20 conseils efficaces pour vous détacher émotionnellement de quelqu'un
Il est temps d'avancer et de se détacher émotionnellement
Cela peut être déchirant lorsque vous êtes dans une relation qui fait plus de mal que de bien. Dans votre cœur, vous savez que vous devez avancer. Mais, mais savoir ce qui est juste et le faire sont deux choses complètement différentes. Apprendre à se détacher émotionnellement est un outil précieux qui, si vous apprenez à le faire, vous utilisera les méthodes encore et encore tout au long de votre vie. La plupart des gens ont souffert de chagrin au moins une fois dans leur vie. Donc, la chose la plus importante à comprendre est que vous n'êtes pas seul, et vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour vous aider à vous détacher émotionnellement d'une mauvaise relation. Pendant cette période de votre vie, vous pouvez pleurer, être triste et pleurer; cependant, vous êtes également autorisé à être quelque peu égoïste et à vous faire plaisir. C'est votre temps, et c'est le moment parfait de votre vie pour retrouver qui vous étiez ou qui vous étiez destiné à être. Le détachement émotionnel ne doit pas être une fin triste, il peut être le début d'un nouveau et amélioré vous. Alors faisons ça!
Quand vous devez vous détacher émotionnellement de quelqu'un
Il y a des moments où vous passez simplement à autre chose dans votre vie, et c'est une question de temps avant vous. Mais alors, il y a des moments où vous savez que vous êtes simplement collé à quelqu'un. Tu sais que ça n'aide rien. Peut-être que vos efforts pour vous remettre ensemble continuent de se faire abattre. Peut-être que votre ex vous a trompé ou abusé de vous, et c'était une relation tellement toxique que vous vous sentez toujours pris au piège. Peut-être, même si la relation a été blessante, c'est ce que vous avez l'habitude de garder, donc revenez à ce avec quoi vous êtes à l'aise et à ce que vous savez le mieux. Ce sont toutes des raisons pour lesquelles vous devez apprendre à vous détacher émotionnellement de quelqu'un.
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Lorsque vous vous sentez déprimé, pleureur, inutile, désespéré, maltraité ou utilisé, vous devez continuer. Lorsque vous passez tout votre temps à imaginer ce qu'ils font sans vous, plutôt que de vous concentrer sur vous-même, il est temps de vous détacher de cette personne. La plupart des gens, à un moment ou à un autre, auront les mêmes sentiments que vous, et il est important de savoir que vous êtes complètement normal. Vous souffrez et traversez un processus de deuil, mais vous pouvez prendre certaines mesures et des choses que vous pourrez faire rendront ce processus plus facile et, espérons-le, plus rapide. Suivez ces conseils pour apprendre à vous détacher émotionnellement de quelqu'un dont vous savez que vous devez vous éloigner.
1. Détachez-vous émotionnellement en vous occupant
Parfois, nous avons beaucoup trop de temps à nous consacrer, donc se détacher émotionnellement de quelqu'un peut être une tâche extrêmement intimidante quand cela semble être tout ce à quoi vous pensez. Au lieu de tourner les pouces et d'organiser des fêtes de pitié toute la journée et tous les jours, vous pouvez apprendre à vous détacher émotionnellement en gardant votre esprit occupé avec d'autres pensées. Bien sûr, vous pouvez toujours sortir avec vos amis, rendre visite à vos parents ou vous adonner à un passe-temps, mais ne serait-ce pas formidable d'obtenir un emploi que vous aimez (ou de vous lancer dans votre travail)? Il n'y a rien de tel que d'investir en vous-même pour combler le vide et commencer à vous détacher émotionnellement d'un ex méchant. Fixez-vous des objectifs pour votre carrière ou même la semaine de travail et atteignez-les. Vous vous sentirez bien dans votre peau et votre patron sera également content de vous!
Je sais que vous lancer dans votre carrière ne semble pas aussi glamour que les crises de boulimie remplies de Cosmo de Carrie Bradshaw de `` Sex and the City '', mais croyez-moi quand je dis que c'est tellement mieux pour vous! Vous vous sentirez vraiment bien dans votre peau au fur et à mesure que vous accomplirez plus dans votre carrière que la gueule de bois le lendemain. Exceller dans ce que vous êtes bon vous donnera le coup de pouce parfait pour commencer votre transformation.
2. Apprenez à nouveau à prendre soin de vous
Vous avez probablement passé beaucoup de temps et d'énergie à vous soucier de votre ex toxique, ou peut-être de ce narcissique crasseux que vous pensiez être votre ami. Alors, il est maintenant temps d'arrêter de vous inquiéter pour eux 24/7 et de vous inquiéter pour vous! Obtenez cette pédicure que votre ex-mari pensait être un gaspillage d'argent et aimez-vous comme vous le faites! Passez une journée au spa avec vos amis et détachez-vous des bagages émotionnels en vous relaxant pour une fois. Vous méritez de vous faire plaisir pendant cette période!
3. Reconnectez-vous avec des amis perdus
Malheureusement, beaucoup de relations se révèlent suçantes et contrôlantes. Peut-être que vous avez passé beaucoup de temps à essayer de plaire à votre ex et moins de temps avec vos amis pour toujours. Commencez à tendre la main et à faire savoir à vos meilleurs amis perdus depuis longtemps que vous êtes de retour et ici pour rester. La plupart des vrais amis seront prêts à bras ouverts, car pour être honnête, qui n'a pas été dans votre situation auparavant? Nous devons tous nous détacher émotionnellement d'une personne toxique de temps en temps. Vos vrais amis comprendront et seront prêts à reprendre là où vous vous étiez arrêté!
4. Obtenez un passe-temps et détachez-vous émotionnellement du passé
Étiez-vous coincée dans un mariage dans lequel votre mari ne vous laisserait jamais sortir de la maison, ou votre petit ami a pris tout votre temps? Il est temps de quitter ce narcissique et de passer au passe-temps que vous avez repoussé. Avez-vous voulu vous essayer au roller derby? C'est le moment! Non seulement vous vous occuperez, mais vous pourrez également utiliser un passe-temps comme sortie d'énergie pour toute l'énergie émotionnelle négative qui s'est accumulée. Apprenez à faire quelque chose de nouveau, comme le curling ou l'équitation. Lancez-vous dedans pour ne pas avoir le temps de penser à votre ex-amour.
5. Apprenez à vous attacher à vous en vous détachant émotionnellement
Oui, il est temps de tomber amoureux de vous-même et de laisser votre ex-mari ou petit ami derrière. Vous êtes digne d'amour et la seule façon de l'attirer est de vous aimer d'abord et avant tout. Pensez aux choses qui vous rendent heureux, aux choses que vous avez accomplies dans votre vie et au bien que vous avez fait pour les autres, et aimez-vous pour toutes ces choses. Si vous étiez dans une relation avec un narcissique, il pourrait être difficile pour vous de vous concentrer à nouveau sur vous-même, mais c'est l'une des étapes les plus importantes pour apprendre à vous détacher émotionnellement de quelqu'un.
6. Apprenez à investir en vous
Investir en vous-même va vous préparer à réussir dans tout ce que vous faites. Je ne veux pas nécessairement dire financièrement; cela pourrait signifier grâce à l'éducation, à un coach de bonne vie, à vos loisirs ou même à une nouvelle garde-robe. Un facteur clé pour pouvoir quitter quelqu'un est de vous accorder la permission de vous donner des choses qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau. Parfois, nos relations peuvent être coûteuses. Passer d'un narcissique, par exemple, pourrait libérer de l'argent supplémentaire que vous pouvez maintenant utiliser pour vous-même. Retournez à l'école ou achetez ce cours de coaching de vie que vous avez vu sur Facebook, et qui sait, peut-être que quelqu'un d'autre peut bénéficier de votre expérience sur la route.
Si vous étiez coincé dans un mariage horrible, peut-être que votre mari avait le contrôle des finances, et maintenant vous avez tout cet argent supplémentaire qui traîne. Il vous appartient et vous pouvez en faire ce que vous voulez. Oui, même ce cours de photographie est désormais faisable. Alors, arrêtez de pleurer sur le narcissique de votre passé et investissez en vous!
7. Déplacez votre corps et détachez-vous émotionnellement de l'activité
N'oubliez pas de vous occuper! Nous avons parlé d'une carrière et d'un hobby, mais bouge ce corps! Saviez-vous que l'exercice favorise le bonheur et le bien-être? Pensez-y comme si vous transpiriez les toxines de cet ex émotionnellement violent! Le bonus? Un corps brûlant pour être fier. Investissez dans votre corps et obtenez enfin cette adhésion au gymnase. Être en forme gardera votre esprit hors de ce narcissique sur lequel vous vous sentez coincé et vous fera sortir de la maison!
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8. Obtenez un animal de compagnie
Les animaux sont incroyables pour nous aider à guérir. Il y a des tonnes de données scientifiques sur ce que les animaux peuvent faire pour nous émotionnellement. Au lieu de mettre votre amour et toutes vos pensées dans un ex qui ne le mérite pas, investissez-le dans quelque chose qui vous aimera inconditionnellement. Même si vous ne pouvez pas avoir de chien ou de chat là où vous vivez, optez pour un poisson rouge. Cela peut sembler fou, mais parlez-en avec votre nouvel animal de compagnie. Parfois, vous entendre dire les mots «Je suis prêt à aller de l'avant» fait plus que simplement y penser. Si tout ce que vous avez en ce moment, c'est Fido; alors je suis sûr qu'il sera heureux d'écouter votre nouveau mantra tous les jours.
9. Apprenez à méditer
Devenir conscient vous sera bénéfique dans tout ce que vous ferez à l'avenir. Quand il s'agit de se détacher de quelqu'un, ou de tout ce qui est toxique, vivre dans l'instant peut apporter la paix et la conscience intérieure. Passez du temps à apprendre à méditer ou à pratiquer régulièrement le yoga. Cela vous amènera dans le moment présent plutôt que d'être obsédé par quelque chose dont vous savez que vous devez passer. Prenez l'habitude de pratiquer votre routine de méditation au quotidien; vous serez surpris de ce qu'une bonne séance de yoga du matin peut faire pour la journée et pour votre âme. Beaucoup de ceux qui pratiquent régulièrement la méditation vous diront que cela a changé non seulement leur corps mais aussi leur état d'esprit. Cela peut prendre du temps pour apprendre à méditer ou à pratiquer le yoga, mais toutes les bonnes choses viennent à ceux qui attendent (ou sont patients avec eux-mêmes). La pratique rend parfait, après tout.
10. Détachez-vous émotionnellement avec les étapes de bébé
Personne n'a dit que ce serait facile. Alors, permettez-vous de vous détacher à la vitesse avec laquelle vous êtes à l'aise émotionnellement. Il est difficile d'arrêter quoi que ce soit de la dinde froide, et vous vous êtes probablement habitué à vos habitudes relationnelles et en quelque sorte accro. Vous pleurerez votre relation passée, et ça va. La plupart des conseils mentionnés ici visent à vous faire commencer à penser à autre chose. Gardez à l'esprit qu'il est correct de passer du temps à réfléchir, mais ne commencez pas à vous battre ou à tomber dans un trou sombre de désespoir. Vous pouvez reconnaître vos pensées et vos sentiments, puis vous en éloigner.
11. Accordez-vous le temps de pleurer
Encore une fois, vous pouvez prendre le temps de pleurer. Mettre une relation de côté peut être comme pleurer la perte d'un être cher. C'est pourquoi, vous êtes autorisé à vous reposer et à prendre le temps de réfléchir et de pleurer. Vous pouvez vous fier à savoir quand assez de moue suffit. Vous le ressentirez. Comprenez que le deuil est également une étape importante, et souvent la première étape pour se détacher émotionnellement de quelqu'un. Si vous n'apprenez pas à gérer vos émotions, elles peuvent continuer à bouillonner, et c'est peut-être la raison pour laquelle vous avez du mal à vous détacher en premier lieu. Vous n'avez peut-être pas pris le temps de traiter ce qui se passe et ce que vous devez faire pour continuer. Plus important encore, ne vous punissez pas pour le deuil. Ne vous fâchez pas quand vous sentez la bulle souffrir. Vous êtes normal et vous pleurez. C'est bon, et les choses iront mieux.
12. Apprenez à vous pardonner
Dans certains cas, vous pouvez vous sentir attaché à quelqu'un parce que vous sentez que vous avez fait quelque chose pour mettre fin à la relation. Peut-être que vous l'avez fait, et la culpabilité que vous ressentez est écrasante. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce que vous auriez pu faire différemment et souhaiter que vous puissiez remonter le temps. Cela ne vous aidera pas à vous détacher de quelqu'un qui a déjà progressé dans sa vie. Vous ne pouvez pas contrôler la direction dans laquelle la relation s'est engagée, malgré les nombreuses excuses que vous avez faites. Alors maintenant, vous devez vous pardonner. Peut-être avez-vous fait quelque chose que vous regrettez, ou peut-être pensez-vous simplement l'avoir fait, mais l'important à comprendre est que la relation était terminée quoi qu'il arrive. Laissez-le tomber sur les genoux du cosmos cette fois-ci et dites-vous 'ce n'était pas censé être, et je suis prêt à me détacher'. Pleurer sur le passé n’améliorera rien et se haïr ne fera qu’empirer les choses, alors permettez-vous d'être pardonné pour tout ce dont vous vous sentez coupable. Après tout, vous êtes un humain et les humains sont enclins à faire des erreurs. Un jour, vous pouvez même regarder la relation en arrière et vous en réjouir, car vous ne saviez pas qu'il y avait quelque chose de beaucoup mieux pour vous.
13. Détachez-vous émotionnellement en lui pardonnant
Votre petit ami ou mari vous a-t-il trompé? Vous a-t-il maltraité? Bien que vous ne puissiez pas nécessairement le pardonner ou que vous ne vouliez pas lui pardonner, il vaut mieux pour vous que vous puissiez au moins essayer. Le pardon ne consiste pas nécessairement à pardonner à quelqu'un de vous avoir fait du tort. Il s'agit plus de vous laisser aller à la colère que vous retenez. Si vous recherchez constamment la justice en attendant des excuses que vous n'obtiendrez peut-être jamais, vous risquez de vous faire du mal et de nuire à vos relations futures. Si votre ex vous a fait du tort d'une manière ou d'une autre, dites bon débarras, au revoir et remerciez vos étoiles chanceuses, vous pouvez maintenant vous détacher émotionnellement et passer de quelqu'un qui n'était pas bon pour vous.
14. Apprenez à lâcher prise (émotionnellement et physiquement)
Le lâcher prise prend plusieurs formes. Vous pouvez laisser aller émotionnellement, mais vous pouvez également lâcher une relation émotionnelle en désencombrant les éléments physiques. Par exemple: êtes-vous toujours accroché à son vieux T-shirt dans lequel vous dormiez? Déchirez cela et brûlez-le! (Ou donnez-le simplement si vous le souhaitez). Éliminez l'encombrement émotionnel de votre vie en prenant des photos, en jetant des moments de bout de film et en rangeant ou en donnant des cadeaux qu'il vous a donnés. À l'abri des regards, comme le dit le proverbe, et se détacher physiquement en désencombrant votre espace vous aidera à vous détacher émotionnellement beaucoup plus rapidement.
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15. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis
Parfois, vous ne pouvez pas le faire seul. Si vous êtes coincé et au cœur brisé, et que vous avez essayé bon nombre de ces conseils, vous aurez peut-être juste besoin d'un peu d'aide pour surmonter la bosse. La fierté l'emporte souvent sur le risque de demander de l'aide à un ami ou à un membre de la famille. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour poser la question, vous constaterez peut-être qu'ils pouvaient déjà vous dire que vous aviez du mal à passer à l'étape suivante et qu'ils étaient prêts à vous aider dès le premier jour. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide, et vous découvrirez probablement bientôt que d'autres personnes sont passées par des situations similaires et peuvent vous comprendre.
16. Cherchez de l'aide professionnelle
Si vous n'êtes pas à l'aise de demander à vos amis et à votre famille de vous aider à traverser cette période difficile, ou s'ils ne sont tout simplement pas aussi favorables que vous l'auriez espéré (ou vous pouvez dire qu'ils en ont marre d'entendre parler de votre ex), il est peut-être temps de cherchez un coach de vie ou un thérapeute. Vous constaterez peut-être que contacter un professionnel vous aidera à changer les choses en un rien de temps. Recherchez une pratique qui vous convient le mieux. Si vous cherchez de l'aide pour faire face à quelque chose dans le passé, pensez à envisager une thérapie. Si vous cherchez de l'aide pour vos objectifs futurs? Le coaching de vie pourrait être une excellente option. Quand il s'agit de quitter un ex-petit ami ou un mari, pourquoi le retirer quand vous pouvez payer quelqu'un pour vous donner les outils dont vous avez besoin pour continuer votre vie. Ça en vaut la peine!
17. Arrêtez de vous soucier de ce qu'ils font
Si vous trouvez que vous imaginez ce que fait votre ex tout le temps, alors ARRÊTEZ! Peu importe ce qu'ils font, à qui ils parlent ou avec qui ils sortent. Les imaginer dans des situations hypothétiques ne vous fait aucun bien et entrave vos progrès. Si vous trouvez que vous continuez à revenir à ces pensées, rappelez-vous que c'est fini, que c'est une bonne chose que ce soit fini, et votre seul travail en ce moment est d'imaginer à quel point votre vie est géniale sans le narcissique dans votre vie. C'est tout pour vous maintenant!
18. Considérez pourquoi vous êtes toujours attaché afin de vous détacher émotionnellement
Toujours coincé? Pensez à tous les conseils ici et pourquoi ils peuvent ou non fonctionner pour vous. Si vous êtes toujours attaché à cause de votre culpabilité, vous sentiriez-vous mieux si vous vous excusiez? Si oui, mettez peut-être votre fierté de côté et faites-le. Si vous êtes toujours attaché à quelqu'un parce que vous n'avez pas le choix (peut-être que vous et votre ex-mari avez des enfants ensemble), vous devrez peut-être trouver des moyens de vous acquitter de vos responsabilités mais aussi de vous détacher dans un sens émotionnel plutôt que simplement un sens physique. Il peut ne pas être possible pour tout le monde de simplement couper les liens avec un ex-mari, en raison des responsabilités familiales, alors faites de votre mieux pour comprendre et accepter ces responsabilités. Entraînez-vous à méditer avant d'aller chercher les enfants chez lui et continuez de bouger!
19. Entourez-vous de personnes positives
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est d'être positif. Pour ce faire, vous ne pouvez pas être autour de Nancys négatifs. Si vous êtes amis avec des gens heureux avec une vision positive de la vie, cela vous déteindra. Ignorer le bonheur demande beaucoup de travail, alors se forcer à être avec des gens bons, heureux et sains qui l'ont ensemble, favorisera votre bonheur et votre bien-être. Vous vous souvenez de cette pratique de yoga dont nous parlions auparavant? Oui, la pratique du yoga et de la méditation peut également favoriser la positivité dans votre vie quotidienne. Rassemblez vos meilleurs amis et brisez le discours de soi négatif et faites un pacte pour être positif et vous complimenter sur votre chemin vers le yoga chaque matin avant le travail. Ce sera tellement bon!
20. Aimez-vous et soyez optimiste quant à l'avenir
L'optimisme peut être difficile à trouver lorsque vous essayez de vous détacher émotionnellement de quelqu'un. Cependant, faites de votre mieux pour toujours regarder du bon côté en concentrant vos pensées sur des résultats positifs. Pensez à l'avenir d'une manière si positive qu'il est impossible de penser au narcissique que vous laissez derrière vous. Être positif, aussi dur que cela puisse paraître, attirera des résultats positifs, des personnes positives et des situations positives. Chacun des conseils énumérés ici vous aidera à apprendre à devenir une personne plus positive. Si vous étiez dans une relation avec quelqu'un qui était blessant, il peut être difficile de voir au-delà de la situation, mais je vous promets qu'avec la pratique, vous pouvez créer une toute nouvelle vie où seules les bonnes choses se présentent à vous.
Conclusion
Au fur et à mesure que vous prenez le temps de parcourir les conseils mentionnés, vous constaterez qu'ils vous concernent tous, et c'est de cela qu'il s'agit cette fois-ci. Passer du temps avec soi n'est pas égoïste, c'est nécessaire pendant cette période de votre vie. Considérez-le comme un moment pour redémarrer, réinventer ou vous rafraîchir. Se détacher de quelqu'un dont vous étiez amoureux est une chose très difficile, mais vous pouvez le faire. Vous pouvez le faire en prêtant attention à vous-même, en vous aimant et en vous permettant de pleurer. Vous pouvez surmonter une relation avec l'aide d'autres personnes qui ont été là-bas ou qui sont formées pour vous donner les outils dont vous avez besoin pour passer à autre chose. Ce n'est peut-être pas la première, ni la dernière fois, vous devez vous détacher émotionnellement de quelqu'un qui ne vous convient pas, mais si vous apprenez les outils et suivez certains de ces conseils, il sera de plus en plus facile de vous détacher des personnes négatives dans ta vie. Tu as ça!
