Découvrez Votre Nombre D'Anges
Lorsque mon premier petit ami m'a appelé pour rompre avec moi le jour du Nouvel An 2002, j'avaisquelques sentiments. Ces sentiments ont été principalement exprimés par des séances de sanglots dignes d'un feuilleton, des portes claquées dans une angoisse extrême chez les adolescents et de nombreuses tentatives malavisées de réconciliation au cours des quatre années suivantes.
J'aime penser que mon plan de désastre relationnel s'est amélioré au cours des 17 dernières années, mais peu importe à quel point vous êtes émotionnellement évolué et mature, les ruptures sont nulles. Et ils sucent fort, même si vous vous sentez soulagé (ce qui peut être déroutant) ou totalement vide. Aussi déroutant.
C'est cette confusion qui pourrait conduire à un rebond mal sélectionné, à un nouveau lien intime avec les glucides ou à une frange risquée et malheureuse qui nécessite des mois pour se développer. Ces réactions immédiates sont normales, BT Dubs - mais pasidéalsi vous n'êtes pas sûr de le regretter.
valeur nette de Paul Thomas Anderson
Voici donc 19 stratégies pour faire face et récupérer pendant le processus de guérison, avant d'investir dans une cure de jouvence.
1. Décidez si vous devez aller sans contact
L'une des parties les plus délicates de la navigation dans la réalité post-rupture consiste à déterminer si vous souhaitez réellement rester en contact. Parfois, éliminer totalement l'ex de votre vie vous servira mieux à court (et peut-être à long) terme.
Il y a une tonne de facteurs qui peuvent entrer dans cette décision – combien de temps vous étiez ensemble, si la rupture était amicale ou mutuelle, si vous partagiez des amis, des animaux de compagnie ou un espace de vie, etc.
Quel que soit le choix sur lequel vous atterrissez, prendre au moins un certain temps totalement séparé et hors de contact peut aider à rendre votre processus de prise de décision un peu moins stressant.
2. Envisagez d'éviter les terrains de jeu courants
Vous fréquentez tous les deux la même épicerie ? Avez-vous un endroit préféré pour le brunch que vous aviez l'habitude de prendre ensemble? Même si vous ne rencontrez pas votre ex dans le rayon des surgelés, la possibilité de rencontrer des images et des sons chargés d'émotion est un gros fardeau à porter lorsque vous êtes fraîchement célibataire.
3. Acceptez que c'est fini
L'une des plus grosses erreurs que j'ai commises après ma première rupture (pour être honnête, j'avais 17 ans) a été de me convaincre que je pouvais convaincreluiregretter sa décision.
L'une des plus grandes leçons que j'ai apprises - en matière de romance, d'amitié, de relations professionnelles, etc. - est que vous n'êtes pas responsable des pensées ou des comportements de quelqu'un d'autre.
Vous dire que vous avez le pouvoir de « reconquérir » quelqu'un peut simplement allonger votre période de deuil et rendre le mouvement beaucoup plus difficile.
4. Acceptez les émotions tristes, mauvaises et vides
Il y a encore le mot A : ' acceptation '. Oui, c'est un terme ennuyeux à entendre lorsque vous êtes en proie à des troubles émotionnels, mais vous autoriser à vous sentir terrible, merveilleux, indifférent, et tout le reste est important pour le processus de deuil et de guérison.
Il peut être tentant de vous distraire avec un million d'activités, mais ressentir vos sentiments plutôt que de vous engourdir vous aidera à faire face à la situation et à avancer plutôt que de la traîner.
5. Sachez que se vautrer est A-OK… jusqu'à un certain point
Vos amis pourraient vous encourager à remonter le moral et à retourner jouer sur le terrain, mais si vous préférez passer quelques samedis soirs à regarder des comédies romantiques en pyjama plutôt que d'aller dans les bars, c'est très bien.
Gardez un œil sur votre propre comportement, ou du moins écoutez vraiment quand vos amis vous disent qu'il est peut-être temps d'arrêter. Être capable de voir la différence entre une bonne santé et une dépression totale est ce qui vous empêche de ruiner vos autres relations.
Accordez-vous du temps pour vous sentir triste peut vous aider à traverser les émotions, mais ne le laissez pas arriver au point où vous avez perdu tout intérêt pour toutes les choses qui vous rendaient heureux.
6. Contactez vos amis
Vos amis peuvent être parfaits pour les week-ends et les happy hours, mais ils peuvent vraiment être utiles lorsque les choses frappent le ventilateur.
Si vous pensez que parler de votre rupture vous aidera à donner un sens à vos sentiments, appuyez-vous sur vos amis pour qu'ils vous écoutent. Et si vous préférez ignorer l'analyse approfondie, c'est très bien - assurez-vous simplement de ne pas exclure les personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance.
7. Marie Kondo vos réseaux sociaux
Est-ce que le fait de voir que votre ex regarde vos histoires Instagram suscite de la joie ? La lecture de leurs Tweets aide-t-elle votre cheminement vers la guérison ? Nous avons de mauvaises nouvelles sœurette. Très probablement, les médias sociaux ne font que compliquer votre rétablissement et assombrir votre capacité à aller de l'avant.
Envisagez une désintoxication sociale en vous désinscrivant des applications pendant un certain temps, et si vous devez désactiver ou ne plus suivre votre ex afin de vraiment passer à autre chose, alors faites ce qui fonctionne pour vous - s'il ne respecte pas votre espace ou besoin de distance , alors considérez votre rupture comme une bonne chose.
8. N'apportez pas de changements drastiques à votre corps physique ou à votre personnalité
Nous avons parlé de ces terribles franges post-rupture. Mais en plus des coupes de cheveux malheureuses, beaucoup de gens tombent dans une spirale d'autocritique à la suite de la détérioration d'une relation et commencent à chercher des moyens de «réparer» ce qui, selon eux, a causé des problèmes.
Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal avec vous et rien à «réparer» - et laissez sérieusement ce message pénétrer. Si une relation n'a pas fonctionné, c'est parce que cette personne n'était pas faite pour vous - quelqu'un d'autre fera l'affaire, si c'est ce que vous voulez, et ils vous aimeront tel que vous êtes.
9. Soyez honnête sur ce qui ne fonctionnait pas
Il est si facile de regarder en arrière sur une relation qui a échoué et de ne se souvenir que des points positifs.
Mutt Lange, nouvelle épouse
Mais vraiment passer du temps à vous concentrer sur les imperfections peut vous aider à trouver la paix plus rapidement. Bien sûr, ils avaient un joli sourire, mais rappelez-vous à quel point ils étaient grossiers avec les serveurs ? Oui, ils étaient géniaux pour les câlins, mais ils étaient également très méprisants à propos de vos victoires au travail.
Et n'oublions jamais leurs horribles listes de lecture Spotify.
10. Balayez l'ancienne énergie de votre maison
La carte d'anniversaire qu'ils vous ont offerte, les billets de votre premier rendez-vous au cinéma, ce pull que vous avez « emprunté » et que vous n'avez jamais rendu ?
Il est temps de faire un ménage émotionnel et d'éliminer les choses qui vous rendent triste, vous rappellent un flot de souvenirs ou vous gardent de quelque manière que ce soit coincé dans le passé. Donnez ce que vous pouvez ou donnez des objets particulièrement sentimentaux à des amis pour les garder en sécurité.
11. Créez une liste de lecture musicale
Lorsque vous êtes au plus profond de votre scène de vautrement, écouter des chansons emo super tristes et supplémentaires peut être un moyen de surmonter tous les chagrins (Alexa, jouez «Stay with Me» de Sam Smith). Mais une fois que vous avez eu une brève période de deuil musical, utilisez des airs pour vous aider à guérir (Alexa, jouez 'Since U Been Gone' de Kelly Clarkson).
Chanter un karaoké dans votre cuisine ou crier des paroles dans les limites de votre voiture peut vous remonter le moral, vous rappeler à quel point vous pouvez vous amuser seul et peut-être même vous faire sourire.
12. Prenez la prise de force - vous êtes autorisé
Les congés payés existent pour une raison, et cette raison ne doit pas nécessairement être une maladie immobilisante ou une urgence familiale.
Si vous pensez que vous passerez la majeure partie de votre journée de travail à pleurer dans la salle de bain, envisagez de ne pas aller au bureau ou de travailler à domicile. Mais si vous pensez que huit bonnes heures à votre bureau vous aideront temporairement à vous changer les idées, allez-y.
Faites ceci : Vous méritez de prendre un jour ou deux pour vous asseoir avec vos sentiments et vous rassembler avant de retourner dans le monde.
13. Essayez quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais pu faire seul
Que votre relation ait duré six ans ou six semaines, vous vous êtes probablement habitué à être attaché à la hanche à un autre humain. Il est temps de faire ce que vous avez toujours voulu mais que vous n'allez jamais faire. Nous parlons plus que des passe-temps. Optez pour des activités uniques comme le parachutisme, un voyage en solo dans un autre pays ou une randonnée dans les bois !
wiki de Leann Rimes
Des points bonus si les activités que vous décidez de faire sont celles que votre ex aurait absolumentdétesté.
14. Commencez un nouveau type de relation différent
Lorsque vous êtes plongé dans une romance, il peut être difficile de se rappeler que les relations sont de toutes formes et de toutes tailles - elles ne doivent pas toujours inclure les baisers et la prise de main. Forgez un nouveau type de relation avec une plante, un livre, un animal de compagnie - tout ce qui illumine votre cœur d'une manière réelle.
15. Tirer parti du passé positif
Nous avons déjà couvert le risque possible de glorifier le passé avec votre ex, mais réfléchir à tous les moments formidables de votre vie qui n'avaient rien à voir avec cette personne peut vous aider à vous rappeler de quelle personne géniale vous étiez et serez sans eux.
Revenez sur certains de vos moments préférés et quand vous vous êtes senti heureux, en sécurité et soutenu avant votre relation. Ou pendant ! La clé est de remarquer pourquoi ces sentiments chaleureux et flous se sont produits.
Souvent, ce n'est pas à cause de la personne mais de ce qu'elle a fait, car nous n'essayons pas de nous vautrer trop fort ici. Il s'agit de clarifier ce que vous voulez dans votre prochaine relation.
16. Utilisez votre nouveau temps libre pour développer de nouvelles compétences ou habitudes
Parfois, la meilleure façon de traverser une période difficile est de vous concentrer complètement ou d'explorer une compétence totalement inconnue.
Faites du bénévolat dans une organisation qui vous tient à cœur, suivez des cours au hasard, rejoignez une ligue sportive - faites tout ce qui vous fait sortir de cette zone de confort redoutée et vous ouvre les yeux sur de nouveaux horizons. Peut-être êtes-vous un vannier expert et vous ne le savez même pas ?
17. Aller en thérapie
Nous nous sommes beaucoup améliorés en tant que société lorsqu'il s'agit de parler de santé mentale, mais il peut encore y avoir une certaine stigmatisation et un malentendu autour de la thérapie. La vérité est que parler avec un professionnel qualifié peut vous aider à accélérer votre guérison et à vraiment gérer les émotions difficiles.
Sans oublier que s'inscrire à une thérapie ne signifie pas s'engager dans une vie de séances hebdomadaires - parfois, vous avez juste besoin de quelques rendez-vous pour rassembler les outils d'adaptation nécessaires. La situation de chacun est différente, mais être ouvert à la thérapie peut avoir un impact majeur sur votre guérison.
18. Établissez une nouvelle routine
Suivre vos séances d'entraînement et vous en tenir à d'autres habitudes saines peut vous aider à rester sur la bonne voie et à éviter une fête à long terme, mais essayez de faire bouger les choses et d'intégrer un nouvel emploi du temps au jour le jour.
Vos matins et vos nuits ont peut-être tourné autour de votre ex, mais maintenant vous êtes un dur à cuire indépendant qui prend les devants. Établir une nouvelle routine – que cela signifie prendre un autre itinéraire pour vous rendre au travail ou trouver un nouveau bar pour une soirée-questionnaire – vous aidera à repartir à neuf et à vous rappeler que votre vie est – et continuera d'être – géniale.
19. Vivre selon les choses à ne pas faire
Il n'y a pas de guide sur la récupération après la rupture, mais il y a quelques choses à ne pas faire après la rupture qui sont assez universelles :
- n'ayez pas de relations sexuelles de rupture avec votre ex
- n'ayez pas de relations sexuelles de rebond avec quelqu'un d'autre (à moins que vous ne sachiez que cela fonctionne pour vous, soyez prudent !)
- ne pas avoir de relation de rebond immédiate
- ne parlez pas seulement de votre ancienne relation avec des amis
N'oubliez pas qu'ils ont aussi une vie et honnêtement, vous êtes tellement plus intéressant que la personne avec qui vous sortiez.