Découvrez Votre Nombre D'Anges
Le premier soir de l'université, tous les animateurs de première année et d'orientation se sont entassés dans le centre étudiant pour une rencontre. Pour une raison quelconque, les administrateurs de l'école ont pensé que c'était une idée brillante d'organiser l'événement dans la quasi-obscurité avec de la musique pop hurlant des haut-parleurs loués afin que vous deviez crier ou hocher la tête aveuglément lorsque vous parlez à un nouveau camarade de classe.
Plus que tout, je voulais m'échapper, retourner dans mon dortoir, appeler mes parents et leur dire que toute cette histoire d'université avait été une énorme erreur. Au lieu de cela, je suis resté. Il s'avère que cette nuit a été le début de certaines des meilleures années de ma vie, mais cela aurait facilement pu aller dans une autre direction.
Quitter la maison n'est pas une mince affaire; le mal du pays, la solitude, le stress et l'anxiété sont tous des sentiments courants chez les étudiants de première année. C'est pourquoi nous sommes ici avec des conseils pour rendre la transition aussi fluide que possible. Ces neuf conseils incluent de tirer le meilleur parti des occasions de socialiser avec d'autres étudiants de premier cycle et d'essayer de ne pas trop compter sur les relations avec la famille et les amis à la maison. L'université peut être une excellente occasion de croissance personnelle, alors apprenez à en tirer le meilleur parti.
Leavin’ dans un avion à réaction — Le besoin de savoir
Même pour les étudiants les plus heureux, les plus en santé et les plus sûrs d'eux, la transition vers l'université peut être une période difficile. Il y a le stress d'une charge de travail plus lourde (hé, la chimie) plus l'appel de la sirène des événements sociaux qui se déroulent dans le dortoir d'à côté. Beaucoup de gens laissent derrière eux des petits amis, des petites amies et des meilleures amies, ne sachant pas comment maintenir ces relations étroites à travers les frontières de l'État. Il y acolocataires qui sentent, et méchants professeurs qui nous font rater la collection de peluches sur notre lit d'enfance.
Dans un environnement aussi écrasant, il n'est pas surprenant que les étudiants de première année d'université courent un risque accru de troubles mentaux Navigation pas toujours fluide : problèmes de santé mentale associés à la transition du secondaire au collégial . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australie. Issues in Mental Health Nursing 2011;32(4):250-4.. En fait, au moins un étudiant sur 10 a considéré comme suicidaire Prévalence et prédicteurs d'idées, de plans et de tentatives de suicide persistants au collège . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Département de psychiatrie et des sciences du comportement, Université Johns Hopkins, Baltimore, États-Unis. Journal of Affective Disorders 2010 Dec;127(1-3):287-94.. Et bien qu'il n'y ait aucune raison pour laquelle les étudiants de premier cycle sont plus à risque de suicide que le reste de la population, le stress d'une charge de travail plus lourde , gérer les relations anciennes et nouvelles et gérer des finances indépendantes peuvent tous être des facteurs contributifs.
Le mal du pays est particulièrement fréquent chez les premières années . Les psychologues disent il s'agit moins de manquer un foyer physique que de manquer d'amour et de soutien dans l'environnement actuel. Les premiers jours de la première année, lorsque nous lisons encore des étiquettes de nom et faisons des bavardages maladroits, peuvent être un moment propice pour que le mal du pays frappe.
Pourtant, certaines personnes sont capables de surmonter ces sentiments plus facilement que d'autres. Ceux qui ont déjà passé beaucoup de temps loin de chez eux (par exemple, au camp de nuit) sont généralement mieux préparé pour le collège que ceux qui n'ont pas
Notre relation précédente avec nos parents est également essentielle . Cela peut sembler contre-intuitif, mais ceux qui ne languissent pas trop pour l'odeur des biscuits frais de papa ont tendance à avoir des relations plus positives avec leurs loyers. Attachement aux parents, anxiété sociale et relations étroites des étudiantes au cours de la transition vers l'université . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Département du développement humain et des études familiales, Université de Caroline du Nord à Greensboro, Greensboro, Caroline du Nord, États-Unis. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb;39(2):127-37.. C'est parce que les relations familiales servent de modèle pour les amitiés et autres types d'attachements que nous formons plus tard dans la vie. Selon Greatist Expert et psychologueDr Michael Mantell, ceux dont la dynamique familiale est moins stable peuvent être réticents à faire confiance aux gens et, par conséquent, moins susceptibles de demander de l'aide et du soutien aux autres lorsqu'ils arrivent sur le campus.
Alors que n'importe qui peut avoir du mal à s'acclimater, les femmes de première année ont tendance à avoir plus de mal à s'adapter à leur nouvel environnement que les hommes Une évaluation préliminaire du trouble d'adaptation chez les étudiants de première année de collège . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Département de soins infirmiers, College of Saint Benedict/Saint John's University, Saint Joseph, MN, États-Unis. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun;23(3):220-30 .. Mantell dit que c'est parce que les femmes sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'image corporelle ainsi que des préoccupations concernant les amis et les fréquentations.
La bonne nouvelle est que les étudiants ont beaucoup de contrôle sur la façon dont ils apprécient leur temps loin de chez eux. Nous avons rassemblé neuf conseils simples pour vous aider à faire de la transition vers la vie universitaire une expérience vraiment géniale et sans douleur.
Voler en solo — Votre plan d'action
Avant de partir
1. Résoudre les facteurs de stress familiaux.
Toujours en colère contre le fait que maman ne se soit jamais présentée à aucun de ces matchs de football ? Pensez à lui faire savoir maintenant et à expliquer pourquoi ses actions ont été blessantes. Il est important de ne pas dire au revoir le cœur lourd, car les sentiments négatifs envers nos familles peuvent affecter la façon dont nous interagissons avec les gens sur le campus. Éliminez l'air du drame familial et entrez à l'université prêt à tisser des liens solides.
deux. Commencez à adopter des habitudes saines.
Les collégiens ne sont pas particulièrement connus pour leurs habitudes de vie. Les séances de cram pré-examen et les beer-pong-a-thons du week-end peuvent nous laisser chroniquement privés de sommeil. Et pour certains, l'accès à une barre de céréales 24h/24 signifie que les fruits et légumes sont oubliés (bien que le “étudiant de première année 15' est moins fréquent qu'on ne le croit). Si possible, se préparer à la vie universitaire en établissant un horaire veille-sommeil régulier l'été avant de partir ; il en va de même pour apprendre à faire des choix sains en matière de forme physique, de nutrition et de soins de santé mentale.
3. Soyez proactif pour vous faire des amis.
Presque tous ceux qui se sont inscrits pour un colocataire au hasard s'inquiètent à un moment donné que le nouveau compagnon sera un imbécile total/slob/fêtard/nerd/meanie. Pour apaiser (ou confirmer) ces craintes, pensez à appeler le nouveau colocataire ou à lui envoyer un e-mail de présentation. Découvrez ce que vous avez en commun afin de créer un lien le jour de l'emménagement. Ce serait peut-être aussi une bonne idée de consultez toutes les pages de médias sociaux pour les premières années entrantes, il y aura donc au moins quelques visages familiers sur le campus.
Quatre. Ramenez à la maison avec vous.
Un animal en peluche préféré, une photo de toute la famille à Thanksgiving, une paire de jeans qui convient à chacun de vos meilleurs amis. (Désolé, n'est-ce pas la « sœur des pantalons de voyage » ?) Emportez quelque chose qui vous rappelle la maison et l'utiliser comme démarreur de conversation une fois l'école commencée. Vous et vos nouveaux amis pouvez chacun partager ce qui est important de chez vous et pourquoi cela vous manque.
Sur le campus
5. Occuper.
Vous voulez un moyen infaillible d'avoir le mal du pays ? Asseyez-vous seul dans une pièce sans rien faire à part penser à ce que font vos proches en ce moment. Mantell suggère de rester actif socialement, en particulier pendant les premières semaines de la première année, afin de se sentir moins seul. Profitez de toutes ces foires de club et événements d'orientation : ils sont un excellent moyen de se faire des amis et, plus important encore, ils ont presque toujours de la nourriture gratuite. Lorsque les cours commencent, pensez à accrocher un copain d'étude pour éviter de passer des heures seul dans la bibliothèque.
6. Fais ce que tu aimes.
Geek de groupe au lycée ? Envisagez de rejoindre l'orchestre du campus, ou au moins d'en savoir plus sur eux. Passionné de journalisme ? Inscrivez-vous pour écrire un article pour le journal étudiant. De cette façon, dit Greatist Expert et psychologueDr Jeffrey Rubin, vous aurez de bonnes chances de rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires . Et n'ayez pas peur d'être audacieux : le collège est aussi l'endroit idéal pour démarrer une nouvelle organisation. (Club de sushi, quelqu'un ?)
7. Restez connecté à la maison.
Mais pas trop connecté. Il est utile de mettre en place des appels téléphoniques réguliers avec la famille et les amis à la maison. Parfois, il suffit d'entendre une voix familière pour se sentir réconforté. Cela dit, ne manquez pas les occasions de vous faire de nouveaux amis parce que vous passez des heures au téléphone avec un proche tous les soirs.
8. Soyez ouvert à l'apprentissage.
mouvements chauds pour l'exciter
Vous n'avez jamais repassé une chemise de votre vie et ce n'est que quelques heures avant une grande fête ? Au lieu de paniquer, n'ayez pas peur de demander de l'aide à un colocataire ou à un (nouvel) ami. Si c'est une question vraiment embarrassante (quel est le rapport céréales/lait approprié ? !), essayez de la rechercher sur YouTube. Il y a de super ressources pratiques sur Internetz.
9. Sachez que vous n'êtes pas seul.
La transition vers l'université est difficile pour tout le monde, même pour les personnes qui semblent s'amuser à la minute où elles mettent le pied sur le campus. Gardez à l'esprit qu'à un moment donné, la plupart des gens ont le mal du pays, sont anxieux ou complètement confus. Rubin dit que la question n'est pas de savoir si nous aurons le mal du pays, mais si nous pouvons répondre à ce sentiment de manière constructive.
Les plats à emporter
Personne ne dit que s'adapter à la vie universitaire sera facile. En fait, il est assez inévitable que les étudiants éprouvent du stress, de l'anxiété et du mal du pays, au moins pendant les premières semaines. La clé est d'apprendre à gérer ces pensées et ces sentiments d'une manière saine et productive.
Alors mangez de la pizza (mais pas trop de pizza) à 3 heures du matin, lancez une émission sur la radio de l'école et allez vous baigner dans la piscine du campus. L'université peut être une formidable opportunité de croissance personnelle et de développement d'un sentiment d'indépendance - profitez-en tant que ça dure !
