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Le narcissisme est plus répandu dans notre société que vous ne le pensez. Le DSM-5, ou le « Diagnostic and Statistical Manual of the American Psychiatric Association, Fifth Edition » suggère qu'environ 6 % des adultes américains peuvent être sujets à un grave trouble de la personnalité narcissique. Cela se traduit par un énorme 20 millions de personnes qui causent un stress mental et un épuisement incommensurables aux personnes qui les entourent. Si vous pensez que 6 %, ce n'est pas beaucoup, rappelez-vous que beaucoup plus de personnes présentent des symptômes de narcissisme, mais pas assez pour être marqués comme « positifs » dans le sondage. Avec autant de personnes touchées par le fléau de ce trouble mental, il n'est pas improbable que vous ayez de telles personnes dans votre famille. Cet article vise à vous décrire plus clairement la situation d'un « bouc émissaire » et à vous proposer un plan d'action efficace pour y faire face. Continue de lire!
Structure d'une famille narcissique
En règle générale, une structure familiale narcissique consisterait en quatre rôles principaux. Si vous êtes vraiment victime de cette torture narcissique, vous serez fortement lié à cette section de l'article. Nous décrirons chaque rôle dans l'ordre du pouvoir qu'ils possèdent ;
Le parent autoritaire
C'est le conjoint le plus dominant parmi les deux, et il a très probablement un fort complexe divin dans une famille narcissique. Il contrôle toute la famille et prend toutes les mesures nécessaires pour maintenir son « règne » sur la maison. Ce parent est probablement celui dont vous devez vous soucier lorsque vous cherchez à obtenir l'autorisation d'une activité avec vos amis.
Le conjoint secondaire
Si vous demandez la permission au conjoint secondaire, vous finirez probablement par entendre quelque chose comme « Demandez-lui ! », pointant vers la personne décrite ci-dessus. Le conjoint secondaire est un contrôleur plus faible de la maison, prenant généralement en charge en l'absence du conjoint faisant autorité. Habituellement, ce parent ne sera pas autant un narcissique problématique que son homologue.
L'enfant d'or
Rien qu'en lisant « l'enfant d'or », vous avez peut-être pu identifier le nom de l'un de vos frères et sœurs dans votre tête. Si c'est le cas, c'est aussi un signe de vie dans une famille narcissique. Cet enfant est le plus préféré parmi vous tous, probablement l'enfant le plus préféré du rôle no. 1 décrit ci-dessus. C'est lui qui s'en sort avec le plus de gâchis et qui a carte blanche.
Bouc émissaire
Étant le membre qui est le plus blâmé et enflammé, le bouc émissaire est probablement le héros silencieux qui doit supporter le fardeau d'une famille désordonnée et désastreuse. Il aura le plus d'attentes sur son dos, généralement irréalistes aussi. Vous tombez probablement dans cette catégorie si vous lisez cet article, nous vous sentons ! En dehors de ces 4 rôles, il peut y avoir d'autres enfants qui ne jouent pas un rôle dans la création ou la rupture d'une famille ; généralement les plus jeunes.
Êtes-vous le bouc émissaire de la famille narcissique ?
En lisant ce paragraphe, vous le sauriez juste si vous êtes le bouc émissaire de votre famille. Il n'y a pas à s'y tromper. En grande partie parce que la définition d'un bouc émissaire est la même dans le monde entier. Ce n'est pas subjectif et ne dépend pas du type ou de la nature de votre famille. Comme indiqué ci-dessus, c'est cet enfant que tout le monde aime utiliser comme sac de boxe. Il est le plus largué, et d'une manière remarquable, toute la famille s'attend à ce qu'il prenne la plus grande responsabilité de veiller sur eux. De loin la personne la plus critiquée, la plus blâmée et la plus critiquée de toute la famille.
En jetant un regard interne sur un bouc émissaire, on constate souvent qu'ils possèdent des qualités agréables à la fois dans leur famille et dans leur cercle social. La tolérance des environnements négatifs et malsains et le potentiel de soumission à l'autorité sont probablement élevés chez un bouc émissaire typique. Mais ce n'est pas si mal, ils sont probablement la personne la plus saine d'une famille narcissique pour cause perdue. Ce sont eux qui réalisent à quel point leur famille est dysfonctionnelle. Si cela vous décrit, nous avons une liste d'actions décrites brièvement que vous devriez prendre si vous vivez dans une famille narcissique.
8 actions que vous devriez prendre si vous avez une famille narcissique
Vous êtes né dans une famille narcissique
1. Arrêtez de vous disputer
Normalement, les gens se disputent pour convaincre quelqu'un de quelque chose sur lequel ils se trompent. Mais si vous comprenez le moins du monde le narcissisme, vous sauriez que c'est le manque d'empathie. Peu importe à quel point vous êtes éloquent avec les mots pendant que vous discutez, ils ne comprendront jamais ce que vous vivez. Vous ne pouvez pas les changer, et il n'est pas nécessaire de vous rendre fou en essayant de le faire.
2. Ne les appelez jamais ce qu'ils sont
Oui, ne les appelez pas narcissiques – même s'ils le sont clairement. Cela peut être tentant, mais rappelez-vous que les actions que nous vous suggérons ne visent pas à empirer leur vie, elles visent à améliorer la vôtre. Appeler une personne narcissique sur ses conneries se retourne immédiatement contre elle, car elle ne s'arrêtera jamais et ne pensera pas à quel point son comportement est dommageable pour la famille. Leur incapacité psychologique à le faire, c'est un fait. Au lieu de réfléchir sur eux-mêmes, ils seront fous de prouver que vous êtes réellement le problème. De plus, ils seront mieux à même de vous humilier que vous ne pourrez jamais l'être, car un manque d'empathie aide vraiment.
3. Faites-les réfléchir sur leurs choix
Chaque comportement problématique a un comportement alternatif (acceptable), et vous pouvez le rappeler à un narcissique de manière amicale. Par exemple, un narcissique se plaint généralement de tout, tout le temps. La prochaine fois que vous êtes seul avec eux et qu'ils se plaignent de quelque chose, dites quelque chose comme « Ah, c'est malheureux. Je pense que vous devriez penser à canaliser votre énergie dans un autre domaine qui vous apportera plus de bonheur. Parfois, les choses ne répondent tout simplement pas à nos attentes, vous avez toujours le choix de changer les choses. Voir? C'était si dur ? Il y a une chance que cela ne fonctionne pas très bien, mais c'est mieux que de dire 'Arrête de pleurnicher, espèce de flocon de neige sans valeur'.
4. Mettez-vous à leur place
Les membres de votre famille narcissique pourraient être incapables de faire preuve d'empathie, mais pas vous. Rappelez-vous qu'il souffre en réalité d'un trouble psychologique, même s'il refuse de l'accepter. Cela vous expliquera pourquoi ils disent ou font des choses qui vous blessent toujours. Cela ne rend en aucun cas leurs actions acceptables, mais cela peut vous donner la force de les supporter et de trouver des moyens de les améliorer.
Vous êtes marié dans une famille narcissique
5. Fixez des limites à ce que vous acceptez
Souvent, les femmes qui se marient avec une telle famille mettent trop de temps à se rendre compte qu'elle est en fait remplie de narcissisme. À ce stade, ils ont déjà été assez gentils et humbles pour se soumettre à la plupart de leurs conneries. Mais il n'est jamais trop tard pour mesurer à nouveau vos limites et décider quand dire non. Une chose totalement inacceptable est de soutenir indirectement le narcissisme de quelqu'un.
6. Respectez-vous
Jamais, dans aucune situation, vous ne devriez laisser quelqu'un vous dévaloriser. Peu importe qu'il s'agisse de votre belle-famille ou du président lui-même. Si vous avez accepté leur comportement narcissique grossier, il est temps de vous retirer. Commencez à utiliser des phrases comme « honnêtement, je vais devoir arrêter de parler si vous continuez à me parler de cette façon ». S'ils essaient de vous entraîner dans une situation dans laquelle vous ne voulez pas être, dites simplement non et soyez dominant en le faisant.
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7. Obtenez de l'aide
Une famille narcissique ne manque aucune occasion de vous humilier, critiquer et insulter. Ils essaieront de réduire votre estime de soi sans même savoir ce qu'ils font, c'est juste qui ils sont. Cela permet aux boucs émissaires de se sentir facilement seuls, mais ce n'est pas le cas. Vous pouvez toujours vous défouler et parler de la situation avec votre ami proche, et même demander conseil à des conseillers professionnels.
8. Parlez à votre conjoint
Vous avez épousé cette personne ; vous devez avoir vu quelque chose en lui pour prendre la décision de passer le reste de votre vie avec eux. Ayez confiance qu'il vous comprendra et expliquera ce que vous avez à faire dans la maison. Il y a de fortes chances qu'il sache déjà à quel point sa famille est narcissique. S'il peut en parler en tant que médiateur auprès de la famille, la plupart des problèmes pourraient être résolus. En prime, vous pouvez au moins partager vos peines avec lui car c'est lui qui vous comprend le plus.
Citations sur la famille narcissique
1. 'La haine est le complément de la peur et les narcissiques aiment être craints. Il les imprègne d'une sensation enivrante de toute-puissance. - Sam Vaknin
La source: http://www.goodreads.com2. Le narcissisme est un échec non pas de conscience mais d'empathie, qui est la capacité de percevoir les émotions chez les autres et ainsi d'y réagir de manière appropriée. Le pauvre narcissique ne peut pas voir au-delà de son propre nez, émotionnellement parlant, et comme avec le Pillsbury Doughboy, toute contribution de l'extérieur reviendra comme si de rien n'était. - Martha Stout (La sociopathe d'à côté)
La source: http://www.goodreads.com3. « Quand je regarde le narcissisme à travers le prisme de la vulnérabilité, je vois la peur basée sur la honte d'être ordinaire. Je vois la peur de ne jamais me sentir assez extraordinaire pour être remarqué, être aimable, appartenir ou cultiver un but. — Brené Brown
La source: http://www.goodreads.com4. « Le narcissique sadique se perçoit comme divin, impitoyable et dépourvu de scrupules, capricieux et insondable, sans émotion et non sexuel, omniscient, omnipotent et omniprésent, un fléau, une dévastation, un verdict inéluctable. » - Sam Vaknin
La source: http://www.goodreads.comArticle connexe : Divorce 101 : Stratégie et astuces pour divorcer d'un narcissique Rester dans toute forme de relation abusive devrait être interdit. Cela dit, si vous êtes avec un mari narcissique, il y a des étapes à suivre lors du divorce.
Sommaire
C'est une bonne chance que vous ou quelqu'un que vous aimez ayez un membre de la famille narcissique vivant avec eux. Il peut s'agir de votre conjoint, d'un parent, d'un enfant, de frères et sœurs ou de cousins. Vous êtes certain que c'est un narcissique parce qu'il n'arrête pas de vous critiquer, de faire preuve d'arrogance et d'être exigeant presque tout le temps. Si vous avez affaire à un ou plusieurs membres de votre famille, nous comprenons vraiment la lutte indescriptible que vous devez traverser chaque jour. Il est tout à fait compréhensible d'être fatigué d'investir votre temps et votre énergie dans un narcissique, sans rien recevoir en retour. Dans ce cas, nous espérons que cet article vous a montré la direction dans laquelle vous devez aller à partir de maintenant. Tous mes vœux!