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Dépêchez-vous, Dr Freud. Une variété de thérapies alternatives changent notre approchebien-être mental. Bien que la thérapie par la parole soit bel et bien vivante, de nouvelles approches peuvent servir soit d'éléments autonomes, soit d'améliorations au traitement psychologique standard, en fonction d'un patient donné’ Besoins. Suivez-nous pendant que nous trions ces thérapies et apprenez comment certaines personnes dessinent, dansent, rient et peut-être même s'hypnotisent pour une meilleure santé.
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Guide des thérapies mentales alternatives
L'art-thérapie Datant du années 40 , l'art-thérapie utilise le processus créatif pour aider les clients à explorer et à réconcilier leurs émotions, développer la conscience de soi, réduire l'anxiété, faire face aux traumatismes, gérer le comportement et augmenter l'estime de soi. L'art-thérapie est particulièrement utile dans les cas de traumatisme, car elle fournit aux patients un «langage visuel» à utiliser s'ils n'ont pas les mots pour exprimer leurs sentiments. Pour permettre ces processus, les art-thérapeutes (qui doivent avoir une maîtrise pour exercer) sont formés au développement humain, à la psychologie et au conseil. Plusieurs études soutiennent l'efficacité de la thérapie, constatant qu'elle peut aider à réhabiliter les personnes atteintes de troubles mentaux et améliorer les perspectives mentales chez les femmes confrontées à l'infertilité. L'art-thérapie dans la réadaptation psychosociale des patients atteints de troubles mentaux . Apotsos, P. Faculté des sciences infirmières, Université d'Athènes, programme de troisième cycle. Psychiatrike, juil.-sept. 2012;23(3):245-54 Une étude pilote évaluant l'art-thérapie en tant qu'intervention en santé mentale pour les femmes hypofertiles . Hughes, EG et da Silva, AM. Département d'obstétrique et de gynécologie, Université McMaster, Canada. Reproduction humaine, 2011 mars;26(3):611-5. Publication en ligne du 18 janvier 2011. Danse/Thérapie du mouvement La thérapie par la danse/le mouvement implique la thérapie utilisation du mouvement pour accéder à la créativité et aux émotions et promouvoir la santé émotionnelle, mentale, physique et sociale, et il a été utilisé comme un complément à la médecine occidentale depuis le années 40 . Basée sur l'interconnexion entre le corps, l'esprit et l'esprit, la thérapie encourage l'exploration de soi à travers le mouvement expressif. Certaines études ont montré que la thérapie par la danse peut améliorer les symptômes de la dépression et favoriser la santé et le bien-être, mais d'autres chercheurs restent sceptiques quant aux avantages de la thérapie. La thérapie par le mouvement de la danse améliore les réponses émotionnelles et module les neurohormones chez les adolescents souffrant de dépression légère . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Département d'éducation physique, Université de Wonkwang, Corée. Journal international des neurosciences, décembre 2005 ; 115 (12) : 1711-20 Programme de mouvement conscient pour les survivantes âgées du cancer du sein : une étude pilote . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F., et al. Division de la recherche et de l'enseignement en sciences infirmières, Département des sciences de la population, Californie. Soins infirmiers en cancérologie, juil.-août 2012;35(4):E1-13 Thérapie de danse/mouvement pour améliorer les résultats psychologiques et physiques chez les patients atteints de cancer . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Département des thérapies par les arts créatifs, Collège des professions infirmières et de la santé, Université Drexel. Revue des systèmes de base de données Cochrane, 5 octobre 2011 ; (10) : CD007103. Hypnothérapie Dans un séance d'hypnothérapie , les clients sont guidés dans un état ciblé de relaxation profonde. Contrairement à la croyance populaire, une personne hypnotisée n'est en aucun cas « endormie » ; ils sont en fait dans un état de conscience accru. L'intention est de calmer l'esprit conscient (ou analytique) afin que l'esprit subconscient (ou non analytique) puisse remonter à la surface. Le thérapeute suggère ensuite des idées (les araignées ne sont pas vraiment effrayantes) ou des changements de style de vie (arrêter de fumer) au patient. L'idée est que ces intentions seront implantées dans le psychisme de la personne et conduiront à des changements positifs après la séance. Cela dit, les hypnothérapeutes soulignent que les clients ont toujours le contrôle, même lorsque le thérapeute fait des suggestions. La thérapie est utilisée depuis des siècles comme méthode de contrôle de la douleur . C'est aussi été montré pour aider à la relaxation et à la gestion du stress, et les hypnothérapeutes soutiennent qu'il peut également aider à traiter une variété de troubles psychologiques, émotionnels et physiques, allant de surmonter les dépendances et les phobies à mettre fin à un bégaiement et à réduire la douleur Thérapies d'hypnose et de relaxation . Vickers, A., Zollman, C. et Payne, D.K. West Journal of Medicine, octobre 2001; 175(4) : 269-272. En même temps, c'est été licencié par certains experts dans le domaine de la santé mentale pour ne pas avoir aidé les clients à comprendre les causes profondes de leurs problèmes de santé mentale, ce qui rend les patients plus susceptibles de rechuter. Thérapie par le rire La thérapie par le rire (également appelée thérapie par l'humour) est fondée sur labienfaits du rire, qui incluent la réduction de la dépression et de l'anxiété, le renforcement de l'immunité et la promotion d'une humeur positive. La thérapie utilise l'humour pour promouvoir la santé et le bien-être et soulager le stress ou la douleur physique et émotionnelle, et il est utilisé par les médecins depuis le treizième siècle pour aider les patients à faire face à la douleur. Jusqu'à présent, des études ont montré que la thérapie par le rire peut réduire la dépression et l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil (au moins chez les personnes âgées) Effets de la thérapie par le rire sur la dépression, la cognition et le sommeil chez les personnes âgées vivant en communauté . Ko, HJ et Youn, CH. Département de médecine familiale, Hôpital universitaire national de Kyungpook, Corée. Geriatric Gerontology International, 2011 Jul;11(3):267-74. Publication en ligne du 17 janvier 2011. Luminothérapie Le plus souvent connu pour traiterTrouble affectif saisonnier(ETATS-UNIS), luminothérapie a commencé à gagner en popularité dans les années 1980. La thérapie consiste en une exposition contrôlée à des niveaux intenses de lumière (généralement émise par des ampoules fluorescentes situées derrière un écran diffuseur). À condition de rester dans des zones éclairées par la lumière, les patients peuvent vaquer à leurs occupations normales pendant une séance de traitement. Jusqu'à présent, des études ont montré que la luminothérapie pourrait être utile dans le traitement de la dépression, des troubles de l'alimentation, de la dépression bipolaire et des troubles du sommeil. La luminothérapie dans le traitement de la dépression de l'enfance et de l'adolescence, de la dépression antepartum et des troubles de l'alimentation . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Département de psychiatrie et de psychothérapie, Université médicale de Silésie, Pologne. Journal de la transmission neuronale, octobre 2012 ; 119 (10) : 1167-72. Publication en ligne du 19 juillet 2012 La luminothérapie dans le traitement des troubles de l'humeur . Pail, G., Huf, W., Pirek, E., et al. Département de psychiatrie et de psychothérapie, Université de médecine de Vienne, Autriche. Neuropsychobiologie, 2011;64(3):152-62. Publication en ligne du 29 juillet 2011. Musicothérapie Il y a plein debienfaits de la musique sur la santé, y compris une diminution du stress et une augmentation des seuils de douleur, il n'est donc pas surprenant qu'il existe une thérapie qui consiste à faire (et à écouter) des airs doux et doux. Dans un séance de musicothérapie , les thérapeutes accrédités utilisent interventions musicales (écouter de la musique, faire de la musique, écrire des paroles) pour aider les clients à accéder à leur créativité et à leurs émotions et à cibler les objectifs individualisés du client, qui tournent souvent autour de la gestion du stress, du soulagement de la douleur, de l'expression des émotions, de l'amélioration de la mémoire et de la communication et de la promotion de l'état mental global. et bien-être physique. Les études soutiennent généralement l'efficacité de la thérapie pour réduire la douleur et l'anxiété La musique comme thérapie adjuvante dans le contrôle de la douleur et des symptômes chez les adultes hospitalisés : une revue systématique . Cole, LC et Lobiondo-Wood, G. School of Nursing, University of Texas Health Science Center. Soins infirmiers en gestion de la douleur, 26 octobre 2012. Thérapie primitive Il a gagné du terrain après le livre Le cri primordial a été publié en 1970, mais Primal Therapy ne consiste pas seulement à crier contre le vent. Son principal fondateur, Arthur Janov, croyait que la maladie mentale peut être éradiquée en «re-vivre» et exprimer les douleurs de l'enfance (maladie grave du nourrisson, se sentir mal aimé de ses parents). Les méthodes utilisées incluent les cris, les pleurs ou tout ce qui est nécessaire pour évacuer complètement la blessure. Selon Janov, refouler des souvenirs douloureux stresse notre psychisme , pouvant causer des névroses et/ou des maladies physiques, notamment des ulcères, des troubles sexuels, de l'hypertension et de l'asthme. La thérapie primale cherche à aider les patients à se reconnecter avec les sentiments refoulés à la racine de leurs problèmes, à les exprimer et à les laisser partir, afin que ces conditions puissent se résoudre. Bien qu'elle ait ses adeptes, la thérapie a été critiquée pour avoir appris aux patients à exprimer leurs sentiments sans fournir les outils nécessaires pour traiter pleinement ces émotions et instiller un changement durable. Thérapie en milieu sauvage Thérapeutes en milieu sauvage emmenez les clients dans les grands espaces pour participer à des aventures en plein air et à d'autres activités telles que les compétences de survie et l'autoréflexion. L'objectif est de favoriser la croissance personnelle et de permettre aux clients d'améliorer leurs relations interpersonnelles. Les bienfaits pour la santé de sortir à l'extérieur sont assez bien établis : des études ont montré que le temps passé dans la nature peut moins d'anxiété ,améliorer l'humeur, et améliorer l'estime de soi Les effets physiologiques du Shinrin-yoku : s'imprégner de l'atmosphère de la forêt ou se baigner dans la forêt : preuves d'expériences sur le terrain dans 24 forêts du Japon . Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Centre pour l'environnement, la santé et les sciences de terrain, Université de Chiba, Chiba, Japon. Santé environnementale et médecine préventive 2010;15(1):18-26.Environ Health Prev Med. 2010 janvier ; 15(1) : 18-26.Avis de non-responsabilité : les informations ci-dessus ne sont que préliminaires et Greatist n'approuve pas nécessairement ces pratiques. Il est toujours conseillé de contacter un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute forme de traitement conventionnel ou alternatif. Remerciement spécial à Dr Jeffrey Rubin et Cheryl dury pour leur aide avec cet article. Avez-vous essayé l'une de ces thérapies ? Vous en avez d'autres à ajouter ? Partagez dans les commentaires ci-dessous, ou contactez l'auteur sur Twitter @LauraNewc .