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Le miel et l'ail sont tous deux délicieux en eux-mêmes, mais certains ne jurent que par la magie de la perte de poids en mélangeant les deux. Est-il possible que ce duo sucré-salé puisse vraiment vous aider à perdre des kilos en trop ?
Voici ce que vous devez savoir avant de sacrifier votre haleine fraîche à une concoction miel-ail au nom de la perte de poids.
Charlie Drevstam/Muhammad Syafik Salim/EyeEmGetty Images
Le miel et l'ail peuvent-ils faire maigrir ?
La réponse courte : pas exactement. (Décevant, nous savons.)
Cependant, cela ne veut pas dire que vous devriez jeter mon chéri et Ail par la fenêtre. Puisqu'il est possible de perdre du poids en mangeant à peu près n'importe quoi, il n'y a aucune raison d'exclure le miel, l'ail ou votre formule miel-ail préférée (si c'est même une chose) lorsque vous essayez de perdre du poids.
Bien qu'ils ne causent pas directement perte de poids , les aspects de l'ail et du miel offrent des avantages qui peuvent soutenir votre voyage.
Si vous augmentez votre activité physique, le antioxydants dans le miel peut garder votre système immunitaire travailler comme… eh bien, les abeilles, vraiment. UNE revue de recherche ont découvert que le miel peut avoir des effets antibactériens, antifongiques et antiviraux.
Une autre revue de recherche a montré que l'énergie à libération lente d'un peu de miel supplémentaire peut soutenir athlètes d'endurance en allant au loin.
Étant donné que rien ne ralentit un nouveau programme d'entraînement comme tomber malade, le miel offre une bonne affaire. Une étude ont montré que l'ail peut fournir des avantages similaires pour stimuler le système immunitaire.
Mais peut-être encore plus convaincant pour les personnes essayant de perdre du poids est la preuve sur l'ail et le tour de taille. Bien que la supplémentation en ail ne semble pas affecter IMC et le poids corporel, un étude a constaté qu'il réduisait le tour de taille.
Les études ci-dessus ont utilisé des suppléments d'ail et non de l'ail frais. Ce sont des produits différents avec des effets différents. Mais la recherchepourraitsuggèrent un lien vers les bienfaits pour la santé et l'ail.
Autres bienfaits de l'ail et du miel
Maintenant que nous avons haché vos rêves de perte de poids à l'ail et au miel, passons aux faits sur ces bien-aimés agrafes de cuisine . A quoi servent-ils vraiment ?
Combat les bactéries et les virus
L'ail contient un composé actif appelé allicine qui possède des super pouvoirs impressionnants.
À Bilan de recherche 2014 ont montré que l'allicine a des propriétés antifongiques, antivirales et antibactériennes. Même le SARM (une bactérie mortelle résistante aux antibiotiques) n'est pas immunisé aux effets de l'allicine (le vôtre, le SARM).
Le miel a également plusieurs propriétés curatives, notamment effets cicatrisants et antibactériens . De plus, un revue de recherche a montré qu'un type spécifique de miel appelé le miel de manuka peut être efficace contre des maladies courantes comme la grippe et la varicelle.
Bienfaits cardiaques
le American Heart Association n'aime pas trop les sucres ajoutés (y compris le miel). Ils conseillent de limiter votre consommation de tout sucres ajoutés pas plus de 100 calories par jour pour les femmes et 150 calories par jour pour les hommes.
Puisqu'une cuillère à soupe de miel fournit 64 calories , il est facile de voir comment cela pourrait s'additionner rapidement si vous utilisez tout Winnie l'ourson avec votre réserve de miel.
Mais l'ail offre plusieurs avantages possibles pour la santé cardiaque aimer:
- réduire cholestérol et pression artérielle
- prévenir les blocages
- améliorer le flux sanguin dans les veines et les artères
Le consommer sous forme de nourriture plutôt que comme un supplément est généralement un pari plus sûr (surtout si vous prenez des médicaments) (ou êtes un vampire).
Pensez à aromatiser vos aliments avec de la poudre d'ail et d'autres épices pour remplacer votre salière. Non seulement vous obtiendrez les avantages de l'ail, mais vous réduirez également l'un des pires ennemis du cœur - sel .
Utiliser de l'ail et du miel
Mauvaise nouvelle : un combo ail/miel n'est pas une perte de poids efficace supplément . Mais ces ingrédients peuvent toujours soutenir la gestion du poids dans le cadre d'un équilibre plan de repas .
Dans la nourriture
Le miel est un édulcorant ajouté, traitez-le comme tel. Un filet de miel dans yaourt grec ou une cuillère à café de miel pour sucrer votre tasse de thé n'aura probablement pas beaucoup d'impact sur votre état général objectifs de remise en forme ou de gestion du poids .
Mais faire tout son possible pour manger plus de miel pourrait faire plus pour saper votre plan de perte de poids que pour l'améliorer.
L'ail, en revanche, est un sans calories façon d'apporter une touche de saveur à vos repas. L'utilisation de l'ail pour rehausser le goût de vos légumes préférés peut rendre une alimentation saine plus agréable. #WhoaaaaaDoubleLégume
Ail en supplément
À eux seuls, un supplément d'ail ou de miel peut offrir des avantages thérapeutiques qui vont au-delà des changements sur la balance. En fait, un revue de recherche a montré que les gens ont utilisé de l'ail et du miel dans remèdes naturels Pour des milliers d'années.
Les suppléments d'ail sont populaires pour leurs bienfaits pour la santé cardiaque. En autre revue de recherche , les suppléments d'ail étaient tout aussi efficaces pour abaisser la tension artérielle que les médicaments sur ordonnance.
Suppléments d'ail peut également avoir des effets anti-inflammatoires importants. Pour les personnes avec arthrose , les suppléments d'ail peuvent réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie, selon un petite étude .
Sous forme de supplément, l'ail peut très bien avoir les effets positifs au Diabète , cancer , et santé digestive .
Cependant, il est important de toujours pécher par excès de prudence avec les compléments alimentaires. La FDA ne les réglemente pas de la même manière que les médicaments, et ils peuvent avoir des effets secondaires inattendus.
Le miel comme remède naturel
La douceur du miel a attiré les fans qui cherchent à guérir un large éventail de maux. Certaines des meilleures preuves du miel en tant que remède naturel concernent ses effets puissants sur les plaies.
Une revue de recherche ont montré que les plaies postopératoires et les brûlures cutanées semblent guérir plus rapidement lorsque le miel fait partie du revêtement cutané.
Les effets antibactériens et apaisants du miel en font un choix incontournable pour les maux de gorge. Faire fondre du miel dans une tasse de thé fumante avec un filet de citron, et vous serez sur la bonne voie pour récupérer (selon les ordres de grand-mère).
Fin-garlickin' good: Les meilleures recettes d'ail et de miel
Ils peuvent sembler être un combo étrange. Mais la douceur collante du miel et la saveur piquante de l'ail faire une délicieuse marinade, glaçage ou trempette.
Cuisses de poulet assaisonnées de miel, d'ail et d'une pincée de romarin un plat simple ça sent la gourmandise.
sexe avec les yeux bandés
Pour votre prochaine soirée post-COVID-19, contentez vos invités avec ailes de poulet miel-ail garni d'oignons verts frais ou boulettes de viande au miel et à l'ail avec une pincée d'épices asiatiques.
Ajouter le miel et l'ail à carottes avant de rôtir ou dans un vinaigrette maison (avec vinaigre de cidre de pomme et huile végétale) pour garnir votre salade.
Que vous cuisiniez porc , poulet , côtes levées ou légumes, le miel et l'ail sont un accord parfait pour votre prochaine aventure culinaire.
Effets secondaires et interactions possibles
Si vous consommez du miel ou de l'ail sous leur forme naturelle, il est peu probable que vous ressentiez des effets secondaires dangereux.
A part les personnes avec allergies ou sensibilités à ces aliments, les bienfaits pour la santé semblent venir pratiquement sans risque.
Si tu as syndrome du côlon irritable , vous devrez peut-être limiter votre consommation d'ail et de miel. Les personnes qui bénéficient d'un régime pauvre en FODMAP devrait rester à l'écart du fructose dans le miel et des fructanes dans l'ail, selon le Université de Washington .
Étant donné que les conditions digestives peuvent varier d'une personne à l'autre, il est préférable de rencontrer un diététicien ou un gastro-entérologue avant de trop restreindre votre alimentation.
Centre de cancérologie Memorial Sloan Kettering recommande aux personnes qui prennent des anticoagulants comme la warfarine d'éviter l'ail, car il a des effets anticoagulants et pourrait augmenter le risque d'ecchymoses ou de saignements.
Emporter
Il n'y a rien de miraculeux à combiner le miel et l'ail pour perdre du poids. En fait, ce mélange ne fera probablement pas grand-chose pour changer votre poids du tout.
Cependant, le miel et l'ail ont chacun des effets médicinaux, et la plupart des gens peuvent les essayer comme remèdes maison naturels de manière sûre et efficace.
Plutôt que de chercher des solutions rapides pour perdre du poids, se concentrer sur des ingrédients naturels peut alimenter un état d'esprit positif pour alimentation saine .
