Un entraînement de récupération rapide lorsque votre corps a besoin d'un peu d'attention supplémentaire
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Écraser vos entraînements est génial (allez-y !), mais il est également important de prendre le temps de récupérer activement. Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez cette séance d'étirements de 20 minutes la prochaine fois que votre corps a besoin d'un peu d'attention.
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14 outils de récupération à essayer lorsque vous êtes fou après une séance d'entraînementCette vidéo a pour but de donner à vos muscles le temps de se réparer et d'augmenter votre flexibilité et votre mobilité. L'entraînement passera par des étirements dynamiques et un flux de mobilité, puis se terminera par des étirements statiques. Les trois formes de mouvement sont importantes pour une récupération active, et récupérer plus rapidement signifie reprendre vos entraînements dès que possible afin que vous puissiez atteindre vos objectifs globaux. Ça sonne bien ? Génial. Appuyez sur play pour commencer.
Pour récapituler : Tout ce dont vous avez besoin pour ce cours est un espace confortable. Tapis d'exercice en option.
Des exercices:
Balançoire de jambe
Cercle de hanche debout
Ouvreur de charnière de hanche d'équilibrage
Fente latérale
Moulin à vent
Grenouille Pop
Portée thoracique
Rock star
Ouvreur de hanche pour chien en duvet
Rotation de la hanche allongée
PiriformeÉtirer
Étirement des ischio-jambiers en V
Torsion de la colonne vertébrale
Bébé heureux
Torsion de la colonne vertébrale de l'estomac
Pose de l'enfant
Prise de fente
Chat Vache
Ouvreur de hanche pour chien en duvet
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Bernice Burgos et Chris Brown