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Presque tout le monde s'est senti sujet à la manipulation à un moment ou à un autre, mais personne ne veut se considérer comme une personne manipulatrice. Mais certains comportements sont si courants que vous pourriez vous engager dans une coercition émotionnelle sans même vous en rendre compte. Psychothérapeute basée à New York Rébecca Hendrix , LMFT, réduit le comportement manipulateur à, dans son essence, «communiquer de manière détournée» qui peut prendre de nombreuses formes différentes, du traitement silencieux à des comportements plus subtils. Tactiques de manipulation. Buss DM, Gomes M, Higgins DS. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 1987, août;52(6):0022-3514. Essentiellement, il s'agit d'amener quelqu'un à faire ou à penser quelque chose sans y répondre directement. 'C'est stratégique', dit Hendrix. 'C'est en prenant mes besoins en considération par rapport aux leurs'.
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Êtes-vous attiré par le drame ? Répondez à ce quiz pour le savoir !Le problème est que la communication indirecte peut causer des problèmes dans les relations personnelles de toutes sortes, y compris avec votre famille, votre vie amoureuse, vos collègues et votre groupe d'amis. Irina Firstein , LCSW, une thérapeute new-yorkaise spécialisée dans les couples’ conseil, avertit qu'un comportement de manipulation habituel peut conduire à de l'animosité au fil du temps, car il peut forcer le destinataire à faire des choses qu'il ne veut pas faire en le mettant dans une position à laquelle il est difficile de simplement dire non. « Lorsque cela se produit fréquemment, il en résulte du ressentiment » ; elle dit.
Voici quelques habitudes dont vous pourriez être coupable et de meilleures façons de naviguer dans la situation pour améliorer la santé de vos relations.
1. Mais n'aimeriez-vous pas… ?
Un excellent exemple de comportement manipulateur se présente sous la forme de «innocent» suggestion, dit Hendrix, qui est 'quand quelqu'un suggère quelque chose au lieu de dire vraiment ce qu'il ressent ou pense'. Par exemple, si vous vous rendez chez un ami et que vous lui envoyez un texto en lui disant : « Vous ne voulez pas de vin ? » Je vais chercher une bouteille,' quand peut-être votre ami n'est pas un grand buveur de vin, mais la vérité est que vous pourriez tout à fait opter pour un verre ou deux. La tactique en jeu consiste à faire passer votre propre idée ou désir pour quelqu'un d'autre, alors qu'une façon plus authentique de formuler vos désirs serait simplement : 'Je pense que je veux du vin avec le dîner ; Seriez-vous intéressé ? »
2. Tout dépend de vous, mais…
Une habitude similaire consiste à proposer un choix à quelqu'un lorsque vous avez déjà décidé ce que vous voulez. Hendrix donne l'exemple de demander à un ami lequel des deux films il préfère voir, puis d'expliquer pourquoi une option est meilleure, tout en maintenant que le choix leur appartient toujours. Une formulation potentielle pour ce scénario de faux choix : 'Je suis totalement ouvert, mais ce film est beaucoup plus historique et nous pourrions probablement en apprendre beaucoup'.
Présenter quelque chose comme un choix lorsque vous espérez pousser quelqu'un vers une option particulière est quelque peu coercitif. Une façon plus directe de poser la même question est d'être ouvert sur vos propres préférences : 'Je penche pour ce film. Qu'en pensez-vous ? »
3. J'ai oublié encore (et encore).
Si vous avez déjà, euh, «oublié» faire une tâche partagée comme une tâche ménagère parce qu'il était tard, que vous étiez fatigué, ou que vous n'en aviez pas envie, vous ne seriez pas seul.
Si vous faites pression sur quelqu'un pour qu'il fasse quelque chose de manière indirecte qui est susceptible d'induire la culpabilité, c'est une façon inefficace de demander de l'aide.
Mais si vous laissez constamment votre partenaire ou vos colocataires avec la vaisselle, ou si vous laissez vos collègues ou vos camarades de classe prendre le relais avec des projets d'équipe, vous voudrez peut-être vérifier vous-même. Échouer perpétuellement à prendre le relais avec des choses qui affectent tout le monde est tout simplement injuste, et si vous êtes vraiment trop fatigué ou submergé, vous devriez en parler. « Il est préférable de discuter honnêtement de ce qui doit être fait et de communiquer sur la manière dont les choses peuvent être gérées », dit Firstein.
4. Promesses, promesses
Les promesses excessives sont un autre comportement que Firstein identifie comme pouvant être manipulateur. Cela peut prendre la forme d'une survente d'un événement auquel vous voulez qu'un ami aille (ce sera incroyable ! Tyra Banks est sur la liste des invités !) soir cette semaine !') sans donner suite. Mais lorsque votre part du marché n'est pas respectée une fois que vous avez accru les attentes, l'autre personne va être déçue ou en colère, et peut se sentir trompée. 'Soyez direct, et si votre ami ou partenaire ne veut pas faire quelque chose, explorez honnêtement ce qui se passe'. Demandez pourquoi, et surtout, n'essayez pas de les forcer à faire ce que vous voulez.
5. Je vais le faire moi-même…
Se jeter dans le rôle du martyr peut être un moyen d'amener les autres à faire ce que vous voulez, même si c'est malsain. Si vous faites pression sur quelqu'un pour qu'il fasse quelque chose de manière indirecte susceptible d'induire la culpabilité, c'est un moyen inefficace de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin, dit Hendrix. Exprimez vos besoins comme : « Si vous ne le faites pas », alors quelque chose de grave va se produire, mais ce n'est pas grave », est manipulateur, dit Hendrix. Assurez-vous d'abord que votre demande est aussi juste et raisonnable que possible (c'est-à-dire, avez-vous donné suffisamment de temps à la personne que vous demandez ?), puis précisez ce dont vous avez besoin.
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6. Silence radio
Croyez-le ou non, ne rien dire peut également être émotionnellement coercitif. Lorsque vous faites face à un conflit, ou même à un sentiment d'avoir été lésé qui n'est pas discuté en n'en parlant pas, vous laissez à l'autre personne peu d'options autres que d'essayer de vous apaiser.
«C'est souvent fait pour ‘les briser’ en excuses », dit Firstein. 'C'est bien de prendre du temps et de se calmer, mais quand c'est long, ça peut être manipulateur, car cela oblige l'autre à céder'.
L'ironie est que ce comportement vient souvent d'un lieu de blessure. « Les gens sont inconsciemment manipulateurs lorsqu'ils utilisent le silence comme une arme. C'est un moyen inefficace de faire face à la blessure », dit Hendrix. Il est toujours préférable de purifier l'air; de cette façon, votre ami ou partenaire a la possibilité d'expliquer son comportement sans se plier à des excuses qu'il ne pense peut-être pas être dues, ce qui peut entraîner du ressentiment sur toute la ligne.
Ariana DiValentino est un écrivain et cinéaste basé à Brooklyn. Elle est très, très inquiète. Vous pouvez la suivre sur Instagram et Twitter .