Découvrez Votre Nombre D'Anges
Si vous n'avez pas déjà une bouteille d'eau douce que vous aimez, il est peut-être temps d'investir. Nous avons trouvé des raisons convaincantes pour vous de repousser plus HdeuxOU ALORS.
L'eau est le boisson la plus populaire aux États-Unis, selon les données de la Beverage Marketing Corporation. C'est une statistique encourageante, car pas plus tard qu'en 2016, les boissons gazeuses non alcoolisées ont pris la première place.
Les boissons sucrées sont unénormedanger pour la santé, augmentation du risque d'obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé.Hu FB. (2013). Résolu : Il existe suffisamment de preuves scientifiques que la diminution de la consommation de boissons sucrées réduira la prévalence de l'obésité et des maladies liées à l'obésité. EST CE QUE JE: 10.1111 / fig.12040
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Choisir de l'eau plutôt que des sodas, des jus de fruits et d'autres « boissons gazeuses » riches en sucre peut réduire votre risque. De plus, il présente de nombreux avantages pour votre corps, même certains auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas. Regarde.
1. Garder l'équilibre
L'eau constitue environ 60 pour cent de votre corps. Boire suffisamment HdeuxO maintient l'équilibre hydrique de votre corps, ce qui aide au transport des nutriments, à la régulation de la température, à la digestion, etc.
2. Contrôle de grignotage
Boire de l’eau peut également aider à perdre du poids. Des études ont trouvé un lien entre la consommation d'eau et la perte de quelques kilos. Thornton NS. (2016). Une hydratation accrue peut être associée à une perte de poids. EST CE QUE JE: 10.3389 / fnut.20100000018 La raison secrète ? L'eau aide simplement les gens Se sentir plein et, par conséquent, consomment moins de calories. An R, et al. (2016). Consommation d'eau ordinaire en relation avec l'apport énergétique et la qualité de l'alimentation chez les adultes américains, 2005-2012. EST CE QUE JE: 10.1111/jhn.12368
3. Carburant musculaire
Transpiration au gymnase fait perdre de l'eau à vos muscles. Et quand vos muscles n'ont pas assez d'eau, ils se fatiguent. Pour plus d'énergie ou pour passer au travers dernière série de squats , essayez simplement de remplir votre bouteille d'eau et de prendre quelques limaces.
4. Aide rénale
Vos reins traitent environ 150 trimestres de sang par jour, en tamisant les déchets et en transportant l'urine vers votre vessie. Mais ils ont besoin la bonne quantité d'eau pour éliminer les choses dont votre corps n'a pas besoin. Buvons à ça !
5. Augmentation de la productivité
Un verre d'eau peut être juste ce dont vous avez besoin pourvraiment se concentrerau travail. Des recherches ont montré que même une déshydratation légère peut avoir des effets négatifs sur l'attention et la mémoire.Adan A. (2013). Performance cognitive et déshydratation. EST CE QUE JE: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
De plus, plus vous buvez, plus vous aurez besoin de faire des pauses toilettes. Ces promenades rapides jusqu'aux toilettes vous aideront également à rester alerte.
6. Chasseur de fatigue
Déplacez-vous, café - l'eau peut aussi aider à combattre fatigue . L'un des symptômes les plus courants dedéshydratationest la fatigue. Juste une autre raison d'aller pour la grande gorgée! (Pas du genre 7-11.)
7. Aide à la gueule de bois
Si l'alcool a eu raison de vous,aider une gueule de boisavec un verre d'eau pour hydrater votre corps et arrêter ce mal de tête battant.
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8. Gardez les choses fluides
Personne ne veut traiter avec problèmes de digestion . La recherche a montré que la déshydratation contribue à la constipation chez certaines personnes, donc boire plus d'eau peut aider à faire bouger les choses, hum, se déplacer en douceur.El-Sharkawy AM, et al. (2015). Effets aigus et chroniques de l'état d'hydratation sur la santé. EST CE QUE JE: 10.1093 / flux / nuv038
9. Combattant de la maladie
L'eau peut aider à décongestionner lorsque vous vous sentez mal. Mais boire des liquides n'a pas été prouvé scientifiquement à beatcolds, alors n'échangez pas cela pour un voyage chez le médecin ou autreremèdes contre le rhume.
10. Laveur de cerveau
Une étude de 2013 a trouvé un lien entre les étudiants apportant de l'eau dans une salle d'examen et de meilleures notes, suggérant que HdeuxO favorise une pensée plus claire. Pawson C, et al. (2013). La disponibilité des boissons est associée à des performances d'examen améliorées chez les adultes. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Wikipédia de John Boyega
Bien qu'il ne soit pas clair si boire de l'eau a vraiment quelque chose à voir avec l'obtention d'un meilleur score, cela ne fait pas de mal de l'essayer !
De bas en haut : votre plan d'action
La quantité d'eau dont nous avons besoin est à débattre , mais l'Institute of Medicine recommande 9 à 13 tasses par jour pour les adultes. Vos besoins varient en fonction de votre niveau d'activité, de votre âge et de la quantité d'eau que vous consommez dans le café, le thé ou les légumes et fruits riches en eau.
Voici comment vous hydrater : buvez un verre d'eau dès votre réveil et un verre 30 minutes avant de manger un gros repas. CA aidera contrôler votre appétit , aussi, si c'est quelque chose que vous recherchez.
Prenez l'habitude de toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main. Si le goût commence à vous ennuyer, essayez d'ajouter un filet d'agrumes ou infusant eau avec d'autres saveurs.
En un rien de temps, tous les bienfaits de l'eau seront à portée de main… et dans votre corps.
