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Rester en dessous du limite quotidienne de cinq pour cent de glucides sur le régime céto peut être un peu un défi. Et puis en plus de cela, ajoutez votre concentration constante sur ce que vous devez sacrifier (pain, fruits, légumes féculents, etc.), et vos envies sont envoyées en surmultipliée. C'est vrai : tout cela « vous voulez ce que vous ne pouvez pas avoir » la chose ne concerne pas seulement les relations. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a plein de délicieux substituts de glucides que vouspouvezont, et oui, même le cheesecake fait la coupe.
Cette semaine, le gastronome en vedette, Sam Dillard de Hé Keto Maman , croit que vivre une vie heureuse et saine commence par ce que vous mettez dans votre corps. Elle facilite l'adaptation au régime céto avec ces délicieuses recettes céto qui nous font oublier que nous mangeons à faible teneur en glucides.
citations sur les relations entre frères et sœurs
1. Gâteau au fromage à la citrouille Keto avec croûte de noix
Les croûtes à base de noix sont un moyen simple de répondre à de nombreux besoins alimentaires tout en obtenant votre dose de tarte. Jetez simplement les noix, la cannelle, la vanille et le beurre dans un robot culinaire ; presser uniformément dans un plat à tarte; et enfournez pour 12 minutes. Plongez dans ce dessert approuvé par le céto, avec une couche moelleuse de garniture crémeuse à la citrouille sur le dessus, chaque fois que vous avez besoin de quelque chose de sucré.
2. Petits pains Keto
L'un des sacrifices céto les plus difficiles : le pain. Surtout lorsque vous avez atteint votre crise de faim avant le dîner et que vous êtes tenté de vous lancer dans la corbeille à pain sans céto. Nous croiriez-vous si nous vous disions que cette recette de pain céto est encore meilleure que vos petits pains moyens ? L'œuf, le fromage et les graines de lin aident à réduire la faim et ne ruineront pas votre appétit.
3. Sandwich au petit-déjeuner Keto
Sandwichs déjeuner : l'incontournable du samedi matin. Si vous cherchez à rester faible en glucides, abandonnez simplement le bagel et utilisez vos galettes de saucisses comme base pour augmenter la teneur en protéines. Les galettes de saucisses de dinde ou de poulet et les œufs brouillés en font un début de journée très sain. Ajoutez un peu d'avocat entre les deux car… avocat.
4. Croûte de pizza au poulet Keto
Un mot : génie. Si vous mourrez d'envie de cette bouchée de pizza (quand ne le sommes-nous pas ?), essayez de préparer une version à faible teneur en glucides à partir de poulet. Oui vraiment. Faites simplement cuire un mélange de cuisses de poulet hachées, de fromage et d'épinards pendant 20 minutes, ajoutez du fromage et vos rêves de pizza compatibles avec le céto ont été exaucés.
5. Lasagne au chou-fleur céto
C'est vrai, vous pouvez maintenant rajouter des lasagnes à votre alimentation avec cette recette adaptée aux céto qui échange les pâtes contre du riz au chou-fleur. Non vendu? Et si on vous disait qu'il y a trois types de fromages et d'épinards dans chaque bouchée ? Ce plat faible en calories et riche en matières grasses est également idéal pour réchauffer les restes lorsque vous recherchez une solution rapide plus tard dans la semaine.
6. Barres au citron céto
Quelle meilleure excuse pour dire oui aux sucreries que lorsque votre dessert peut être une source riche en protéines ? Avec seulement cinq ingrédients, ces barres au citron offrent une excellente bouchée de fin de soirée sans épuiser votre céto ou vos objectifs de santé généraux. Si vous êtes sur la Team Agrumes, cette recette est faite pour vous.
7. Poches à pizza Keto
Lorsqu'il s'agit d'une soirée cinéma conviviale, ces pochettes à pizza vous évitent le stress de vous mettre d'accord sur les garnitures de pizza que vous voulez tous les deux. Avec un intérieur personnalisable selon les préférences de chacun et une croûte faite de mozzarella, de farine d'amande, de fromage et d'œufs, vous aurez un dîner approuvé par céto (qui a tout sauf) en un rien de temps.
8. Tasses à tacos au fromage Keto
Deux fois plus de fromage ? Oui s'il te plaît. Les tacos sont au menu, mais au lieu de votre coquille de tacos typique à base de maïs, nous avons une alternative croustillante à faible teneur en glucides. Faites simplement cuire le fromage de votre choix jusqu'à ce qu'il bouillonne, transférez-le et façonnez-le dans un moule à muffins et vous obtenez une base amusante et délicieuse pour vos garnitures de tacos préférées.
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