Découvrez Votre Nombre D'Anges
Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.
Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible de éviter la gueule de bois , à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.
Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.
Comment éviter la gueule de bois avant de boire
1. Mangez-vous
Les chercheurs savent depuis longtemps que boire à jeun permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. EST CE QUE JE: 10.1136/bmj.330.7482.85 Et juste parce quela bière a des calories, cela ne veut pas dire que cela compte comme un dîner.
Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines etglucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les lésions hépatiques induites par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.)Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. EST CE QUE JE: 10.1016/j.nutres.2018.04.002
2. Buvez un verre de jus de poire
C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.
Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.
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Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire les taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. EST CE QUE JE: 10.1016/j.fct.2013.04.007
Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.
Comment éviter la gueule de bois une fois sorti
3. Allez-y un pour un
Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). Statut d'hydratation et action diurétique d'une petite dose d'alcool. EST CE QUE JE: 10.1093/alcalc/agq029
L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.
Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux HdeuxOU ALORS.
Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.
Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous êtes ne boit pas vraiment un cocktail.
4. Restez léger
Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.
Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. EST CE QUE JE: 10.1016 / j.alcool.2016.12.004
Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.
Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.
5. Passer la carbonatation
Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.
La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement.Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. EST CE QUE JE: 10.1136/bmj.330.7482.85 .
Comment se débarrasser d'une gueule de bois le lendemain
6. Dormez
Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil.Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. EST CE QUE JE: 10.3390/jcm8050752
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Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.
7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner
Boire de l'alcool sans suffisamment de nourriture dans votre système peut provoquer une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. EST CE QUE JE: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si confus le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.
8. Prenez du ginseng
Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.
Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. EST CE QUE JE: 10.1039/c3fo60481k
9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes
Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, votreélectrolytessouffre aussi. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.
Si vous avez Pedialyte au réfrigérateur, c'est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.
10. Sirotez du thé au gingembre
La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que Gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements d'une gamme de conditions.Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. EST CE QUE JE: 10.4137/IMI.S36273
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11. Prenez un analgésique
Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.
N'en faites pas trop. Aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé, et acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.
En bout de ligne
Le seul moyen infaillible d'éviter la gueule de bois est d'éviter complètement l'alcool. Vous pouvez également vous limiter à un ou deux verres l'estomac plein, entrecoupés de verres d'eau tout au long de la nuit.
Mais écoutez, ici à Greatist, nous savons que la vie arrive. Vous ne seriez pas le premier à penser que la dernière piña colada à l'happy hour d'hier était un verre de trop. Pas de jugement ici.
Donc, si vous vous réveillez en déclarant: 'Je ne bois plus jamais' avec la tête qui bat de la douleur, il est temps de traiter votre corps avec un peu de TLC. Restaurez votre glycémie à la normale avec des glucides sains et des jus de fruits.
Tout au long de la journée, assurez-vous de rester hydraté, sirotez un thé au gingembre ou une boisson pour sportifs et allez vous reposer. Surtout, soyez patient. Bien que vous ayez l'impression que cela va durer éternellement, vous vous débarrasserez de cette gueule de bois en un rien de temps.