Certains psychologues des relations ont toute une théorie basée sur le principe que la confiance est l'expérience principale que nous recherchons dans une relation. Ils l'appellent ' théorie de l'attachement ”. Ils soutiennent que, comme dans la relation mère-enfant, une relation amoureuse répond à notre besoin d'avoir quelqu'un de confiance. Étant marié depuis aussi longtemps que je l'ai, plus de 20 ans, j'ai eu amplement le temps de tester cette théorie et je peux confirmer que la confiance est cruciale pour le développement d'une relation.
La définition et l'importance de la confiance dans une relation
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La confiance est la ferme conviction que quelqu'un agira de manière fiable, honnête et véridique. Faire confiance à quelqu'un signifie que nous avons la ferme conviction qu'il est fiable et honnête, que vous vous sentez en sécurité, physiquement et émotionnellement, en sa compagnie et que vous avez confiance en lui et en ses capacités. Mais le plus important, c'est votre conviction, votre choix, c'est à vous de décider si vous faites confiance à quelqu'un ou non.
Dans une relation, la confiance est primordiale. Vous devez vous sentir en sécurité avec la personne avec qui vous avez choisi d'avoir une relation. Et vous devez faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité avec vous. La confiance ne peut pas être unilatérale, de même qu'une relation ne peut pas être unilatérale. Vous êtes dans le même bateau et faire confiance à votre partenaire signifie qu'il y a un engagement mutuel. Vous avez une confiance totale en eux et ils ont une confiance totale en vous. Cela ne fonctionne pas vraiment autrement.
Cependant, instaurer la confiance demande du temps et des efforts. La confiance dans une relation saine se fait progressivement. Mais cela ne signifie pas que vous devez entrer aveuglément dans une relation potentielle et attendre que la confiance se produise. Utilisez votre propre instinct, comptez sur vos propres observations. Au début d'une relation, et avant de prendre votre décision, portez une attention particulière à la façon dont l'autre personne agit et réagit à tous types de situations sur une certaine période de temps. Si vous aimez constamment leur comportement envers vous et les autres, c'est un bon signe que vous pouvez établir une relation de confiance avec cette personne.
8 façons d'établir la confiance dans une relation
1. Cohérence
Lorsque vous commencez une relation, vous n'avez pas grand-chose à faire, alors demandez-vous si votre partenaire est cohérent quant au respect des arrangements prévus avec vous ou d'autres. Cela va un long chemin pour montrer qu'ils vous respectent et votre temps. Il en va de même pour garder vos informations privées privées et ne pas succomber à l'appel de sirène des médias sociaux. Ou en respectant les limites définies, telles que votre espace personnel, votre niveau d'aisance à divulguer des détails sur votre relation, des sujets dont vous n'êtes pas à l'aise de discuter, etc. Comme mentionné, il s'agit d'un processus. Il faut du temps pour observer et montrer que vous êtes tous les deux cohérents avec vos actions et vos comportements.
2. Transparence
Les premiers mois d'une nouvelle relation peuvent être pénibles, car vous essayez toujours de comprendre ce que vous ressentez et ce que vous pensez. La transparence contribue grandement à vous assurer que vous êtes à la fois à l'aise avec votre choix et à clarifier vos doutes. Soyez clair sur vos objectifs relationnels, vos objectifs de vie et vos petites excentricités personnelles. Si vous essayez de cacher qui vous êtes, afin de devenir ce que vous pensez qu'ils veulent que vous soyez, vous ne faites que prolonger l'inévitable : la fin d'une relation vouée à l'échec. Vous méritez d'être aimé par qui vous êtes et rien d'autre ne fera l'affaire.
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3. Communication
La communication est essentielle à une relation. Vous devez communiquer ouvertement, sur n'importe quel sujet et en personne. Une grande partie de ce que nous voulons dire n'est pas dit dans un SMS, un e-mail ou même par téléphone. Des études indiquent clairement que la communication non verbale est bien plus efficace que la communication verbale. Notre posture, l'expression de notre visage, le ton de notre voix, nos gestes, signifient bien plus pour les autres que nos paroles. Assurez-vous de toujours avoir des conversations importantes en face à face.
4. Ouverture
Gardez toujours l'esprit ouvert. Pour autant que je sache, vous ne comprenez peut-être pas pourquoi les statistiques de football sont si importantes pour votre partenaire ou vos chaussures, mais c'est le fait qu'elles soient importantes qui compte. Respecter les intérêts des autres n'est pas la même chose que partager ces intérêts, mais garder l'esprit ouvert sur ces intérêts et respecter l'intérêt de votre partenaire à tout moment est primordial pour instaurer la confiance.
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5. Soins
Lorsque vous vous souciez de quelqu'un, vous lui montrez qu'il est important pour vous. Montrer notre soutien dans les bons comme dans les mauvais moments permet à l'autre personne de se sentir en sécurité et cela augmente la confiance. Être là pour votre partenaire, à la fois physiquement et émotionnellement, écouter ses peurs, ses inquiétudes, ses espoirs, faire preuve d'une réelle attention et savoir qu'il/elle sera là pour vous, montre que vous êtes dans une relation saine et digne de confiance.
6. Réflexion
Lorsque deux individus forment un seul couple, nous avons parfois tendance à tenir notre partenaire pour acquis. Nous investissons dans les grandes choses et négligeons souvent les petites choses. On oublie d'appeler en cas de retard ou de préparer son plat préféré à une occasion précise, ou encore de lui demander son avis lors d'une sortie entre amis. Bien que ces choses semblent insignifiantes, elles s'additionnent lorsqu'il s'agit de créer ou de détruire la confiance. Savoir que nous pouvons compter sur eux au quotidien, pour des tâches subalternes comme payer les factures ou faire l'épicerie, peut faire ou défaire l'accord de la relation. Et avouons-le, recevoir des fleurs simplement parce que, après plus de 20 ans de mariage, c'est sacrément bien.
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7. Pardon
Malheureusement, nous ne sommes pas parfaits. Des erreurs se produisent et la meilleure chose à faire est de les traiter de manière honnête et constructive. Si nous laissons les problèmes non résolus s'envenimer, ils finiront par ronger la confiance dans la relation. Lorsque des erreurs se produisent, vous devez être indulgent et demander pardon si nécessaire. Dans une relation, vous avez besoin d'espace pour apprendre de vos erreurs et devenir une meilleure personne. Permettre à nos partenaires de faire exactement cela, lâcher prise, pardonner et aller de l'avant favorisera une relation basée sur la vérité et la confiance.
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8. Faites-vous confiance
Vous ne pouvez pas faire confiance aux autres si vous ne vous faites pas confiance. Faire confiance à vous-même signifie que vous savez mieux que quiconque ce qui est bon pour vous et que vous êtes capable de reconnaître des signes de confiance chez les autres, donc en gros, faites confiance à votre instinct et à votre cœur. Vous, surtout, saurez à qui faire confiance. Si le fait d'avoir été blessé dans le passé affecte votre capacité à vous faire confiance, rappelez-vous que vous n'êtes pas à blâmer. La personne qui a brisé votre confiance est responsable de ses actes. Si vous pensez qu'il est difficile pour vous de faire à nouveau confiance, demandez peut-être l'aide d'un expert. Consulter un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à reprendre confiance en vous.
Comment montrer la confiance dans une relation ?
Faire preuve de confiance dans une relation n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît au départ si vous abordez votre relation avec respect et avec un esprit ouvert. Être respectueux vous amènera à être fiable dans vos actions envers votre partenaire. Cela vous gardera honnête dans vos paroles et dans vos attentes.
Garder l'esprit ouvert vous permet d'exprimer vos sentiments et vos pensées et d'écouter les sentiments et les pensées de votre partenaire sans crainte de jugement ou de censure. Être réceptif aux différents intérêts et opinions de votre partenaire favorisera un échange d'idées sain et ouvrira des voies pour une communication significative et respectueuse.
Construire la confiance prend du temps et se produit à des vitesses différentes pour différents couples. Le plus important, selon une étude de Northwestern University et Redeemer University College en Ontario, Canada, est d'avoir une attitude mentale de confiance. L'étude démontre que les personnes ayant une personnalité confiante ont de meilleures relations et des mariages plus gratifiants.
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Il est également important de garder à l'esprit que, dans une relation saine, vous faites confiance à votre partenaire pour réagir de manière non agressive, quelles que soient les circonstances. Les conflits et les discussions doivent être résolus en privé, de manière respectueuse. Personne ne devrait être en relation avec quelqu'un qui le menace et lui fait du mal physiquement ou émotionnellement.
Surtout, croyez en votre propre capacité à grandir sur la confiance dans votre relation. La confiance vient de l'intérieur. Personne ne peut forcer une autre personne à lui faire confiance. Votre propre attitude dans le cadre de la relation dictera à quel point et à quelle vitesse vous établirez la confiance.
Comment reconstruire la confiance dans une relation ?
Lorsque la confiance est perdue dans une relation, la reconstruire est beaucoup plus difficile la deuxième fois. La dureté dépend bien sûr de la gravité de l'erreur et des conséquences. Vous devez faire face à la situation avec une attitude critique et évaluer si la relation est récupérable. Si, après réflexion, vous décidez de réparer les choses et de poursuivre la relation, vous devez agir en conséquence.
La première étape consiste à assumer la responsabilité de vos erreurs et à donner à votre partenaire le temps de se calmer et d'exprimer sa frustration. Soyez patient et laissez le temps combler la brèche entre vous. Si votre relation repose sur une base solide de confiance, ce sera plus facile que vous ne le pensez. Si vous êtes dans une relation de confiance, votre partenaire montrera plus de propension au pardon que si votre relation montrait déjà des signes de manque de confiance.
Cependant, si la confiance a été perdue en raison d'une circonstance que vous ne pouvez pas surmonter, comme la tricherie, le mieux pour vous est de mettre fin à la relation et de passer à autre chose. Aucune relation ne durera si vous recherchez constamment des signes de malhonnêteté chez votre partenaire. Un esprit méfiant, qu'il soit justifié ou non, conduira à une atmosphère de distance et d'hostilité, pas du tout propice à une relation saine. Si vous voulez toujours faire avancer votre relation, demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller peut s'avérer efficace.
La meilleure façon d'établir la confiance dans une relation est d'être confiant, positif et d'assumer toujours le meilleur de votre partenaire. Votre partenaire vous rendra sûrement la pareille avec confiance, amour et positivité. Donnez-leur une chance de prouver leur valeur, ils pourraient vous surprendre. Et gardez un esprit confiant, vous vous inquiétez moins des hypothèses et vous vous concentrez davantage sur les aspects positifs de votre vraie relation.
