80 ressources impressionnantes sur la santé mentale lorsque vous ne pouvez pas vous permettre un thérapeute

Bien sûr, à peu près tout le monde pourrait bénéficier d'une thérapie. Mais tout le monde ne peut pas se le permettre. Heureusement, il existe tout un monde de soins de santé mentale gratuits ou abordables conçus pour vous aider avec à peu près tous les problèmes.

Que votre problème soitse débarrasser d'une dépendance, gérer vos émotions, trouver un groupe de pairs partageant les mêmes idées ou vous remettre d'un traumatisme, une aide abordable est disponible. Encore mieux? Certaines de ces ressources sont disponibles chaque fois que vous en avez besoin.

Nous avons rassemblé 80 des meilleures ressources de santé mentale abordables (ou gratuites). Gardez cette liste à portée de main chaque fois que vous avez besoin d'aide.

Applications de santé mentale

1. Entraîneur ACT

ACT Coach, développé par le département américain des Anciens Combattants, enseigne aux utilisateurs comment tolérer les pensées et les sentiments négatifs.

L'application guide virtuellement les gens à travers des exercices de sensibilisation et donne des conseils sur la façon d'abandonner le doute de soi. Avec un accent supplémentaire surpleine conscience, cette application fournit également un journal pour suivre vos progrès.

deux. PÉRIODE

Conçue par la thérapeute Rosemary Sword, cette application propose des exercices d'équilibre mental pour vous aider à vous détendre, à vous concentrer et à développer un sentiment de bien-être.

L'application propose des méditations, des exercices de visualisation guidés et un quiz de découverte de soi. L'approche est basée sur la Time Perspective Therapy, une méthode pour freiner les pensées inutiles ou obsessionnelles. L'application propose des informations et des recherches sur cette approche.

3. Respirez2Relax

Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour déstresser est de prendre quelquesrespiration profonde. Créée par le Centre national de télésanté et de technologie, cette application enseigne aux utilisateurs comment pratiquer la respiration diaphragmatique (lire : respirer dans le bas du ventre).

Il existe des vidéos éducatives sur la réponse au stress, des journaux pour enregistrer les niveaux de stress et des séances de respiration guidée personnalisables.

Quatre. DBT Diary Card et entraîneur de compétences

Cette application fonctionne comme un journal d'humeur et de pensée quotidien basé sur l'approche de la thérapie comportementale dialectique (DBT). Il dispose d'un module de coaching qui donne des conseils sur les situations émotionnelles délicates, comme comment demander ce dont vous avez besoin ou comment résoudre avec succès un conflit.

Les utilisateurs obtiennent un renforcement positif lorsqu'ils sont cohérents avec leurs entrées. L'application comprend également une section de référence DBT très utile pour plus d'informations sur les capacités d'adaptation, le tout étayé par des recherches.

5. Guide d'auto-assistance sur la TCC pour la dépression

Besoin d'aide pour gérer le blues ? Cette application est basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il vous aide à surveiller les baisses d'humeur et à vous renseigner sur la dépression clinique et les traitements.

Vous pouvez également essayer guidérelaxationtechniques dans l'audio de relaxation de l'application. Vous pouvez apprendre des stratégies pour défier les pensées négatives avec l'audio Emotion Training et le Cognitive Thought Diary. Il existe un système de points de motivation qui vous gardera engagé.

6. Heureux

Vous voulez chasser les pensées négatives, ne pas vous inquiéter et réduire le stress ? La gamme de jeux attrayants, de suggestions d'activités et d'invites de gratitude fait de Happify un raccourci utile vers la bonne humeur.

Conçu avec la contribution de 18 experts de la santé et du bonheur, le programme d'entraînement à l'humeur positive de Happify est approuvé par des psychologues. Encore plus cool ? Son site Web contient des liens vers des vidéos bonus qui ne manqueront pas de vous faire sourire.

7. Sanvello

Anciennement appelée Pacifica, l'application Sanvello enseigne des techniques pour gérer l'anxiété, la dépression et le stress. Il est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il enseigne à travers une combinaison de:

• vidéos
• exercices audio
• activités interactives
• suivi de l'humeur et des habitudes de santé

Sanvello est intégré à Apple Health, vous pouvez donc saisir les chiffres de l'exercice, du sommeil et de la caféine. Sanvello suit également les minutes de pleine conscience dans Apple Health, en fonction de votre pratique de la méditation.

Vous pouvez également vous connecter à une communauté d'utilisateurs où d'autres personnes publient sur une variété de sujets, y compris des stratégies personnelles et des mots d'encouragement.

8. Daylio

Daylio est une application de journalisation et de suivi de l'humeur. Le suivi des humeurs peut vous aider à vous connecter aux choses positives de votre vie. Vous entrez vos humeurs en choisissant des icônes dans la grande base de données en ligne de Daylio. Daylio propose également une fonction de journalisation pour écrire sur vos activités.

9. MindShift

Cet outil simple de gestion du stress aide les utilisateurs à repenser ce qui les stresse grâce à une variété d'invites à l'écran. L'application encourage de nouvelles façons de prendre en charge l'anxiété et de s'adapter aux signaux corporels basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

dix. Opération tendre la main

Ce tracker d'humeur et localisateur de ressources a été conçu par des chercheurs de l'Université Emory pour aider à la prévention du suicide.

La configuration est simple : les utilisateurs créent un profil personnel qui comprend les coordonnées d'urgence, les médicaments actuels, les plans de sécurité et les rappels de rendez-vous ou de médicaments. L'application utilise le GPS pour localiser les services de santé mentale à proximité, si un utilisateur passe en mode crise.

Onze. Entraîneur TSPT

Si vous souffrez de symptômes du SSPT, cet outil de 24 heures peut être très utile. Il est directement lié aux services d'assistance. PTSD Coach est disponible sous forme d'application ou via un navigateur en ligne.

Vous sélectionnerez le problème spécifique que vous souhaitez traiter, de l'anxiété et de la colère à insomnie et l'aliénation. L'application vous donne ensuite des conseils sur la façon d'améliorer votre humeur, de changer votre état d'esprit et de réduire le stress.

12. Le quitter

Si vous êtes fumeur, vous savez probablement déjà tout sur le conséquences sur la santé de fumer. Mais cette connaissance ne vous empêche probablement pas de vous allumer.

L'approche de cette application est différente de celle des autres applications pour arrêter de fumer. Il vous montre le coup que prend votre portefeuille chaque fois que vous obtenez un autre pack.

Mieux encore : Quit It calcule combien d'argent vous économisez chaque fois que vousne pasfumée. Considérez cela comme une incitation financière supplémentaire à éliminer la nicotine et le tabac et à économiser pour quelque chose de bien mieux.

13. Quitter Pro

Considérez cela comme unTraqueur de Fitnesspour votre habitude de fumer. Il surveille vos envies au fil du temps, les endroits où vous tirez le plus, les déclencheurs qui vous poussent à vous allumer et l'argent que vous économisez en résistant à une cigarette.

En suivant vos progrès pour arrêter de fumer et en vous offrant des messages de motivation et des statistiques en cours de route, cette application complète est une bien meilleure chose à avoir dans votre poche arrière qu'un paquet de cigarettes.

14. SAM

L'application SAM (Self-Help for Anxiety Management) vous permet de savoir ce qui vous pousse au-delà de la limite, afin que vous puissiez vous détendre. L'approche de SAM consiste à surveillerpensées anxieuses, suivez le comportement au fil du temps et utilisez des exercices d'auto-assistance guidés pour décourager le stress.

SAM passe au niveau supérieur en offrant une fonctionnalité de « Cloud social » qui permet aux utilisateurs de partager leurs progrès en toute confidentialité avec une communauté en ligne pour une assistance supplémentaire.

quinze. Arrêtez, respirez, réfléchissez !

Vous avez 5 minutes ? C'est suffisamment de temps pour cultiver la pleine conscience, ce qui peut améliorer votre humeur, réduire le stress et vous aider à ressentir plus de compassion envers vous-même et le monde.

Sceptique? Eh bien, considérez quepleine conscience et bonheuront tendance à aller de pair. Et, comme incitation supplémentaire, cette application peut également améliorer votre concentration.

16. Arrête de boire

S'appuyant sur les pouvoirs de relaxation, de visualisation et de suggestions positives, cette application pro-sobriété a pour objectif de calmer votre esprit et de l'amener dans un endroit moins stressé - où vous aurez moins envie de boire un verre.

Profitez de la fonction de rappel qui émet des carillons périodiques pour vous inciter à respirer et à vous concentrer sur le bien tout au long de la journée.

17. Compagnon Stress et Anxiété

Bien sûr, nous savons que la libérationpensées négatives, pratiquer des techniques de relaxation et s'engager dans la pleine conscience est bon pour notre bien-être. Mais cela ne veut pas dire que nous faisons vraiment tout cela.

Cette application peut aider à rendre le processus de bien-être beaucoup plus facile en vous guidant à travers des techniques éprouvées pour réduire ces pensées et émotions décalées tout en cultivant un état d'esprit beaucoup plus présent.

Des fonctionnalités supplémentaires vous permettent d'identifier les déclencheurs d'anxiété pour vous assurer qu'ils ne vous prennent pas au dépourvu.

18. Talkspace

Je parie que vous ne pensiez pas pouvoir discuter avec unthérapeuteChaque jour de la semaine. Eh bien, Talkspace rend cela possible. Pour une somme modique, vous pouvez envoyer un SMS avec un professionnel qualifié au besoin, et ils répondront 1 à 2 fois par jour.

Talkspace propose des services pour les individus et les couples. Oh, et la meilleure partie? Vous pouvez le faire à partir devotrecanapé, pas celui de quelqu'un d'autre . L'application est téléchargeable gratuitement, mais les plans de service coûteront un peu cher.

19. Montre d'inquiétude

Beaucoup d'entre nous sont parfois anxieux, pour se rendre compte plus tard que nos angoisses étaient exagérées ou irrationnelles. L'idée derrière Worry Watch est de tuer ces moments dans l'œuf.

Cette application permet aux utilisateurs de suivre ce qui déclenche leur anxiété, de noter les tendances de leurs sentiments, d'observer quand les résultats étaient inoffensifs et de garder un œil sur les informations pour arrêter de futures paniques.

Pour réduire encore plus votre anxiété, Worry Watch est protégé par mot de passe, donc tout ce que vous divulguez dans la fonction de journal est sain et sauf.

Sites Web, assistance en ligne et forums

vingt. Fondation pour les troubles dysmorphiques corporels

Les personnes atteintes de troubles dysmorphiques corporels (TDB) sont préoccupées par leur apparence et se concentrent de manière obsessionnelle sur leurs défauts physiques. Si cela vous semble familier, vous trouverez peut-être un soulagement sur le site Web de la Fondation BDD.

Tout est exposé ici - des ressources pour mieux comprendre le problème, rechercher un traitement, faire connaître le trouble, et plus encore.

vingt-et-un. Centre pour le deuil compliqué

Hébergé par le Center for Complicated Grief, ce site offre de l'aide à ceux qui se sentent « coincés » dans le deuil. Au lieu de guérir après la perte d'un être cher, ceux qui souffrent d'un deuil compliqué continuent d'avoir des difficultés à gérer les émotions douloureuses, les pensées troublantes et les comportements dysfonctionnels.

Le site Web fournit des ressources, notamment des articles, des recherches, des groupes de soutien social et des organisations avec lesquelles se connecter lors de la guérison de la perte d'un être cher. Il offre également un outil d'auto-évaluation pour voir si vous vivez un deuil compliqué.

22. CenterLink : La communauté des centres LGBT

Fondé en 1994 en tant qu'alliance pour promouvoir et maintenir les centres communautaires LGBTQ+, les services utiles de CenterLink sont maintenant en ligne. Découvrez tout ce qu'ils ont à offrir - des liens vers les centres de santé à travers les États-Unis aux groupes de défense et aux services éducatifs.

2. 3. Centre d'aide national LGBT

Une excellente ressource pour les personnes s'identifiant à travers le spectre LGBTQ+, ce site comprend des informations sur tout, du soutien à l'éducation en passant par l'organisation communautaire.

L'une des meilleures ressources du centre est sa salle de discussion gérée par des bénévoles . Les chats sont ouverts de 13 h à 21 h. (PST) en semaine et entre 9h et 14h. (PST) le samedi.

24. Guérir du trouble borderline

Pour toute personne atteinte d'un trouble de la personnalité limite, ce groupe Facebook géré par des pairs est l'espace en ligne idéal pour poser des questions sur le TPL et son traitement, d'autant plus que les professionnels de la santé mentale interviennent souvent.

C'est aussi un endroit pour partager des expériences, discuter des progrès et des défis, et potentiellement se faire de nouveaux amis qui arrivent d'où vous venez parce qu'ils sont là avec vous.

25. Je suis en vie

Si vous vous trouvez dans un endroit où décrocher le téléphone semble trop intimidant, vous pouvez toujours accéder à l'assistance via le chat de crise virtuel d'IMAlive.

Doté d'un réseau de pairs bénévoles formés et supervisés dans tout le pays, l'objectif d'IMAlive est de responsabiliser les personnes désespérées, de faire face à leur situation et de les aider à naviguer dans les moments les plus sombres et les plus sombres.moments émotionnels difficiles.

26. Fondation internationale des TOC

Ce site Web offre un espace inestimable pour les personnes aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif. Il offre de nombreux liens, ressources et opportunités pour s'impliquer ou obtenir de l'aide dans la lutte en cours pour préserver la santé mentale.

Trouvez de l'aide, apprenez-en plus sur la maladie, découvrez des événements, obtenez de l'aide et du soutien, ou partagez votre propre histoire personnelle avec la communauté.

27. Santé mentale.gov

L'objectif principal de cette ressource parrainée par le gouvernement : Éduquer autant de personnes que possible sur les réalités de la maladie mentale en Amérique, tout en offrant des ressources à ceux qui recherchent de l'aide. Le site est fourni par le département américain de la Santé et des Services sociaux.

Considérez ceci comme votre site de prédilection pour un aperçu de ce à quoi ressemblent les troubles de santé mentale. Il comprend également des informations sur la façon d'obtenir de l'aide, de soutenir quelqu'un que vous aimez ou d'entamer un dialogue sur la santé mentale dans votre communauté.

Un soutien est fourni pour presque tous les aspects de la santé mentale, notamment :

• troubles de l'alimentation
• troubles anxieux
• problèmes des anciens combattants
• abus de substance
• trouble obsessionnel compulsif
• troubles psychotiques
• schizophrénie
• comportement suicidaire
• traumatismes et troubles liés au stress

28. Alliance nationale contre la maladie mentale (NAMI)

De l'éducation sur la maladie mentale aux mises à jour sur la couverture d'assurance, NAMI offre une multitude de ressources. Les personnes qui souhaitent s'informer sur le fonctionnement de l'esprit et la reconnaissance par le gouvernement des troubles de l'humeur et du comportement auront le scoop ici.

La ressource la plus utile est sans doute les histoires personnelles déchirantes et pleines d'espoir de personnes à travers le pays de personnes partageant leurs récits de vie avec la maladie mentale.

29. Centre national pour les victimes d'actes criminels

Cette ressource permet aux victimes de tous les types de crimes (pensez : intimidation, violence physique, harcèlement criminel et même terrorisme) d'obtenir l'aide dont elles ont besoin. Les services sont anonymes et confidentiels, sans collecte de numéros de téléphone ou d'adresses IP.

Les personnes dans le besoin peuvent accéder au centre Centre de ressources Victim Connect pour obtenir une aide immédiate par chat ou par téléphone, signaler un crime, lire sur les droits des victimes et comment obtenir une ordonnance de protection ou d'interdiction. Des informations sont également disponibles sur les possibilités d'aide financière et juridique.

30. Association nationale des troubles de l'alimentation (NEDA)

Pionnière dans l'éducation et le traitement des troubles de l'alimentation, la National Eating Disorders Association of America (NEDA) propose un large éventail de services de soutien, d'outils d'apprentissage et d'opportunités pour défendre les intérêts des personnestrouble de l'alimentation.

Le site Web offre des informations sur les différents types de commandes de repas, ainsi qu'une liste de ressources de récupération. Il existe également une hotline où vous pouvez obtenir une aide immédiate si vous en avez besoin.

Toute personne désireuse d'apprendre comment soutenir un membre de sa famille ou un ami touché par un trouble de l'alimentation peut télécharger la trousse à outils pour les parents. Il fournit des réponses aux questions sur les signes d'un trouble de l'alimentation, les symptômes et les conséquences médicales, ainsi que le traitement et les niveaux de soins.

31. Institut national de la santé mentale

Le site de l'Institut national de la santé mentale (NIMH) est l'une des sources d'informations les plus complètes et les plus fiables sur la maladie mentale. Il regorge d'outils pédagogiques conçus pour promouvoir la sensibilisation et financer la recherche.

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Il sert de plaque tournante sur une variété de sujets : les dernières nouvelles sur une gamme de troubles, des mises à jour sur les nouveaux traitements et des rapports sur la couverture d'assurance. Et oui, vous pouvez également rechercher du support via le site NIMH.

32. OK2Parler

Ce site est conçu pour les adolescents et les jeunes adultes atteints de maladie mentale. Il offre un point de vente en ligne permettant aux gens de raconter leurs propres histoires, de trouver du soutien et de discuter des diagnostics qu'ils ont pu recevoir.

OK2Talk est également livré avec de nombreux messages et mantras de motivation. Passez du temps ici et vous serez bientôt rassuré que quoi que vous ayez à faire, vous n'êtes certainement pas seul.

33. Centre de ressources sur le harcèlement criminel

Vous savez probablement déjà que le harcèlement criminel est un problème extrêmement grave. Mais vous ne savez peut-être pas quel type d'aide demander si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes une victime. Voici où le Centre de ressources sur le harcèlement peut vous aider.

Le Centre de ressources sur le harcèlement présente un certain nombre d'options pour toute personne aux prises avec une attention indésirable sans fin ou un comportement obsessionnel. Utilisez leur ligne d'assistance téléphonique VictimConnect si vous avez besoin d'aide. Mais composez le 911 si vous êtes en danger immédiat.

Vous pouvez également télécharger une brochure expliquant ce qu'est le harcèlement (et comment savoir si vous êtes suivi). Apprenez comment élaborer un plan de sécurité et quand appeler la police. Vous y trouverez des encouragements à faire confiance à votre instinct et à prendre les menaces au sérieux.

3. 4. Administration des services de toxicomanie et de santé mentale

Cette ressource regorge de données, d'informations sur la recherche, d'options de traitement et d'outils éducatifs surdépendances aux substanceset des problèmes d'humeur ou de comportement. Il est fourni par le département américain de la Santé et des Services sociaux principalement pour aider les personnes ayant des problèmes de toxicomanie.

Ce site offre également des ressources de formation et de demande de subvention aux personnes intéressées à devenir des praticiens dans le domaine de la toxicomanie.

Son centre de ressources sur les pratiques fondées sur des preuves fournit aux communautés, aux cliniciens et aux décideurs des informations et des outils pour intégrer les pratiques dans leurs communautés.

35. Espace Trevor

Êtes-vous un jeune à la recherche d'un soutien pour une identité qui s'inscrit dans le spectre LGBTQ+ ? Ce site, une entreprise parrainée par le Trevor Project, est un excellent refuge pour se connecter à d'autres jeunes gais, lesbiennes, bisexuels, trans ou queer.

Vous obtiendrez également des nouvelles sur les problèmes LGBTQ+ et des conseils pour rejoindre la communauté, où que vous habitiez.

Hotlines et centres d'appels

36. Centre de ressources sur les troubles de la personnalité limite

Obtenez de l'aide maintenant: 1-888-694-2273

Si vous avez reçu un diagnostic de trouble de la personnalité limite (TPL) ou si vous pensez que vous ou un être cher présentez des symptômes de TPL, cette hotline peut vous aider. Il fournit une formation sur le TPL et vous met en relation avec des ressources établies pour le traitement et le soutien.

La hotline du Centre de ressources pour les troubles de la personnalité limite est surveillée par des travailleurs sociaux certifiés. Ils peuvent fournir des conseils de crise par téléphone immédiats et peuvent vous orienter vers des ressources locales dans votre région.

37. Ligne d'assistance téléphonique en cas de catastrophe

Obtenez de l'aide maintenant :1-800-985-5990

Si vous êtes un survivant d'une catastrophe (qu'elle soit causée par la nature ou l'homme), c'est votre contact de prédilection pour tout ce qui concerne le conseil et l'aide.

Les conseillers qualifiés de la ligne d'assistance téléphonique en cas de catastrophe viennent en aide aux personnes en détresse à la suite d'ouragans, d'inondations, d'incendies de forêt, de sécheresses et de tremblements de terre, ainsi qu'en cas de violence de masse ou d'épidémies.

Le centre d'appels est également ouvert aux amis et aux membres de la famille des survivants d'une catastrophe. Une autre façon de se connecter : envoyez « TalkWithUs » par SMS au 66746.

38. Ligne d'amitié

Obtenez de l'aide maintenant :1-800-971-0016

La Ligne de l'amitié est la ligne d'écoute téléphonique gratuite de l'Institut sur le vieillissement 24 heures sur 24 pour les personnes âgées de 60 ans et plus et les adultes vivant avec un handicap. Cette ligne téléphonique nationale s'adresse aux personnes âgées seules, déprimées, isolées et fragiles qui sont déprimées et qui pourraient envisager de se suicider.

Des bénévoles formés offrent une oreille attentive et une conversation amicale avec les personnes âgées déprimées. Ils offrent un soutien émotionnel ainsi qu'une intervention active contre le suicide. Ils fournissent également des informations et des références, des rapports sur les mauvais traitements envers les personnes âgées, des contrôles de bien-être et un soutien en cas de deuil.

En plus de recevoir des appels entrants sur la hotline, Friendship Line contacte également les appelants éligibles en se connectant régulièrement avec eux et en les aidant à surveiller leur santé physique et mentale.

39. Ligne d'assistance nationale LGBT

Obtenez de l'aide maintenant: 1-888-843-4564

Besoin de parler à quelqu'un qui comprend quand il s'agit de sortir, d'être victime d'intimidation en raison de votre orientation sexuelle ou de vivre des relations homosexuelles ? Vous pouvez trouver une oreille attentive sur la ligne d'assistance nationale GLBT, gérée par des pairs et des alliés de la communauté LGBTQ+.

Cette hotline est prête à entendre vos préoccupations et peut vous connecter à la liste massive de ressources du Centre national d'aide GLBT pour les services et les organisations favorables aux LGBTQ près de chez vous.

40. Ligne de conversation nationale LGBT pour les jeunes

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-246-7743

Si vous avez moins de 21 ans et que vous cherchez à parler à un pair conseiller qui comprend vraiment les problèmes liés au genre ou à l'identité sexuelle, c'est le numéro à appeler.

Cette ligne d'assistance est similaire à la ligne d'assistance nationale, mais cette version est destinée aux jeunes personnes LGBTQ identifiées. Vous pouvez vous connecter pour parler des difficultés que vous rencontrez dans votre vie quotidienne, ainsi que pour accéder à des ressources pour vous aider à atteindre la vingtaine et au-delà.

41. Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-273-8255

Cette hotline de prévention du suicide est disponible 24h/24 et 7j/7 pour offrir une oreille compatissante, peu importe ce à quoi vous avez affaire. Leur objectif principal est de vous garder en vie, même dans les moments les plus sombres. Donnez votre cœur à un membre du personnel qualifié sans craindre d'être jugé.

Si vous souhaitez être orienté vers les services de santé mentale locaux après votre appel, les représentants de la hotline peuvent vous mettre en place.

42. Ligne de crise pour les vétérans

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-273-8255

Il s'agit d'une ligne d'assistance en cas de crise spécialement destinée aux anciens combattants et aux militaires actifs, en particulier pour ceux qui envisagent de se suicider. Elle est menée par le département américain des Anciens Combattants.

Il offre également de l'aide pour d'autres problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, le trouble bipolaire, le SSPT et la toxicomanie.

Bien qu'il existe d'autres lignes d'assistance téléphonique pour la santé mentale, certaines d'entre elles peuvent ne pas savoir comment soutenir l'ancien combattant ou le militaire dans sa vie qui traverse une période difficile. La ligne est également disponible pour la famille et les amis des anciens combattants et des militaires.

43. Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés

Obtenez de l'aide maintenant: 1-630-577-1330

Besoin de plus d'informations surtroubles de l'alimentation? Vous cherchez un traitement pour vous-même, un ami ou un être cher ? La ligne d'assistance nationale de l'Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés (ANAD) est là pour vous. Il est disponible de 9h à 17h. (CST) du lundi au vendredi.

Que vous recherchiez des conseils immédiats ou des recommandations pour un traitement et un soutien, c'est le numéro à appeler. Les personnes qui préfèrent entrer en contact avec un bénévole ou un conseiller mais qui préfèrent ne pas le faire par téléphone peuvent profiter des services de l'ANAD par courrier électronique.

44. VictimeConnect

Obtenez de l'aide maintenant: 1-855-484-2846

Si vous avez été victime de tout type de crime, cette ligne d'assistance gratuite et confidentielle peut vous mettre en contact avec les ressources qui répondent le mieux à votre situation actuelle. Il est offert par le Centre national pour les victimes d'actes criminels.

Il s'agit d'une hotline centralisée qui peut vous orienter vers toute aide dont vous pourriez avoir besoin, allant de vous diriger vers des centres de conseil et des ressources spécifiques pour vous mettre en contact avec des conseils juridiques. Quel que soit le crime, cette hotline est une première étape digne de confiance pour vous fournir l'assistance dont vous avez besoin.

Quatre cinq. Ligne d'assistance nationale sur la violence domestique

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-799-7233

Des défenseurs formés de la violence domestique sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour aider les personnes impliquées dans des situations familiales abusives ou dangereuses. Pour recevoir des conseils immédiats et gratuits et accéder aux ressources locales pour mettre en œuvre un plan de sécurité et trouver un refuge, appelez.

L'aide est disponible gratuitement pour toute personne, quelle que soit son orientation sexuelle ou sa situation familiale. S'il n'est pas pratique ou sûr de parler, vous pouvez utiliser la ligne de chat 24h/24 et 7j/7. Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 911.

46. Ligne d'assistance de l'Association nationale des troubles de l'alimentation

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-931-2237

Besoin d'aide pour savoir à qui s'adresser en cas de problèmetrouble de l'alimentation, peut-être le vôtre ou celui de quelqu'un d'autre ? Appelez un représentant NEDA formé sur cette hotline et il vous fournira des informations sur les troubles de l'alimentation, les options de traitement et les références.

La ligne d'assistance est disponible du lundi au jeudi de 9h à 21h. (HNE) et le vendredi de 9 h à 17 h. (HNE), avec fermetures de vacances.

47. Organisation nationale d'aide aux victimes

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-879-6682

Que vous soyez victime ou témoin d'un crime (ou même si vous êtes un professionnel de la justice pénale ou de la santé mentale à la recherche de services pour un client), la ligne d'assistance aux victimes de NOVA peut vous aider. La ligne d'assistance est disponible de 9 h à 17 h. (HNE) du lundi au vendredi.

Bien que l'association n'offre pas de conseil, les représentants de NOVA peuvent vous mettre en contact en quelques minutes avec une hotline de conseil qui correspond le mieux à vos besoins. Ils fournissent également des informations sur le crime et le rétablissement après une crise, ainsi que des références à la défense des droits des victimes.

48. Ligne d'assistance nationale sur les agressions sexuelles

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-656-4673

Vous n'avez pas à souffrir en silence si vous avez été agressée sexuellement . Cette ligne d'assistance peut offrir des conseils et vous diriger vers des ressources qui peuvent vous aider à traverser cette situation traumatisante.

Le site Web du groupe héberge également un chat en ligne gratuit et confidentiel, si cela est plus facile que de décrocher le téléphone. Le site Web offre également des informations sur les agressions sexuelles et des conseils pour la prévention et le rétablissement.

49. Téléconférence nationale anonyme obsessionnelle compulsive

Obtenez de l'aide maintenant: 1-712-432-0075

Peut-être que vous voulez vous connecter avec d'autres personnes qui peuvent comprendre les obsessions ou les compulsions qui vous pèsent, mais vous ne pouvez pas assister aux réunions en personne. C'est là que ce centre d'appels peut intervenir.

La conférence téléphonique peut vous aider à sortir de l'isolement et à vous mettre en contact avec des pairs qui savent exactement ce que vous vivez. Inspirées des Alcooliques anonymes, les conférences téléphoniques de l'OCA suivent le format de base d'une réunion en 12 étapes.

La participation aux conférences téléphoniques est gratuite, à l'exception du coût de l'appel téléphonique. Ils vous demandent de vous familiariser avec le processus en 12 étapes avant de participer.

Visitez le site Web du groupe pour connaître les heures des conférences téléphoniques, ainsi que des ressources supplémentaires liées au TOC. Certaines conférences se concentrent sur des sujets spécifiques, tels que la trichotillomanie (tirage des cheveux, y compris la cueillette de la peau et le rongement des ongles) et les troubles dysmorphiques corporels (BDD).

cinquante. Hotline de crise du Samaritain

Obtenez de l'aide maintenant: 1-212-673-3000

Composée de bénévoles formés, cette hotline de prévention du suicide 24h/24 et 7j/7 est gratuite et disponible pour tendre une oreille compatissante et sans jugement lorsque vous êtes en crise. C'est la ressource idéale pour toute personne qui n'a pas les moyens de se payer une thérapie mais qui a désespérément besoin de parler et d'être entendue.

Appelez les Samaritains matin, midi ou soir si vous vous sentez dépassé, déprimé ou isolé et que vous ne pouvez pas vous tourner vers votre famille et vos amis. Ils vous aideront à faire face à tout type de problème, de maladie, de traumatisme ou de perte que vous avez vécu.

La hotline offre aux personnes en crise (ainsi qu'aux personnes qui s'occupent d'elles) un filet de sécurité 24h/24. Il est destiné à être utilisé pour combler les lacunes dans les services, combler le temps entre les rendez-vous thérapeutiques et agir comme une source de maintien émotionnel continu.

51. Ligne de vie Trevor

Obtenez de l'aide maintenant: 1-866-488-7386

Pour les jeunes LGBTQ+ qui ont besoin d'aide pour lutter contre des envies d'automutilation ou des pensées suicidaires, ce nombre peut littéralement être une bouée de sauvetage. Disponible gratuitement et à toute heure, ce numéro est géré par un personnel qualifié prêt à répondre à votre appel.

Pendant votre appel, vous pouvez parler des problèmes auxquels vous êtes confronté. Pas dans les appels téléphoniques? Accédez à TrevorChat sur le site Web pour envoyer des SMS à un interlocuteur qualifié de la ligne d'assistance.

52. Centre d'appels de crise

Obtenez de l'aide maintenant: 1-800-273-8255

Une autre ligne d'assistance 24 heures sur 24, ce centre d'appels de crise offre aux résidents du Nevada un soutien en cas de détresse émotionnelle – quelle qu'en soit la raison – et les met en relation avec des ressources dans tout l'État auxquelles ils peuvent accéder.

Décrochez le téléphone lorsque vous avez besoin de parler ou envoyez « CARE » au 839863 pour vous connecter. Cette ligne d'assistance couvre presque tous les aspects de la santé mentale, y compris :

comment jouer dur pour avoir avec une fille

• dépression et suicide
• agression sexuelle
• maltraitance des personnes âgées
• abus sur mineur
• violence domestique
• abus de substance

Groupes de soutien aux toxicomanies

53. Alcooliques anonymes (AA)

Les Alcooliques anonymes (AA), l'un des premiers groupes de soutien, aident les alcooliques depuis 1935. Le programme décrit son approche comme « spirituelle » et se concentre sur l'appropriation de vos erreurs, l'évaluation de votre caractère et la réparation.

Elle compte aujourd'hui plus de 2 millions de membres dans le monde et accueille des personnes de tout âge et de toutes orientations politiques, sexuelles et de genre. Aucune cotisation ni aucun frais ne sont requis.

54. Al-Anon

Parfois, le problème n'est pas votre consommation d'alcool, mais celui d'un ami ou d'un membre de votre famille dont les problèmes d'alcool ont perturbé votre vie. Al-Anon soutient les personnes touchées par l'alcoolisme des autres et offre même un programme spécialisé pour les adolescents ( Alateen ).

55. Cocaïne Anonyme

Créée à Los Angeles en 1982, Cocaine Anonymous (CA) compte environ 30 000 membres à travers le monde. Comme son nom l'indique, l'AC est calquée sur les 12 étapes et la conception de soutien par les pairs des AA.

Les personnes aux prises avec des dépendances à d'autres substances en plus de la cocaïne sont également les bienvenues pour en parler ici. Les rencontres sont gratuites et ouvertes à tous. La seule exigence : Vous voulez arrêter d'utiliser.

56. Crystal Meth Anonyme

Crystal Meth Anonymous est également née des Alcooliques Anonymes (AA). Après avoir été témoin d'une recrudescence de toxicomanes au crystal meth rejoignant les AA pour devenir sobres, un ancien toxicomane a commencé cette ramification en 1994.

Il a pensé que les toxicomanes à la méthamphétamine pourraient bénéficier d'un modèle en 12 étapes, mais ils avaient besoin de leur propre version de soutien sur mesure. Il s'avère que cette intuition était juste, car aujourd'hui, vous pouvez trouver plus de 600 réunions CMA dans le monde entier.

57. Double récupération anonyme

Dual Recovery Anonymous propose un programme spécialisé en 12 étapes pour les personnes aux prises avec des dépendances chimiques en plus de troubles émotionnels et psychologiques.

Semblable à d'autres programmes de soutien par les pairs en 12 étapes, la seule condition d'entrée est le désir de devenir sobre et, dans ce cas, le désir de gérer son humeur.

58. Joueurs anonymes

Le système en 12 étapes ne s'applique pas seulement aux substances. Les personnes qui se retrouvent fréquemment endettées ou autrement stressées par des habitudes de jeu excessives ont fait bon usage de ce groupe de soutien. Gamblers Anonymous n'est pas un nouveau venu dans les groupes de soutien. Il est disponible depuis 1957.

Le trouble du jeu est désormais un trouble de santé mentale reconnu par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) de l'American Psychiatric Association.

59. Bouee de sauvetage

LifeRing propose des forums et des réunions en face à face pour aider les personnes qui souhaitent être sobre concevoir leurs propres récupérations d'une manière qui a du sens pour eux. LifeRing n'implique aucune « étape » officielle. Et il n'y a pas besoin de parrainage ici non plus.

Cliquez simplement sur le lien « Trouver une réunion » sur le site Web, puis présentez-vous à la réunion. Si vous n'habitez pas à proximité d'une réunion ou si vous êtes plus à l'aise en ligne, vous pouvez participer aux réunions en ligne, aux groupes de courrier électronique ou aux forums en ligne et aux salons de discussion.

60. Marijuana Anonyme

Bien sûr, le pot est maintenant légal dans de nombreux États, mais comme d'autres substances légales (ahem, alcool), cela ne veut pas dire que ce ne sera pas le cas.déclencher une dépendancequestions. Ce groupe est destiné aux personnes qui ont découvert que la marijuana occupe une plus grande partie de leur vie qu'elles ne le souhaiteraient.

Si vos inhalations gênent votre vie, ces réunions peuvent vous aider à retrouver un certain équilibre. Vous pouvez trouver une liste des réunions à travers les États-Unis sur le site Web. La seule condition de présence est le désir d'arrêter de consommer de la marijuana. Aucuns frais ou cotisations ne sont requis.

61. Narcotiques Anonymes

Conçu pour les toxicomanes aux prises avec tous les types de dépendances chimiques, Narcotiques Anonymes (NA) s'inspire, vous l'aurez deviné, des traditions et des étapes des Alcooliques Anonymes.

Narcotiques Anonymes a pour mission de maintenir les gens dans le monde entier sans drogue depuis 1953, organisant 67 000 réunions par semaine dans 139 pays. Vous pouvez trouver une réunion à laquelle participer en utilisant la sélection « Recherche de réunion » du site Web.

62. Nar-Anon

Nar-Anon offre un soutien aux membres de la famille et aux amis des personnes aux prises avec une dépendance, comme Al-Anon et Alateen. Les réunions offrent aux gens un espace sûr pour trier leurs sentiments et donner un sens au comportement addictif de leur proche et à son impact sur leur vie.

Nar-Anon est une organisation internationale qui propose des rencontres à travers le monde. Vous pouvez trouver une réunion locale en utilisant le lien « Trouver une réunion » sur le site Web.

S'il n'y en a pas, vous pouvez créer votre propre groupe. Le groupe utilise l'approche en 12 étapes et propose du matériel de sensibilisation pour vous orienter.

63. Overeaters Anonyme

Oui, vous pouvez devenir accro au hauts associés à la nourriture . Bien que la dépendance alimentaire soit un sujet controversé, une revue récente de la littérature médicale a soutenu l'existence d'un tel diagnostic, en particulier en ce qui concerne les aliments riches en édulcorants ajoutés et en ingrédients raffinés. Gordon EL, et al. (2018). Quelles sont les preuves de « dépendance alimentaire ? » Une revue systématique. EST CE QUE JE: 10.3390/nu10040477

Heureusement, il y a plus de 6 500 réunions Overeaters Anonymous (OA) à travers le monde conçues dans l'esprit en 12 étapes des Alcooliques Anonymes (AA).

Vous, ou un de vos proches, pouvez obtenir de l'aide pour gérer les habitudes alimentaires compulsives et cultiver une relation plus saine avec la nourriture.

64. Sex Addicts Anonyme

Nous sommes tous pour une santé etvie sexuelle heureuse. Mais parfois, les gens utilisent le sexe pour se soigner eux-mêmes, s'autodétruire et, dans le processus, faire des ravages sur leur propre bien-être et celui des autres.

La dépendance sexuelle est un sujet controversé, mais ce que les médecins appellent « trouble du comportement sexuel compulsif » est plus courant que vous ne le pensez.

Dans une enquête publiée dans le Journal of the American Medical Association, 8,6 pour cent des patients ont signalé des difficultés à contrôler leurs sentiments, leurs pulsions et leur comportement sexuels. Le juge Dickenson et al. (2018). Prévalence de la détresse associée à la difficulté à contrôler les pulsions, les sentiments et les comportements sexuels aux États-Unis.DOI : 10.1001/jamanetworkopen.2018.4468

Sex Addicts Anonymous (SAA) organise des réunions à travers le monde pour aider les hommes et les femmes à apprendre à gérer leur comportement, à mieux comprendre leurs impulsions et à commencer leur rétablissement grâce au soutien par les pairs en utilisant le processus en 12 étapes.

65. Organisations laïques pour la sobriété

SOS est un réseau de groupes locaux indépendants non professionnels dans le monde entier qui aident les individus à atteindre et à maintenir la sobriété dans les domaines de l'alcool, des drogues, des troubles de l'alimentation, etc.

SOS soutient l'autonomisation individuelle, tout en déclarant un profond respect pour la science et un scepticisme sain à l'égard des traitements traditionnels de la toxicomanie. Vous pouvez trouver une réunion d'un groupe près de chez vous sur le site Web de SOS.

66. Récupération SMART

Les programmes en douze étapes ne sont pas votre truc ? Aucun problème. La récupération SMART offre une autre alternative aux Alcooliques Anonymes (AA) et aux organisations apparentées.

Inspiré de la recherchethérapie cognitivo-comportementalestratégies, les réunions SMART ne vous obligent pas à vous identifier en tant que toxicomane ou alcoolique. Les réunions sont également moins ancrées dans la spiritualité et leur processus met davantage l'accent sur l'autonomisation des membres.

Le groupe n'est pas exclusivement réservé aux alcooliques. Les portes SMART sont ouvertes aux personnes aux prises avec tous les types de dépendances.

67. Les femmes pour la sobriété

Women For Sobriety (WFS) est basé sur la conviction qu'il existe un fossé entre les sexes lorsqu'il s'agit de se nettoyer. WFS vise à renforcer l'estime de soi, la responsabilité personnelle et les compétences en résolution de problèmes des femmes.

Au lieu de 12 étapes, WFS propose une variété de stratégies pour pratiquer l'acceptation et éviter de rester coincé dans le passé. Les groupes sont disponibles aux États-Unis et au Canada. Femmes seulement, s'il vous plaît.

Autres groupes de soutien

68. Fondation américaine pour la prévention du suicide

Si vous avez perdu quelqu'un que vous aimez à cause du suicide, les groupes de soutien de l'American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) vous donneront un endroit pour discuter de vos sentiments et gérer le deuil en compagnie d'autres personnes qui en souffrent - parce qu'elles ont été là aussi.

Alors que certaines réunions ont lieu pendant une période donnée, d'autres sont continues et ouvertes aux participants qui se présentent aussi souvent qu'ils le souhaitent. Vous pouvez retrouver la liste des réunions sur le site de l'AFSP.

69. Association américaine d'anxiété et de dépression

L'Anxiety and Depression Association of America (ADAA) propose une liste complète et consultable de ressources gratuites ou abordables qui répondent à des anxiétés, des phobies et des problèmes d'humeur spécifiques.

L'organisation propose également des ressources de soutien général pour les habitudes de pensée et les comportements négatifs, les problèmes relationnels et les problèmes d'estime de soi.

70. Co-dépendants anonymes

Si vous souffrez d'une faible estime de vous-même et que vous vous retrouvez fréquemment aspirérelations malsaineslà où vos besoins restent insatisfaits ou minimisés, ce groupe de soutien peut vous aider à établir des limites saines.

Les réunions de Co-Dependents Anonymous (CoDa) sont calquées sur les 12 étapes d'Alcool Anonyme. Ils cherchent à donner aux individus les moyens de se libérer des habitudes autodestructrices et de développer des relations plus saines.

71. Alliance de soutien à la dépression et aux bipolaires

Cette alliance offre plus de 700 groupes nationaux qui offrent un soutien par les pairs. C'est une zone de discussion sans jugement où vous pouvez vous ouvrir sur les défis de la vie provoqués par la vie avecdépressionou trouble bipolaire.

DBSA est basé sur le principe que le soutien est essentiel au rétablissement. Vous pouvez trouver des groupes en ligne et en personne sur leur site Web. La meilleure partie? Tous les groupes sont totalement gratuits.

72. Émotions anonymes

Même si vous n'avez pas de problèmes de dépendance, vous pouvez toujours appliquer le modèle en 12 étapes pour gérer les pensées négatives,Problèmes d'estime de soi, la solitude et d'autres sentiments destructeurs avec le soutien de plus de 1 000 réunions Emotions Anonymous (EA) dans le monde.

Et si tusontaux prises avec des toxicomanies ou des dépendances comportementales, vous êtes toujours les bienvenus. EA propose des groupes en personne, ainsi que des groupes de discussion par téléphone, Skype et en ligne.

73. GLBT à proximité

La base de données nationale des ressources GLBT offre plus de 1 000 services de soutien pour les personnes de tous genres, orientations sexuelles, races et âges.

Branchez votre code postal dans leur outil de recherche de ressources local pratique et vous serez connecté à un groupe de soutien abordable (sinon entièrement gratuit) répondant à vos besoins et proche de chez vous.

74. Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés

Ces groupes de soutien pour les troubles de l'alimentation se présentent sous plusieurs formes. La plupart sont dirigés par un psychothérapeute, tandis que d'autres sont dirigés par un nutritionniste. Tous sont gratuits.

L'objectif principal de ces programmes est d'offrir un espace sûr aux personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation pour discuter ouvertement de ce qu'elles vivent et recevoir des conseils sur la façon dont elles peuvent guérir. Pour trouver le plus proche de chez vous, cliquez sur votre état sur la page des groupes de soutien de l'ANAD.

75. Association nationale des troubles de l'alimentation

La National Eating Disorders Association (NEDA) propose une longue liste de groupes de soutien pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Tout ce que vous avez à faire est de connecter votre état à leur moteur de recherche en ligne pour trouver des groupes à proximité.

Pour ceux qui souhaitent un soutien par les pairs plus personnalisé, consultez Navigateur NEDA , un programme qui met en relation les personnes cherchant à surmonter les troubles alimentaires avec une personne qui a été là et peut servir de guide pendant la récupération.

76. Parents, familles et amis de lesbiennes et de gais (PFLAG)

Si vous êtes un ami, un membre de la famille ou le parent d'une personne qui s'identifie n'importe où sur le spectre LGBTQ+, PFLAG est votre ressource de référence pour tout ce qui concerne l'éducation, le plaidoyer et la sensibilisation sociale.

PFLAG peut également aider ceux qui ont du mal à accepter l'orientation sexuelle ou de genre d'un être cher. Connectez votre ville natale à leur moteur de recherche en ligne pour trouver une section locale.

77. Guérir le chagrin

À un moment donné de notre vie, nous devrons tous faire face aux nombreuses étapes du deuil. Cela aide si nous avons des gens à qui parler de notre perte – en particulier quelqu'un au milieu d'un processus de deuil similaire, ou quelqu'un qui est passé de l'autre côté.

Les services d'assistance de Heal Grief s'étendent à toute l'Amérique. Vous pouvez localiser les services à proximité via le menu déroulant Ressources sur le site Web. Heal Grief propose également des informations, une déclaration des droits des personnes en deuil et une page où vous pouvez faire un mémorial pour un être cher, même un animal de compagnie !

78. Fondation internationale des TOC

Le trouble obsessionnel compulsif, bien que souvent désigné comme un trait de personnalité, est en fait un problème de santé mentale bien réel. Selon la Fondation internationale OCD, il affecte environ 2,3% des adultes aux Etats-Unis.

Heureusement, il existe une tonne de soutien, et il est probablement plus proche que vous ne le pensez. Consultez les listes sur le site Web de la Fondation internationale des TOC pour trouver un groupe près de chez vous.

79. Service d'assistance de Sidran

L'Institut Sidran offre des services à toutes sortes de personnes aux prises avec le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), devétérans militairesaux cols blancs.

Les traumatismes peuvent déclencher une énorme détresse émotionnelle et, sans aide, certaines personnes peuvent être affaiblies par leurs symptômes. Si vous rencontrez les ondes de choc du SSPT, contactez Sidran pour obtenir plus d'informations sur les groupes de soutien.

80. Fondation TLC

La Fondation TLC aide les gens à gérer les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB), tels que l'arrachage des cheveux et la cueillette de la peau.

Billy Bob Thornton 1980

La trichotillomanie, peut-être le BFRB le plus connu, est un trouble obsessionnel-compulsif dans lequel les personnes touchées s'arrachent les cheveux de manière compulsive ou s'arrachent sans cesse la peau. Les symptômes peuvent être dommageables, tout comme l'isolement que les personnes ressentent avec ce trouble.

Les groupes de soutien de cette organisation peuvent aider les gens à gérer leurs impulsions, à trouver de meilleures capacités d'adaptation à leur anxiété et à trouver de la compagnie dans leur lutte.

Bibliothèques et podcasts

De nombreuses ressources traditionnelles sont maintenant disponibles en ligne sous forme numérique. Par example, des livres pour s'aider sont souvent disponibles gratuitement sous forme de livres audio dans votre bibliothèque publique.

De plus, vous pouvez trouver une grande variété de balados et d'entrevues sur des sujets liés à la santé mentale sur les stations de radio et de télévision en ligne, ainsi que sur YouTube.

Par exemple, le émissions de la BBC du Dr Claire Weekes, la médecin australienne connue pour son approche personnelle et terre-à-terre du traitement de l'anxiété, sont disponibles dans les livres audio de votre bibliothèque, ainsi que sur YouTube.

En bout de ligne

Les ressources en ligne sur la santé mentale peuvent être un sac mélangé. D'une part, la technologie a rendu de nouvelles options disponibles pour l'assistance. Cependant, ces ressources comportent également des inconvénients. Assurez-vous de faire preuve de bon sens et de prudence lorsque vous puisez dans une nouvelle ressource en ligne.

L'Institut national de la santé mentale a préparé un résumé des avantages et inconvénients à prendre en compte lors du choix des soins de santé mentale en ligne. Les avantages sont assez évidents :

• commodité
• accès facile aux informations
• moindre coût
• anonymat

Les inconvénients ne sont pas aussi faciles à voir. La plus grande préoccupation est que les ressources de santé mentale en ligne ne sont pas réglementées. Certains peuvent ne pas être étayés par des preuves scientifiques et les programmes peuvent être « survendus ». La confidentialité est également une grande préoccupation, car des données très personnelles peuvent vous être demandées.

Soyez également conscient des coûts cachés. Certaines applications sont téléchargeables gratuitement, mais les coûts d'abonnement pour utiliser l'application peuvent être substantiels. De plus, la plupart des abonnements sont limités dans le temps avec un renouvellement automatique, vous continuez donc à payer chaque mois ou trimestre jusqu'à ce que vous annuliez manuellement.

Notre liste de ressources provient d'organisations établies avec une bonne réputation. Néanmoins, il est toujours bon d'aborder toute ressource en ligne avec prudence et préparation. Assurez votre confidentialité et assurez-vous à l'avance que le programme correspond bien à vos besoins.