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Comme le dit le vieil adage, gardez vos amis proches et vos ennemis plus proches, car ce drame peut êtrele carburantpour la créativité. Mais il y a une fine frontière entre regarder 'Gossip Girl' et vivre l'intrigue.
âge de David Bryan
Bien sûr, regarder des saisons de clapbacks de Serena et Blair ou lire des articles viraux sur des amis pris involontairement pour un tour nous fait vibrer et nous donne parfois vie. Mais quand ils se produisent IRL, des événements comme ceux-ci peuvent avoir un effet véritablement néfaste.
Tout le monde avec qui nous nous amusons ne doit pas être considéré comme un ami.
Une façon de le voir ? Demandez-vous s'ils apportent des avantages - à long terme.
« Il a été démontré que les amitiés sont bonnes pour notre santé et notre bien-être mental », déclare Hilda Burke, psychothérapeute, conseillère en couple et auteur de Le cahier d'exercices sur la dépendance au téléphone . La recherche montre qu'interagir avec des amis peut nous faire sentir moins stressé , renforce notre confiance en nous, nous fait nous sentir soutenus et même améliore notre santé cardiaque .
Mais si les soirées commencent souvent sur une bonne note mais se terminent par des points négatifs comme la dépréciation, la jalousie, la compétitivité et le manque de soutien, il est temps de se retirer. Tout comme de bons amis peuvent améliorer votre santé cardiaque, la recherche indique les mauvaises relations ont un effet négatif.
La vie est trop courte pour supporter cette merde, et ce n'est pas bien de se sentir constamment à la merci de la négativité de quelqu'un d'autre.
Pour aider à protéger votre santé mentale (et physique), rendez-vous service : évaluez exactement qui vous avez besoin et ce dont vous n'avez pas besoin, à la fois en IRL et en ligne. Cela ne prend que deux étapes simples.
1. Regardez la plus grande image
Avant de commencer à créer des images fantômes et à être satisfait du clic avec le bouton « unfriend », il est important de faire la différence entre les conflits occasionnels de personnalités et une relation véritablement toxique, note Burke.
« Certaines amitiés peuvent être, dans l'ensemble, très saines. Mais il y aura des éléments – peut-être de la compétitivité dans certains domaines ou des points sur lesquels nous ne sommes pas d'accord – qui peuvent être assez déclencheurs », explique-t-elle. ' Parfois, nous pensons : « C'est arrivé, alors c'est toxique. » Mais peut-être que cela représente [juste] 1 % des interactions – et dans l'ensemble, c'est une amitié qui nous soutient et nous aide.
Conseillère et bibliothérapeute Bijal Shah ajoute qu'il est important de développer des limites autour de ce que vous accepterez et n'accepterez pas d'un ami et de reconnaître quand ces limites sont repoussées.
« Si les limites ne sont pas respectées, alors il est temps de s'éloigner », dit-elle.
Wikipédia de Sean Penn
Comme pour toute relation, cependant, il faut être deux pour danser le tango.
« [Donc] vous devez également penser : « Quel est mon rôle ? » », dit Burke. « Regarder l'amitié et se demander si elle est réellement toxique plutôt que de simplement la projeter sur l'autre personne… nous offre l'opportunité d'apprendre et de grandir. »
deux. Abandonnez ce mauvais juju
Une fois que vous êtes sûr que quelqu'un de négatif dans votre vie a besoin de ce vieux fou, soyez courageux et agissez. Aussi tentant que cela puisse être d'ignorer simplement cette personne, il existe de meilleures façons de rompre.
'Si vous n'êtes pas à l'aise avec la confrontation, une lettre est toujours bonne et leur donne le temps de réfléchir', suggère Shah. « S'ils sont prêts à en discuter… vous pouvez parler de vos besoins et de la façon dont ils peuvent vous aider à les satisfaire dans cette relation. »
Mais si le dialogue tourne au vinaigre et qu'ils deviennent violents émotionnellement ou verbalement, sortez.
'C'est parce qu'ils sont incapables de respecter [vos] limites - à quel point il vaut mieux couper le contact', ajoute Shah.
Burke rassure également : 'Souvent, ce qui empêche les gens de mettre fin à une amitié [malsaine], c'est qu'ils ont peur des retombées.' Mettez-vous en premier et dressez une liste des façons dont le comportement de la personne affecte votre bien-être.
'Rappelez-vous votre objectif et que votre bien-être émotionnel est plus important que cette amitié', dit Burke.
Protégez votre énergie
Nous avons tous entendu le dicton « la qualité avant la quantité », et lorsqu'il s'agit d'amis, l'anthropologue Robin Dunbar suggère que cela pourrait être le cas.
Le sien recherche indique que notre cerveau peut entretenir des relations avec environ 150 personnes à la fois et, parmi celles-ci, seulement cinq « meilleurs » amis . Au-delà de cela, vous faites simplement correspondre des noms à des visages.
Regardez les choses de cette façon et vous vous rendrez compte qu'il ne sert à rien de gaspiller ce précieux quota d'amitié avec des gens qui ne vous méritent pas.