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Les effets du traumatisme sexuel sont bien réels et difficiles à vivre seul. Que votre traumatisme soit récent ou de votre enfance, il existe un certain nombre de méthodes qui peuvent offrir des outils pour faire face. Si vous pensez que la thérapie serait bénéfique mais que vous avez hésité à tendre la main, sachez que vous n'êtes pas seul : l'évitement émotionnel est un symptôme courant du TSPT qui empêche de nombreux survivants de demander de l'aide. Mais éviter les sentiments ou les pensées à propos d'un événement traumatisant peut nous garder coincés dans la souffrance, dit Catherine Bell , Ph.D., qui traite les patients atteints de TSPT lié à un traumatisme sexuel.
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Comment les amis et la famille peuvent soutenir les survivants d'agression sexuelle«Voici quelque chose à considérer» dit Bell. « Quels sont les coûts pour éviter un traitement ou des souvenirs ? En quoi votre vie serait-elle différente si vous abordiez ces problèmes ? »
Nous avons développé un guide qui peut vous aider à en savoir plus sur les différents styles de thérapie couramment utilisés pour traiter les survivants d'agression sexuelle. Compte tenu de vos besoins individuels, certains d'entre eux peuvent vous convenir mieux que d'autres, mais vous n'êtes pas obligé de vous en tenir au premier style de thérapie ou au premier professionnel avec lequel vous travaillez. Et surtout, n'oubliez pas que vous êtes fort et que vous méritez de recevoir de l'aide, d'être bien et de vivre la vie que vous voulez.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un terme générique pour plusieurs approches de traitement connexes. « La TCC est un traitement actif qui cible la façon dont vous pensez à vous-même, aux autres, au monde qui vous entoure, à l'avenir et à la façon dont vous réagissez à votre vie » ; dit Bell. Dans cette forme de thérapie, le thérapeute sert le patient dans un 'rôle semblable à celui d'un entraîneur' ; travailler avec eux sur leurs problèmes spécifiques pour aider à changer les schémas de pensée et certains comportements.
Bell dit que dans la TCC, le client et le thérapeute établissent des objectifs de traitement et que la thérapie progresse progressivement, avec des contrôles réguliers, afin que le client soit informé de ce à quoi s'attendre. Cela peut atténuer une partie de l'anxiété entourant le traitement; étant donné que le client a une voix active et habilitée dans son rétablissement, rien ne devrait surprendre.
La TCC peut inclure la thérapie de traitement cognitif (PC), la thérapie cognitive et la thérapie d'exposition prolongée, toutes les méthodes fondées sur des preuves recommandées par le Guide de pratique clinique de l'APA . Bell dit qu'il n'y a pas d'approche TCC particulière qu'elle recommande aux survivants - la thérapie qu'ils choisissent dépend entièrement de ce avec quoi la personne est à l'aise. De nombreuses études ont indiqué que La TCC peut être très efficace pour les survivants d'agression sexuelle.
Comment fonctionne la TCC ?
Bell explique que le traitement TCC du TSPT implique de faire face à des souvenirs traumatiques et de traiter les pensées et les émotions qui y sont liées. Ce processus peut aider le patient à changer sa façon de penser le traumatisme et à s'habituer à l'anxiété liée aux souvenirs traumatiques. « L'individu apprend que, bien que le traumatisme ait été horrible, les souvenirs du traumatisme en eux-mêmes ne sont pas nocifs » ; dit Bell.
En thérapie cognitive, le patient et le thérapeute abordent les pensées, les croyances, les émotions et la communication du patient à l'heure actuelle. Une grande partie du travail consiste à développer des compétences d'auto-assistance et à changer des schémas de pensée inutiles.
Dans la thérapie de traitement cognitif, l'accent est mis sur les pensées et les croyances du patient, et le thérapeute utilise souvent l'écriture comme outil. Les clients peuvent être invités à rédiger un compte rendu détaillé de leur traumatisme, mais ce n'est pas toujours nécessaire.
La thérapie d'exposition prolongée demande à l'individu de se rappeler à maintes reprises le traumatisme, de manière très détaillée, à la fois en séance et à la maison. Il a un taux de réussite élevé, mais ce style ne convient pas à tout le monde.
Un exercice utilisé par les thérapeutes CPT implique que l'individu et le thérapeute trouvent des « points bloqués ».
« Les points de blocage sont des croyances qui maintiennent la personne bloquée dans son rétablissement du traumatisme. Le thérapeute et le client les ciblent directement en remettant en cause leur exactitude,» dit Bell. Par exemple, le point de blocage d'un individu pourrait être : « C'est de ma faute si j'ai été violée à cause de la façon dont j'étais habillé ».
Le thérapeute et l'individu rechercheront alors des preuves qui soutiennent et remettent en question cette croyance. La patiente peut dire : « Si je n'avais pas porté cette jupe, alors je n'aurais pas été violée ». Ensuite, ils vont creuser des trous dans cet argument, en demandant : « Mais est-ce vraiment vrai ? » « Est-il possible que ce que je portais n'ait pas d'importance ? » (C'est possible.) « Le port d'une jupe courte autorise-t-il réellement quelqu'un à me violer ? » (Non.) « L'utilisation du questionnement socratique permet au client d'enquêter et de penser différemment à propos de l'événement, et l'aide à voir qu'il n'est pas à blâmer » ; dit Bell.
Ressources CBT
Association pour les thérapies comportementales et cognitives (ABCT) est un excellent endroit pour rechercher un fournisseur de TCC qualifié et pour en savoir plus sur les traitements qui pourraient vous intéresser.
Le Centre national du SSPT est destiné aux vétérans, mais vous n'avez pas besoin d'être un vétérinaire pour l'utiliser. Il détaille les traitements les plus efficaces pour le TSPT et ce qu'ils impliquent.
pleine conscience
«Grâce à la pleine conscience, nous apprenons à nous tourner vers notre propre souffrance avec un œil équilibré et compatissant» déclare Jennifer Ardis, M.A., fondatrice de La pleine conscience du héron bleu à Cork, en Irlande. «On apprend à cultiver une base solide dans le moment présent et comment revenir au présent. Cela peut être une compétence très utile lorsque le traumatisme continue de nous ramener dans le passé. »
Des programmes tels que la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) ou la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) mettent l'accent sur l'intégration corps-esprit, qui peuvent tous deux être très utiles pour les personnes ayant des antécédents de traumatisme, qui peuvent « perdre le contact avec » leur corps, dit Ardis.
Des études cliniques ont montré que les traitements basés sur la pleine conscience peut être utile pour les personnes souffrant de TSPT . La perspective sans jugement que la pleine conscience s'efforce de cultiver peut aider les gens à accepter leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences, et à réduire l'évitement, les pensées intrusives et les symptômes d'engourdissement caractéristiques du SSPT. Les pratiques de pleine conscience peuvent diminuer le nombre de survivants’ sentiments de culpabilité, de honte et d'autres émotions négatives, et augmenter leurs sentiments positifs envers eux-mêmes et les autres.
Travail respiratoire
Le travail respiratoire, ou conscience de la respiration, est un élément courant des traitements du TSPT basés sur la pleine conscience. Le travail respiratoire peut aller du simple fait de prêter attention à votre respiration à la participation à des exercices de respiration spécifiques. Ardis recommande cette pratique comme point de départ de la pleine conscience et note que certains recherche prometteuse suggère que Les symptômes du SSPT peuvent être gérés par un type particulier de respiration appelé Sudarshan Kriya (CIEL). SKY a également été utile pour gérer la dépression et les maladies chroniques liées au stress .
Michèle Paolella , LMSW, de Day One, convient que la respiration peut être un outil utile pour traiter le SSPT. « Des techniques d'ancrage pratiques et des exercices de respiration contrôlée peuvent être utiles dans les moments de peur ou d'anxiété accrue » ; elle dit. Par exemple, si vous devez voir la personne qui vous a fait du mal ou être à l'endroit où vous avez été blessé, la respiration peut augmenter vos chances de rester calme et de penser clairement dans ces situations.
Ressources sur la pleine conscience et la respiration
La voie de la pleine conscience contre l'anxiété : libérez-vous de l'inquiétude chronique et reprenez votre vie par Susan Orsillo et Lizabeth Roemer et ses cahier d'exercices d'accompagnement , aussi bien que Le site de la voie consciente , sont d'excellentes ressources pour en apprendre davantage sur la pleine conscience.
Le Mindful Awareness Research Center (MARC) de l'UC Berkeley dispose d'un méditation guidée utile pour une respiration consciente .
Vidéo YouTube d'Ardis, « Conscience de la respiration Méditation de pleine conscience guidée ,» guide le spectateur à travers la respiration de base.
Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
Les séances de thérapie EMDR comportent une série de mouvements oculaires, de tapotements manuels et de bourdonnements pendant que le patient accède à un souvenir de traumatisme. Lorsqu'un événement traumatique se produit, il se bloque dans le système limbique du cerveau, explique Poag au gingembre , MSW, LCSW, un thérapeute en traumatologie qui utilise principalement l'EMDR pour travailler avec les survivants d'abus et d'agressions sexuelles. L'EMDR peut aider à décoller ces souvenirs traumatiques.
Comment fonctionne l'EMDR ?
Après un événement traumatique non traité, les expériences de notre vie quotidienne peuvent nous rappeler le traumatisme, déclenchant des symptômes comme la panique, la dissociation, les flashbacks et les cauchemars. Poag explique que l'EMDR accède à ces souvenirs et encourage le cerveau à se guérir. La série EMDR de mouvements oculaires, de frappes manuelles et de bourdonnements imitent le sommeil paradoxal, ce qui aide à cibler des souvenirs traumatiques spécifiques enfermés dans le cerveau et à les déplacer vers une autre partie du cerveau, où ils peuvent être traités comme d'autres souvenirs et expériences. Il y a un richesse d'études qui soutiennent l'efficacité de ce traitement.
Qui est un bon candidat pour l'EMDR ?
En utilisant l'EMDR, Poag a vu des patients traverser des traumatismes qui les affectent négativement depuis des années, parfois des décennies. Ce processus peut les aider à intégrer leurs expériences afin qu'ils puissent continuer leur vie. Cependant, l'EMDR n'est pas pour tout le monde tout le temps, et les APA Guide de pratique clinique pour le traitement du TSPT , qui inclut le TSPT lié à un traumatisme sexuel, répertorie l'EMDR comme traitement recommandé sous certaines conditions.
La nature de l'EMDR est de plonger dedans, donc la nature intense de ce traitement peut être trop pour les patients avec un traumatisme aigu ou récent, ceux qui n'ont pas eu l'occasion de faire beaucoup de travail de traitement, ou qui n'en ont pas beaucoup. d'un système de soutien à l'heure actuelle.
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Stratégies qui m'ont aidé à établir une relation saine après une agression sexuelle'L'EMDR soulève beaucoup de choses très rapidement - il peut faire ce que la thérapie traditionnelle fait au fil des années en quelques mois', dit Poag. 'Je sélectionne d'abord les gens pour voir s'ils sont capables de se calmer et pour déterminer s'ils seraient de bons candidats à ce moment-là'.
Si vous êtes intéressé à commencer l'EMDR mais que vous n'êtes pas tout à fait prêt à aller aussi loin aussi rapidement, Poag recommande de vous préparer avec un yoga tenant compte des traumatismes et/ou une thérapie somatique (centrée sur le corps). Ces deux traitements sont décrits plus en détail ci-dessous.
Ressources EMDR
L'institut EMDR propose des informations supplémentaires sur l'EMDR, ainsi qu'un annuaire pour vous aider à trouver un clinicien dans votre région.
L'institut Maiberger a également de bonnes recherches, des ressources et des informations disponibles, ainsi qu'un répertoire de thérapeutes.
Thérapie de groupe
Pendant que la thérapie de groupe s'est avérée être un traitement efficace pour le TSPT, Jennifer Lepke, MPS, LCAT, ATR-BC, fondatrice de Le nid d'art-thérapie , estime que le groupe ne devrait pas remplacer la thérapie individuelle, mais est idéal pour quelqu'un qui souhaite un plus grand niveau de soutien pour compléter son conseil individuel. Ces traitements ont des objectifs différents mais complémentaires.
«Beaucoup de gens se sentent très isolés dans leur expérience du traumatisme sexuel et dans ses conséquences» elle dit. Même les personnes qui nous aiment et ont nos meilleurs intérêts à cœur peuvent ne pas comprendre ce que nous vivons ou dire des choses blessantes ou méprisantes par peur ou par ignorance. Cela peut donner aux survivants l'impression qu'ils sont les seuls à traiter le traumatisme. « En entrant simplement dans l'espace de thérapie de groupe, vous pouvez voir qu'il y a d'autres survivants de traumatismes, et l'acte de partager des histoires et des expériences est puissant - vous êtes compris et vu » ; dit Lepke.
Ressources de thérapie de groupe
Vous pouvez utiliser Groupe de soutien de Psychology Today recherche pour aider à trouver un groupe près de chez vous.
Bonne thérapie a également une recherche utile, ainsi que des informations sur les différents types de thérapie de groupe.
Communication non violente par Marshall Rosenberg est une excellente ressource pour développer les compétences en communication.
Thérapies alternatives
Dans le sillage immédiat d'un traumatisme sexuel, les survivants ne sont pas toujours réceptifs à la thérapie par la parole. C'est pourquoi les thérapies alternatives sont si utiles avant ou en conjonction avec la thérapie par la parole, dit Anna Jadanova , M.A., assistant de recherche principal et thérapeute au Centre de recherche sur les services en toxicomanie et les interventions personnalisées (CASPIR).
Les survivants qui ont subi des abus dans leur enfance ou leur adolescence peuvent également être opposés à la thérapie par la parole au début, car ils peuvent avoir des problèmes de confiance et d'autorité. « Commencer avec des thérapies alternatives, ou combiner des thérapies alternatives et une thérapie par la parole, peut être très utile pour établir des relations, se mettre en accord avec le corps et renforcer l'expression » ; dit Jadanova.
Thérapie somatique
« La thérapie somatique est une approche axée sur le corps pour guérir les traumatismes et autres troubles liés au stress » ; dit Peter Levine, Ph.D., fondateur de la SomaticExperiencing Trauma Institute . Les gens se dissocient souvent de leur corps lors d'un événement traumatisant, dit Poag. Diriger l'attention sur les sensations physiques peut aider le patient à comprendre et à traiter certaines parties de son traumatisme et les sentiments qui l'entourent.
'Il y a cette hypothèse que toutes les émotions sont stockées dans le cerveau', dit Jadanova. 'Mais certaines émotions et expériences sont si traumatisantes qu'elles ne sont pas traitées comme d'autres expériences, et au lieu de cela, elles sont stockées dans le corps'. C'est pourquoi les personnes ayant des antécédents de traumatisme ont parfois des douleurs inexpliquées par la suite, indiquant qu'il peut y avoir un souvenir ou un sentiment stocké là-bas.
Comment choisir une thérapie somatique ?
Différentes thérapies somatiques conviennent à différentes personnes - les options peuvent inclure le yoga, les exercices de respiration, la relaxation musculaire progressive, la thérapie par la danse/le mouvement, le travail vocal et méditations guidées en images .
Cependant, la méditation silencieuse peut être anxiogène pour certaines personnes, et sans conseils professionnels, elle peut même être déclenchante. Jadanova dit qu'une pratique méditative est plus efficace pour les survivants de traumatismes lorsqu'ils ont une méditation guidée, structurée et basée sur des images spécialement conçue pour aider à traiter l'anxiété, qui se reflète dans une étude mesurant l'efficacité des méditations guidées en ligne .
Un exercice de thérapie somatique que vous pouvez faire à la maison
Lepke suggère de se frotter les mains assez vigoureusement pour créer de la chaleur, qui relie l'esprit et le corps, vous donnant quelque chose de discret sur lequel vous concentrer et vous empêchant de vous dissocier. Pendant que vous frottez vos paumes l'une contre l'autre, imaginez que vous créez de l'énergie. Une fois que vous êtes satisfait de l'énergie que vous avez créée, vous pouvez la diriger vers d'autres parties du corps, peut-être amener vos paumes sur vos yeux, votre cœur ou tout autre endroit qui pourrait nécessiter un peu d'amour.
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Devriez-vous nommer votre agresseur ?Ressources de thérapie somatique
Il y a un « Trouver un praticien ' recherche disponible via le SomaticExperiencing Trauma Institute.
Réveiller le tigre : guérir les traumatismes de Peter A. Levine et Anna Frederick est un livre couvrant l'approche somatique de Levine au traumatisme.
Guérison du sexe : une approche corps-esprit pour guérir les traumatismes sexuels de Staci Haines est un livre utile avec des suggestions, des exercices et des histoires de survivants.
Yoga tenant compte des traumatismes
Ces dernières années, le yoga tenant compte des traumatismes, également connu sous le nom de yoga sensible aux traumatismes, a gagné beaucoup de soutien et d'attention, car plusieurs études cliniques ont démontré son efficacité . « Survivants de traumatismes sexuels » les corps n'ont pas toujours été un espace sûr, déclare Zoë Lepage, fondatrice de Expirez pour inspirer , une organisation à but non lucratif qui propose un yoga gratuit tenant compte des traumatismes. « Le yoga peut ramener l'individu dans son corps et dans le moment présent ».
Si vous avez déjà suivi un cours de yoga standard, vous savez que les instructions du professeur peuvent sembler assez autoritaires. Le yoga tenant compte des traumatismes, cependant, donne à l'étudiant plus d'options. Les suggestions remplacent les directives, il n'y a pas d'aides pratiques et les étudiants ne sont pas pointés du doigt et corrigés. L'objectif est de responsabiliser les élèves dans leurs choix et de les inviter à remarquer toute sensation, ou absence de sensation, qu'ils expérimentent. Les animateurs sont également formés pour aider les élèves à surmonter les déclencheurs, le cas échéant.
Combiner le yoga tenant compte des traumatismes et la thérapie
Poag dit que le yoga connexion esprit/corps aide les patients à travailler à travers les mémoires stockées. Elle note que différentes postures peuvent déclencher des souvenirs ou des sentiments liés à un traumatisme, ce qui peut être à la fois un défi et un outil de récupération.
Carly conatser , professeur de yoga tenant compte des traumatismes à The Nest, affirme que l'aspect communautaire d'un cours de yoga tenant compte des traumatismes est important. « Vous pouvez voir tous les types de personnes qui ont vécu un traumatisme comme le vôtre, et vous n'avez jamais à expliquer votre traumatisme ou à raconter une histoire de traumatisme, et cela peut être très curatif » ; elle dit. Elle recommande de pratiquer le yoga tenant compte des traumatismes parallèlement à une autre forme de traitement fondé sur des preuves, comme la TCC, afin de ne pas donner la priorité au corps sur l'esprit.
Comment choisir un cours de yoga
Si vous ne trouvez pas de cours adapté aux traumatismes près de chez vous, Conatser recommande d'informer votre professeur de yoga de vos besoins avant le cours. 'Par exemple, vous voudrez peut-être leur dire que vous ne voulez pas d'aides pratiques ou que vous ne voulez pas être corrigé pendant le cours', dit-elle, notant que vous n'avez pas à divulguer vos antécédents de traumatisme pour le faire.
Si vous assistez à un cours de yoga traditionnel ou travaillez seul, Conaster vous suggère de choisir le type de yoga en fonction de vos besoins actuels. Si vous souhaitez vous sentir plus autonome, les poses de guerrier pourraient vous convenir, ou si vous voulez vous sentir plus détendu, alors un cours doux et réparateur pourrait être mieux adapté.
Ressources de yoga tenant compte des traumatismes
Vous pouvez rechercher un animateur de yoga sensible aux traumatismes via le site Web du Trauma Center Trauma Sensitive Yoga, qui propose également des formations et des recherches.
Zabie Yamasaki , fondateur de Transcender les traumatismes sexuels par le yoga , est un animateur et un éducateur dont le site Web est une mine de ressources et offre également la formation en ligne.
Cette courte vidéo, Une pratique de yoga sensible aux traumatismes , propose un yoga flow débutant sensible aux traumatismes que vous pouvez pratiquer sur une chaise.
Thérapies expressives
Jadanova dit que si l'EMDR, la TCC et d'autres thérapies traumatiques basées sur la parole sont les approches les plus populaires et les plus efficaces, elles ont également le taux d'abandon les plus élevés pour les personnes atteintes du TSPT en raison de l'intensité du travail et de l'évitement classique du TSPT.
Comme Van der Kolk, M.D., fondateur et directeur médical de Le Centre de traumatologie de JRI , note dans son livre, Le corps garde le score , les thérapies somatiques et expressives telles que l'art, danse/mouvement , comédie, drame et musicothérapie , peut être particulièrement utile pour ceux qui commencent tout juste leur rétablissement après un traumatisme. Bien entendu, ces thérapies expressives peuvent également être bénéfiques à tout moment en tandem avec la thérapie par la parole.
Comment fonctionnent les thérapies expressives ?
Jadanova explique que suivre un cours d'improvisation, par exemple, peut fournir au participant de nombreux outils d'expression, tandis que la comédie et la thérapie dramatique peuvent lui donner un espace sûr pour recréer ou diriger son traumatisme, se projeter dans un rôle où il a plus de contrôle. sur le résultat et s'engager dans la situation d'une nouvelle manière, à partir d'un lieu d'autonomisation.
« La langue peut être limitée et peut vous faire vous sentir vulnérable » ; dit Lepke. « Les œuvres d'art sont un moyen d'aborder et d'explorer une expérience avec un niveau de sécurité. » Les survivants peuvent dire et traiter beaucoup plus lorsqu'ils développent la capacité de communiquer dans un mode différent.
L'art a la capacité surnaturelle de nous atteindre à de nombreux niveaux discrets – intellectuellement, émotionnellement et corporellement à la fois. Si vous avez déjà écouté une chanson qui vous a donné la chair de poule ou vu une peinture qui vient de vous frapper à la poitrine, vous connaissez son pouvoir. Lepke intègre la thérapie par la parole, la méditation, le mouvement et l'art-thérapie dans ses séances. « Ce sont tous sous l'égide de l'art » ; elle dit.
A quoi ressemble une séance d'art-thérapie ?
Les séances d'art-thérapie typiques de Lepke pour les survivants commencent par établir des directives pour une communauté respectueuse, compatissante et confidentielle, suivies d'un brise-glace, de méditation et de mouvement, et d'un projet d'art expressif, comme des mandalas ou des boîtes à l'intérieur et à l'extérieur. Les 15 à 20 dernières minutes de la session de groupe sont consacrées au partage d'œuvres d'art et au traitement des sentiments qui y sont liés.
Art-thérapie que vous pouvez faire à la maison
Si vous voulez essayer d'utiliser l'art-thérapie à la maison, Lepke suggère de rester simple : « je ne recommanderais pas de sortir de la peinture si vous vous sentez déjà dépassé(e). Il est utile d'avoir un sentiment de maîtrise lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Elle recommande plutôt de tenir un journal pour écrire, griffonner et coller, au fur et à mesure que les sentiments surgissent.
Ressources d'art-thérapie
Gérer le stress traumatique par l'art : puiser dans le centre de Bary M. Cohen, Mary-Michola Barnes et Anita B. Rankin est un cahier d'exercices rempli de projets artistiques, d'exercices d'écriture et d'informations sur la gestion du stress après un traumatisme.
Guidée par la muse : transformations créatives du traumatisme de Sophia Richman explore la façon dont l'art peut aider à se remettre d'un traumatisme.
Thérapie animale
Nous connaissons tous les chiens-guides, mais il existe également des chiens de thérapie, des chiens de soutien émotionnel et des programmes qui associent des chiens à des survivants de traumatismes à des fins thérapeutiques. « L'une des raisons pour lesquelles la thérapie animale fonctionne si bien pour les survivants de traumatismes est qu'il peut être plus facile pour les gens de faire confiance aux animaux qu'il ne l'est pour eux de faire confiance aux gens » ; dit Jadanova.
Si vous avez du mal à avoir confiance en vous, la zoothérapie peut être utile car vous établissez une relation sûre avec l'animal de thérapie et le thérapeute en même temps, explique-t-elle. Établir la confiance avec un animal de thérapie a été démontré pour aider à la récupération. Parallèlement, la thérapie équine pour les adultes et les jeunes peut être utile pour les survivants de traumatismes sexuels, dit Jadanova.
Ressources en zoothérapie
Chiens d'assistance internationaux est une coalition d'organisations de chiens d'assistance à but non lucratif qui aide les individus à trouver un chien correspondant à leurs besoins.
La Fondation SheHerdPower se consacre à fournir des services gratuits d'autonomisation guidés par les chevaux aux femmes survivantes de traumatismes sexuels.
Ressources générales de thérapie alternative
Le réseau Respire offre des informations sur les options thérapeutiques alternatives et un répertoire de praticiens.
Écoute profonde : une pratique de guérison pour calmer votre corps, vider votre esprit et calmer votre cœur par Jillian Pransky discute des pratiques de relaxation profonde qui peuvent aider à guérir le corps après un traumatisme et un stress extrême.