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Yoga - Une connexion avec notre véritable esprit
Si vous essayez de trouver un exercice physique et spirituel parfait, afin d'obtenir une bonne posture corporelle, un esprit et un esprit détendus, ne tournez pas en rond en vous demandant quoi essayer ensuite, choisissez plutôt le yoga. Le yoga est une connexion avec notre véritable esprit. Peu importe la voie que vous choisissez ou la technique que vous utilisez - le but est toujours le même - la cognition, la connaissance de soi, la conscience et la connexion avec le spirituel, qui est en fait le véritable esprit. On pense que le yoga vient du mot sanskrit « yuj », qui signifie unir. Ainsi, le yoga est une union avec le bon esprit. Une autre signification du yoga est la connexion de l'esprit avec l'esprit et le corps. L'esprit du yoga consiste à diriger les pensées vers la pratique du yoga avant de le commencer. Une autre signification du yoga est d'atteindre ce qui était auparavant inaccessible. Lorsque nous trouvons un moyen de transformer ce désir en action, alors le yoga se produit. En fait, le yoga peut changer non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.
Une publication partagée par BLOG DE YOGA POUR DÉBUTANTS (@my.olga.yoga) le 17 janvier 2018 à 5h46 PST
Différents types d'esprit de yoga
Quand vous pensez au yoga, je suppose que vous avez une image dans votre tête d'une fille assise ou qui s'étire, tout en faisant la médiation et en trouvant sa paix spirituelle. Mais ce n'est pas tout ce qu'est le yoga. Il existe plusieurs types de yoga :
Yoga 'Ha-Tha'
C'est le yoga que nous connaissons et pratiquons tous le plus. Il se compose d'une position et d'exercices avec lesquels les mouvements sont équilibrés par la respiration, ainsi que d'exercices de respiration qui sont principalement effectués en position assise. Ce type de yoga atteint un niveau d'équilibre, ce qui affecte positivement notre santé mentale et notre esprit.
Yoga 'Gjana'
Yoga du raisonnement et de la perspicacité. Ce type de yoga requiert une profonde expérience de la vie et, surtout, un cœur pur. Si vous vous engagez dans ce type de yoga sans préparation préalable, cela peut être dangereux pour votre développement spirituel. La perception, par exemple, des choses du passé tout au long de la vie, peut conduire l'individu à un état de non-sens, d'apathie et de dépression.
Yoga 'Karma'
Le karma yoga est un yoga en action, c'est-à-dire un travail et une activité désintéressés qui ne sont pas motivés par une récompense. Chacun de nous a besoin d'une certaine reconnaissance et récompense pour le travail acharné, mais ce n'est pas dans l'esprit de ce type de yoga. Mais cela ne signifie pas nécessairement que nous devons laisser les autres abuser de notre énergie. Il est préférable de développer une position de réconciliation et de vigilance, de bon cœur et de spontanéité dans chaque action, jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Ainsi, de cette façon, nous nous débarrasserons progressivement des choses négatives qui attirent les situations négatives. L'attitude du Karma Yoga est de rappeler que tout ce qui nous arrive dans la vie est le meilleur pour nous et pour notre âme (mais souvent pas pour la nôtre).
Yoga 'Bhakti'
Bhakti est un yoga orienté vers Dieu. Les adhérents ont tendance à agir, sentir et penser à garder la conscience de Dieu. Psychologiquement parlant, ce yoga est une excellente méthode qui équilibre la rigidité excessive et l'interconnectivité à l'apport. Ce yoga est très utile pour éliminer la « stagnation » intellectuelle et un outil puissant pour libérer les émotions. Aujourd'hui, les gens sont très fermés et ils s'autorisent rarement à exprimer librement leurs sentiments, c'est aussi pourquoi ils rient, pleurent et montrent rarement leurs émotions.
t.j. meunier femmeUne publication partagée par Chloe (@teenytinyyogi) le 17 janvier 2018 à 5h53 PST
Yoga 'Raja'
Raja yoga en traduction signifie yoga royal, et il représente un chemin spirituel qui mène à la réalisation, à travers la discipline, l'auto-préservation et le contrôle sans compromis de l'esprit et de l'esprit. Avec des exercices quotidiens (concentration, méditation et auto-observation) et le développement d'une position interne pour le non-attachement, la paix spirituelle peut être atteinte.
Comment pratiquer le yoga
Le yoga est une pratique physique mais aussi spirituelle qui fait cercle entre le corps et l'esprit, en l'équilibrant. Si vous êtes débutant, voici quelques éléments qui vous aideront à commencer à exercer l'esprit du yoga.
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1. Tout d'abord, trouvez un lieu et un moment pour votre exercice spirituel. Déterminez le moment de la journée qui vous convient le mieux pour commencer à pratiquer le yoga. Si vous voulez passer plus de temps libre à regarder une série qu'à pratiquer le yoga, combinez les deux ! Placez le stand de yoga devant la télévision ou l'ordinateur et commencez. 2. Créez-vous une habitude Essayez chaque jour de pratiquer à la même heure et de cette façon vous créerez une habitude pour l'exercice de yoga. Au fil du temps, vous commencerez et attendez avec impatience le prochain exercice, principalement à cause du sentiment de calme qui apparaît lors de l'exercice du yoga. 3. Choisissez votre routine physique et spirituelle Trouvez la routine qui vous convient le mieux. Si vous avez déjà pratiqué le yoga, faites les exercices qui vous semblent les plus nécessaires. Si vous êtes débutant, il existe de nombreuses chaînes sur YouTube qui peuvent vous aider. Il existe également d'innombrables applications gratuites pour votre smartphone qui vous guideront tout au long de l'entraînement.
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Une publication partagée par @ pookpornpan le 17 janvier 2018 à 05h53 PST
Postures de yoga spirituelles pour débutants
Si vous voulez essayer de connecter votre corps à votre esprit, mais que vous ne savez vraiment pas par où commencer, voici cinq exercices pour débutants.
1. Bois
Mode d'exercice : Tenez-vous droit, pliez la jambe droite et placez le pied droit à l'intérieur de la hanche gauche. Le pied doit être au-dessus ou au-dessous du genou. Joignez vos mains pour la prière et regardez vers l'avant. Inspirez cinq fois ; puis changez de page. Bénéfices : Cette posture améliore la concentration, tout en renforçant les jambes et la colonne vertébrale. Il améliore également votre équilibre. Évitez cette posture si vous souffrez d'insomnie, de maux de tête ou d'hypotension artérielle.
2. Chat - Vache
Mode d'exercice : Tenez-vous debout sur les quatre extrémités et placez dans la même ligne les hanches avec les genoux et les articulations sur les paumes avec vos épaules. Respirez, puis pliez la colonne vertébrale vers le haut (chat) à l'expiration et baissez la tête. Inspirez à nouveau et levez la tête, et pliez la colonne vertébrale au sol (vache). Répétez 10 fois. Bienfaits : Cet exercice s'étire en arrière et peut vous aider si vous avez mal.
3. Pont
Une publication partagée par BLOG DE YOGA POUR DÉBUTANTS (@my.olga.yoga) le 16 janvier 2018 à 14h00 PST
Mode d'exercice : Allongez-vous sur le dos. Pliez vos jambes et écartez vos pieds comme vos hanches. En expirant lentement, soulevez vos hanches là où vous le pouvez. Les mains peuvent se tenir à côté de vous ou de votre dos. Tenez-vous debout dans les poses de 5 à 8 respirations. Avec la dernière expiration, abaissez lentement vos hanches jusqu'au sol. Avantages : Cette pose est parfaite pour ceux qui restent assis toute la journée. Il vous détend et étire votre dos, retire vos tensions de vos pieds et les renforce. Ne le faites pas si vous avez des problèmes de cou.
4. Spirale
Mode d'exercice : Allongez-vous sur le dos. Pliez votre genou droit et placez le pied droit sur votre genou gauche. Mettez votre paume sur le genou droit et aidez-le à l'abaisser lentement vers la gauche. Essayez d'atteindre le sol, si vous le pouvez. Tenez environ cinq respirations; puis changez de page. Bénéfices : Cette posture allonge la colonne vertébrale et masse les organes abdominaux.
5. Enfant
Mode d'exercice : Asseyez-vous sur vos pieds, baissez la tête et placez vos mains près du corps. Restez dans cette position pendant plus d'une minute. Bénéfices : Cette posture est réparatrice et étire les épaules, la poitrine et le dos.
Avantages que vous ne connaissiez pas pour le corps et l'esprit
Une publication partagée par BLOG DE YOGA POUR DÉBUTANTS (@my.olga.yoga) le 16 janvier 2018 à 13h03 PST
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Nous avons tous entendu parler des bienfaits du yoga sur notre esprit. Il est recommandé d'être pratiqué par des personnes ayant des modes de vie stressants, un travail rapide, des obligations sous pression, afin d'obtenir la paix spirituelle. Mais ce ne sont pas les seuls bienfaits que le yoga vous apportera. L'une des caractéristiques de base du corps humain est la dynamique constante des mouvements à la fois externes et internes. Tous les organes et tissus fonctionnent sans interruption. Le yoga en tant que discipline thérapeutique ancienne et récemment connue (moderne) aide et prévient les troubles circulatoires dégénératifs aigus et chroniques. Dernièrement, les gens ont commencé à utiliser le yoga, mais très peu connaissent sa véritable utilisation et sa signification, et l'utilisent principalement pour la perte de poids, la mise en forme du corps ou le conditionnement mental et spirituel. Le yoga peut corriger un certain nombre d'irrégularités mécaniques telles que la hernie, la hernie ombilicale, l'arthrite, etc. Avec divers mouvements corporels, nous pouvons influencer de nombreux mouvements de santé. Le yoga à travers de nombreuses études scientifiques s'est avéré efficace pour réduire la pression artérielle, réduire l'obésité, renforcer l'immunité, équilibrer la glycémie, renforcer les os de l'ostéoporose et divers problèmes de la colonne vertébrale, ainsi que tous les problèmes causés par le stress et l'anxiété, ce qui est extrêmement important car environ 75 à 90 pour cent de la population active va chez le médecin à cause du stress. Le stress joue un rôle clé dans les maladies suivantes : hypertension, crise cardiaque, diabète, asthme, douleurs chroniques, allergies, maux de tête, maux de dos, maladies de peau diverses, etc. Les positions peuvent être en position assise, debout, allongée, etc. avec une bonne performance des positions, une charge ou un étirement des organes, des muscles, des ligaments et des nerfs peuvent être effectués. L'avantage de l'exercice du yoga réside en fait dans les nombreuses formes géométriques que le corps occupe, qui ont des avantages positifs non seulement pour l'esprit, mais aussi pour tout le corps.
Dernier mot
Une publication partagée par Caroline novoa (@ina_novoayoga) le 17 janvier 2018 à 5h53 PST
La question la plus posée est : qu'est-ce qui présente l'esprit du yoga aujourd'hui, dans le monde moderne ? Le yoga est un moyen d'équilibre pour de nombreux contraires, créant une harmonie dans le domaine de la diversité et de l'harmonie entre le corps et l'esprit. Du milieu du 20e siècle à nos jours, les nombreuses recherches scientifiques sur le yoga confirment les effets positifs sur le corps et l'esprit de cette ancienne méthode physique et psychologique. Bien que le yoga ait la plus grande importance dans la forme prophylactique de maintien de la santé et d'augmentation du niveau d'énergie, de réalisation de soi et de créativité des individus, il a également été utilisé avec succès dans des traitements thérapeutiques. Contrairement aux traitements conventionnels tels que la médecine, la chirurgie, la pharmacologie, l'acupuncture, la psychothérapie et la physiothérapie qui travaillent à guérir le corps et l'esprit avec un rôle plutôt passif pour le patient, le yoga donne au patient la possibilité de jouer un rôle actif dans son propre traitement et guérison du corps et de l'esprit. La pratique du yoga est également efficace avec l'utilisation de méthodes conventionnelles. Cependant, le yoga est traditionnellement utilisé comme voie de libération et d'illumination de l'esprit. Si vous voulez pratiquer le yoga avec vos amis, formez un cercle afin d'avoir plus de visibilité sur ce que font les autres dans le cercle et d'apprendre des erreurs des autres. Commencez le yoga aujourd'hui et dans quelques jours, voyez les bienfaits que votre corps et votre esprit auront !
