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Aliments qui vous aident à perdre et à éviter la graisse du ventre
On aime tous les snacks de temps en temps : un cookie par-ci, quelques poignées de frites par-là, mais avec ces aliments, c'est facile de prendre un peu de graisse abdominale. Parfois, l'exercice ne suffit pas pour perdre cette graisse et vous devez éviter certains types d'aliments pour maintenir le poids du ventre. Vous trouverez ci-dessous une liste de 20 aliments différents à éviter pour réduire rapidement la graisse du ventre.
1) Viande transformée
Il existe de nombreux aliments comme les hot-dogs et la viande hachée que vous devriez éviter afin de perdre rapidement la graisse du ventre. Les viandes transformées ont des niveaux élevés de graisses saturées et de calories. Ils sont mauvais pour votre ventre car ils ne contiennent pas de fibres, ce qui les rend plus difficiles à décomposer et donc reste plus longtemps dans vos intestins.
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2) Pizza
Bien que nous aimions tous la pizza, qu'elle soit à l'ananas et au bacon ou au poulet et à la sauce barbecue, la pizza fait partie de ces aliments que vous devez éviter pour perdre la graisse du ventre. Non seulement la pizza contient beaucoup de calories, mais elle contient également des choses comme la viande transformée, dont nous avons parlé plus tôt. Cependant, toutes les pizzas ne sont pas mauvaises, et il existe des options plus saines, comme la pizza maison, mais la pizza commerciale contient beaucoup de graisses que vous devez éviter pour perdre ce poids du ventre.
3) Boissons non alcoolisées
Les boissons gazeuses, comme les sodas, produisent beaucoup de graisse abdominale et devraient être évitées pour perdre une partie de cette graisse abdominale. Le soda contient une quantité importante de sucre et de calories vides, ce qui est difficile à décomposer pour votre corps et pèse donc sur le poids du ventre. De plus, malgré la croyance populaire, les sodas light ne sont pas meilleurs car ils contiennent des édulcorants artificiels qui ne sont pas bons pour la santé et qui ajoutent au poids du ventre.
4) Produits de boulangerie
Les pâtisseries sont aussi des aliments à éviter pour perdre la graisse du ventre. Des choses comme les beignets et les mini-gâteaux peuvent être savoureuses, mais elles contiennent beaucoup de sucres qui ne sont pas faciles à digérer pour votre corps. Les sucres contenus dans les produits de boulangerie augmentent souvent l'inflammation en ajoutant à la graisse du ventre, ce qui donne l'impression que l'on est plus gonflé.
Une publication partagée par Anne Schildmacher (@aschildmacher) le 3 août 2018 à 12h34 PDT
5) Margarine
La margarine doit également être évitée lorsque vous essayez de perdre la graisse du ventre. Il contient beaucoup de gras trans et augmente le taux de cholestérol. Pour perdre la graisse du ventre, essayez d'utiliser vraiment mieux pour garder cette graisse du ventre vers le bas.
6) Produits laitiers
De nombreux produits laitiers dégagent beaucoup de gaz, ce qui provoque des taches, et doivent être évités pour perdre la graisse du ventre. Les aliments comme le lait, le fromage, le yaourt et la crème glacée doivent être limités dans votre alimentation, et vous pouvez trouver des alternatives comme le lait ou la crème glacée sans lactose. Il existe également du yogourt grec qui n'a pas le même effet que le yogourt au lait et qui peut empêcher les taches de s'imprégner.
7) Pain blanc
Le pain blanc contient des glucides blancs et beaucoup de sucre. Des études ont montré que deux tranches de pain blanc par jour peuvent augmenter de 40 % la graisse du ventre. Le pain blanc provoque également des niveaux plus élevés de sucre dans le sang. Essayez des options plus saines, comme le pain de blé, pour éliminer la graisse du ventre et réduire la glycémie.
8) Riz Blanc
Comme le pain blanc, le riz blanc doit être évité pour perdre les graisses du ventre indésirables en raison d'être un glucide blanc. Les glucides blancs, qui sont transformés, digèrent en étant stockés dans votre corps sous forme de graisse. Essayez le riz brun pour éviter cette graisse indésirable stockée dans votre ventre.
9) Céréales
Les céréales sont un autre aliment à éviter pour éviter la graisse du ventre. Toutes les céréales ne sont pas mauvaises pour la santé, mais la quantité de bols mangés le matin et les céréales sucrées empiètent sur cette graisse abdominale indésirable. Pour perdre cette graisse du ventre, essayez de laisser ces céréales sucrées au magasin et utilisez le contrôle des portions, en vous en tenant à un bol par matin.
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Une publication partagée par @ croustillant aux pommes le 12 avril 2017 à 16h55 PDT
10) Barres chocolatées
Les barres chocolatées sont des collations délicieuses et pratiques à prendre, mais pour perdre cette graisse abdominale agaçante; il faut réduire un peu. Les barres chocolatées sont pleines de sucres malsains et riches en calories, contenant également beaucoup d'huiles. Non seulement les barres chocolatées contiennent beaucoup de sucre, mais elles ne sont pas non plus très nutritives, ce qui vous donne faim.
11) Les graisses malsaines
Les graisses malsaines, les graisses saturées et les graisses trans peuvent provoquer une inflammation et conduire à la graisse du ventre. Il existe de nombreux aliments contenant des graisses malsaines qui devraient être évités pour perdre cette graisse du ventre. Les aliments emballés ou hautement transformés ou certains bonbons peuvent entraîner une prise de poids et doivent être évités.
12) Aliments frits
Les aliments frits doivent être considérablement réduits dans votre alimentation car ils perturbent l'estomac et causent beaucoup de graisse abdominale. Non seulement les aliments frits restent dans votre estomac comme les aliments transformés, mais ils provoquent également beaucoup de brûlures d'estomac et de réflexes acides. En raison de la teneur élevée en graisses présentes dans les aliments surgelés, ils prennent beaucoup plus de temps à digérer, ce qui s'ajoute à la graisse du ventre.
Une publication partagée par #GoodEatzCo | Andy (@goodeatzco) le 3 août 2018 à 11 h 03 HAP
13) Excès de fructose
L'excès de fructose, qui peut être trouvé dans des aliments comme les mangues, les pommes et les pastèques, est une autre chose que vous devriez éviter pour perdre la graisse du ventre. Un excès de fructose peut provoquer des diarrhées, des ballonnements et des gaz. Les autres aliments qui contiennent du fructose sont le miel et les asperges, alors essayez de réduire ceux de votre alimentation pour aider à faire fondre la graisse abdominale indésirable.
14) La plupart des jus de fruits
Comme je l'ai mentionné plus tôt, les aliments ne sont pas les seules choses que vous devez éviter pour perdre rapidement la graisse du ventre. De nombreux jus de fruits regorgent de tonnes de sucre et sont hautement transformés. Non seulement certains jus de fruits contiennent autant de sucre que le soda, mais ils manquent également de fibres. Pour perdre la graisse du ventre, il est préférable de manger des fruits entiers au lieu de simplement boire des jus de fruits sucrés.
15) Salades à emporter
Les autres aliments à éviter pour perdre la graisse du ventre sont les salades à emporter. Le type de salades que vous pouvez obtenir dans les stations-service contient généralement une tasse de vinaigrette malsaine. La vinaigrette contient beaucoup de gras trans qui peuvent peser sur votre ventre, ainsi que le fromage fondu ajouté à la salade. Pour perdre ce poids, essayez des vinaigrettes plus saines comme l'huile d'olive.
16) Ail & Oignons
L'ail et les oignons sont d'autres aliments à éviter pour aider à perdre la graisse du ventre. Ces aliments contiennent des fibres que le corps ne peut pas digérer facilement, appelées fructanes. Ce type de fibres n'est mauvais pour vous que lorsque vous en avez une quantité excessive, alors essayez de vous débarrasser des tas d'oignons et d'ail sur votre prochaine pizza pour éviter la graisse du ventre.
17) Collations salées
Le sel peut être trouvé dans de nombreux aliments et est l'un des principaux ingrédients qui produisent la graisse du ventre. Le sel fait que le corps retient l'eau, provoquant une prise de poids et de la graisse du ventre. Les collations salées comme les croustilles doivent être évitées pour vous aider à perdre la graisse du ventre.
18) Glace
Malgré leur qualité, les aliments comme la crème glacée doivent être évités pour perdre la graisse du ventre non désirée. La crème glacée contient beaucoup de calories et est chargée de beaucoup de sucre. Être conscient de la quantité de crème glacée que vous consommez peut également vous aider à éviter la graisse du ventre et à perdre du poids non désiré.
Une publication partagée par Emmanuelle Cureau | blogueur (@manuecureau) le 2 août 2018 à 3h25 PDT
19) Certains alcools
Il existe de nombreux types d’alcools qui emballeront beaucoup de graisse abdominale, en particulier la bière. L'alcool contient beaucoup de calories et conduit à la graisse du ventre s'il est bu excessivement. La consommation excessive d'alcool est ce qui conduit à une augmentation de la graisse du ventre, donc si vous essayez de perdre cette graisse du ventre, boire moins peut aller très loin. La bonne nouvelle est qu'une petite quantité d'alcool n'a pas beaucoup d'effet sur la graisse du ventre.
20) Café
Le café est une autre chose que vous devriez éviter pour perdre la graisse du ventre. Bien que la caféine nous empêche de dormir tôt le matin, les choses que vous ajoutez à votre café, comme le sucre et la crème, emballent la graisse du ventre. Comme le soda, le café peut égaler un repas entier car il contient également un tas de calories vides. Il y a des substances dans le café qui stimulent votre métabolisme, qui brûlent la graisse du ventre, donc le café noir est la meilleure option pour perdre la graisse du ventre que vous voulez éviter.
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Gardez cette graisse du ventre indésirable à l'écart
Il existe de nombreuses autres façons de vous éloigner et de vous aider à perdre rapidement cette graisse du ventre. Essayez de suivre vos aliments et la quantité que vous consommez quotidiennement pour éloigner la graisse du ventre. Lire les éléments nutritifs de tous vos aliments et utiliser le contrôle des portions peut vous aider. Essayez également de réduire votre consommation de glucides, et les collations sucrées peuvent vous aider beaucoup à long terme. Enfin, essayez de garder votre corps en forme en vous rappelant de faire de l'exercice quotidiennement pour rester en forme et en bonne santé.