Découvrez Votre Nombre D'Anges
Parfois, l'envie d'une tranche de gateau au chocolat ne disparaîtra tout simplement pas. Mais quand il n'y a que vous, vos pyjamas et une file d'attente Netflix complète, préparer un gâteau entier ou un lot de brownies semble exagéré – et vous savez que vous serez tenté d'en dépasser un.
Bien qu'il ne soit généralement pas difficile de faire une division de base et de réduire un dîner qui en sert quatre pour en servir un, comment diable pouvez-vous diviser un œuf en cinq ?
Réponse : Vous ne le faites pas. Au lieu de cela, vous préparez l'un de ces desserts individuels. Plus de soucis pour les restestarte aux pommesou manger un lot entier de snickerdoodlebiscuitsdans une semaine.
Avec ces recettes individuelles et micro-ondables, vous pouvez tout manger ! N'oubliez pas : ces desserts sont assez riches en sucre, alors classez-les sous « desserts » plutôt que sous « des collations de base ».
Gâteaux
1. Gâteau moelleux au chocolat brownie
C'est définitivement un gâteau à #TreatYoSelf ou à partager avec votre meilleure amie lors d'une soirée cinéma. Cela vaut tout. Seul. Mordre. Le brownie fondant est parsemé de pépites de chocolat - et pourquoi ne pas arroser de sauce au caramel? Cuire soigneusement jusqu'à la cuisson désirée. Nous recommandons gluant ou super gluant.
deux. Biscuit double chocolat au beurre de cacahuète
Bien que cela s'appelle un cookie, il a la consistance d'un gâteau. Prêt en moins de cinq minutes, il s'avère riche et fondant, avec un centre de beurre de cacahuète et de chocolat parfaitement gluant. Oubliez le PB si vous préférez un gâteau au chocolat nature.
3. Mug cake au Nutella 4 ingrédients
Nutella fait ressortir l'enfant en nous. La tartinade chocolat-noisette que l'on trouve sur les tables du petit-déjeuner (si vous avez de la chance) apporte une saveur de noisette et de cacao à un dessert décadent. Rendez cet enfant encore plus heureux avec une boule de glace à la vanille sur le dessus.
Quatre. Cupcake aux pépites de chocolat
Végétalien et sans huile, ce cupcake utilise du lait d'amande et de la compote de pommes comme liants et peut être préparé avec n'importe quelle farine sans gluten. Le glaçage à la crème de noix de coco pourrait bien devenir votre gâteau préféré car il est riche et moelleux – vous allez vouloir lécher le bol.
5. Mug cake en velours rouge
C'est un super petit gâteau de Saint-Valentin avec un vrai glaçage au fromage à la crème. (La recette est facilement doublée.) Et si vous êtes célibataire et vous célébrer le jour de la Saint-Valentin, continuez et faites-en deux. Nous ne le dirons à personne.
6. Cupcake Funfetti
La vie est meilleure avec des pépites, et si vous cuisinez, il y a de fortes chances que vous ayez les ingrédients sous la main pour préparer ce cupcake moucheté à tout moment. Aucun mélange à gâteau nécessaire - tout ce dont vous avez besoin est de la farine, du sucre, de la vanille et quelques autres ingrédients de base pour les desserts.
7. Gâteau à la carotte
La cannelle et la muscade pimentent cette version du dessert printanier classique. Garnissez votre mug cake deyaourt grecplutôt qu'un glaçage au fromage à la crème et saupoudrer de noix concassées ou de pacanes pour une jolie présentation.
8. Gateau à la citrouille
Quand vous n'avez pas le temps de faire une tarte, faites un gâteau - au micro-ondes. Juste ¾ cuillère à soupe de sucre adoucit ce gâteau sans maîtriser les délicieuses saveurs de citrouille et de cannelle.
9. Gâteau au fromage au micro-ondes
Preuve que le gâteau au fromage peut être préparé sans four, cette version cuit rapidement et ressemble à la vraie chose lorsque vous le faites glisser hors de la tasse – bien que vous souhaitiez peut-être pardonner un peu le facteur crémeux. Laissez-le refroidir pendant une heure au réfrigérateur - le gâteau au fromage chaud n'a tout simplement pas le goût du gâteau au fromage.
dix. Gâteau au café streusel à la cannelle
La meilleure partie du gâteau au café est la garniture sucrée et croquante. Le superposer avec la pâte à gâteau signifie doubler le délice, et le faire cuire dans un bocal ajoute une touche de gentillesse. Garnir de glaçage au fromage à la crème si vous le souhaitez. (Nous savons que vous le faites. Nous aussi.)
Onze. Gâteau à la banane
Ce dessert est sans gluten et n'a aucun ajoutédulcorants— la banane et le lait d'amande non sucré apportent suffisamment de douceur naturelle. Ajoutez des pépites de chocolat noir car leur saveur riche se marie si bien avec les bananes.
Biscuits
12. Biscuit Snickerdoodle dans une tasse
Le parfum intime de la cannelle s'élève de cette gâterie au beurre et au sucre brun. Deux shakes généreux du épice secrètement saine sont mélangés à la pâte. Cette tasse snickerdoodle semble avoir été cuite au four, même si cela ne prend qu'une minute au micro-ondes.
wiki de Nick Cannon
13. Biscuit XXL brownie au chocolat noir et sel de mer
Parce que plus de chocolat est toujours meilleur, ce dessert contient du cacao cuit et des morceaux noirs parsèment le dessus, ainsi qu'une généreuse pincée de sel de mer. Doux et fondant, c'est la matière dont sont faits les rêves de chocolat.
14. Biscuit profond aux pépites de chocolat
Comment rendre les cookies encore meilleurs ? Vous les préparez en assiette creuse. L'utilisation de farine d'avoine et de farine d'amande maintient ce biscuit sans gluten, et l'huile de noix de coco remplace le beurre ou les œufs, il est donc végétalien. Cuire à la cuisson désirée - plus moelleuse ou plus croustillante.
quinze. Pâte à biscuits sans cuisson
Admettez-le : nous avons tous mangé de la pâte à biscuits crue. Mais cette recette vous permet de savourer ce délice sans craindre la salmonelle ou les maux d'estomac. C'est un mélange génial de beurre d'amande, de farine d'amande, de vanille, de miel, de sel et de pépites de chocolat.
Il peut également remplacer une barre protéinée, avec près de 13 grammes de protéines.
16. Biscuit à la citrouille et aux flocons d'avoine au micro-ondes
Ce cookie est vraiment sain. En plus des fibres d'avoine et de citrouille, il contient des oméga-3 provenant des graines de lin et des protéines provenant du beurre de noix. Sa douceur naturelle provient des bananes et des raisins secs. Et cette gâterie épicée s'avère douce et moelleuse comme un dessus de muffin.
Puddings et mousses
17. Pudding de chia au chocolat
Avoir des restesChia Seed Puddingà portée de main rend ce dessert super rapide à créer. Mélangez-le avec des dattes sucrées et du cacao, puis garnissez de chocolat fondu et de noix ou de baies pour une délicieuse gâterie qui peut être rendue végétalienne.
18. Riz au lait à la poêle
Les restes de riz du dîner d'hier peuvent devenir un dessert ce soir ! Personnalisez cette recette en utilisant du riz brun pour plus de nutriments et le lait et l'édulcorant souhaités au goût. Nous aimons aussi ajouter des raisins secs et de la cannelle.
19. Pudding au caramel pour une personne
Dire bonjour àréelpudding instantané ! Celui-ci est fabriqué à partir d'ingrédients que vous reconnaissez (et que vous avez probablement dans votre garde-manger et votre réfrigérateur), comme la cassonade et le beurre, et cela prend cinq minutes. Comme il ne nécessite qu'une tasse, le nettoyage est facile - et vous pouvez dire au revoir à Jell-O.
vingt. Pouding au pain au micro-ondes
Rendez ce dessert douillet plus sain avec votre pain de grains entiers préféré. Ce que nous aimons dans cette recette, c'est son adaptabilité aux saisons. À l'automne, parfumez-le avec des pommes et de la cannelle. En hiver, apportez les pépites de chocolat. Et au printemps et en été, superposez les cubes de pain avec des baies fraîches.
vingt-et-un. Pudding soyeux au beurre de cacahuète
Le secret de ce dessert vegan velouté à trois ingrédients ? De soieTofu. Le beurre de cacahuète est tout ce que vous goûtez, cependant. Ajoutez un édulcorant à votre guise - et vous obtenez toujours 13 grammes de protéines de remplissage dans votre tasse.
Desserts glacés
22. Chocolat chaud glacé
Cette recette est aussi simple queGlace à la banane,'et vous pourriez aller au paradis de la crème glacée en vous faisant une tasse pleine d'une boule de chaque. Mais faites-vous plaisir et utilisez de la crème fouettée ordinaire.
2. 3. Crème molle à la fraise et à la noix de coco
Pas dans les bananes ? Préparez un dessert maison à base de lait de coco en le réduisant en purée avec des baies congelées. Toutes les baies sont d'excellentes sources de fibres, alors mélangez-y vos préférées !
24. Glace au beurre de cacahuètes et pépites de chocolat
Nous avons un faible pour les fausses glaces à base de bananes congelées – que pouvons-nous dire ? Il n'a souvent besoin d'aucun édulcorant supplémentaire, et même si vous ajoutez des choses comme du PB et du chocolat pour lui donner un goût plus riche, c'est toujours plus sain qu'une pinte de vrai.
Tartes, cordonniers, chips et shortcakes
25. Cordonnier aux bleuets en une minute
Avec un minimum de travail de préparation, ce dessert se prépare en six minutes. De plus, les myrtilles contiennent des anthocyanes, ces pigments qui gardent votre cœur et vos yeux en bonne santé et peuvent protéger contre le cancer, le diabète et les maladies neurologiques. Khoo HE, et al. (2017). Anthocyanidines et anthocyanes : pigments colorés comme aliments, ingrédients pharmaceutiques et avantages potentiels pour la santé. EST CE QUE JE: 10.1080/16546628.2017.1361779
26. Petit-déjeuner sablé aux fraises
Ce plat légèrement sucré est aussi approprié pour le matin que pour une gâterie du soir, grâce à certains sainssubstitutions d'ingrédients.
Juste ¼ de tasse de farine d'épeautre contient 5 grammes de protéines et 4 grammes de fibres et a une saveur de noisette. Quelques fraises fraîches suffisent pour couvrir près de 30 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. Vous pouvez également les garnir de yaourt grec plutôt que de crème fouettée si vous préférez.
27. Cordonnier à la pêche en cinq minutes
Cette recette prend quelques raccourcis, comme l'utilisation de ces tasses individuelles de pêches emballées dans du jus (les pêches fraîches ou surgelées fonctionnent tout aussi bien). Le mélange à gâteau est le secret de la texture. Si facile - et si bon garni de crème glacée.
28. chips de pomme
Les bonbons au micro-ondes ne vieillissent jamais. Celui-ci - avec le combo classique de pommes, cannelle, cassonade et avoine - cuit pour être caramel, moelleux et doux. C'est comme mordre dans l'automne à tout moment de l'année.
29. Tarte aux pacanes dans une tasse
La meilleure partie de la tarte aux pacanes est l'intérieur gluant et beurré, alors évitez la croûte (et les tracas) et préparez-la! Comme les autres noix, les noix de pécan sont une bonne source de stérols végétaux, dont il a été démontré qu'ils réduire le cholestérol . Ras RT, et al. (2014). Effet hypocholestérolémiant des stérols et stanols végétaux dans différentes plages de doses : une méta-analyse d'études contrôlées randomisées https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Tarte à la citrouille dans une tasse
La texture est peut-être un peu plus douce et spongieuse qu'une tarte, mais le goût est toujours là dans cette gâterie de 10 minutes. Les biscuits au gingembre sont la base de la croûte rapide, donnant encore plus de piquant à ce supercitrouille-yle dessert.
Brownies, barres, pains et boules
31. Brownies à la anytime
Pas besoin de faire cuire toute une poêle de brownies car ils sont meilleurs chauds et gluants. Cette version sort riche et sombre. Ajoutez des pépites de chocolat ou des noix si vous aimez ça, et servez directement du four (micro-ondes), à la mode.
32. Roulés à la cannelle et à la citrouille
Les rouleaux de cannelle sont comme des burritos - généralement vendus uniquement en taillegigundo. Cette recette portionnée de manière appropriée utilise des farines d'avoine et de blé, ainsi que du yogourt grec pour le glaçage, de sorte que ces petits pains sont également un peu sains.
Mangez avec une cuillère ou retirez du ramequin pour séparer avec vos mains.
33. Boulettes de beurre de cacahouètes
Vous pourriez vous donner la peine de faire tout un lot de truffes ou de boules de gâteau. Ou vous pouvez suivre cette recette qui fait trois boules de beurre d'arachide enrobées de chocolat super riches - juste la bonne quantité.
Le centre de beurre de cacahuète est composé de trois ingrédients et est ensuite recouvert d'une couche de chocolat mi-sucré fondu.
3. 4. Blondie végétalienne crue
Les desserts crus peuvent nécessiter de nombreux ingrédients et beaucoup de temps, mais celui-ci enfreint cette norme. Six ingrédients, cinq minutes, et c'est prêt. C'est végétalien aussi.
L'utilisation de noix ajoutera une dose d'acides gras oméga-3, et les noix de cajou vous donneront magnésium , qui contribue à la santé cardiaque, au contrôle de la glycémie et plus encore.
35. Pain aux bananes dans une tasse
En seulement cinq minutes, vous pouvez transformer une banane mûre (oui, celle qui noircit sur votre comptoir) en une tasse pleine de pain aux bananes moelleux et succulent que vous pouvez manger avec une cuillère. Vous pouvez remplacer la farine blanche par de la farine d'avoine ou d'orge. Et ajouter des noix hachées est toujours une bonne idée.
Remarque : toutes les informations nutritionnelles proviennent du Bases de données sur la composition des aliments de l'USDA .