Découvrez Votre Nombre D'Anges
Un dîner romantique pour deux peut descendrequelconquepériode de l'année, mais cela n'augmente pas exactement cette fréquence cardiaque. Pour garder l'amour vivant cet hiver (sans trimballer le gui), nous avons rassemblé les meilleures idées de rendez-vous fitness pour faire travailler le cœur à plus d'un titre !
Oubliez le dîner et un film — Votre plan d'action
1. Dévalez les pentes. Prenez les skis ou les snowboards et dirigez-vous vers la montagne. L'équilibre n'est pas seulement essentiel pour éviter une plante faciale dans la neige, cela pourrait également aider travailler ces abdos. Vous voulez un autre avantage ? Temps supplémentaire seul sur le télésiège !
2. Coupez un tapis. Évitez le pub et allez au club pour une excellente séance d'entraînement aérobique Six semaines d'exercices de danse aérobique améliorent l'état du stress oxydatif dans le sang et augmentent l'interluekin-2 chez les femmes auparavant sédentaires . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., et al. Laboratoire de biochimie du stress oxydatif et de l'exercice, Département de physiothérapie, Université de Chiang Mai, Chiang Mai, Thaïlande. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 Jul;15(3):355-62.. Un léger balancement des hanches et des pieds piétinent brûleront cheminplus de calories que de s'asseoir sur un tabouret de bar avec ce troisième verre de lait de poule.
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3. Voir les sites. Descendez du canapé, emmitouflez-vous et allez voir les sites touristiques des Fêtes ! Découvrez les lumières de Noël scintillantes ou faites du lèche-vitrines dans le quartier chic de la ville. Un peu marche (main dans la main !) fait toujours du bien au corps.
4. Blottissez-vous sur le traîneau. Il faut être deux pour faire de la luge, alors attrapez le traîneau et embrassez l'enfant qui sommeille en vous ! Faites la course les uns contre les autres sur les collines enneigées pour un entraînement de colline cachée , trop!
5. Donnez un coup de pied. Évitez les tapis roulants et choisissez un cours de fitness amusant à essayer ensemble. Faites un entraînement complet du corps avec quelques kickboxing ou échapper à l'étreinte de l'ours (pas du genre câlin !) dans un cours d'autodéfense.
6. Accrochez-vous et montez. Escaladeest une idée d'intérieur unique parfaite pour tout duo romantique. Montrez votre force (ou aidez-vous à vous hisser) lors de l'escalade du mur - c'est aussi un excellent entraînement aérobique Adaptation physiologique chez les grimpeurs non compétitifs : bon pour la forme aérobie ? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A., et al. Département des sciences motrices et de la santé, Faculté des sciences motrices, Université de Cassino, Cassino, Italie. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008 Mar;22(2):359-64 ..
7. Étirez-vous les uns les autresoooout. Déroulez les tapis de yoga et essayez une respiration profonde côte à côteséance de yoga. Passer en revue les mouvements aidera améliorer la flexibilité , ce qui pourrait également être utile à huis clos.
8. Lancez-vous dans un combat (boule de neige). Dix fois moins salissant qu'une bataille de nourriture, courir dans la neige et (doucement?) lancer des boules de neige va travaille ces bras et garantir une tonne de rires.
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9. Zigzag au laser tag. Pour vous amuser un peu en compétition, prenez ce dispositif de ciblage à émission infrarouge (nous jurons qu'il est plus romantique qu'il n'y paraît) et courez, esquivez et s'accroupir pour la couverture. Faites équipe ou combattez jusqu'à la mort laser !
10. Montez sur la glace. Le patinage sur glace est une sortie hivernale classique avec des merveilles d'entraînement cachées (renforcer la force des jambes, par exemple). Alors enfilez ces patins et aidez-vous les uns les autres à rester en équilibre sur la glace.
11. Frappez la ruelle. Ce n'est peut-être pas un restaurant aux chandelles, mais ne sous-estimez pas l'ambiance old school d'un bowling. Ces bras auront un entraînement (plus, des points supplémentaires pour trouver un nom de bowling sexy).
12. Enfilez les raquettes. Oubliez la longue promenade sur la plage et promenez-vous plutôt sur des sentiers enneigés paisibles. Trekking même si la neige serafaire avancer ce rythme cardiaqueplus rapide que l'escapade typique sur la terre ferme.
13. Prenez une raquette. Participez à un sport de raquette individuel. Pour brûler les graisses entraînement aérobie , essayez le tennis en salle ouécraser Les bienfaits du tennis sur la santé. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Association royale néerlandaise de tennis sur gazon, Amersfoort, Pays-Bas. British Journal of Sports Medicine, 2007 Nov;41(11):760-8.. De plus, les filles, à quelle fréquence pouvons-nous porter une jupe courte lorsque nous nous entraînons ?
14. Faites du jogging dans la mémoire (littéralement). Équipez-vous de costumes d'entraînement pour lui et pour elle et partez ensemble pour une course romantique. le endorphines pourrait susciter des souvenirs heureux, y compris le lieu de votre premier rendez-vous, ou peut-être ce premier baiser.
15. Allez à un rendez-vous au gym. Frapper la salle de musculation peutaugmenter la confianceentre partenaires ; il peut même accélérer le libido ! Repérez-vous sur le développé couché (mais prenez les douches ensemble à la maison).
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