Une liste complète de tout ce que vous ne devriez vraiment pas faire pendant la grossesse (plus quelques-uns que vous *pouvez* avec modération)

Si vous attendez, vous espérez probablement entendre beaucoup plus de « oui » dans votre vie (*ahem* Créer la vie ici ! Adorez-moi !). Malheureusement, il y a pas mal de « non » qui accompagnent ce résultat positif au test de grossesse.

Non seulement votre corps change tout en portant votre nouvel ajout (duh), mais votre façon de vivre doit également changer pour s'assurer que cette petite cacahuète est sans danger.

Puisque naviguer dans la liste apparemment interminable de choses à faire et à ne pas faire peut donner l'impression de mener une bataille difficile (pendant la grossesse, rien de moins), voici une liste des grands non-non à éviter lorsque vous avez un petit pain au four.

Aliments

Bien que votre régime alimentaire reste probablement le même pendant votre grossesse, il y a pas mal d'aliments que vous devriez éviter.

Lorsque vous êtes enceinte, votre système immunitaire est en fait affaibli pour permettre au bébé de grandir à l'intérieur de votre corps, ce qui vous rend beaucoup plus sensible aux maladies d'origine alimentaire que vous-même non enceinte.

Voici les principaux aliments à éviter :

Laits et fromages non pasteurisés

Les fromages à pâte molle importés comme le brie, la feta, le gorgonzola, le camembert, le roquefort et les fromages de style mexicain (oui, le bien-aimé queso blanco et queso fresco pour le taco mardi) sont tous interdits à moins qu'ils ne disent qu'ils sont faits avec du lait pasteurisé.

Les laits et fromages non pasteurisés vous exposent à Listeria , qui est une vilaine bactérie qui peut rendre les femmes enceintes vraiment malades.

Déjeuner

Vos journées de charcuterie sont terminées - pour les 9 prochains mois, en tout cas. Comme les produits laitiers non pasteurisés, la charcuterie peut être porteuse de Listeria. Si vous ne pouvez vraiment pas renoncer à la charcuterie, essayez de chauffer votre charcuterie au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle commence à fumer. Cela tuera toute Listeria qui traîne.

Boeuf pas assez cuit

Les steaks mooing appartiennent au passé, et « bien joué » est votre nouvelle réalité. Le bœuf saignant et insuffisamment cuit vous expose à un risque de bactéries coliformes, toxoplasmose , et salmonelle , ce qui peut entraîner des maladies et des complications pouvant entraîner des fausses couches.

Oeufs crus

Encore une fois avec la dang Listeria. Les œufs qui ne sont pas complètement cuits vous mettent en danger (adieu, camarade pâte à biscuits). Même vos œufs au plat préférés peuvent vous mettre en danger.

Sushi et fruits de mer pas assez cuits

Comme le bœuf insuffisamment cuit, les fruits de mer crus ou insuffisamment cuits sont un grand non à cause des bactéries et des parasites. Le poisson et les crustacés insuffisamment cuits, y compris les huîtres, les palourdes et les moules, vous exposent également à un risque de maladie qui pourrait blesser votre bébé.

Les fruits de mer fumés sont également sur la liste Ne pas manger. Assurez-vous de commander votre saumon bien cuit.

Poissons riches en mercure ou en polluants

Le poisson cuit est acceptable pendant la grossesse, et le poisson riche en oméga-3 (comme le saumon) a en fait de nombreux avantages, mais soyez pointilleux sur les types de poisson que vous mangez.

Les poissons provenant d'eaux polluées peuvent avoir un impact sur votre santé. Rappelez-vous quand le Golfe a eu cette marée noire géante ? Ouais, vous n'auriez pas voulu que votre dîner de fruits de mer vienne de cet océan en 2004, et vous pouvez toujours pas aujourd'hui .

Pour plus de sécurité, tenez-vous-en à du poisson pêché dans la nature et provenant de sources durables, sans ajout de couleurs ni d'hormones.

idées de rendez-vous nocturnes

Vous voudrez également éliminer les poissons qui peuvent être riches en mercure. Le mercure peut entraîner des lésions cérébrales et des retards de développement, et lorsqu'une femme enceinte consomme du poisson contenant du mercure, elle transmet ces effets à son bébé à naître.

Le thon pâle en morceaux en conserve est généralement manger en toute sécurité avec modération parce qu'il a des niveaux inférieurs de mercure.

Fruits et légumes non lavés

Vous allez beaucoup entendre parler de la toxoplasmose, mais commençons ici. Si votre ami félin Snowball est infecté par le toxoplasme et les crottes dans votre potager, le sol est maintenant contaminé.

Si vous allez chercher une tomate fraîche et que vous ne lavez pas soigneusement la saleté avant de la manger, vous êtes également infecté. Les femmes enceintes infectées par la toxoplasmose peuvent avoir de graves complications , comme des problèmes de développement fœtal ou une fausse couche.

Assurez-vous de laver soigneusement tous les fruits ou légumes, en particulier ceux des jardins familiaux, avec du savon doux et de l'eau ou un produit végétarien avant de les manger.

Boissons

Tu dois laver cette nourriture avec quelque chose, non ? Alors, quelles boissons sont au menu ?

De l'alcool

Vous avez peut-être pensé que vous seriez cette maman européenne cool qui pourrait toujours boire un verre de vin rouge avec une jolie petite bosse, mais non, en fait, il n'y a pas assez de recherches pour prouver qu'une quantité d'alcool est sans danger pendant la grossesse.

Boire de l'alcool donne à votre bébé un aperçu direct de ces effets alcooliques via le placenta, ce qui peut conduire à syndrome d'alcoolisme foetal .

Trop de café (ou de caféine en général)

Mettons cela de côté : c'est un mythe que vous ne pouvez pas boire de café quand vous êtes enceinte. Toipouvezprendre un café! Allez dire à la vieille dame qui vous agresse pour que ce petit café au lait fasse une randonnée.

Vous devrez cependant réduire considérablement si vous êtes un buveur de plusieurs tasses de café par jour ou un fanatique de Coke Diète.

Trop de caféine peut causer des problèmes car la caféine peut passer directement à travers le placenta jusqu'à votre bébé à naître. Études ont même lié la caféine à une fausse couche.

Une étude de 2015 ont constaté que le risque de fausse couche augmentait de 19% avec chaque augmentation de caféine de 150 milligrammes par jour et de 8% pour chaque deux tasses de café supplémentaires par jour.

le Marche des dix sous vous recommande de vous en tenir à 200 milligrammes de caféine par jour , ce qui se traduit par environ une tasse de café de 12 onces, selon la force de l'infusion. Assurez-vous également de prendre en compte le soda et le thé contenant de la caféine dans votre quota de caféine.

Boissons énergisantes

Avons-nous vraiment besoin d'expliquer? Avez-vous besoin de Red Bull pour donner des ailes à votre bébé ? Boissons énergisantes et grossesse ne font pas bon ménage.

Une boisson énergisante de 16 onces peut contenir 240 milligrammes de caféine , sans parler d'un tas d'autres stimulants dont votre fœtus en croissance n'a certainement pas besoin.

Activités

Il y a beaucoup de choses que vous ne devriez pas faire pendant la grossesse que nous espérons ne pas avoir à expliquer (le saut à l'élastique, par exemple). Voici une liste restreinte des non-non lorsque vous vous heurtez.

Fumeur

Fumer n'est une bonne idée pour personne, enceinte ou non. Mais il est extrêmement important de ne pas fumer et d'éviter de fumer lorsque vous êtes enceinte.

Selon le CDC , le tabagisme et la fumée secondaire peuvent nuire à un bébé à naître. Cela vaut pour les cigarettes, l'herbe et tout ce que vous pourriez fumer.

Et ne nous lancez pas dans le vapotage. Bien qu'il soit commercialisé comme une alternative sûre à la cigarette, le vapotage comporte toujours des risques qui pourraient nuire à votre grossesse.

Medicaments illicites

Ne vous droguez pas, les enfants. Et surtout ne prenez pas de droguepourvos enfants. le Contours du CDC que la consommation de substances, quelle qu'elle soit, n'est tout simplement pas bonne pour votre bébé.

Tatouages ​​et piercings

Parce qu'être enceinte vous rend beaucoup plus sensible aux infections, les tatouages ​​et les piercings sont interdits. De nombreux antibiotiques ne sont pas sur la table lorsque vous êtes enceinte, donc éliminer une infection pourrait devenir un problème majeur.

Voler dans votre troisième trimestre

Voler pendant la grossesse est tout à fait acceptable, mais voler vers la fin de votre troisième trimestre est interdit. Voulez-vous prendre cette babymoon Instagram-friendly de vos rêves? Faites-le avant d'être sur le point d'éclater (avant la semaine 36, selon le Clinique Mayo ).

Bien que le fait de voler en lui-même ne pose pas de risque pour la santé, vous ne voulez pas risquer d'accoucher dans un avion au cas où quelque chose tournerait mal. Étant donné que l'accouchement à 30 000 pieds n'est pas un bon plan de naissance, planifiez vos voyages en conséquence.

Bains à remous et saunas

Le bain à remous est de sortie cette année si vous êtes enceinte. Les températures extrêmes dans les spas et les saunas pourraient causer problèmes de développement fœtal et même fausse-couche .

Selon le CDC , une température corporelle supérieure à 102,2 degrés Fahrenheit expose les femmes enceintes à un risque de déshydratation, d'épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur - et un bain à remous ou un sauna augmentera certainement votre température.

Manèges de parc d'attractions

Vous ne vous sentirez probablement pas assez bien pendant votre grossesse pour même penser à faire des montagnes russes – mais juste au cas où, vous ne pouvez pas le faire non plus. Le ventre, les mouvements saccadés, les flips induisant le vomi, votre ventre… c'est juste une mauvaise idée générale.

Levage de charges lourdes

Les femmes enceintes ne sont en aucun cas faibles (vous construisez littéralement un être humain !), mais quand vous avez un bébé qui se prépare, ce n'est pas le moment de vous surmener.

Vous pouvez toujours ramasser des objets, mais assurez-vous de plier les genoux, pas les hanches, et de laisser la charge la plus lourde à votre famille et à vos amis.

Exercice rigoureux auquel vous n'êtes pas habitué

Bonne nouvelle : vous pouvez toujours vous entraîner pendant que vous êtes enceinte !

Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues , l'exercice n'augmente pas vos chances de fausse couche ou d'accouchement prématuré ou les chances de votre bébé d'avoir un faible poids à la naissance. Alors pourquoi est-ce sur la liste?

Lorsque vous êtes enceinte, la plupart des médecins vous diront que vous pouvez continuer vos programmes de conditionnement physique actuels avec des modifications si nécessaire. Cela signifie que ce n'est pas le moment de commencer à vous entraîner pour un marathon si vous n'avez jamais couru un seul jour de votre vie.

Et il est préférable d'éviter les sports de contact (et toute autre activité présentant un risque de chute) pour éviter de se blesser et de se blesser.

Vous voudrez également vous assurer de ne pas surchauffer et faire attention à votre équilibre et à vos activités à fort impact. Vos hormones de grossesse détendent vos ligaments, ce qui peut augmenter votre risque de blessure.

Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme des activités qui sont sans danger pour vous et votre grossesse. Ensuite, consultez les entraîneurs ou les instructeurs avec lesquels vous vous entraînez pour toute modification supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin pour assurer votre sécurité et celle de bébé.

L'exercice est incroyablement important, alors assurez-vous d'incorporer certains favorable à la grossesse entraînements dans votre routine. Même les athlètes d'élite continuent de s'entraîner pendant la grossesse, et études ont montré que les choses se passent bien.

Certaines huiles essentielles

Bien que les huiles essentielles aient de nombreux bienfaits pour la santé, de nombreux professionnels de la santé vous diront de les éviter pendant la grossesse, car il n'y a pas assez de recherches pour dire qu'elles sont totalement sûres.

Cependant, vous n'avez pas nécessairement à radier toutes les huiles essentielles. le Clinique Mayo reconnaît qu'il existe des moyens sûrs d'utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse.

La Fédération Internationale des Aromathérapeutes Professionnels conseille évitez les huiles contenant de grandes quantités de phénols, d'éthers et d'aldéhydes aromatiques et assurez-vous de toujours diluer les applications topiques d'huile de 1 pour cent ou moins.

Médicaments

Juste parce que vous pouvez l'acheter chez Target ne veut pas dire que c'est sûr quand tu es enceinte. Parlez-en à votre médecin ou sage-femme avant de prendre tout médicament.

En voici quelques-uns qui figurent définitivement sur la liste à ne pas prendre et qui peuvent augmenter vos risques de fausse couche ou causer des problèmes de développement fœtal.

Beauté

Si vous êtes enceinte, il est probable que vous ne vous sentiez pas tout à fait comme vous-même, alors changer complètement votre routine de soins personnels semble être une déception majeure. Mais, malheureusement, cela peut être nécessaire.

Bien que nous n'allions pas vous dire ce que vous pouvez et ne pouvez pas porter, nous allons entrer dans ce que vous devriez éviter en matière de beauté. (Bien que les talons aiguilles soient probablement une mauvaise idée avec votre équilibre perturbé par une bosse croissante.)

Lits de bronzage et autobronzant

Comme les bains à remous et les saunas, les lits de bronzage augmentent probablement trop votre température pour qu'un bébé en développement puisse les gérer. De plus, trop de rayonnement UV (fausse cuisson ou vrai) peut épuiser le folate , ce qui est vital pour le développement de votre bébé.

Le bronzage vient aussi avec beaucoup de risques qui ne sont pas spécifiques aux femmes enceintes - y compris un risque accru de cancer de la peau, des dommages possibles aux yeux et une suppression du système immunitaire. Pourquoi tenter sa chance ?

Les lotions et gels autobronzants ne sont pas forcément un non mais plutôt un peut-être. Alors que ces produits sont généralement considéré comme sûr , il n'y a pas eu beaucoup de recherches pour savoir s'ils sont particulièrement bien pendant la grossesse.

Les ingrédients sont absorbés par votre peau et seront probablement transmis à votre bébé dans une certaine mesure. Il en va de même pour le bronzage par pulvérisation - et évitez à tout prix d'inhaler le spray, car le dihydroxyacétone (DHA) dans les produits de bronzage peut être nocif s'il est ingéré.

Certains ingrédients de soins de la peau/cosmétiques

Alors que nous, les experts en soins de la peau, pouvons aimer notre rétinol et notre acide hyaluronique, ce n'est pas le cas pour les bébés en pleine croissance. Encore une fois, il n'y a pas de décision définitive selon laquelle certains ingrédients de soins de la peau sont mauvais pendant la grossesse.

Mais basé sur plusieurs études En liant certains ingrédients aux irrégularités et complications fœtales, la plupart des médecins font preuve de prudence et vous disent de supprimer certains ingrédients de votre routine.

Il est temps de mettre un peu de soin de la peau au repos lorsque vous êtes enceinte. Les ingrédients anti-acné comme les acides hydroxy, l'acide salicylique et le peroxyde de benzoyle sont sortis.

Les rétinoïdes topiques comme le rétinol ne présentent pas beaucoup de risque aux études , mais en raison du lien connu entre les problèmes de développement du fœtus et les rétinoïdes pris par voie orale, les médecins peuvent vous conseiller de ne pas utiliser de rétinol pendant la grossesse par mesure de sécurité.

Botox (procédure cosmétique)

Botox est en fait une toxine, il semble donc assez évident que c'est un non quand vous êtes enceinte.

Le Botox est fabriqué à partir d'une toxine purifiée de la même bactérie qui peut causer botulisme (une forme d'intoxication alimentaire super rare et mortelle), mais cela ne semble pas être un problème lorsqu'il est injecté en petites quantités.

Bien qu'il n'y ait aucune recherche indiquant spécifiquement que le Botox n'est pas sans danger pendant la grossesse, de nombreuses autorités médicales, y compris le Clinique de Cleveland , dites de l'ignorer. La chirurgie esthétique et les procédures telles que les produits de comblement des lèvres doivent également être suspendues.

Manish Dayal le résident

Les corvées

Malheureusement, beaucoup facteurs environnementaux qui pourraient être une menace pour votre grossesse n'ont pas été correctement étudiées ou examinées par les médecins. Voici certaines choses auxquelles vous ne pensez peut-être même pas et qui ne seront pas envisagées au cours des 9 prochains mois.

Produits de nettoyage toxiques (sans gants ni ventilation)

Avez-vous déjà frotté votre douche avec quelque chose d'extrêmement chimique et vous êtes-vous senti assez étourdi ou peut-être même essoufflé par la suite ? Ouais, ne fais probablement pas ça pendant que tu es enceinte.

Bien qu'il soit probablement sans danger de continuer à utiliser des produits de nettoyage comme l'eau de Javel en petites quantités, assurez-vous d'être intelligent ou demandez à votre partenaire ou à un ami de vous aider.

Aérez la zone que vous nettoyez et portez des gants. Si vous ne pouvez pas ventiler un espace restreint comme une cabine de douche ou le four, demandez de l'aide.

Lisez les étiquettes de tous les produits de nettoyage que vous utilisez pour vous assurer que vous pouvez les utiliser en toute sécurité pendant la grossesse. Et ne pas mélangez des produits chimiques comme l'ammoniac et l'eau de Javel, qui est une combinaison toxique que n'importe qui peut respirer.

Jardinage et pesticides

OK, donc techniquement, vous êtes autorisée à jardiner pendant la grossesse, mais nous ne dirons à personne si vous voulez éviter les travaux de jardinage cette année.

La raison pour laquelle le jardinage peut présenter un risque pour votre santé et celle de votre enfant à naître est encore une fois cette embêtante toxoplasmose. Si vous jardinez, portez des gants et assurez-vous de bien vous laver les mains par la suite.

Jardiner avec des pesticides est un non absolu. Selon le CDC , l'exposition aux pesticides peut augmenter le risque de fausse couche ou de problèmes de développement fœtal.

Sprays antiparasitaires

Comme pour les pesticides, vous voudrez éviter d'inhaler les vapeurs des pulvérisations de fourmis et de gardons dans votre maison. Si vous avez besoin de vous débarrasser d'un méchant invité non invité, demandez à quelqu'un d'autre de vaporiser la maison pour vous et de l'aérer avant votre retour.

Peinture

Quelque recherche lie l'exposition aux vapeurs de peinture au cours du premier trimestre de la grossesse à un risque de problèmes de développement du fœtus, mais dans l'ensemble, il n'y a pas suffisamment de données pour soutenir pleinement cette affirmation.

Votre médecin vous dira probablement de rester à l'écart des vapeurs de peinture et de laisser quelqu'un d'autre peindre la pépinière, juste pour être en sécurité.

Changer la litière pour chat

Vous vous souvenez de la bonne vieille toxoplasmose ? Il est de retour. Tout comme votre chat peut contaminer votre jardin,Toxoplasmedes bactéries peuvent être présentes dans la litière pour chat.

Si vous ne pouvez pas demander à quelqu'un d'autre de s'occuper des toilettes de sable de votre chat, le CDC vous recommande de changer le bac à litière tous les jours, d'utiliser des gants que vous pouvez jeter et de vous laver les mains par la suite.

Nous espérons que cette liste vous a donné le sentiment d'être responsabilisé au lieu d'être déçu. Un bon « non » peut faire des merveilles pour votre santé mentale, alors n'ayez pas peur de parler et de demander de l'aide pendant que vous accomplissez littéralement un miracle et créez la vie.