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Il y a beaucoup d'avantages à préparer des repas de poulet pour la semaine le dimanche. D'une part, vous ne devez traiter qu'une seule fois la viande crue. De plus, qui veut penser à quoi emporter pour le déjeuner ou quoi préparer pour le dîner une fois que le lundi arrive et que cette liste de choses à faire explose ?
Gardez une longueur d'avance (au moins en ce qui concerne les repas) en cuisinant du poulet dans des dîners ou des déjeuners sains et pré-portés à savourer tout au long de la semaine.
Et nous ne parlons pas de trucs non assaisonnés et au goût blasé. Ces 21 recettes de poitrines de poulet sont simples, mais elles sont tout sauf ennuyeuses.
Il y a beaucoup d'avantages à préparer des repas de poulet pour la semaine le dimanche. D'une part, vous ne devez traiter qu'une seule fois la viande crue. De plus, qui veut penser à quoi emporter pour le déjeuner ou quoi préparer pour le dîner une fois que le lundi arrive et que cette liste de choses à faire explose ?
Gardez une longueur d'avance (au moins en ce qui concerne les repas) en cuisinant du poulet dans des dîners ou des déjeuners sains et pré-portés à savourer tout au long de la semaine.
Et nous ne parlons pas de trucs non assaisonnés et au goût blasé. Ces 21 recettes de poitrines de poulet sont simples, mais elles sont tout sauf ennuyeuses.
1. Poulet et légumes rôtis sains
Photo : Donne-moi de délicieux
Goûtez à l'arc-en-ciel - la manière la plus saine et non-Skittles - avec cette recette super simple. Les légumes et le poulet sont rôtis en même temps dans la même poêle, donc il y a une préparation minimale. Ajouter un grain cuit pour compléter le repas.
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2. Bols de poulet Shawarma et frites de patates douces
Photo : Récolte à moitié cuite
Évitez le food truck du Moyen-Orient et préparez votre propre shawarma à la maison, en utilisant des épices telles que le paprika et le cumin pour enrober votre poulet.
Avec du couscous, des olives et une sauce tahini-yogourt rendant ce plat portable encore plus savoureux, vous ferez l'envie de vos collègues.
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3. Bols de préparation de repas au poulet grec sain
Photo : Ally's Cooking
Plastique sectionnéconteneurssont indispensables à la préparation des repas, et cette recette est un parfait exemple de leur utilité. Il est préférable de garder la sauce au yaourt, le poulet et les légumes et le farro divisés jusqu'à ce qu'il soit temps de manger.
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4. Magie de préparation de repas au poulet épicé et aux patates douces
Photo : pincée de miam
homme Bélier qui triche
C'est facile, il y a moins de cinq ingrédients principaux, ça fait huit portions, c'est bien équilibré et c'est délicieux. «Magique» est un mot assez parfait pour cette recette de préparation de repas.
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5. Poulet à la coriandre et au citron vert avec riz au chou-fleur
Photo: Fit Foodie Finds
Le jus de citron vert et la coriandre gardent le poulet léger et frais, et le combo riz chou-fleur et haricots noirs plus épicé ajoute une touche de saveur. Et comme ce plat est aussi savoureux chaud que froid, c'est une option idéale pour un repas sur le pouce.
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6. Bols de préparation de repas au poulet Jerk
Photo : Food Lovin’ Famille
Des recettes comme celle-ci prouvent que la préparation des repas en vaut la peine. Bien que cela puisse être difficile à croire, ce combo savoureux de poulet épicé, de relish d'ananas sucré et de riz espagnol parfumé peut vraiment se réunir en seulement 30 minutes.
De plus, il vous durera jusqu'à quatre déjeuners ou dîners. Découvrez la recette ici .
7. Bols de riz au poulet Fiesta
Photo: La fille sur Bloor
«Fiesta» est juste - débordant de maïs épicé, de riz brun, de salsa et de poivrons, ces bols colorés de poulet et de riz rendent chaque repas festif. Ils sont également préparés et prêts à l'emploi en seulement 20 minutes. Si seulement toutes les fêtes étaient aussi faciles à organiser !
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8. Bols de burrito au poulet du sud-ouest pour la préparation des repas
Photo : Pot de citrons
Évitez les files d'attente au Chipotle, mais obtenez toujours beaucoup de saveurs d'inspiration mexicaine. Du poulet et du maïs au riz et aux haricots, ce combo rapide et facile vous offre tout ce que vous voulez dans un bol à burrito. Le chou frisé et les tomates cerises ajoutent encore plus de nutrition.
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9. Poulet et légumes sains dans une casserole
Photo : Tablier en désordre de Chelsea
Ce plat vibrant est aussi savoureux que beau, grâce aux assaisonnements comme la poudre de chili, la poudre d'oignon et le paprika enrobant les légumes colorés. Il y a la possibilité d'ajouter du fromage, mais avec tant d'autres choses amusantes qui se passent, nous doutons que vous le manquerez si vous le laissez de côté.
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10. Bols de préparation de repas au poulet tex-mex
Photo : Cuisine de Valérie
La saveur Tex-Mex de ces bols copieux au poulet, au riz, aux haricots noirs et aux légumes vient de l'ajout facile d'assaisonnements pour tacos. Ils se conservent bien pendant quatre jours, vous êtes donc fixé du lundi au jeudi, avec une soirée libre le vendredi pour célébrer votre travail (pas si) dur.
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11. Préparation de repas au poulet, aux légumes et au riz à l'asiatique
Photo : Recette plus juste
Le poulet sucré enrobé de sésame est un excellent complément aux légumes cuits à la vapeur plus simples ici, et le riz brun (au lieu du blanc habituel) ajoute des fibres supplémentaires. Emballez-le dans des conteneurs séparés et il ressemblera à quelque chose de votre lieu de vente à emporter chinois local.
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12. Pâtes au poulet et à la courge musquée
Photo: Je vais manger ça
La salade de pâtes est un plat à préparer assez populaire, mais vous pouvez la rendre encore plus facile en la portionnant pour vos repas de semaine. Celui-ci est un mélange satisfaisant de fromage de chèvre, de courge musquée et de noix. La muscade et le basilic ajoutent une saveur unique.
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13. Salades de poulet, pommes et pacanes dans un bocal
Photo : sacrément délicieux
Emballez vos repas dans des bocaux Mason et vous aurez hâte de les creuser tous les jours. Cette salade étagée n'est pas seulement jolie - avec des canneberges séchées et des pommes aux côtés du poulet dans une vinaigrette crémeuse au yogourt grec, elle vous donne des tonnes de saveur à chaque bouchée.
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14. Bols de préparation de repas au poulet italien
Photo: Eazy Peazy Mealz
Cette recette utilise du riz à cuisson rapide et adapté aux micro-ondes lorsque vous manquez de temps (ce n'est pastoujours?). Mieux encore, vous pouvez être complètement flexible sur les types de légumes et d'assaisonnements que vous choisissez d'ajouter au plat.
Alors ouvrez le réfrigérateur et utilisez ce que vous avez dedans. Considérez simplement cette recette comme un guide facile pour préparer des dîners simples à l'italienne qui vous dureront toute la semaine.
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15. Salade De Poulet Récolte
Photo : Amour de la vie et bonne bouffe
L'achat d'une salade peut être une option intelligente et nutritive, mais elle peut aussi devenir chère et moins saine. (Pouvez-vous s'il vous plaît ajouter du fromage de chèvre, de l'avocat et du bacon ? Oh, et des œufs & hellip; et wow, ce poulet frit a l'air bon. J'aurai une vinaigrette ranch, s'il vous plaît.)
Celui-ci garde les choses saines, mais avec des pommes, des patates douces, du fromage bleu et des amandes, c'est loin d'être ennuyeux.
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16. Boîtes à lunch de préparation de repas sautés au poulet teriyaki
Photo : Mon histoire culinaire
Cette recette nécessite des cuisses de poulet, mais vous pouvez facilement utiliser des poitrines et vous en tirer. Quelle que soit votre utilisation, elle absorbera facilement la sauce teriyaki maison, qui contient moins de sucre que la plupart des variétés en bouteille.
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17. Bols de quinoa au poulet teriyaki et à la mijoteuse pour la préparation des repas
Photo : Plan de repas du projet
Si vous n'avez pas le temps de préparer vos repas, laissez votreappareils de cuisinefaire le travail pour vous. UNEmijoteuselaisse le poulet, l'ananas et les poivrons mijoter pendant trois heures dans une sauce sucrée et acidulée pendant qu'un cuiseur à riz s'occupe du quinoa.
Tout ce que vous avez à faire est de tout mettre dans des conteneurs. Découvrez la recette ici .
18. Poulet au four, brocoli et patates douces
Photo : journaux de recettes
C'est un retour aux sources avec ce repas à trois ingrédients. Le combo est le dîner sain par excellence - et pour cause : il est facile à préparer, il est abordable et il ne nécessite pas beaucoup d'assaisonnement pour être délicieux.
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19. Préparation de repas de poulet à la pizza
Photo: Préparation de repas sur Fleek
Ne prenez pas une tranche de midi grasse pour le déjeuner.
Cette recette, conçue pour préparer quatre repas individuels, a les assaisonnements et la sauce d'une pizza classique, mais les associe avec du poulet et de la courge spaghetti au lieu du pain pour un repas riche en protéines et en fibres qui vous gardera rassasié plus longtemps.
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