Découvrez Votre Nombre D'Anges
À présent, nous savons que la clé pour manger sainement (ish) les jours où nous manquons de temps - et de patience - est d'avoir un arsenal de recettes simples à préparer, à manger et à nettoyer.
Mais sandwichs sont certainement des gagnants, il y a un nouveau favori en ville : les patates douces farcies. Tout ce que vous avez à faire est de les mettre au micro-ondes (ou de les faire rôtir), de les farcir d'ingrédients et d'essayer de manger poliment.
Mais avec quoi les farcir ? Grande question. Laissez ces recettes répondre.
Patates douces farcies salées
1. Peaux saines de patate douce de poulet chipotle
Photo : Récolte à moitié cuite
Doux, épicé… ces peaux semblent avoir tout pour plaire. De plus, ils sont remplis d'épinards, d'épices et d'herbes. Cela vous semble un peu trop sain ? La garniture au fromage cheddar fondu donne l'impression d'être plus un régal.
deux. Patates douces farcies à la marocaine
Je parie que vous n'en avez jamais eu auparavant ! Ici, les patates douces sont farcies d'un mélange d'aubergines et de tomates garni d'épices marocaines, un combo appelé zaalouk. Ensuite, la patate douce est farcie à ras bord avec des pois chiches et du tahini.
Ces petits bateaux végétaliens et sans gluten s'avèrent aussi magnifiques que délicieux (en particulier avec la touche de rouge des graines de grenade), vous pouvez donc élargir vos horizons culinaires et être totalement satisfait de votre ventre.
3. Patates douces au four, farcies et farcies
Photo : Vie saine et heureuse
Vous cherchez un repas plus léger ? Il y a un complément de salade de chou frisé pour cela. Vous voulez écharper tout ce qui se trouve en vue ? Il existe également une solution de quinoa, de haricots noirs et de champignons.
Ces recettes couvrent toutes les bases en offrant une variété de façons de farcir (et de surcharger) une patate douce - et chacune est délicieuse.
Quatre. Patates douces farcies au paléo chili
Chili en 20 minutes ? Nous sommes à bord.
Cette recette est exactement ce à quoi elle ressemble : du chili fumé, costaud, épicé, évidé dans un bol de patates douces (génie !) avec un Convivial pour Whole30 sauce ranch arrosé sur le dessus. Ajoutez une pincée d'oignons verts et prenez une serviette (ou cinq).
5. Peaux de patate douce aux épinards et artichauts
Photo: Cook Nourrir Bliss
Il y a la trempette aux épinards et aux artichauts, puis il y a les peaux de patate douce aux épinards et aux artichauts. Alors que les deux sont délicieux et excellents recette du jour du match options, il y a un gagnant clair en matière de santé : la patate douce bien-aimée.
Wiki de Ross Lynch
Ces peaux sont remplies de fromages, d'épices secrètes et de nombreux légumes, vous ne manquerez donc même pas la trempette remplie de crème et les chips salées.
Recettes de patates douces farcies au fromage
6. Patates douces au four farcies à la feta, aux olives et aux tomates séchées
Photo : Gourmande dans la cuisine
Les ingrédients méditerranéens sont connus pour être délicieux et copieux. Cette recette combine des plats favoris comme les tomates séchées au soleil, les olives et le fromage feta pour créer une variante d'une salade grecque. Au revoir pour l'instant, pain pita sucré!
7. Patates douces farcies au brocoli
Tout est meilleur avec du fromage fondu… y compris le brocoli, le légume que nous aimerions tous aimer. Donc, si vous avez besoin d'un gagnant instantané sans trop d'effort, même pour les plus difficiles, voici cette recette.
Avec une liste d'ingrédients aussi minimaliste (quelques épices, fromage, légumes), c'est un peu étonnant comment il en est ainsi. putain. bien. Mais nous ne sommes pas du genre à poser des questions - après tout, nos bouches sont pleines en ce moment.
8. Patates douces farcies au poulet buffle crémeux sain avec ranch
Nous n'avons jamais pensé que nous verrions « sain » et « poulet de buffle crémeux » et « ranch » dans la même phrase, mais hélas, nous y sommes. Rêves deviennent réalité.
En plus d'être super faciles à assembler, ils sont également conformes aux normes paléo et Whole-30, sans produits laitiers (oui, même avec le facteur crémeux) et sans gluten. En gros, c'est une recette qui plaira à toute la famille.
9. Patates douces farcies du sud-ouest aux haricots noirs et quinoa
Fondant, riche, copieux… cette recette semble cocher toutes les cases pour ce que vous voulez dans une patate douce farcie. Il s'agit essentiellement d'un burrito déconstruit servi dans un bol comestible, et nous en sommes ravis.
Conseil de pro: Ajoutez un peu de guacamole sur le tout — plus, un peu plus. Voilà.Parfait.
Patates douces chargées avec un soupçon de douceur
dix. Patate douce à l'érable farcie au quinoa
Photo : Le système d'honneur
Le sirop d'érable est similaire au beurre d'arachide; cela rend tout simplement meilleur.
Dans ce cas, il est mélangé avec du quinoa, du bacon (noix de coco ou vrai - votre choix), du fromage râpé et de la poitrine de poulet, et le résultat est l'idéal collation après l'entraînement , déjeuner puissant ou dîner.
Onze. Dinde rôtie et patates douces farcies aux canneberges
Photo : Ananas & Noix de Coco
Que ce soit la saison des vacances ou non, il n'y a jamais un moment où nous n'aimons pas un Repas inspiré de Thanksgiving .
Il s'avère que les patates douces sont un excellent véhicule pour les produits de fête (restes ou autres) et faciles à préparer sans gluten ni produits laitiers.
12. Raisins rôtis, fromage de chèvre et patates douces farcies au miel
Photo: Comme c'est doux
questions amusantes à poser à son petit ami
Nous connaissons les légumes grillés, mais les raisins grillés ?! Il s'agit d'un nouveau concept et nous sommes clairement enthousiasmés.
Alors préchauffez le four, oubliez tout ce que vous saviez sur les raisins et préparez-vous pour un combo sucré-salé qui vous épatera.
En bout de ligne
Il s'avère qu'il y a tellement plus dans le monde des patates douces que du sel et du poivre. Il y a du méditerranéen léger, des herbes marocaines, du sud-ouest épicé, faites votre choix.
Pour vous faciliter la vie, nous vous recommandons de faire cuire à l'avance un lot de patates douces, coupées en deux et en totalité. De cette façon, à l'heure du dîner, vous pouvez mélanger et assortir différentes farces tous les soirs de la semaine.