Découvrez Votre Nombre D'Anges
Prendre des résolutions pour le Nouvel An peut vous aider à réussir l'année à venir. Cependant, s'en tenir à vos objectifs peut devenir difficile à mesure que l'année avance. Le bon plan de match peut vous aider à garder le cap tout au long de l'année.
Beaucoup de gens commencent janvier avec de grands espoirs de bon comportement et de réalisations, mais perdent leur élan à mesure que l'année avance. En fait, seulement 4 sur 10 les potes sont toujours sur la bonne voie avec leurs résolutions après six mois.
Mais cela ne doit pas nécessairement être votre réalité en 2023. Bien sûr, si votre processus de fixation d'objectifs est défectueux, il est peu probable que vous alliez très loin. La bonne nouvelle est qu'avec quelques ajustements, vous pouvez assurez-vous que vos résolutions tiennent bon et faire partie de votre routine. La clé est de fixer des objectifs réalistes et réalisables et de décomposer ces résolutions grandioses en plus petites parties.
Continuez à lire pour des trucs et astuces pour définir les objectifs du nouvel an que vous réellement atteindre.
11 façons de prendre (et de tenir) les résolutions du Nouvel An
Février ne doit pas être une période de déception, de rêves brisés et d'espoirs déçus. Voici 11 stratégies pour vous aider à tenir vos résolutions du Nouvel An :
- Fixez-vous des objectifs SMART
- Commencer petit
- Créez des objectifs pour différents domaines de votre vie
- Écrivez-les
- Priorisez vos objectifs
- Décomposer les objectifs plus importants
- Inclure des amis et d'autres potes
- Gardez-le intéressant
- Célébrez le progrès
- Ajustez si nécessaire
- Avoir de la patience
Voici un guide détaillé pour chaque conseil.
Soyez réaliste avec vos objectifs
Fixez-vous des objectifs SMART
Organisez-vous en définissant des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps). Utilisez ces critères pour transformer des idéaux abstraits en plans concrets avec une direction claire. Ils facilitent également le suivi des progrès, le respect des objectifs et la mesure du succès.
Ouais, des études montrent que fixer des objectifs SMART augmente les chances de s'y tenir. Donc, au lieu de vous résoudre à faire des trucs vagues comme 'se mettre en forme', visez plutôt quelque chose comme 'courir un 5K en moins de 25 minutes d'ici le 1er juin'.
Lorsque vous avez des paramètres spécifiques pour vos objectifs, il est plus facile de maintenir votre motivation, ce qui augmente vos chances de réussir.
Commencer petit
Ne vous attendez pas à réorganiser complètement votre vie du jour au lendemain. Il faut du temps pour changer les habitudes, et vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs plus petits qui sont plus faciles à atteindre et qui ne nécessitent pas un énorme changement de style de vie dès le premier jour. De cette façon, vous pouvez progressivement progresser vers les objectifs ambitieux.
Par exemple, au lieu de viser à éliminer immédiatement toutes les collations sucrées, commencez par échanger des friandises malsaines contre des alternatives plus saines. Une fois que c'est devenu une habitude, vous pouvez passer à l'élimination des collations ou à la réduction de la quantité que vous mangez.
Créez des objectifs pour différents domaines de votre vie
La vie a plusieurs facettes, alors pourquoi avoir des résolutions qui ne se concentrent que sur un domaine ? Au lieu de cela, pensez à tous les différents aspects de votre vie - comme les relations, la santé, la carrière, les finances et les loisirs - et créez des objectifs pour chaque domaine. Cela permet de s'assurer que vous accordez une attention à chaque partie de votre vie au lieu d'une ou deux seulement.
Restez organisé
Écrivez-les
En écrivant vos objectifs, ils deviennent tangibles et plus réels. De plus, vous pouvez vous y référer chaque fois que vous avez besoin d'un rappel ou d'une dose d'encouragement. Vous pouvez les conserver dans un planificateur , journal ou un cahier, ou mettez ces chiots sur des notes autocollantes et affichez-les autour de votre maison où vous pouvez les voir chaque jour.
valeur nette de Ryan Coogler 2018
Si vous préférez, vous pouvez même créer un tableau de vision avec des images qui représentent les choses que vous souhaitez réaliser. Et puis, chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce, prenez quelques minutes pour le regarder et rappelez-vous pourquoi vous vous efforcez d'atteindre cet objectif.
Priorisez vos objectifs
Décidez quelles résolutions sont les plus cruciales pour votre santé, vos finances, vos relations ou votre bien-être général, et engagez-vous à travailler sur celles-ci en premier. Aller à fond et essayer de s'attaquer à trop d'objectifs à la fois peut être accablant et vous faire perdre de vue ce qui est vraiment important.
Pour vous aider à décider quels objectifs prioriser, tenez compte de vos valeurs et de l'impact que chaque résolution aura sur votre vie. Après avoir identifié ceux qui sont les plus significatifs et pertinents, avancez un par un ou divisez-les en parties plus petites.
Décomposer les grands objectifs
Si vous êtes passionné par la réalisation de quelque chose de grand en 2023 - comme démarrer un blog ou apprendre une nouvelle langue - décomposez l'objectif en parties plus petites et plus gérables. Vous pouvez ensuite définir des points de contrôle hebdomadaires pour suivre vos progrès et célébrer vos succès en cours de route.
Par exemple, pour démarrer un blog, vous pouvez vous fixer des objectifs à court terme comme rechercher des sites d'hébergement d'ici le 20 février ou rédiger 10 articles de blog d'ici le 30 mars. Cela vous permet de rester plus facilement au courant des choses.
Amuse-toi
Inclure des amis et d'autres potes
Vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous avez la le soutien de tes potes ou partenaire. Alors, pourquoi ne pas leur demander de se joindre à vous dans vos activités ?
Vous pourriez demander à un ami de se joindre à vous pour un travail caritatif ou un cours pour apprendre quelque chose de nouveau. Les gymnases et les studios de fitness offrent souvent des réductions sur les abonnements en janvier, alors pourquoi ne pas demander à votre meilleure amie de s'inscrire également ? Sortir votre cul du lit pour vous entraîner est beaucoup plus facile si vous avez quelqu'un avec vous. Et avoir des amis avec vous signifie plus de responsabilité et moins de chances que vous renonciez à vos résolutions.
Gardez-le intéressant
Travailler sur vos objectifs ne doit pas être une corvée. Vous pouvez transformer vos résolutions en quelque chose d'agréable en en faisant un jeu, en vous récompensant avec des friandises ou en organisant des activités avec des amis.
Disons que vous voulez apprendre une nouvelle langue, une option consiste à prendre un livre et à parcourir les chapitres par vous-même. Ou vous pouvez le rendre plus amusant en jouant à des applications d'apprentissage des langues avec des amis et en rivalisant pour voir qui peut apprendre plus de mots en une journée.
PS Vous pouvez également rejoindre une classe, rechercher un groupe d'échange linguistique dans votre ville ou regarder des films avec des sous-titres dans cette langue. Soyez créatif et s'amuser !
Célébrez le progrès
Ne sous-estimez pas le pouvoir de célébrer vos victoires, même si elles ne sont pas énormes. Apprendre à célébrer toutes vos réalisations, grandes ou petites, vous aidera à rester motivé et à encourager croissance positive .
En vous récompensant pour vos succès, vous vous conditionnez à rester motivé et concentré sur la réalisation d'encore plus. La récompense n'a pas besoin d'être complexe ou coûteuse - cela peut être quelque chose d'aussi simple que de s'offrir une tasse de café raffinée, d'en prendre soins auto-administrés , ou passer la journée dans la nature.
Lente et régulière
Ajustez si nécessaire
Il n'y a pas d'approche unique pour l'établissement d'objectifs, et ce n'est pas grave ! Pour garder les choses intéressantes et vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, il est important de vous consulter périodiquement pour évaluer vos progrès.
Si quelque chose ne fonctionne pas, n'ayez pas peur de le modifier ou de le modifier. Tant que vous travaillez toujours dans le même but, ajuster vos objectifs et être flexible avec vos méthodes est parfaitement bien. Il s'agit de trouver ce qui fonctionne pour vous et de prendre des mesures pour y arriver.
Avoir de la patience
Enfin, n'oubliez pas de vous donner un peu de grâce - soyez patient avec vous-même et laissez-vous du temps pour vous adapter. Vous n'allez pas devenir votre moi parfait du jour au lendemain, alors ne vous en faites pas si cela prend du temps. quelques tentatives pour s'y faire.
Cohérence C est la clé. Même si vous ne faites que des pas de bébé, ces petits pas s'ajoutent à de plus grands progrès au fil du temps. Alors ne vous découragez pas si vous trébuchez – prenez-le dans votre foulée, remettez-vous sur la bonne voie et continuez.
Emporter
Définir des résolutions peut être un moyen incroyablement puissant d'apporter des changements positifs dans votre vie, mais il est important de le faire de la bonne manière.
En étant réaliste, en créant des objectifs réalisables, en ayant un plan d'action et en célébrant les progrès en cours de route, vous vous préparerez au succès. Et avec un peu de soutien de vos amis et de votre famille, vous pouvez atteindre vos objectifs et vivre la vie que vous avez toujours voulue.