3 signes qu'une personne avec des qualités toxiques vous manipule (et que faire à ce sujet)

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Il y a de fortes chances que vous ayez rencontré une personne dans votre vie qui démontre des qualités toxiques. Il y a une possibilité tout aussi importante que vous vous souveniez encore de ce qu'ils vous ont fait ressentir.

Vous avez peut-être alors réalisé que cet «ami» ou membre de la famille n'était pas bon (félicitations à vous - ce n'est pas facile et tout le monde n'a pas la force de le faire).

Mais il peut souvent être difficile de faire la distinction entre les sentiments d'amour et d'amitié et les sentiments de culpabilité et de manipulation. Les manipulateurs sontvraimentbon à confondre délibérément les autres.

Nous avons tendu la main à Nancy Irwin, PsyD, de Saisons Centre de réadaptation à Malibu, Californie, ainsi que auteur , thérapeute et survivant général du badass Shannon Thomas , LCSW, pour nous aider à repérer les personnes dans notre vie qui peuvent faire plus de mal que de bien et apprendre comment nous pouvons nous en séparer.

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Alors, qu'est-ce qui rend exactement une personne toxique ?

Afin de détoxifier nos vies, nous devons d'abord être capables de comprendre et de repérer une personne aux qualités toxiques.

Ils ressemblent à tout le monde, parlent comme tout le monde et peuvent même se cacher dans votre groupe d'amis, votre famille ou votre relation amoureuse.

« Les personnes ayant des qualités toxiques sont des maîtres manipulateurs, des menteurs qualifiés et de grands acteurs », explique Thomas. « Ils peuvent se cacher partout. »

Une façon d'identifier une personne comme celle-ci est queuuuuuuuuuuughsentiment après avoir traîné : chaque fois que vous leur parlez, vous vous sentez épuisé, épuisé émotionnellement et négatif.

Il y atoujours quelque choseavec cette personne. Et vous ne pourrez pas toujours l'identifier.

Irwin décrit une personne avec des qualités toxiques comme toute personne abusive, peu favorable ou malsaine émotionnellement – ​​quelqu'un qui vous rabaisse plus que de haut.

« Vous pouvez commencer à vous sentir dépendant de lui pour son opinion, à douter de la vôtre », dit-elle.

'Ils peuvent être épuisants et vous laisser émotionnellement anéanti', dit Thomas. 'Ils veulent que vous vous sentiez désolé pour eux et responsable de tous leurs problèmes, puis que vous résolviez ces problèmes également.'

Si vous avez un frère qui vous manipule et vous fait du mal, nous en avons trouvémoyens de faire face.

Comment reconnaître les qualités toxiques

'Le meilleur indicateur est de voir ce que vous ressentez après avoir interagi avec quelqu'un - nos réactions physiques et émotionnelles envers les gens sont nos meilleurs indicateurs', explique Thomas.

Elle note que vous devriez vous demander si vous êtes plus tendu, anxieux ou en colère après avoir vu cette personne, lui avoir envoyé des SMS ou lui avoir parlé au téléphone.

D'autres signes à surveiller, selon Thomas, incluent :

• Être critique : La personne peut constamment porter un jugement sur vous et les autres.
• Besoin obsessionnel : Ils mettent à rude épreuve votre temps et votre énergie.
• Déni : Ils refusent d'assumer la responsabilité ou de s'excuser pour leurs actes.

« Il peut s'agir de quelqu'un qui consomme de la drogue ou boit de manière excessive, qui ment ou vous demande de mentir à sa place, qui contrôle ou déprécie régulièrement ce que vous faites », explique Irwin.

Elle dit également que la vie des personnes ayant des qualités toxiques manque souvent de stabilité financière, professionnelle, physique, personnelle ou interpersonnelle.

Essentiellement, ils peuvent trouver très difficile d'exercer un contrôle sur leur propre vie, leur esprit et leurs relations, alors ils essaient d'exercer un pouvoir sur les autres de manière néfaste.

Mêmeles parents peuvent exercer des effets toxiques sur leurs enfants, et c'est toujours bien de les couper si leur présence est nocive.

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Retombées toxiques : les effets des qualités toxiques

'Les personnes qui démontrent des qualités toxiques ont également la capacité d'affecter tous les domaines de notre vie, et nous sommes souvent aveugles à cela jusqu'à ce qu'il soit trop tard', dit Thomas.

« On leur trouve des excuses. Nous croyons et intériorisons les mensonges qu'ils nous nourrissent. Et, à son tour, cela affecte la façon dont nous nous percevons et notre valeur.

Si elle a des qualités toxiques, une personne peut éprouver du plaisir à retirer de la joie des choses que nous aimions autrefois, comme le travail, les amitiés, les passe-temps et même l'amour-propre.

Irwin est d'accord et ajoute qu'ils peuvent inspirer d'étranges changements de comportement.

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« Si vous vous sentez inouï ou invisible et que vous finissez par être utilisé ou contraint de faire des choses qui sont inhabituelles pour vous, vous pouvez être influencé par les qualités toxiques d’une personne », dit-elle.

'Ils peuvent vous faire douter de vous-même ou faire des choses que vous ne feriez pas d'habitude - vous pouvez ressentir le désir d'être 'cool' ou de vous intégrer ou d'obtenir leur approbation.

Chaque cas est différent, mais les personnes ayant des qualités toxiques peuvent influencer négativement les autres en les manipulant pour faire des choses. »

Les personnes ayant des qualités toxiques sèment le chaos partout où elles adoptent des habitudes négatives, notamment :

• utiliser les autres
• mensonge
• vol
• contrôler
• critiquer
• intimidation
• manipuler
• créer du drame

Signes que vous êtes manipulé

La chose la plus nocive à propos de la manipulation est que vous ne vous rendez pas compte que cela se produit.

'Beaucoup de gens ne savent pas qu'ils sont manipulés jusqu'à ce qu'il soit trop tard', dit Irwin. « Vous savez que vous êtes manipulé lorsque vous commencez à faire, à dire ou à croire des choses qui serventeux, contrairement à vous.

Les personnes en bonne santé vous encouragent et vous donnent les moyens de donner le meilleur de vous-même. Les manipulateurs disent aux gens qu'ils savent ce qui est le mieux pour vous et l'utilisent comme un outil pour vous rabaisser.

Alors, quels sont les drapeaux rouges – les signes réels et concrets que quelqu'un nous manipule ? Thomas le répartit dans les trois catégories suivantes.

1. Le jeu du blâme

Une personne avec des qualités toxiques ne s'excusera pas pour les situations douloureuses dans lesquelles elle vous met. Elle trouve constamment des moyens de vous rendre responsable de ses actes.

Par exemple, rappelez-vous cette fête de Noël où Sally McToxicQualities s'est saoulée, s'est ridiculisée et a ruiné toute la nuit – puis vous a reproché de ne pas avoir surveillé sa consommation d'alcool ?

(Les lieux de travail peuvent aussi être toxiques. Garde un œil ouvert.)

La même chose s'applique à la mentalité dégoûtante « regarde ce que tu m'as fait faire » qui sévit dans les relations abusives – blâmer le partenaire d'avoir incité l'émotion ou la motivation derrière toute violence, plutôt que d'assumer la responsabilité de la violence.

2. Isolement

Avez-vous remarqué que vous ne passez plus de temps avec d'autres personnes ? Une personne toxique exigera toute votre attention et vous fera honte si elle a l'impression que vous ne lui donnez pas assez de vous-même.

Par exemple, John McToxicQualities (aucun lien avec Sally) monopolise tout votre temps, à tel point qu'il panique lorsqu'il voit sur les réseaux sociaux que vous traînez avec d'autres amis sans lui.

Vous réalisez alors que vous passez presque tout votre temps libre avec cette personne et avez oublié à quoi ressemblent vos autres amis.Ce n'est pas bon.

Les personnes qui sont bonnes pour vous reconnaissent également que vous avez d'autres personnes et activités dans votre vie qui comptent.

Quitter des relations accablantes ou épuisantes n'est pas abandonner, c'est grandir.

Voici pourquoiabandonner c'est parfois bien.

3. Marcher sur des œufs

Les personnes ayant des qualités toxiques s'efforcent de vous garder sur vos gardes et utilisent des explosions émotionnelles pour le faire.

Vous ne savez jamais dans quel type d'humeur ils seront et vous devez faire attention à ce que vous dites autour d'eux.

Sinon, vous recevrez 15 SMS sur une taupinière d'un problème qui s'est manifesté sous la forme d'une montagne, ainsi qu'une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous êtes une personne terrible, votre carrière ne va nulle part et vous n'êtes pas aussi bons comme ils sont.

Vous pourriez avoir un ami comme Sean McToxicQualities qui ne peut pas gérer un lieu de rencontre décontracté.

Chaque fois que vous le voyez, il y a toute une scène émotionnelle. Il évoque un problème que vous avez causé ou que vous devez résoudre, ou vous implique dans un échange épuisant qui vous stresse et vous fait douter de vous-même et de votre personnage.

(Pour clarifier, le nom McToxicQualities n'est pas un moyen précis d'identifier la toxicité. Mais un ami qui cause les problèmes ci-dessus est probablement une présence toxique.)

Nettoyer la toxicité et éviter les conneries

OK, maintenant nous savons à quoi ressemble une personne toxique et comment elle nous manipule.

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Comment leeffles sortons-nous de nos vies et évitons-nous de devenir la proie de leurs jeux de manipulation et de ceux qui les aiment à nouveau ?

Vous devez changer de numéro et obtenir une nouvelle adresse e-mail ? Pas tout à fait – à moins que vous n'ayez été victime d'abus, mais vous devez établir des limites jusqu'à ce que vous puissiez arrêter complètement de communiquer avec eux.

Thomas vous recommande de commencer par un contact détaché, ce qui signifie que vous avez encore des interactions occasionnelles mais à partir d'un nouvel état émotionnel.

« Extirper une personne toxique de votre vie consiste à établir des limites », dit-elle.

'Par exemple, vous ne pouvez pas retourner l'appel d'une personne toxique tout de suite et, à la place, attendre 30 minutes pour rappeler.' Cela peut vous aidertravailler à travers l'anxiétéde ne pas sauter quand ils vous disent de sauter.

« La meilleure façon d'éliminer une personne toxique est de mettre en œuvrePas de contact, dit Thomas.

'Bien que ce chemin ait son propre lot de défis, une fois que l'élimination de la toxicité s'est produite et que la poussière s'est installée, n'avoir aucun contact est le moyen le plus concret d'avancer et de s'éloigner d'une personne toxique.'

Irwin recommande de prendre de la distance avant de commencer à réduire le contact, notant que cela est plus difficile si la personne est votre partenaire actuel ou un ancien partenaire avec qui vous avez des enfants.

« S'il s'agit d'un collègue, vous pouvez peut-être être transféré dans un autre service ou dans une cabine plus éloignée », dit-elle. « Vous devrez peut-être parler aux RH.

S'ils sont frères et sœurs, vous pourriez essayer la thérapie familiale et fixer des limites. S'il s'agit d'un ex, perdez son e-mail/numéro de téléphone.

C'est parfois plus facile à dire qu'à faire, car les gens n'aiment pas perdre le contrôle s'ils possèdent des qualités toxiques. Mais faire ces premiers pas est important pour reconstruire votre vie.

Nous avons mis en place un processus simple en deux étapes poursupprimer des amisde votre entourage s'ils ont un impact toxique.

Prenez le temps de guérir et de devenir positif

Éliminer la toxicité de votre vie n'est qu'une partie de la bataille. Vous devrez également vous donner le temps de guérir.

Même si un poids important sera enlevé de vos épaules, de nombreux dommages émotionnels (et parfois physiques) se sont enracinés dans ces relations.

Vous n'avez pas seulement besoin d'espace pour la personne qui a causé la douleur, vous avez besoin d'espace pour les événements eux-mêmes, et cela prend du temps.

En fin de compte, c'est la bonne décision de mettre fin à votre relation avec cette personne, mais cela n'en fait pas un rétablissement facile ou bref. 'Il s'agit de guérir par étapes et de réaliser que cela ne se produira pas d'un seul coup', explique Thomas.

«Il est important de le prendre au jour le jour, de célébrer les petites victoires et d'avoir de la patience pour surmonter les petits revers. Entourez-vous de personnes de soutien qui vous aiment et sont à vos côtés.

Et n'oubliez pas d'être généreux envers vous-même. 'Pardonnez-vous d'avoir été pris en charge par un manipulateur qualifié', dit Irwin.

« Apprenez de cette expérience et écoutez votre cœur pour faire vos propres choix à l'avenir. » Et si tu as besoinun peu d'aide? C'est parfaitement OK. Soyez fier de vous et de toutes les mesures que vous avez prises pour améliorer votre vie.

tl; dr

Votre vie sera plus saine sans Sally, John, Sean et quiconque choisit de rejoindre le clan McToxicPerson.

Vous êtes incroyable et vous méritez mieux que d'être un pion dans l'autodestruction de quelqu'un d'autre. Éliminez les personnes toxiques de votre vie et construisez un avenir meilleur qui promet positivité et soutien.

Si votre sécurité physique ou émotionnelle est menacée dans une relation, assurez-vous de vérifier ces ressources et lignes d'assistance que vous pouvez contacter pour obtenir de l'aide et une issue.

Kari Langslet est une amoureuse passionnée, une aventurière impulsive, une thérapeute non officielle pour ses amis et sa famille, et une amoureuse des animaux. Vous la trouverez généralement dans un bar de plongée en train de jouer à Jenga avec son chien ou de se taper la tête dans l'oubli lors d'un spectacle à Brooklyn. Traquez-la sur Instagram et Twitter @ karilangslet .