Découvrez Votre Nombre D'Anges
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission.Voici notre processus.
Conçu pour être un redémarrage d'un mois pour votre corps, le plan de repas Whole30 vise à nettoyer et à régénérer votre système en le détoxifiant des aliments emballés et transformés.
Cela semble assez facile, mais Whole30's groupes alimentaires interdits - comme les produits laitiers, les céréales, les légumineuses et les sucres transformés - peuvent présenter des défis. C'est pourquoi nous avons rassemblé nos recettes de dîner Whole30 préférées qui vous mettent en valeurpouvezmanger sur le plan.
Pensez à la dinde, au poulet, au bœuf, au porc, aux fruits de mer, aux œufs et à des tonnes de légumes. Ces recettes transforment les ingrédients approuvés par Whole30 en de délicieux dîners, en utilisant des échanges intelligents comme l'huile de noix de coco, les acides aminés de noix de coco, les beurres de noix et de graines et les « riz » de légumes.
Si vous avez raté notre Résumé des recettes du petit-déjeuner Whole30 , voici un simple rappel de ce que le programme est tout au sujet .
Tu pourrais aimer
Ces Whole30 Essentials vous feront prospérer (pas seulement survivre)Whole30 recettes de poulet et de dinde
1. Poulet thaï à la sauce piquante « arachides »
Un sauté d'inspiration thaïlandaise semble sain (légumes ! viande ! sans produits laitiers !), mais cela peut être un champ de mines de Whole30 non-non , comme la sauce soja, le miel et le beurre de cacahuète.
Cette recette contourne ces obstacles en ajoutant des acides aminés à la noix de coco ( nous achetons une bouteille de Bragg ) pour le soja, une purée de dattes pour le miel et du beurre de tournesol pour les légumineuses.
deux. Poulet rôti au citron avec pommes de terre et romarin
Le poulet et les pommes de terre rôtis en un plat classiques n'ont pas besoin de beaucoup d'ajustements pour devenir Conforme à Whole30 . Traduction : C'est un excellent moyen de vous familiariser avec le plan.
combien de temps faut-il pour qu'un homme vienne
Citron, ail et romarin, un combo imbattable qui évoque la Méditerranée, en fait un succulent dîner qui vous fera oublier que vous avez tout abandonné.
3. Bol d'équilibre au poulet
Ce bol frais contient toutes nos salades préférées - poulet, patate douce et avocat - et une sauce si bonne que vous voudrez en préparer plus et la conserver au réfrigérateur pour la salade de demain.
Vérifiez simplement que pot de tahiné n'a pas de sucre ajouté, il est donc conforme à Whole30. Un délicieux dîner concocté en 30 minutes ? Ont été vendus.
Quatre. Poulet à la mangue et riz au chou-fleur à la noix de coco
Cette recette fait deux échanges intelligents : du « riz » de chou-fleur au lieu du vrai grain et de la farine de tapioca pour paner le poulet. Ajouter le gingembre et fidèle acides aminés de noix de coco pour compléter cette version plus saine d'un classique à emporter. Génie.
jenna morasca instagram
5. Burger de dinde aux jalapenos
Vérité : la dinde hachée peut être bof. Mais pas cette recette. Ici, la viande est mélangée avec des jalapeños et des épices. Faites-les cuire, puis garnissez de guacamole, d'un œuf poché et de salsa. Pas besoin de petits pains, de fromage et de ketchup pour ces bombes gustatives.
Whole30 recettes de fruits de mer
6. Saumon grillé avec salsa de mangue
Le saumon grillé garni de salsa à la mangue et au poivron rouge est irrésistible. Il n'y a aucune restriction sur les graisses saines dans le plan de repas Whole30.
7. Filet de poisson blanc au fenouil braisé
De fins filets de plie ou de sole conviennent bien à ce plat. Une salade de chou riche en fibres et de délicieuses tranches de fenouil naturellement sucré en font un repas à partager. Les composants végétariens de cet élégant dîner peuvent être préparés à l'avance.
Cuire le poisson en dernier. Cela ne prendra que quelques minutes.
8. Sauté de crevettes et asperges
C'est l'un de ces excellents repas de 15 minutes à avoir dans sa poche arrière à la fin de la journée. Vous pouvez utiliser des crevettes et des asperges surgelées. (Alerte de réapprovisionnement du congélateur.)
Ce sauté de bouillon utilise huile de noix de coco , et les crustacés et les lances sont simplement assaisonnés de citron, de gingembre et d'ail.
9. Mahi mahi cajun noirci
Secouez votre propre sauce cajun de votre étagère à épices ou achetez un mélange préparé pour ce steak noirci. Faites-le saisir sur la cuisinière (nous adorons notre poêle en fonte), garnissez-le d'avocat tranché et vous obtenez l'entrée parfaite pour un dîner sur le thème des années 80.
Whole30 recettes de bœuf et de porc
dix. Fajitas de boeuf à la poêle
Ce favori grésillant de Tex-Mex est rempli de légumes et a un côté épicé. Il suffit de tout jeter dans une poêle en fonte chaude. Et assurez-vous que votre bouillon de légumes est approuvé par Whole30.
Onze. Bols de boeuf à la patate douce et à l'ananas
Un bol de salade copieux à base de viande hachée épicée - associé à de l'ananas frais et juteux et de la mangue - chante avec saveur. Ça doit être frais. Les fruits en conserve peuvent contenir beaucoup de sucre.
12. Copieux Soupe aux légumes
Cette recette donne six portions, remplies de pommes de terre, de bœuf haché et de sauce tomate épaisse. Remplissant et nutritif, et prêt à congeler. Bonjour, repas de semaine facile.
13. Rôti de porc aux patates douces, pommes et oignons
Cette cure de jouvence Whole30 du combo classique de porc et de pomme utilise des fruits frais pour un côté naturellement sucré de la protéine rôtie. La patate douce en dés ajoute des glucides satisfaisants riches en bêta-carotène.
14. Agneau, chimichurri à la menthe et « riz » au butternut
Le chou-fleur n'est pas le seul légume que vous pouvez transformer en granulés ressemblant à du riz. La courge musquée fait également un excellent substitut pour le grain. Ici, il est fait tout au beurre et merveilleux avec du ghee.
Avec de l'agneau tendre et grillé, arrosé d'un chimichurri frais et mentholé, c'est un plat digne d'un dîner.
quinze. Goulasch de boeuf tomate basilic aux aubergines
Le goulash hongrois prend une page d'un livre de cuisine italien dans la version de ce blogueur. Ici, le paprika de marque du plat est remplacé par du basilic et de l'ail.
Incorporer la crème du haut d'une boîte de lait de coco le rend encore plus succulent tout en respectant la règle sans produits laitiers du Whole30.
Whole30 recettes de dîner végétarien
16. Oeufs paléo en enfer
Manger Whole30 ne signifie pas avoir à faire des folies sur des viandes et des fruits de mer chers. Ce plat d'œufs pour le dîner transforme un ingrédient modeste en quelque chose de paradisiaque, si votre idée du paradis est un peu épicée.
meilleure piscine pour tout-petits
Oubliez le pain que le blogueur utilise pour éponger la sauce. Utilisez une cuillère !
17. Nouilles de courgettes avec tout le pesto et œufs au plat
Lorsque spiralé les courgettes sont moussées de pesto sans produits laitiers et surmontées d'un œuf au plat, le zoodles sont incroyablement délicieux. Un avertissement : les pignons de pin peuvent coûter cher. C'est bien de sous dans les noix.
18. Soupe ratatouille à la mijoteuse
Avec huit sortes de légumes, cela peut aussi bien être appelé «le ragoût à guichet unique pour votre apport quotidien recommandé en fibres et en vitamines» (bien que la «soupe à la ratatouille» va droit au but).
Cette recette fait un grand lot qui couvrira le dîner pendant des jours. Merci, congélateur.
En bout de ligne
Le régime alimentaire Whole30 opte pour des aliments frais et non transformés. Ces 18 recettes de dîner Whole30 présentent toutes les bonnes choses que vous pouvez manger sur le plan, comme la dinde, le poulet, le bœuf, le porc, les fruits de mer, les œufs et beaucoup de légumes.
Avec les échanges intelligents dans ces recettes, vous ne manquerez même pas de céréales, de légumineuses et de sucre.