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Les huiles essentielles ne se limitent pas aux footballeuses qui les vendent comme Tupperware. Les huiles essentielles ont souvent mauvaise réputation et ne constituent pas un remède miracle, mais leur utilisation peut être bénéfique pourgestion des symptômesd'une variété de conditions, y compris le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Quelles sont les huiles essentielles ?
D'accord alors huiles essentielles ressemble un peu à un tas de potions pour un breuvage de sorcières (nous ne nous plaignons pas).
La médecine à base de plantes semble souvent trop ancienne, voire fausse, à cause des médicaments modernes que nous avons aujourd'hui. Mais, suivre la voie «naturelle» peut être utile, et en fait, environ 25 pour cent de tous les médicaments utilisés en clinique contiennent des ingrédients dérivés de plantes.
Bien qu'il n'y ait pas une tonne de recherches concrètes pour soutenir l'efficacité des huiles essentielles, et le FDA ne les a pas approuvés comme traitement du TDAH, il existe des études et des milliers de témoignages en faveur de l'utilisation d'huiles essentielles pour gérer les symptômes.
Alors, quels sont-ils exactement ? Magie noire? Potions d'amour ? Un nouveau régime d'huile de serpent? Eh bien, ils ne sont pas nouveaux et sont utilisés dans les remèdes naturels depuis des milliers d'années.
Les huiles essentielles, également appelées huiles volatiles, sont des huiles hautement concentrées fabriquées à partir de plantes distillées. On pense que cette concentration élevée amplifie les effets des plantes sur le corps et a (potentiellement) des propriétés curatives.
Ainsi, même si cela peut sembler un non-sens hippie, il ne s'agit en réalité que de la science médicale de base qui existe depuis longtemps.
12 huiles essentielles pour savoir si vous souffrez de TDAH
Les huiles qui ont des effets calmants et/ou améliorant la concentration sont ce que vous voudrez avoir dans votre trousse à outils pour le TDAH. Voici nos meilleurs choix. Vous pouvez également mélanger des huiles pour créer des synergies personnelles, mais assurez-vous de rechercher la sécurité de tout mélange avant de commencer à jouer aux potions.*
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- Romarin. Études ont montré que l'huile essentielle de romarin peut aider à la concentration.
- Encens . L'encens est plus qu'une référence biblique. On pense que ce Saint Graal des huiles aide à stimuler l'attention et à combattre l'anxiété.
- Vétiver. Connu sous le nom d'« huile de tranquillité », le vétiver est une huile apaisante au parfum terreux profond qui peut également vous aider à vous mettre au travail. Études montrer que l'huile peut aider les gens à rester concentrés.
- Bois de cèdre. Le bois de cèdre aide à promouvoir relaxation et se concentrer.
- Patchouli. Le patchouli n'est pas réservé aux hippies sales (et la vraie HE sent tellement mieux que le parfum artificiel que vous connaissez probablement). C'est une autre huile essentielle reconnue pour ses effets calmants.
- Mélisse. Aussi connu sous le nom de mélisse,Mélissa officinalisl'huile essentielle a un parfum citronné qui, comme les agrumes, a un effet réveil qui aide à la concentration. Certaines personnes le trouvent également utile pour aider à soulager les maux de tête.
- Lavande . La lavande est l'huile essentielle calmante la plus connue. Il a été démontré que l'odeur apaiser l'anxiété et calmer le système nerveux .
- Menthe poivrée . L'odeur de la menthe poivrée peut être très stimulante, et certaines personnes jurent que cela les aide à se concentrer.
- Bois de santal . Le bois de santal est crédité comme une huile calmante.
- Camomille . Ce n'est pas seulement pour l'heure du thé. L'huile essentielle de camomille partage également les mêmes bienfaits apaisants que vous aimez d'une tasse de thé.
- Ylang Ylang . L'ylang ylang, avec son beau parfum floral, est aussi une huile connue pour ses bienfaits calmants.
- Orange douce . L'arôme d'agrumes de l'orange aide augmenter la concentration .Astuce chaude :Les huiles d'agrumes rendent votre peau sensible au soleil et peuvent provoquer des brûlures, évitez donc la lumière du soleil après l'application topique !
*Rappel amical : ces huiles ne sont pas destinées au soufflage (ou à la consommation en général). Bien que de nombreuses compagnies d'huiles essentielles vous suggèrent de les prendre par voie orale, la concentration d'huiles est souvent trop élevée pour être ingérée en toute sécurité. En fait, des organisations d'aromathérapeutes telles que la Alliance des aromathérapeutes internationaux n'approuvez pas l'utilisation d'huiles essentielles en interne.
Huiles essentielles et TDAH
Vous savez que les huiles essentielles peuvent aider, mais parlons de comment et pourquoi.
TDAH est un trouble mental qui affecte le cerveau, provoquant un comportement impulsif et des tendances hyperactives. Les personnes diagnostiquées avec le TDAH peuvent être facilement distraites et avoir du mal à faire attention, ce qui est frustrant lorsque vous essayez de faire votre merde.
Lorsqu'il est associé à thérapie comportementale , les huiles essentielles peuvent être un outil supplémentaire pour aider à éliminer les symptômes du TDAH.
La thérapie comportementale, ou thérapie cognitivo-comportementale (TCC), aide à cibler les comportements, à comprendre pourquoi ils se produisent et comment modifier potentiellement les comportements ou les actions pour atténuer le problème en premier lieu.
Des études ont montré que la thérapie comportementale peut aider les gens à lutter contre des problèmes tels que les troubles du sommeil, la désorganisation et le manque de productivité.
En plus d'un plan de traitement CBT ou Rx, les huiles essentielles peuvent aider à remédier au manque de concentration, à l'hyperactivité et symptômes d'anxiété qui vont souvent de pair avec le TDAH.
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N'oubliez pas d'utiliser les huiles essentielles localement sur la peau (mais jamais sans les diluer au préalable) ou de manière aromatique - une façon élégante de dire sniffée ou inhalée.
Des études montrent que l'utilisation d'huiles aromatiques est le moyen le plus efficace d'utiliser les huiles essentielles pour le TDAH. La recherche suggère que l'inhalation/l'inhalation des huiles a un impact sur la symptômes endocriniens et nerveux central .
À travers le mucus de vos voies nasales et de vos poumons, de petites molécules dans les composés huileux peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique lorsqu'elles sont inhalées et obtenir un aller simple vers le cerveau où elles produiront leurs effets curatifs.
Comment utiliser/appliquer vos huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées à la fois par inhalation aromatique, ou diluées puis appliquées par voie topique. C'est essentiellement un spa personnel à portée de main. Vous vous sentez déjà détendu ? Voici comment vous pouvez utiliser les huiles de votre choix pour soulager vos symptômes de TDAH.
Utilisation topique
Pour utiliser les huiles essentielles par voie topique, vous devez mélanger les huiles avec une huile de support (voir ci-dessous à propos des ratios).
Les huiles essentielles sont extrêmement puissantes - certaines peuvent même brûler la peau - et les huiles de support aident à les diluer pour une utilisation topique sûre. En voici quelques-uns que nous aimons :
- huile de jojoba
- huile de coco fractionnée (liquide)
- huile de noix de coco (solide à température ambiante; utiliser pour les lotions ou les crèmes)
- huile de graines de rose musquée
- l'huile de pépins de raisin
Vous pouvez appliquer la plupart des mélanges d'huiles végétales/huiles essentielles sur vos poignets et votre poitrine, mais soyez prudent avec tout type d'huile de noix de coco. L'huile de coco peut obstruer les pores, évitez donc d'utiliser cette huile si vous éclatez facilement.
Maintenant, pour faire une concoction qui rendrait le professeur Rogue fier (vous me manquez Alan Rickman), assurez-vous de suivre les taux de dilution.
Les taux de dilution pour l'application topique d'huiles essentielles dépendent du type d'huile et de l'âge de la personne qui utilise l'huile. En raison de la force des huiles, les enfants utiliseront une version beaucoup plus diluée que les adultes.
Consultez ce tableau de dilution du New York Institute of Aromatic Studies ici pour créer la concoction parfaite.
Les boules roulantes sont un moyen facile de stocker un mélange d'huiles essentielles idéal pour une utilisation en déplacement. Ajoutez simplement les huiles de votre choix et remplissez le reste du flacon roulant avec une huile de support au taux de dilution suggéré.
Aromathérapie
Deux des façons que nous recommandons d'utiliser les huiles essentielles de manière aromatique sont avec un diffuseur pour diffuser des huiles essentielles ou en créant un inhalateur d'aromathérapie .
L'utilisation d'un diffuseur est simple. Suivez simplement les instructions sur votre diffuseur et les huiles de votre choix pour déterminer la quantité d'huile à utiliser. L'eau transporte les huiles dans l'air afin que vous puissiez les respirer.
Faites-le plusieurs fois par jour ou lorsque vous remarquez que vos symptômes de TDAH sont à leur pire. Assurez-vous de diffuser dans un endroit bien aéré et seulement pour Intervalles de 30 minutes .
Assurez-vous également que vos amis à fourrure peuvent quitter la pièce si l'odeur commence à les déranger. Trop peut être dangereux pour vous et pour Fido.