tasse par des baies de sureau si vous le désirez
- 1-2 bâtons de cannelle bio
- ¾ à 1 tasse de miel local cru
- 1,5 onces de brandy (facultatif)
Instructions:
- Mélanger les herbes avec de l'eau froide dans une casserole et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter les herbes pendant 30 à 40 minutes.
- Retirer du feu et écraser les baies dans le mélange liquide. Filtrer les herbes à travers une étamine et presser le jus.
- Mesurez le liquide et ajoutez une quantité égale de miel. Chauffer doucement le miel et le jus pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Ne faites pas bouillir !
- Incorporer le cognac et mettre en bouteille dans un verre stérilisé.
- Étiqueter et conserver au réfrigérateur jusqu'à 6 mois.
4. Racine d'or
Également connue sous le nom de Rhodiola rosea, la racine d'or a été testée pour améliorer votre fatigue mentale ainsi que le stress corporel. Environ 50 à 100 milligrammes deux ou trois fois par jour peuvent être très utiles.
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Sommaire
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