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S'entraîner avec un élastique géant ? Bien sûr, pourquoi pas! Les bandes de résistance sont disponibles dans une variété de longueurs et de forces et, lorsqu'elles sont utilisées correctement, sont un moyen génial et efficace d'améliorer n'importe quel programme de musculation L'influence des bandes de résistance sur la mécanique du genou dans le plan frontal lors des mouvements de squat et de sauts verticaux au poids du corps . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Sports Biomechanics, février 2012 ; (11) : 391-401. Rééducation progressive de la hanche : les effets du placement des bandes de résistance sur l'activation fessière au cours de deux exercices courants . Journal de biomécanique clinique, août 2012 ; (7) : 719-24.. De plus, ils sont super pratiques à emballer et à transporter. Que demander de plus à un équipement de fitness ?
Prêt pour un entraînement facile à suivre qui touche tous les principaux groupes musculaires de votre corps ? Nous avons demandé à Ari Zandman-Zeman, propriétaire de Rubberbanditz , pour élaborer un plan à faire n'importe où qui soit entièrement évolutif pour toutes les capacités et tous les niveaux de forme physique. Zandman-Zeman recommande de faire cette routine au moins deux à trois fois par semaine. «Au moins deux fois par semaine si vous voulez pouvoir vous vanter de vos résultats» il ajoute.
Pour voir les mouvements en action, consultez les GIF ci-dessous !
Vous ne savez pas trop comment faire ces exercices ? Aucun problème! Voici à quoi devraient ressembler les cinq mouvements lorsqu'ils sont exécutés correctement.
photos de travis scott