Avez-vous des douleurs mammaires ?
La douleur, telle que définie par l'Association internationale pour l'étude de la douleur, est « une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à des lésions tissulaires réelles ou potentielles, ou décrite en termes de telles lésions ».La douleur est le résultat d'un tissu blessé ou endommagé. Cela peut arriver dans n'importe quelle partie du corps et peut aller de léger à atroce selon le niveau de dommage. Elle peut disparaître d'elle-même ou nécessiter des soins médicaux si elle ne diminue pas avec le temps.Avoir mal au sein peut être très stressant. Plusieurs appréhensions dont la peur de développer un cancer peuvent intensifier la douleur. De non à une affection sous-jacente grave, la douleur au sein peut avoir plusieurs implications. Ci-dessous sont mentionnés quelques points clés qui vous aideront à distinguer les douleurs mammaires dues au stress ou à une autre condition sous-jacente.
Comment savoir si cette douleur mammaire est due au stress et non à certaines conditions sous-jacentes ?
La douleur dans n'importe quelle partie du corps nécessite une attention immédiate. Le sein est une partie sensible du corps et même une douleur mineure au sein est généralement considérée comme mettant la vie en danger. La douleur au sein est l'une des douleurs terrifiantes qu'une femme peut ressentir. Il peut y avoir plusieurs raisons différentes pour la douleur dans le sein. Les seins douloureux ne doivent jamais être négligés et doivent toujours être traités immédiatement avec un remède ou un traitement. Il est extrêmement important de déterminer les facteurs qui causent la douleur mammaire pour aider à comprendre la gravité de la maladie et rechercher l'aide appropriée.Le stress se manifeste de plusieurs manières. Le stress peut perturber l'équilibre des hormones entraînant des douleurs mammaires cycliques. Les femmes ressentent généralement une douleur légère à modérée pendant les règles, mais la même intensité est également ressentie lorsque les femmes traversent une détresse émotionnelle. Si une femme a un kyste ou un tissu mammaire grumeleux, elle pourrait ressentir plus de douleur que d'habitude dans sa poitrine si elle est stressée.Il existe trois types de douleurs mammaires dues à des raisons différentes. Lisez la suite pour avoir un aperçu des causes de chaque type de douleur.
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1. Douleur cyclique
Elle est associée à un déséquilibre hormonal et peut résulter d'un changement dans les horaires de votre cycle menstruel. La douleur est ressentie dans les deux seins et peut aller de légère à atroce. Il augmente jusqu'au début de vos règles et diminue à la fin des règles.
2. Douleur non cyclique
La sensation de brûlure, de resserrement et de douleur au sein qui est constante ou irrégulière est une douleur non cyclique. Il est limité à une partie du sein.
3. Muscle déchiré près des côtes
La cause première de cette douleur n'est pas dans la poitrine mais dans les zones adjacentes comme les côtes, la poitrine ou les épaules. Une blessure ou des muscles déchirés peuvent causer cette douleur.
Selon la gravité de la douleur, il faut consulter un médecin pour obtenir le diagnostic et le traitement approprié.Le lien entre le stress et la douleur mammaire n'est pas étayé par la science, à l'exception du fait que l'augmentation des niveaux d'œstrogènes pendant les périodes ou les phases de stress émotionnel peut provoquer des douleurs mammaires. Cela peut aller d'un léger inconfort à une douleur insupportable en fonction de votre état de santé et de votre niveau de stress. La seule façon de se débarrasser de la douleur mammaire induite par le stress est de cesser de vous inquiéter et de vous détendre.
Votre liste de contrôle de niveau de stress
Chaque être humain subit un stress de temps en temps. C'est la réaction naturelle du corps aux changements de notre environnement qui nécessite un ajustement. Les changements indésirables deviennent des facteurs de stress et notre corps réagit physiquement, mentalement et émotionnellement. Le niveau auquel une personne éprouve du stress dépend de plusieurs facteurs dont sa santé physique et mentale. Voici une liste de contrôle qui vous aidera à déterminer votre niveau de stress et comment y faire face.Il existe plusieurs symptômes cognitifs, affectifs, physiques et comportementaux associés au stress et vous pouvez vérifier votre niveau de stress en les notant sur une échelle de 1 à 10 avec 1 pour le moins et 10 pour le plus. Les réactions normales au stress incluent :• Peur• Deuil• Dépression• Colère• Anxiété• Maux de tête• Choc• Méfiance• Respiration rapide• Perte d'appétit• Perte d'intérêt pour le sexe• Perte de motivation• Se sentir fatigué• Transpiration excessive
Noter ces symptômes sur une échelle de 1 à 10 vous aidera à calculer votre niveau de stress dans une certaine mesure. En plus de ceux-ci, il peut y avoir des indicateurs graves dont la présence peut entraver les activités quotidiennes et nécessitera des soins médicaux. Ceux-ci inclus:• Agitation• Cauchemars• Peur de la mort• Pensées dérangeantes• Irritabilité incontrôlable• Se sentir engourdi• Crises de panique• Utilisation accrue de drogues• Peur de revivre l'événement traumatisant• Perte d'intérêt pour les choses que vous appréciez normalement• Perte d'appétit• Difficulté à s'endormirCertaines personnes présentent des symptômes normaux et d'autres peuvent en ressentir de graves selon la situation. Ceux qui sont facilement stressés peuvent ressentir quelques symptômes au quotidien, mais à moins qu'ils ne gênent vos activités, ils peuvent être traités avec du yoga, des exercices et vous occuper des activités que vous aimez.Le symptôme de stress Liste de contrôle par Edmond J. Bourne est une liste de symptômes physiques et psychologiques pour aider à déterminer le niveau de stress.
6 remèdes efficaces contre la douleur mammaire
La douleur peut être gérée de plusieurs manières. Des médicaments aux remèdes maison, les gens essaient tout et n'importe quoi pour se débarrasser de la douleur. La mastalgie, la mammalgie, la mastodynie ou tout simplement la douleur mammaire est une sensation de sensibilité, d'oppression ou de lourdeur sous la forme d'une douleur sourde ou d'une sensation lancinante grave est causée par des lésions tissulaires, une blessure ou peut résulter d'une affection sous-jacente grave. Mentionnés ci-dessous sont quelques remèdes efficaces pour traiter les douleurs mammaires.
1. Feuilles de chou
La douleur mammaire est l'une des douleurs les plus difficiles à gérer. Alors que l'utilisation des feuilles de chou est plus engorgée les seins ce qui arrive à presque toutes les mères qui allaitent leur bébé. Les feuilles de chou peuvent soulager les douleurs mammaires dues à des raisons autres que la grossesse.La plupart d'entre nous ont du chou dans les bacs à légumes de nos réfrigérateurs mais si vous n'en avez pas, il vous suffit de vous procurer un chou frais, de le laver soigneusement, de séparer ses feuilles et de le laisser au congélateur pendant 30 bonnes minutes. Retirez les feuilles et placez-les dans votre soutien-gorge pour couvrir entièrement votre poitrine. Retirez-les une fois qu'ils ont perdu leur forme d'origine et qu'ils ne sont plus froids. Vous pouvez répéter ce remède tant que la douleur mammaire dure.
2. Massage à l'huile
Les massages à l'huile font des merveilles lorsque vous essayez de réduire la douleur dans votre sein. L'huile de ricin, l'huile d'avocat et l'huile d'onagre auraient fonctionné pour les femmes ayant des seins douloureux.
3. Douche chaude
Rien de plus relaxant qu'une bonne douche chaude, surtout si vous êtes submergé par le stress ou si vous avez des courbatures. Les douches chaudes se sont avérées être d'excellents anti-stress et elles réduisent également différentes douleurs corporelles. Si vous souffrez de douleurs mammaires, prendre une douche chaude aidera à réduire la douleur.Il vous suffit de régler votre douche à la température supportable pour votre corps. Massez vos seins en appliquant une légère pression. Restez sous l'eau tiède pendant 20 minutes et vous verrez une diminution de votre douleur mammaire. Vous pouvez prendre une douche chaude deux fois par jour pour réduire les douleurs mammaires et pas plus.
4. Changer de soutien-gorge
L'une des raisons des douleurs mammaires peut être un soutien-gorge mal ajusté. Porter un soutien-gorge qui n'est pas à votre taille gêne la circulation sanguine, d'où la douleur. Le port d'un soutien-gorge qui soutient les seins peut aider à soulager la douleur. Pensez à porter un soutien-gorge doux au lit pour éviter les gênes pendant la nuit et un soutien-gorge de sport pour faire de l'exercice.
5. Surveillez votre régime
Le phytoestrogène est un composé de type hormonal présent dans le soja qui aide à réguler le déséquilibre hormonal entraînant des douleurs mammaires. Une alimentation riche en soja est particulièrement bénéfique pour les menstruations et l'inconfort mammaire lié à la ménopause. Les aliments riches en magnésium comme les bananes, le riz brun et les flocons d'avoine aident à gérer les douleurs mammaires prémenstruelles. L'ajout de légumes à feuilles vertes est également bénéfique, en particulier pour les douleurs mammaires. Réduisez la consommation d'huiles hydrogénées, de méthylxanthine (présente dans le café, les boissons au cola, le vin, le chocolat, les cornichons et le beurre d'arachide) et de sodium.
6. Compression à froid
Un sac de glace, des pois surgelés ou tout autre type de compresse froide disponible aident à réduire l'inflammation et à réduire le gonflement des seins. Mettez le sac de glace pendant 10 minutes sur chaque sein et sentez la différence.
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Conclusion
La douleur est la réaction du corps à une blessure. C'est un indicateur qu'il y a quelque chose qui ne va pas et qu'il a besoin d'attention et de gestion. Le sein est un organe très sensible du corps humain et toute blessure ou détresse mineure se manifeste sous forme de douleur et de sensibilité. Le stress est l’un des facteurs qui contribuent à augmenter la sensation de douleur. Si la douleur mammaire est la conséquence du stress, elle peut être gérée avec des remèdes simples et une attention plus que régulière.
